ဘယ်နှစ်ယောက်မြေပဲသငျသညျတစျနေ့စားနိုင်မလဲ? ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မြေပဲထက်အသုံးဝင်သော?

မြေပဲကိုလည်းတခါတရံမြေပဲအဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည်, ကပဲတစ်မျိုးစိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်တောင်အမေရိက, မက္ကစီကိုနှင့် Central America မှာအဓိကအားဖြင့်ပေါက်နေသည်။ ဒါဟာမြေပြင်ရန်အလွန်နီးကပ်ကြီးထွားရာကိုအဓိကအားထားဟာအလွန်ပါးလွှာနှင့်အတူနှစ်စဉ်စက်ရုံဖြစ်ပါသည်။ လောလောဆယ် walnut ၏ပျိုးပင်များအတွက်အများဆုံးကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲရာသီဥတု - နွေးနှင့်မိုးရာသီ။

Pindar, များစွာသောအခြားသူတွေလိုပဲ Dieter နှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုလိုက်နာသူတို့တွင်များစွာသောမေးခွန်းထုတ်အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်နှစ်ယောက်မြေပဲသငျသညျတစျနေ့စားနိုင်မလဲ? ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်ကဘာတွေလဲ? ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဘာတွေလဲ? အဘယ်အရာကို form မှာကအခွံမာသီးကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း ငါ glaze သို့မဟုတ်စင်ကြယ်အတွက်မြေပဲကိုဝယ်သင့်သလော ဤမျှလောက်များစွာသောကယ်လိုရီအဘယ်ကြောင့်ရှိပါတယ်ကြောင့်ဒါကြောင့်အရသာလား

ရဲ့သမျှသောဤမေးခွန်းများအတွက်အဖြေများကိုနားလည်နှင့်တွေ့ပါရန်ကြိုးစားကြပါစို့။

အဓိပ်ပါယျ

ရုက္ခဗေဒမြေပဲ၏စည်းကမ်းချက်များ၌တစ်ဦးခွံမာသီးမဟုတ်ပါဘူး။ သူက၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုပိုမိုနီးကပ်စွာထိုကဲ့သို့သောပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်းနှင့်အခြားအဖြစ်ပဲ၏မိသားစုများ၏ထုတ်ကုန်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

ဒီခွံမာသီးကြီးထွားလာပုံကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လုံလောက်တဲ့စိတ်ဝင်စားဖို့။ ပထမဦးစွာပန်းပွင့်သောကြောင့်, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏မြေပြင်မှတတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ပါးလွှာသောအညှာနှစ်ပြီးသောအရာ, ပွင်။ နောက်ဆုံးတော့ပန်းပွင့်နောက်ဆုံးတော့ရင့်ကျက်ခြင်းနှင့်မွသောမြေအတွက်သင်္ဂြိုဟ်ကြ၏။

veined အလင်းကိုအညိုရောင်ခွံ, နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခု walnut စေ့ပါရှိသည်။ ဒါကြောင့်သီးတောင့်များထည့်သွင်းစဉ်းစား, လိမ်ဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။ အားလုံး edition မှာတစ်ဦးသောသူသည်သည် Norma မြေပဲတစ်နေ့ cores အတွက်သတ်မှတ်ထားသောသည်, အခွံမာသီးသူတို့ကိုယ်သူတို့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီ - ဘဲဥပုံအသွင်သဏ္ဌာန်အညိုရောင်-coated အနီရောင်ခွငျးခံရသညျ့အဝါရောင်နှစ်ခုပေါ်၌ရှိသောအမြှေး, ပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာတောက်ပ, buttery "ဆိမျ့" အရသာရှိပါတယ်။

၎င်း၏အမြင့်ဆုံးပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်မြေပဲကိုမကြာခဏအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများများတွင်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ရေနံ, ငါးပိ, မုန့်ညက်နှင့်စီရီရယ်သို့လုပ်ငန်းများ၌နေကြတယ်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၏ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဖွဲ့စည်းပုံ

