Phytic အစားအစာထဲမှာအက်ဆစ်: အကျိုးအတွက်, အန္တရာယ်နှင့် ratings ၏အသုံးပြုမှု

အခုနောက်ပိုင်းမှာသင်ကွဲပြားခြားနားသောသတင်းရင်းမြစ်အတွက်ဟူသောအသုံးအနှုနျးကိုနားထောငျနိုငျသညျ: "နောက်ကျောသက်သတ်လွတ်အတွက်တစ်ဦးကဓါး။ " အဘယ်အရာကိုဒီကိုဆိုလိုတာနှင့်မည်သို့ phytic အက်ဆစ်နဲ့ဆက်စပ်သလဲ? ပထမဦးစွာကျနော်တို့ကအစားအသောက်မှသီးသန့်ကိုရည်ညွှန်းကြောင်းသတိပြုပါ။ အယူဝါဒသို့မဟုတ်အခြားအမြင်များအကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားမဟုတ်မရှိပါ။

အခြို့သောအစားအစာကိုကိုင်ထားသူကလူများ, phytic အက်ဆစ်ဟုခေါ်သည့်ပစ္စည်းဥစ္စာများအစားအစာများ၏အဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ်ရှိသည်ဖို့တောင်းဆိုသူကသက်သတ်လွတ်။ က ပို. ပို. အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်လာမှအထူးကု၏အချိုးအစား။ ကျနော်တို့ဆောင်းပါးအဘယ်ကြောင့်အသေးစိတ်အနေဖြင့်သင်ယူကြသည်။

ဘယ်လို phytic အက်ဆစ်

အတော်များများကရှည်လျားတပြင်လုံးကိုအစေ့, ကုန်ကြမ်းအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ, ဖွဲနုနှင့်ပဲပင်တစ်ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်းကြားရကြပြီ။ သို့သော်မကြာသေးမီကကျွန်မချိန်းတွေ့စတင်ခဲ့ပြီးနှင့်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအမြင်။

အမှန်မှာဤအများနှင့်အချို့သောအခြားအစားအစာများအတွက် phytic အက်ဆစ်ဆံ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤသည်ဒြပ်ပေါင်းများလုပ်ကွက်အတွက် phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, သံ, သွပ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်။ phosphorus အရိုးနှင့်သွားများများအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်လူသိများသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောကြောင့်လူတစ်ဦးကိုမရရှိနိုင်သောကွောငျ့အရာ၏, phytic အက်ဆစ်အတွင်းသိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုမှတပါး, phytic အက်ဆစ်အစာခြေဘို့အစေခံရာထိုကဲ့သို့သော trypsin နှင့် pepsin အဖြစ်အင်ဇိုင်းတွေ, disrupts ။

သဘာဝကျကျ, ဤသူသည်သင်တို့ကိုအစဉ်အမြဲထိုထုတ်ကုန်အရှုံးမပေးရန်ရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ပိုကဤပြဌာန်းချက်အပြည့်အဝသက်သေပြကြသည်မဟုတ်, နှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များနေဆဲအရေးယူ phytic အက်ဆစ်သည့်အကြောင်းကိုငြင်းခုံနေကြကြောင်း။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးနည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်ကုသနေကြသည်။ ငါတို့သည်အဘယ်သူ၏နောက်လိုက်ဒီကိစ္စကိုဆန့်ကျင်ရှုထောကြောင်းအမှတ်, သည်အထိကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။

အစားအစာ၏အကြောင်းအရာ

အထက်ဖော်ပြပါအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသော phosphorus ကိုတစ်ကြီးမားသောပမာဏ, assimilated မရနိုင်သည်ကိုဆိုလိုတဦးတည်းအဓိကအား phytic ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ပမာဏကြီးမားတဲ့အတွက် phytic အက်ဆစ်အစားအစာပါရှိသည်ဆိုပါကထိုသို့သောအားဖြင့်ပျော် chelates အတွက်ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူဓါတ်ပြုပါသည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော fluorine တို့နှင့်ကယ်လစီယမ်အဖြစ်အရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ရှုံးသည်။ ယင်းအက်ဆစ်မပါဘဲမဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဇင့်ထက်ပိုကောင်းတာကိုစုပ်ယူ - ထို့ပြင်အခြားအရေးကြီးသောတ္ထုများ၏ကြီးမားသောရာခိုင်နှုန်းကြောင်းလူသိများသည်။

