Walnuts နှင့်အတူ beetroot သုပ် - အလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာပါ!

သုပ်အမြဲလူအများစု၏ Menu ထဲမှာလက်ရှိဖြစ်ကြသည်။ ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်မှာတွင်သူတို့အတန်ငယ်သေချာပေါက်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်နေ့စဉ်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများခြင်းမရှိဘဲ, အိမျတျော၌အထူးသဖြင့်အိမ်ရှင်မပျင်းရိသို့မဟုတ်အလုပ်သို့မဟုတ်ကလေးများနှင့်အတူပြဿနာများနှင့်အတူသိပ်အလုပ်များမဟုတ်ပါမဟုတ်ပါ။ များစွာသောအိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ကြလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်း beet သုပ် နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးဖြည့်စွက်, walnuts နှင့်အတူ။

အဘယ်ကြောင့်ဤအအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ

ရာစုနှစ် beet အံ့သြစရာက၎င်း၏လူကြိုက်များထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ သူမ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက် caviar နှင့်မုန်အမျိုးမျိုးကနေဖန်ဆင်းတော်ဟင်းချိုနှင့် beetroot ဟင်းချို, - ဒါဟာပထမဦးဆုံးဟင်းအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအစာအိမ်၏စုစည်းကာကွယ်ပေးသည်အားလုံးကြောင့်, သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောရောဂါများနှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းကူညီပေးသည်နှင့်သွေး၏အရည်အသွေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအသုံးဝင်သောဆိုအခွံမာသီး, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုတို့တွင်အကောင်းဆုံး - walnut ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအာဟာရပြည့်လူ့သွေးအားနည်းရောဂါ, အသည်းပြဿနာများ, နှလုံးသို့မဟုတ်အစာအိမ်, သွေးကြောများနှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိဆံ့။

ဒီတစ်ခါလည်းလို့အစိတ်အပိုင်းများနှင့် walnuts နှင့်အတူ beet သုပ်နဲ့တူလူမျိုး၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေ၏, အထူးသဖြင့်ထိုထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်အရသာအလွန်သာယာသောဖြစ်ပါတယ်။

လူကြိုက်အများဆုံးစာရွက်

သူဖြစ်ကောင်းရှိသမျှတို့, သိတယ်။ သင့်ရဲ့အကြိုက်မှ - 3 svekolki, ခှံအဆန်၏ 80 ဂရမ်, အပိုငျးပိုငျး 3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, သကြားနဲ့ဆားကိုယူ။ တစ်ဦး beet walnuts နှင့်အတူသုပ်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာတချို့ကနှင့်ပိုပြီးမုန်လာဥ add ပေမယ့် - တောင်းဆိုမှုကိုပေါ်မှာ။ အဓိကဟင်းသီးဟင်းရွက်, ချက်ပြုတ်သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်ကြမ်း rubs ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်မုန်လာဥသည်ဆိုပါက, ကချက်ပြုတ်နှင့်ကုန်ကြမ်းပွတ်မထားဘူး။ အခွံမာသီးမဆို "အမဲဆီ" မပါဘဲဒယ်အိုးထဲမှာကင်နှင့်ထုကုန်တယ်နေကြသည်။ ကြက်သွန်ဖြူဟာ masher ရှောက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ (သင်ဘေးဖယ်ထား Mayonnaise, သကြား, ယူလျှင်) သကြားနှင့်အတူဆားနှင့် seasoned, - (Mayonnaise နှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်သူကပိုဆိုးမယ့် Option တစ်ခုကဲ့သို့) အရာအားလုံးကိုလည်းအဆီမပေးချဉ်မုန့်ဝတ်ဆင်ရောနှောဖြစ်ပါတယ်။ အချောရလဒ်ချပ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအလှဆင်ထားသည်။

အပိုဆောင်း "ဆက်စပ်ပစ္စည်း" နဲ့

beet ကွဲပြားခြားနားသောအသုံးဝင်သောအခြောက်လှန်းအသီးအပွနှင့်အတူဿုံပေါင်းစပ်။ လူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုမှာကတံစဉ်များကိုအတူပေါင်းစပ်ထားတဲ့အတွက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 700 ဂရမ်, 3 tbsp မှာသုတ်သင်အပိုင်းပိုင်း 8: အခွံမာသီးလိုအပ်ကြောင်းနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သော beet သုပ်တွင်။ အခွံမာသီးများနှင့် Mayonnaise ၏ဇွန်း, chive ။ အစဉ်အမြဲ, သင့်အရသာအဖြစ်ဆား, ။ သန့်ရှင်းရေးနှင့် rubs မှ beet ချက်ပြုတ် (သို့မဟုတ်ဖုတ်) ။ သေးငယ်သောကုန်တယ်အခွံမာသီး။ တံစဉ်များကိုပြီးတော့ 4 အစိတ်အပိုင်းများသို့ဖြတ် (ကပြန့်နှံ့ရန်စတင်တံ့သောအမှု၌, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာ overexpose ဖို့သတိထားပါဖြစ်) နူးညံ့မှုမှ steams ။ အရာအားလုံး, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အတူရောနှောဆားနှင့် seasoned ဖြစ်ပါတယ်။ အကြံဥာဏ်တစ်ဦးကသီးခြားအပိုင်းအစ: တဲ့အခါမှာအချဉ်မုန့်နှင့်အတူ Mayonnaise ရောမွှေ, သင့်ပန်းကန်ဆီထည့် - ကအများကြီး tastier ဖြစ်လိမ့်မည်။