အခွံမာသီးများထဲကအများဆုံးရလိုပါသလား? မြေပဲကိုရွေးချယ်ပါ။ ပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဒီခွံမာသီးမှကြွလာသောအခါထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ကြောင်းမတစ်ခုတည်းသောအရာ။ အပြင်ဒီထုတ်ကုန်ပရိုတိန်းတစ်ခုအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ချမ်းသာကြွယ်ရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေ, ကအသုံးဝင်တ္ထုများများစွာပါရှိသည်။ ထို့ပြင်အာဟာရအာဟာရပြည့်၏နှုန်းမှာ 28 ဂရမ်အခြေခံသည် - ထိုအနီးစပ်ဆုံးနေ့စဉ်နှုန်း:

• ကယ်လိုရီ - 166 ။
• ပရိုတိန်း - 7.8 ဂရမ်။
• အဆီ - 14,7 ဂရမ်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 4.3 ဂရမ်။
• ဖိုင်ဘာ - 2.6 ဂရမ်။
• ကယ်လ်ဆီယမ် - 17,1 ဂရမ်။
• ပိုတက်ဆီယမ် - 203 မီလီဂရမ်။
• မဂ္ဂနီစီယမ် - 49,3 မီလီဂရမ်။
• phosphorus - 111 မီလီဂရမ်။
• ဆိုဒီယမ် - 89, 6 မီလီဂရမ်။
• ဖောလိတ် - 33,6 mcg ။

ဤအအချက်အလက်များ၏အားလုံးဆိုသည်ခြင်းမရှိဘဲ, စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်ထုတ်ကုန်များအတွက်ပေးထားသောဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ သငျသညျဆိုလြှငျ, ဥပမာ, တစ်ဦးထုပ်ပိုးဆားနယ်မြေပဲဝယ်ယူ, သူ့အဘို့မအာဟာရတန်ဖိုးအထက်တန်ဖိုးများကနေသိသိသာသာကွာခြားလိမ့်မည်။ အများအပြားထုတ်လုပ်သူထုတ်လုပ်နေစဉ်အတွင်းသည်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုကြပါပြီကဲ့သို့တူညီသော, မြေပဲ, ဆီသက်ဆိုင်သည်။ ဝန်ထမ်းများ purchasing မတိုင်မီဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ။

ဘယ်နှစ်ယောက်မြေပဲသငျသညျတစျနေ့စားနိုင်မလဲ?

မူအရ, သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်စံ BZHU (ပရိုတင်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) နှင့်ကယ်လိုရီအတွက်ကိုက်ညီသလောက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ overdo နှငျ့သငျများမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, ကျော်လွန်သွားပါ, ဥပမာ, မြင့်မားသောအဆီများတွင်ရှိပါတယ်အဖြစ်, အလွန်လွယ်ကူသင်အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်တက်အလှဆင်ရန်ရုပ်ရှင်ရုံထဲမှာဆားနယ်မြေပဲယူရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ပျမ်းမျှအားတွင်, ကျွမ်းကျင်သူများနေ့ရက်ကာလ၌ 20 ခန့်အခွံမာသီးသောအရာ 20-30 ဂရမ်ထက်ပိုမစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ မြေပဲအစားအစာများအကြားသရေစာအဖြစ်တစ်ဦးတည်းဖြစ်စေစား, နှင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအတွက်အသုံးပြုရန်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သုပ်နဲ့မုန့်ဖုတ်ပါ။

လူအတော်များများဟာမြေပဲ glaze အတိုင်းဤ option ကိုပိုကြိုက်တယ်။ ပထမ, ဒီထုတ်ကုန်များတွင်သကြားနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသိသိသာသာတိုးပွါး, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာသတိထားဖြစ်ထိုက်သည်။ သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်ကပ်လျှင်, အနာဂတျအတှကျကအားရစရာထားတော်မူ၏။

မြေပဲထောပတ် (သို့မဟုတ်ရေနံ) - နောက်ထပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့တိုင်းပြည်ကို format နဲ့မကြာသေးခင်နှစ်တွေအတွင်းအတော်လေးလူကြိုက်များဖြစ်လာသည်။ နံနက်ယံဂျုံယာဂုမျိုးစုံနှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်နိုင်ရန်ထည့်သွင်းဖို့ A ကောင်းဆုံးလမ်းတစ်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ကင်ပေါ်ငါးပိလူးသေးငယ်တဲ့ရေစာပုံဖြစ်ရပါမည်။ ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်, သတိထားပါနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုအာရုံစိုက်, များစွာသောထုတ်လုပ်သူဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တစ်ဦးသိသာထင်ရှားသောပမာဏကိုထည့်ပါ။

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မြေပဲထက်အသုံးဝင်သော?