ထို့အပြင်စက်ရုံမျိုးစိတ်မှာတော့ phytic အက်ဆစ်အကြောင်းအရာတည်နေရာနှင့်စိုက်ပျိုးမှု၏နည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အဲဒါကိုဖော့စဖိတ်ဓာတ်မြေသြဇာ၏အကြောင်းအရာတစ်ဦးမြင့်မားသောရာခိုင်နှုန်းများအသုံးပြုမှုနှင့်အတူစိုက်ပျိုးသည်အဘယ်မှာရှိသူတို့အားကိစ္စများတွင်အများကြီးပိုရှည်သည်။

ဒါကြောင့်အများစုမှာဖွဲနုနှင့်မျိုးစပါးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ၏အကျိုးကျေးဇူးများ oat ဖွဲနု ဟာကြီးမားတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုကိုအမှတ်အသားအောက်၌ဖုံးထားခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါကျင်းပချိန်တွင်လတ်ဆတ်ကိုကိုးစေ့လျှင်, သူတို့သည်လည်းကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏ phytic အက်ဆစ်တွင်ပါရှိသောနေကြသည်။ စာရင်းအစားအစာများကိုအောက်ပါဇယားကိန်းဂဏန်းများတောင်း။

အနာ

ကံမကောင်းစွာပဲသက်သေအထောက်အထားတိုးပွားလာ phytic အက်ဆစ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဓာတ်သတ္တုချို့တဲ့တဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်လာကြောင်းအတည်ပြုပါ။ ဒါကြောင့်မြက်တွေအများကြီးကိုသုံးပါသောသူတို့အဘို့, ထိုကဲ့သို့သောအရိုးပွရောဂါနှင့် rickets အဖြစ်ဘုံရောဂါများ။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအချိန်ကြာမြင့်စွာဆက်လက်လျှင်, ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။ ဓာတ်သတ္တုအစာငတ်ခံစတင်ခဲ့သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်ကလေးမြားအတှကျအဖြစ်လူကြီးများသည်အရေးပါသည်မဟုတ်။ ထိုကဲ့သို့သောအာဏာကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်အရိုးစနစ်, တိုတောင်းသောအရပ်, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့သွားများ, ကျဉ်းမြောင်းသောမေးရိုး၏အားနည်းဖှံ့ဖွိုးတိုးစရာတွေဖြစ်တယ်, တွင်လည်းသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်ပင်ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုစေပါတယ်။

သုတေသနနှင့်စမ်းသပ်ချက်

phytic အက်ဆစ်ထိုသို့သောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပင်အက်ဒွပ် Vellanbi အားဖြင့်နောက်ဆုံးရာစုအလယ်၌သရုပ်ပြခဲ့သည်။ သူ vysokofitinovnye စီရီရယ်ကစတင်ခဲ့သည် rickets အတွက်ရရှိလာတဲ့, ထိုအရိုးစနစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ဗီတာမင် D ကိုဇီဝြဖစ်ချိုးဖောက်သက်သေပြနိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမဲ့တချို့အတိုင်းအတာအထိအက်ဆစ် neutralizing နိုင်စွမ်းဗီတာမင် D ကို။

စမ်းသပ်ချက်ဆန်ဖြူနှင့် unbleached မုန့်ညက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါတပြင်လုံးကိုအစေ့ပိုသတ္တုဓာတ်ဖြစ်ကြောင်းကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ phytic အက်ဆစ်နှင့်ပိုပြီးဆံ့။