တစ်ခုမှာအရှင်သုပ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကွဲပြားနိုင်သည် walnut, စပျစ်သီးပျဉ်, သကြား beet ။ အဆိုပါရလဒ်လျော့နည်းအရသာနှင့်ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျချိုမြိန်ခံစားရလျှင်အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုညှစ်။

ဒါဟာကုန်ကြမ်း beets ထံမှဟင်းလျာများအများကြီးချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ သုပ်အရောင်တစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်အသုံးဝင်သောအပူကုသမှုအားဖြင့်ပိုပြီးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းပျောက်ဆုံးသွားကြသည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ Plus အား, ထိုပန်းကန်အများကြီး juicier ဖြစ်လာသည်။ ဒါပေမယ့်သတိရ: ကဖျော်ရည်ကိုဆင်းပြေးနှင့် beetroot မှစတင်ခဲ့သည်အဖြစ်လောလောလတ်လတ်, ကိုပြင်ဆင်ရှိသည်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ "ညှိုးနွမ်း။ " ဟုတ်ကဲ့နှင့်၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံ၌ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာလူတိုင်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အရာအားလုံးကိုကြိုးစားရန်ထိုက်တန်ပါ!

ဂရိသုပ် - အရသာအသုံးဝင်သောနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သော

ထိုနာအောက်, လူတွေချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီးရှိသည်။ ဒါကနားလည်ဖြစ်ပါသည်: ဂရိအစားအစာမုန်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူကြွယ်ဝနေသည်။ beets သူမကလညျးမိမိအာရုံစူးစိုက်မှုမလွတ်မြောက်ခဲ့ပေ။ အခွံမာသီးနှင့်အတူအဆိုပြုထား beet သုပ်လည်း 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, ပါဝင်သည် အနီရောင်ကြက်သွန် (1 widget က), cilantro, ဆလတ်, 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်နှင့်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, သံလွင်ဆီတ stack, သဘာဝလိုအပ်ပါးလွှာပျားရည် (အပေါ်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း စျေးကွက်အပေါ် Best Buy) နှင့်ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲ (120-130 ဂရမ်) ။ 2 beet ဖုတ် (ပြုတ်မဟုတ်!) ။ ဆလတ်, ကိုဆေးကြောစုတ်ပြဲခြင်းနှင့်တစ်ပန်းကန်ပေါ်ထွက်ထားကြ၏။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် Cube သို့ဖြတ်တို့ကိုထိပ်ပေါ်မှာပြသ။ အဆိုပါ beets ကိုကျော်ဖြန့်ဝေအများဆုံးမှနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအခွံမာသီး 150 ဂရမ် (ဖြစ်နိုင်ရင်တစ်ဦး Blender ကိုသုံးပါ) ။ ကြက်သွန်နီနှင့်ပေါ်မှာ - - cilantro ထို့နောက်ဒိန်ခဲ၏ချပ်နှင့်အတူပဲရှိတယ်။ ငံပြာရည်ပျားရည်, ရေနံ, ရှာလကာရည်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြေမွကြက်သွန်ဖြူ၏ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သူတို့ဟာ walnuts နှင့်အတူမြေတပြင်လုံး beet သုပ်ရေလောင်း, ဒါပေမယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီသာရုံရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်, ကယေဘုယျသုပ်ပန်းကန်ထဲမှာလျှောက်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှသည်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီအဘို့အသေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာထဲမှာရှိနိုင်ပါသည်။

အကောင်းဆုံးကို meatless သုပ်တစ်ခုမှာ

အဆိုပါဘုရားကျောင်းရုံးကျော်ကိုချောင်းမြောင်းသို့မဟုတ်ရိုးရိုးပုံကိုလျင်မြန်စွာရိုးရာဟင်းလျာများ၏ပျင်းရဖို့ဘယ်လောက်သိတယ်နဲ့သင်မည်သို့, ထိုနေ့ရက်ကာလ၌အရသာတစ်ခုခုချင်တယ်ကယ်တင်သောသူသည်။ beets, သလဲ walnut, ကြက်သွန်ဖြူ: သူတို့ကဒီသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အဖြစ်ထုတ်ကုန်များ၏အချိုးအောက်ပါအတိုင်း: 500 ဂရမ် 1 အပိုင်းအစ 120 ဂရမ်, 3 ချပ် .. ပထမဦးဆုံးစံ၏အဘိတ်: ချက်ပြုတ် beets နှင့်ကြက်သွန်ဖြူသီးပွတ်သပ်, ကုန်တယ်အခွံမာသီး။ သလဲသီးတစ်ဦးချင်းစီအစေ့သို့ပြိုပျက်, ပြီးတော့အားလုံးရောထွေးနေသည်။ Refill Mayonnaise ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တန်းတူပမာဏသာရှိရှာလကာရည် (ပိုကောင်းသောစပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ် cider) နှင့်ရော။ အားလုံး ဤစည်းစိမ် ကိုအသုံးပြုရန်အနည်းဆုံးနာရီဝက်၏အေးမြသောအတွက်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့လိုအပ်ပေသည်။