အသုံးဝင်သောဖြစ်ကောင်း ပို. ပင်ချက်ပြုတ်အတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုများ၏နည်းလမ်းတွေထက်ဒီခွံမာသီး၏ဂုဏ်သတ္တိများ, သူတို့, ငါ့ကိုယုံကြည်တဲ့တွေအများကြီး။ ဤအကြိုးကြေးဇူးမြားအားလုံးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သောနေကြသည်:

• heart-ကျန်းမာဆီ။ မြေပဲအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, နိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုဦးတည်သွားစေ, နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးသော monounsaturated နှင့် polyunsaturated အဆီ, ဆံ့။
• ပရိုတိန်း။ သူတို့ကအဆက်မပြတ်ကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်ပွနျလညျထူထောငျလျက်ရှိသည်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်များ၏ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ အသစ်ကဆဲလ်တွေကျန်းမာ ရှိ. , မှန်ကန်စွာပွနျလညျထူထောငျရှုံးဖို့, ခန္ဓာကိုယ်ဆိုးဆိုးရွားရွားပရိုတိန်းလိုအပ်ပါသည်။ မြေပဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏များပြားလှသောအကြောင်းအရာမတူ, ဒါကြောင့်သေချာပေါက်ပရိုတိန်းတစ်ခုချို့တဲ့နှင့်အတူကလေးများ, သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်လူဦးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။
• antioxidants ။ မြင့်မားသောသူတို့၏အကြောင်းအရာမသာနှလုံးမူကာကွယ်ပေးသည်ဒါပေမယ့်လည်းအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏တိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်, ရောဂါကူးစက်မှု၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး။
• သတ္တုဓာတ်။ မြေပဲ - ထိုသို့သောမဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ပိုတက်စီယမ်, သွပ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်နှင့်အခြားသူများအဖြစ်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်။ ဤအရာအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။
• ဗီတာမင်။ မြေပဲလိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်, ဇီဝြဖစ်နှင့်စွမ်းအင်မှအဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပြောင်းလဲခြင်းများ၏ပုံမှန်စေတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်ဆက်စပ်မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပွားမှုလျော့နည်းစေသည်။

၏သင်တန်း, ဒီခန္ဓာကိုယ်အားလုံးကိုကြောင်းအသုံးဝင်သောမြေပဲသည်မဟုတ်, စာရင်းထဲမှာပါလျှင်ရှိသမျှအားသာချက်, ထို့နောက်တစ်ဦးကျမ်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

ကံမကောင်းစွာပဲကမ်ဘာပျေါတှငျသာအကြိုးကြေးဇူးမြား၏အရာ၌ဝါကြွားနိုင်သောနီးပါးမျှထုတ်ကုန်ရှိသေး၏။

မြေပဲ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုလေ, ဖောင်း, ရင်ပူခြင်း, အစားအသောက်ဓာတ်ပင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

မြေပဲမှဓာတ်မတည့ဖြစ်ကောင်းအများဆုံးလေးနက်အစားအစာဓာတ်မတည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်တုံ့ပြန်မှုက၎င်း၏အကြောင်းအရာနှင့်တကွ, ကုန်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်မြေပဲနှင့်အတူစားသုံးမိပါသို့မဟုတ်အဆက်အသွယ်ပြီးနောက်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းများသောအားဖြင့်ထင်ရှား၏။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်နှုတ်၌ဉျြးဖဉျြးအာရုံခံစားမှုနှင့်အတူစတင်သည်, ပြီးတော့ကိုအလွန်ရောင်ရမ်းမျက်နှာ, လည်ချောင်းနှင့်ပါးစပ်။ ဤသည်မသေမှီတိုင်အောင်, အခက်အခဲအသက်ရှူပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်မှု, anaphylactic ပြပွဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒီထက်ပြင်းထန်တဲ့တုံ့ပြန်မှုအဖု, အင်ပျဉ်နှင့်စိတ်ဆိုးအစာအိမ်၏ပုံစံအတွက်ကိုယ်နှိုက်ကတငျပွ။ ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်နှင့်အတူလူများသောအားဖြင့်အစဉ်အမြဲသူတို့နှငျ့အတူလူနာတင်ကားများမရောက်မီခန္ဓာကိုယ်အပိုဆောင်းအချိန်ပေးဖို့ adrenaline တစ်ဦးကိုပစ်ခတ်သယ်။