အခြားတစ်ဖက်တွင်ပြုလုပ်လျှင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကိုထည့်သွင်းဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာ, ကသိသိသာသာ phytic ၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများလျှော့ချလိမ့်မည်ဟုသက်သေပြလျက်ရှိသည်။

နောက်ပိုင်းတွင် 2000 ခုနှစ်, ကလည်း installed ခဲ့ကြသည်သောလေ့လာမှုများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအက်ဆစ်ထောင်နိုင်သောအခြားအအကြောင်းရင်းများများစွာဖြစ်ခဲ့သည်။ အတူတူ keratin နဲ့ဗီတာမင် A နှင့်အတူသံ, သူတို့ကိုယ်သူတို့ phytic အက်ဆစ်ကိုစုပ်ယူပေးခြင်းမဟုတ်, တစ်ဦးရှုပ်ထွေးသောဖန်တီးပေးပါတယ်။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအပေါ် Phytase

ကျွန်တော်စဉ်းစားနေကြသည်, စ phosphorus ကိုထုတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု neutralizes သောတွေ့ရှိခဲ့သောပစ္စည်းဥစ္စာများပါဝင်သည်အရာစက်ရုံအစားအစာများအတွက်။ ဒါဟာ phytase ဟုခေါ်တွင်ခဲ့သည်။

ဒါဟာ phytase ကျေးဇူးတင် phytic အက်ဆစ်မွေးမြူရေးနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမပြဿနာပင်ဖြစ်သည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာအစာအိမ်၏အစိတ်အပိုင်းများတဦးတည်းအတွက်, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ တဦးတည်းအစာအိမ်ရှိသည်သောသူများသည်တိရစ္ဆာန်များလည်း phytase ကိုထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်၎င်း၏ငွေပမာဏကိုပထမဦးဆုံးအတွက်ထက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာလျော့နည်းသည်။ သို့သော်ဤသဘောအရအလွန်ကံကောင်းကြွက်: သူတို့ကလူအားနှိုင်းယှဉ်ပါကသုံးဆယ်ကျော်ကြိမ် phytase ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့မှနီးပါးမျှထိခိုက်မှုတွေနဲ့ mouse ကိုအမြောက်အမြားအတွက်သီးနှံစားနိုင်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာပြည်နယ်ထဲမှာတည်သည်တစ်ဦးလက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယား lactobacili နှင့် phytase ထုတ်လုပ်နိုင်ကြသည်အခြားသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ပင် phytic အက်ဆစ်ဆံ့ထားတဲ့အသုံးပြုသောပစ္စည်းများ, တွေအများကြီးပါလျှင်, ကြားနေအစားအစာဘေးကင်းအောင်ဤသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

အပင်ပေါက်ရန်အတွက်

ဒါဟာ phytic အက်ဆစ်လျှော့ချ phytase ၏အပင်ပေါက်ရန်အတွက်ကြောင့်လည်းမရှိကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ အလွန်အသုံးဝင်သောကာအက်ဆစ်နှင့်နွေးထွေးသောအရည်အတွက်ဥပမာ, sourdough အပေါ်အခြေခံပြီးမုန့်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်စိမ်။

စိုက်ပျိုးရေးလုပ်ငန်းစက်မှုစကေးအပေါ်ဖွံ့ဖြိုးမခံခဲ့ရစဉ်အစောပိုင်းက, လယ်သမားရေပူ၌စပါးညျ့, ပြီးတော့တိရိစ္ဆာန်များမှသူတို့ကိုကျွေးမွေး၏။

