Sindi Krouford လေ့ရှိသည်။ စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းဖို့လျှို့ဝှက်ချက်

အများဆုံးစုံလင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမြဲအချိန်အားဖြင့်စမ်းသပ်ပြီးနှင့်ပထမဦးဆုံးအတန်းအစားနည်းပြတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပုံရှိသည်။ ဤအအခြေခံမူနောက်တော်သို့လိုက်ကြသည်သောအခါ, သောဝန်ထိရောက်မှုနှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်။ တင်ပြသော Sindi Krouford ရှည်လျားင်း၏တန်ဖိုးရှိသက်သေပြခြင်းနှင့်လူကြိုက်များဖြစ်လာသည်။

Program ကို Sindi Krouford

ထက်ပိုမိုအနှစ်နှစ်ဆယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း၏လူသိအစုံ, အပြုသဘောရလဒ်ရှိပါတယ်, နှင့်သင်တန်းများပိလတ်မင်း Callanetics နှင့်အခြားသူများအမျိုးအစားနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးထိရောက်မှုအောင်မြင်ရန်အခြားရှုပ်ထွေးသော Sindi Krouford နှင့်အတူဤသင်တန်းကိုပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုတစ်ဦးပါးလွှာအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာအများအပြားဟောလိဝုဒ်ယင်း၏စံပြပုံစံ actresses get ကူညီနေသူနာမည်ကြီးနည်းပြနှင့်အတူဖွံ့ဖြိုးခဲ့သည်။ ရှုပ်ထွေး၏ထိရောက်မှုအလွန်မြင့်မားသည်။ ဒါကအားလုံးခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း၏တူညီသောဖြန့်ဖြူးရှိထားတဲ့အောက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်အောင်မြင်ခဲ့သည်။ ယင်းတင်ပါး, ပေါင်, ဗိုက်: အများကြီးအာရုံစိုက်မှုပိုလျှံအလေးချိန်များစုစည်းနေခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒေသများသို့ paid ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်းကအာဏာကိုဝန်, ယောဂ၏ဒြပ်စင်များနှင့်ဆန့်ကိုအသုံးပြုသည်, Sindi Krouford တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်မှာပြုလေ့ရှိသည်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးပါဝင်သည်: အဆုတ်, ဝှေ့ယမ်း, ကီထိုင်နှင့်ပိုပြီး။ အရာအားလုံးကမြင်သာထင်ရလဒ်များကိုရရှိရန်ခွင့်ပြုကြောင်းအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့လက်လှမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းများပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ

Cindy နှင့်အတူအစည်းအဝေးများကောက်ယူသူကိုလူတိုင်းက, လေ့ကျင့်ရေးသစ်ကိုအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းလေ့ကျင့်သင်ကြားအသုံးပြုသူများအတွက်သာကောင်းသောကြောင်းသတိပြုပါ။ ဆန္ဒထားရှိခြင်း, က, ဝန်တိုးမြှင့်အလုပ်အကိုင်အများ၏ကြာချိန်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်လေးလံလေးသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးအဆိုတော်တွေ၏ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများမှအဆင်ပြေအောင်နိုင်ပါသည်။

အဆိုပါစိတ်ကိုဖမ်းစားဂီတ, ဆွဲဆောင်မှုရှုခင်းနှင့် Cindy လှပတဲ့အားကစားအတွက်လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအရင်းအမြစ်အဖြစ်အစေခံခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအတှကျသဟဇာတနောက်ခံဖန်တီးပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း Sindi Krouford သွင်းယူများစွာသောအနုပညာရှင်များပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း - ဤရှုပ်ထွေးဒါလူကြိုက်များအောင်သောအချိန်လေးဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်လို Sindi Krouford ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုတည်ဆောက်ရန်

စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထားသူတို့ကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်အကြံပြုအောင်နှစ်ခု 40 မိနစ်အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ သုံးစုတစုကို 10 မိနစ်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်, တကနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအမှုကိုပြုရပါမည်။ ဤရှုပ်ထွေးအားဖြင့်အဆီမီးလောင်ရာအမြန်နှုန်းတိုးမြှင့်, မြင့်ဇီဝြဖစ်စောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။

Sindi Krouford လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းများပါဝင်သည်: အရှုပ်ထွေး၏ပထမအစိတ်အပိုင်းကိုနေသောတင်ပါး, ခြေထောက်, တင်ပါး, အဘို့။ လက်နက်, ပခုံးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားမှဒုတိယပစ္စုပ္ပန်ဝန်၌တည်၏။ တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်စိတ်တစ်ဒေသတစ်ဦးနွေး-up,, အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်, ဆန့်ပါဝင်ပါသည်။

သုံးဆယျယောကျ၏အထပ်ထပ်ချဉ်းကပ်မှုအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်ဝန်ဆောင်သွားကြ၏။ ဝန်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်အစပိုင်းမှာသစ်တည်ဆောက်ရေးလုပ်ငန်းကန်ထရိုက်တာလုံးကိုအတန်းစေရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။

Cindy တင်ပြသော dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးဘို့ဒီဇိုင်း, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အလုပ်အကိုင်၏အစမှာကိုအသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

Sindi Krouford: စုံလင်ခြင်းအောင်မြင်ရန်ဖို့ဘယ်လို

မူရင်း 2-3 ကြိမ်အပတ်ကထက်ပိုကောင်းဖျော်ဖြေဖို့လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကျန်းမာရေး၎င်း၏ပြည်နယ်အပေါ်အခြေခံထားရမည်ပါနဲ့။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုလုပ်ဆောင်အနည်းဆုံးနှစ်ရက်ကြွင်းသောအရာမှစွန့်ခွာရန်သေချာစေပါ။ 10 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်နေ့တိုင်းပြုသောအမှုခံရဖို့အကြံပြုသည်။ ကြွက်သားသေံထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများ၏ဤအကျဉ်းချုပ်အစုံ။ ဒီလှုပ်ရှားမှုဟာအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြစ်စဉ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်မတိုင်မီနံနက်ယံ၌ပိုကောင်းဖျော်ဖြေဖို့ပါ။

ရှုပ်ထွေးလှယျကူသပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ်သောအခါ, Sindi Krouford တိုးမြှင့်ဝန်နှင့်အတူလှည့်အပေါငျးတို့သလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နှင့်သူတို့စပ်ကြားနိမ့်ဆုံးအရာကြွင်းသမျှလုပ်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ တိုတောင်းသောအကွာအဝေးနေ့စဉ်ဖျော်ဖြေရပါမည်။ အတန်းဇယား, program တစ်ခု Sindi Krouford, "စုံလင်သောကိန်းဂဏန်း၏လျှို့ဝှက်ချက်" အရင်ကဆိုရင်ဘို့ထက်ပိုမိုသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်သင်ကြားအဆိုတော်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်မိုးသည်းထန်စွာဝန်, သင်ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင်နှင့်နေ့တိုင်းအပိုကယ်လိုရီသုံးန, စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းအရနိုငျသညျ။

"Diet"

Sindi Krouford အလားတူလေ့လာမှုများကျော်အတော်ကြာအားသာချက်များရှိလေ့ရှိသည်။ အချို့ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်:

• လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းခြေထောက်ပေါ်ဝန်ကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မရှိခြင်း,
• ပေါင်နှင့်တင်ပါးသှေးတျအပွောငျးအလဲသည်သူ၏လက်နက်နှင့်ခြေထောက်၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းတက်နွေး;
• အစာအိမ်အတိုကာလ၌အပြားပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်လာ;
• လေ့ကျင့်ရေးတစ်နှစ်ခွဲနာရီပြေးရတာနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း Sindi Krouford "စုံလငျပုံ" တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏အစွမ်းသတ္တိကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်များဝယ်ယူရည်ရွယ်သည်။ အတန်းတခြားအလားတူစနစ်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဝန်အဆင့်အလွန်အကျွံမြင့်တက်၏ပုံစံအတွက်ခန္ဓာကိုယ်မထိခိုက်ပါဘူးတဲ့လမ်းအတွက်တွက်ချက်သည်။ စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်ကုန်မရနိုင်ပါ။ Sindi Krouford မိမိကိုယ်ကိုအညီ, လှပသောပုံများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအချိုးအစားနှင့်ဘုံအသိတစ်ခုအသိပေါင်းစပ်သင့်ပါတယ်။

Sindi Krouford ခြင်းဖြင့်အစာအာဟာရသိကောင်းစရာများ

ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအခြေခံမူပေါ်မှာလျင်မြန်စွာအကျိုးသက်ရောက်ရရှိရန်လေ့လာတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်။ သိကောင်းစရာများ Sindi Krouford:

• သငျသညျဓာတုအစားအစာသည်ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်သဘာဝကထုတ်ကုန်စားရန်လိုအပ်;
• ကြက်သားရင်ပုံကိုသုံးပါ, သူတို့က serotonin ဆံ့;
• တင်းကြပ်စွာစစ်အစိုးရကိုစောငျ့ရှောကျ - နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာဖြစ်ဖို့ရှိသည်;
• ကျော်ကိုစားလုံးကိုနှစ်ခုခေါက်လက်ဝါးထဲတွင်နေရာရပါမည်, အကြံပြုသည်မဟုတ်,
• အစားအသောက်များတွင်လတ်ဆတ်အေးခဲအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်,
• ငါး, အခွံမာသီးနှင့်အစေ့ကိုစား;
• ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်အစားထိုးအသုံးဝင်သောနှင့်အရသာအစားအစာ;
• ရေအနည်းဆုံးတစ်လီတာတစ်ရက်မသောက်ရ,
• အချိန်ကနေအူသိမ်အူမသန့်စင်ဘို့ဂျင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုစားရန်အချိန်ငှါ၎င်း,
• အချိုပွဲအစားအစာများအတွက်အခန်းတစ်ခန်းအောင်အဖြစ်မုန့်ညက်နေစဉ်အတွင်းကိုစားလိုအပ်သောဖြစ်၏
• ပိုကောင်းမကြာခဏပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ဝေမျှစားသောက်ရန်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှုပ်ထွေး၏ပုံစံအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီကာဆွဲဆောင်မှုကိန်းဂဏန်းအရပါလိမ့်မယ်။

ရှုပ်ထွေးသော "Diet" ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ရလာဒ်

Sindi Krouford လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေး၏တိုးမြှင့်ထိရောက်မှုကြောင်းညွှန်ပြ, ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခွအေနေထဲမှာခဲပုံဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်နှင့်သိသိသာသာကိန်းဂဏန်းတိုးတက်စေရန်တစ်ဦးတည်းသာလတချို့ကကစားသမား။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တွဲဖက်. လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူလိုက်နာမှု၏အရေးပါမှုကိုဖော်ပြသည်။ Sindi Krouford နှင့်အတူအလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်အဆိုတော်အကြား၎င်း၏အဆင့်မြင့်အတည်ပြုထားတဲ့ဆယ်လူကြိုက်အများဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များတို့တွင်ဖြစ်ခဲ့သည်။

ငါ Sindi Krouford ကိုမေးသည့်အခါ: "စုံလင်ခြင်းအောင်မြင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?" - အဘယ်အရာကိုအဓိကအဖြေအမျိုးသမီးတွေအချိန်တိုအတွင်းများအတွက်လှပသောပုံနှင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားခန္ဓာကိုယ်ရဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ဟာရှုပ်ထွေးပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း "စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်" တည်ရှိသည်။