ဒီအခွအေနေနို့စို့အရွယ်အတွက်သိလိုက်ရတယ်ပါကဓာတ်မတည်အသက်အဘို့အပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယူဆရသည်။ ရံဖန်ရံခါတဲ့အခါမြေပဲတည့်မှုသတိအသက်အရွယ်အတွက်ပြေး။ နေ့စွဲရန်, တိုးတက်မှုနှုန်းမြေပဲဖို့မတည့်တုံ့ပြန်မှုများ၏ပြင်းထန်မှု၏အမြင်များတွင်မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများ၏ခွံမာသီးဘာသာရပ်အောင်, ရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ Contraindications နောက်ပိုင်းမှာဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။

၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာလိုက်တဲ့အခါ

တိုက်ရိုက်မြေပဲပေါ်တည့်မှုကိုယ်နှိုက်အပြင်, သငျသညျ၎င်းငျး၏စားသုံးမှုစွန့်လွှတ်သင့်သောအောက်တွင်အခြေအနေများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။

ကင်ဆာကျိတ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်များနှင့်အသည်း carcinoma ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အန္တရာယ်အချက်ကြောင်းအလားအလာသည်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည် - ဤခွံမာသီး aflatoxin ညစ်ညမ်းမှုမှဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ မြေပဲစိမ်းအဝါရောင်အရောင်ဝယ်ယူပါကချက်ချင်းပစ်ရပါမည်နှင့်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်စားရန်မဟုတ်ပါ။

ဆောင်းပါးထဲမှာညွှန်ပြသည့်စံတစ်ထောက်ခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်နှစ်ယောက်မြေပဲသငျသညျတစျနေ့စားနိုင်မလဲ? သငျသညျဖောမှကျရောက်နေတဲ့သို့မဟုတ်လက်ရှိမြဲဝမ်းလျှောခြင်းမှခံရလျှင်, ဒါကြောင့်အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးတို့ကိုစွန့်လွှတ်မှတန်ဖိုးရှိမယ့်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကြောင့်အဆီ၏မြင့်အကြောင်းအရာ, သူတို့ကအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။

မြေပဲက၎င်း၏အဆင့်မြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနှင့်အတူပါဆုံးလေ့လာမှုများ, ပြထားတဲ့အတိုင်းသော alpha-linoleic acid ကို, ပါရှိသော။

မြေပဲကိုရှေးခယျြနဲ့သိမ်းထားဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးအမြတ်ကိုသင်မှားယွင်းတဲ့စတိုးဆိုင်အခွံမာသီးနေလျှင်, ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရပြည့်မဆိုခြားနားချက်စေမည်မဟုတ်ပါ။

peeled မြေပဲများသောအားဖြင့်ကွန်တိန်နာသို့သို့မဟုတ်အမြောက်အများအတွက်ထုပ်ပိုးရောင်းချကြသည်။ ဝယ်ယူမီထုပ်ပိုးနှင့်တန်ပြန်အပေါ်အစိုဓာတ်နှင့်အင်းဆက်ပိုးမွှား၏လက္ခဏာမရှိတယ်ထုပ်ပိုးနဂိုအတိုင်း, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံကြောင်းကိုသေချာအဖြစ်ကြောင့်ပါစေ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် rancid နှင့်အောက်အနံ့လည်းမရှိကြောင်းသေချာစေရန်မြေပဲအနံ့။