သို့သော်အားလုံးမဟုတ်သီးနှံ phytase ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏပါရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ယင်း၏ပမာဏကိုအလုံအလောက် Oats, ပြောင်းဆန်နှင့်အညိုရောင်ဆန်မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် phytic အဆိုပါ oatmeal အတွက်အက်ဆစ်နှင့်အမြောက်အမြားပုံမှန်စားသုံးမှုနှင့်အတူဆန်ဂျုံယာဂု Pshenko အချို့သောပညာရှင်များသည်နှင့်အညီ, ဆိုးရွားစွာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဂျုံနဲ့ကောက် phytase အများကြီးပို။ လျှင်အဲဒီနှစျခုစီရီရယ်နေတုန်းပဲပြီးတော့အန္တရာယ်ဖြစ်စေဖို့ phytic အက်ဆစ်, သူတို့ကပဲလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားမနိုင်, စိမ်နှင့်ချဉ်ပေါက်။

ထိုသို့ 80 ဒီဂရီမှာသာမန်အခြေအနေများအောက်တွင်အလွန်လျင်မြန်စွာဖျက်ဆီးခံရတဲ့စိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင် phytase အတွက် 55-65 °မှာထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကအစာခြေပြဿနာများကိုရချင်ကြဘူးလျှင်, extrusion လုံးစပါးကိုမုန့်စွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။

အဆိုပါ Oats ကနည်းနည်းပါဝင်သော်လည်းအပူအခါမှာအားလုံးလှုပ်ရှားမှုရှုံးသည်။ သို့သော်ပင်၎င်း၏ပျက်စီးခြင်းလုံလုံလောက်လောက်မြန်နှုန်းမြင့်မှာကြိတ်။ လပေါင်းများစွာရပ်တထက် phytase ၏လတ်ဆတ်သောမုန့်ညက်။

ကြားနေ phytic အက်ဆစ်အဖြစ်

တဦးတည်းအပူကုသမှုလုံလောက်မဟုတ်ပါဘူး fitonovoy အဆိုပါ phytase နှင့်အက်ဆစ်ကိုသက်ဝင်မှရရှိနိုင်မှုလျော့နည်းသည်။ ဒါဟာတစ်ဦးအက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်သီးနှံသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံစိမ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သို့ဖြစ်လျှင်ဤပေါင်းစပ် phytate အများစုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ခဲ့သည်။

ဒီ quinoa သို့မဟုတ် quinoa နှင့်အတူဥပမာလမ်းဖြင့်ပြုပုံကိုစဉ်းစားပါ။

ထုတ်ကုန် 25 မိနစ်ပြုတ်လျှင်, ထို့နောက် 15-20% အက်ဆစ်လျှော့ချ။

20 ဒီဂရီတစ်ဦးထိန်းသိမ်းထားအပူချိန်မှာ 12 မှ 24 နာရီစိမ်နှင့်နောက်ဆက်တွဲ refluxing တဲ့အခါမှာ 60-77% ထားခဲ့ပါ။

16 မှ 18 နာရီကနေသွေးရည်ကြည်နှင့်အတူပါလျှင်အကငျြ့ကစော်ဖောက်ခြင်း 30 ဒီဂရီ၏အပူချိန်ကိုထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်, ပြီးတော့ 82-88 မှထုတ်ကုန်သန့်စင်ရာခိုင်နှုန်းတိုးပြုတ်။

ဝက်နေ့အဘို့စိမ်လိုက်တဲ့အခါ, ထို့နောက်နာရီ 30, 16 မှ 18 နာရီ lacto-ကစော်ဖောက်ခြင်းနှင့် phytic အက်ဆစ်ဆူပွက်၏ 25 မိနစ် germinated 97-98% အားဖြင့်ဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

နှင့်အညီ, တ္ထုများ၏ဖျက်သိမ်းရေးအတွက်အပင်ပေါက်ရန်အတွက်တို့နှင့်ကြီးသောအကူအညီနဲ့ steeping, ဒါပေမယ့်လုံးဝကဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်မရှိကြပေ။ ဥပမာအားဖြင့်, အခါ, 57% တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်မုယောစပါး, ဂျုံနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံအတွက်အကြောင်းအရာက, အပင်ပေါက်ရန်အတွက်ကြော်ထက်ပိုမိုထိရောက်ပါသည်။

ဤသည်ပဲမျိုးစုံအတွက် phytic အက်ဆစ် snizitsoderzhanie ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မပေးလုံးဝ။ 60%, နှင့်အနက်ရောင်-eyed bean ကိုအတွက် - - 25% ဥပမာအားဖြင့်, ပဲဟင်းထဲမှာအပင်ပေါက်ရန်အတွက်၏ 5 ရက်အကြာမှာကြောင့်ယင်း-ပဲနီးပါး 50%, ဖြစ်နေဆဲပင်။

မြင့်မားသောအပင်ပေါက်ရန်အတွက်အပူချိန်မှာထွက်သယ်ဆောင်လျှင်ထိုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် 92% အတွက်ဆန်ခါဖျက်ဆီးတော်မူ၏။ ကောင်းပြီ, ပုံမှန်အပူချိန်မှာ, ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏အများဆုံးအဘို့အကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ပြင်ဆင်ဇာတ်စင်ဖြစ်ပါတယ်။

roasting

Phytic အက်ဆစ်ကုသမှုပြီးနောက်အများကြီးသေးငယ်ငွေပမာဏမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအပိုဆောင်း phytase အပူကုသမှုမပြုမီ, အရပ်၌သင်ပထမဦးဆုံး, နိုင်ရန်အတွက်ထုတ်ကုန်စိမ်လျှင်ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။

maceration

ပြောင်းဖူးမှာတော့တနေ့များအတွက်အက်ဆစ်အကြောင်းအရာစိမ်ဘို့ပဲပုပ်, ပြောင်းဆန်နှင့် sorghum 40-50% မှပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ စီရီရယ်နှင့်ပဲပင်အတွက် - 16-20% ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

phytase ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ (ဒီကောက်နဲ့ဂျုံထုတ်ကုန်) ဆံ့ရာစီရီရယ်, သည်တစ်ဦး starter လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ 33 ဒီဂရီမှာဂျုံမုန့်ညက်သာလျှင်လေးနာရီအကြောင်းကို 60% အက်ဆစ်စွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။ 45% များ၏ content လျှော့ချဖို့ 8 နာရီများအတွက်ဖွဲနုအချဉ်ပေါက်။ 8 နာရီကာလအတွင်း အကယ်. ကိုင် sourdough ကစော်ဖောက်ခြင်း, phytic အက်ဆစ်အတွက်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်လုံးမတည်မနေပါဘူး။

စမ်းသပ်ချက်အိမ်မှာမုန့်ဖုတ်တဆေးကိုစက်မှုထုတ်လုပ်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်ဆိုပါက, အကြိုးသကျရောဝေးလျော့နည်းအောင်မြင်သောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုပြသခဲ့ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အတွက် wholemeal မုန့် တဆေးကို 22 58 မှ% phytin ထံမှသာရှိနေသေး။

အစားအစာအတွက်သည် Norma phytic အက်ဆစ်အကြောင်းအရာ

ဟုတ်ပါတယ်, လုံးဝ phytic အက်ဆစ်ထုတ်ကုန်ကနေစွန့်ခွာဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အဓိကအရာ - က၎င်း၏အကြောင်းအရာလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနားလည်, ထိုသို့ပြုပါရန်။ ထိုအခါအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေအတွက် phytic အက်ဆစ်တစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ်အဆင့်မှာရှိနေဆဲပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ဝင်စားစရာကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများတွင်များ၏အစားအစာဒီဥစ္စာများ၏ content ကွဲပြားခြားနားသည် Rating:

• အမေရိကရှိ - က 631 မီလီဂရမ်ဖြစ်၏
• ဗြိတိန်အတွက် - 764 မီလီဂရမ်,
• ဖင်လန် - 370 မီလီဂရမ်,
• ဆွီဒင် - 180 မီလီဂရမ်။