များသောအားဖြင့်အမြောက်အများတွင်သို့မဟုတ်အိတ်အတွင်းရောင်းချ shell ကိုအတွက်တပြင်လုံးကိုအခွံမာသီး, ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်မဝယ်ခင်အထုပ်ကိုလှုပ်။ အထုပ်သည်၎င်း၏ volume အတှကျမိုးသည်းထန်စွာပုံရသည်နှင့်မျှမတို့လှည်း, ထို့နောက်မြေပဲကောင်းသောစေသည်လျှင်။ ဒါ့အပြင်အင်းဆက်ပိုးမွှားများမ shell ကိုအတွက်ဒါကိုတော့, မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်များနှင့်သဲလွန်စရှိတယ်သေချာပါစေ။

အပူ, စိုထိုင်းဆသို့မဟုတ်အလင်း၏သက်ရောက်မှုတစ် rancid အရသာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ် peeled မြေပဲ, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတင်းကျပ်စွာတံခါးပိတ်ကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ရပါမည်။ မြေတပြင်လုံးအခွံမာသီးအေးမြသောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်, နှင့်ရေခဲသေတ္တာထုတ်ကုန်များတွင် 9 လအထိအိပ်ကြလိမ့်မည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မြေပဲ

ပို. ပို. မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်တွေ့ရှိခဲ့မြေပဲနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုမှုများတွင်။ ဒါဟာထူးဆန်းတဲ့အသံ, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့အတွက်ကူညီရန်တကယ်တတ်နိုင်သည်။ သငျသညျတစျနေ့အတွက်စားနိုင်, ဤနှုန်းသည်ထက်မပိုသင့်တယ်မည်မျှမြေပဲအကြောင်းကိုမှတ်မိဖို့အဓိကအရာ။

အခွံမာသီးဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်သကဲ့သို့, သင် overeat ပေးခြင်းမဟုတ်, မွတ်မပြေ၏ခံစားချက်ထိန်းသိမ်းကူညီပေးသည်။ ထို့အပွငျမြေပဲတွေဟာအစာကြေဖို့အလို့ငှာ, အစာအိမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာများအတွက်သုံးဆယ်မိနစ်နှိုင်းယှဉ်နှစျနာရီခနျ့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

walnut ဟာဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်း။ လေ့လာရေး 19 ပတ်ကြာကာလအတွင်းမြေပဲ၏နေ့စဉ်အလယ်အလတ်စားသုံးမှုနှင့်တကွ, ဘာသာရပ်များအဖြစ်တာ 11 အဖြစ်% အားဖြင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။

သင်သည်သူတို့၏အကြိုက်ဆုံးချောကလက်ပျော်မွေ့ဖို့နိုင်ခြင်းမှသည်ခံရဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိနေဒါအတွက် fats, လိုအပ်ချက်များကို၏အရသာနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုများရွှဲဖို့ကူညီသည်။

မြေပဲရှည်လျားစွမ်းအင်ပြန်လည်နာလန်ထူသေချာနှင့် "မကောင်းတဲ့" အစားအစာများအဘို့မတရားသောမှုကိုလျော့နည်းစေသော, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်။

ကောက်ချက်

မြေပဲ - အံ့သြဖွယ်ထုတ်ကုန်။ ဒါဟာအခွံမာသီး၏ဝိသေသလက္ခဏာများရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပဲရန်ကပြောပြတယ်။ ပရိုတိန်း၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်, အစာစားချင်စိတ်များထိန်းချုပ်ရေးနှင့်သုပ်နှင့်ပင်ပူဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးမှတို့သည်ကြီးစွာသောထို့အပြင်ဘို့အကောင်းတစ်ထုတ်ကုန်။ ထို့အပြင်အသုံးအများဆုံးနှင့် (အတူတူပင်ဗာဒံနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ) အတော်လေးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ခွံမာသီးများနှင့်ကံမကောင်းပါကကမ္ဘာပေါ်မှာအဆိုးဆုံးတာမျိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။

သငျသညျကံကောင်းဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်အစားအစာဓာတ်မတည်မှပင်ဆင်းရဲကြဘူးလျှင်မူကား, ထို့နောက်ချက်ချင်း, မြေပဲ၏ packages များ၏စုံတွဲတစ်တွဲသွားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ဘူးသီးမြည်းစမ်း။