ဗီတာမင် A, C, D, နဲ့ကယ်လစီယမ်, အရည်အသွေးအဆီနှင့် lacto-စိမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မြင့်မားအကြောင်းအရာနှင့်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာများအတွက်လက်ဆောင်ပါကအများအားဖြင့်သာမန်, အမှုဖြစ်ခြင်း။ ကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့, ပစ္စည်းဥစ္စာအကြောင်းအရာ 400-800 မီလီဂရမ်၏ကန့်သတ်အတွင်းခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သွားနှင့်အရိုးဆိုးရွားချိုးကြပြီသူများသည်၎င်း၏စားသုံးမှု 150-400 မီလီဂရမ်မှချိန်ညှိရပါမည်။

အသုံးဝင်သောအစားအသောက်များတွင် phytic အက်ဆစ်ပါရှိသောထားတဲ့အတွက်ထုတ်ကုန်ကနေမှန်မှန်ကန်ကန်ချက်ပြုတ်အစားအစာထက်ပိုမို 2-3 စားသုံးခြင်းမဆံ့မသငျ့သညျ။ သူတို့နေ့စဉ်စားသုံးနေကြလျှင်, သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အဓိကအစားအစာများမှာလျှင်မူကား, ကနျြးမာရေးကိုပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

phytic အက်ဆစ်၏အသုံးပြုမှု

တရားမျှတမှုအတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်, နှင့်ပြဿနာ၏အခြားဘက်ခြမ်း။ သငျသညျပြဿနာများပေမယ့်ဘာမျှမတစ်ဦး phytic အက်ဆစ်သယ်ဆောင်မပြောနိုင်ပါဘူး။ ဒါဟာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အလက်၌လက်သွားပါ။

စက်မှုလုပ်ငန်းများတွင် phytic အက်ဆစ် E391a လို့ခေါ်တဲ့အစားအစာထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇာစ်မြစ်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဆေးပညာလယ်ပြင်၌ရှိသောကြောင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်အသည်း၏ကုသမှုများအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးထည့်သွင်းထားသည်။

တောင်မှ cosmetology ပစ္စည်းဥစ္စာအတွက်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဖြစ်က၎င်း၏လျှောက်လွှာကိုတွေ့ရှိခဲ့ - ကွာ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ရရှိသောကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများ, ကိတ်မုန့်အနေဖြင့်ဂျုံစေ့။ Exfoliation ထိထိရောက်ရောက်အသားအရေ exfoliates, ဒါပေမယ့်လည်းအရောင်ချယ်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေမသာ။ သင်ပင်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူထွက်သယ်ဆောင်, အရေပြားဤဖြစ်စဉ်မှမွေးရာပါဖြစ်နေဆဲစိတ်ဆိုးကြပါဘူး။

ပိုများသောမကြာသေးမီကတက်ကြွစွာအက်ဆစ်သံကနေထုတ်ကုန်များ၏သန့်စင်မှုအတွက်အရက်၏ထုတ်လုပ်မှုကဆက်ပြောသည်။ အကျင့်ကိုကျင့်သောပစ္စည်းဥစ္စာများ၏အန္တရာယ်အကြောင်းသည်ထင်ရှားရှိသည်ဟုသောအခါမူကား, ငါတို့ကစွန့်ခွာဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြတယ်။

ကောက်ချက်

ယနေ့တွင်တစ်ဦးအလွန်အငြင်းပွားဖွယ်အမြင်အစားအစာများအတွက် phytic အက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌စားပွဲပေါ်မှာသင်စားသုံးမှုမတိုင်မီစားနပ်ရိက္ခာအတွက်၎င်း၏အကြောင်းအရာလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုထွက် sort ကူညီပေးပါမည်။

ဒါဟာလက်ရှိအချိန်တွင်သာကိုယျ့ကိုယျကိုတတ်နိုင်သမျှကိုယ့်ကိုယ်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့နှင့်တစ်ဦးနှေးကွေးနေပေမယ့်အကောင်းချက်ပြုတ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ရှိမရှိဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆုံးဖြတ်။