ကာယဗလမယ် - ဒီဘယျသူနညျး ကာယဗလ။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း

လူအနည်းငယ်ဟာကာယဗလ (အခြားစကား, ကာယဗလ) အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်၌ဤအားကစားကြား၏ကြပြီမဟုတ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအစဉ်အဆက်အစွမ်းထက်ကြွက်သားနှင့်အတူဤအ sporstmenov မမြင်စဖူး, သူတို့ကပဲလစျြလြူရှုမည်သူမဆိုစွန့်ခွာမည်မဟုတ်။ တချို့ကအခြားသူများကိုသူတို့သဘာဝဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်, သူတို့အနေနဲ့ကြီးမားတဲ့အရွယ်အစားအထိ pumped ကြွက်သားနဲ့ခန္ဓာကိုယ်မြင်သောအခါအချို့ပင်ရွံရှာတဲ့ခံစားချက်ရှိသည်, ကာယဗလလေးစား။ ဒါကြောင့်ကာယဗလထံမှမတူပုံကို, ကာယဗလကဘာလဲ?

ဖြစ်ပျက်မှုများ၏သမိုင်း

ဒါဟာသူ့ရဲ့မူရင်းပုံစံအတွက် bodybuilding ဟာဧကရာဇ်အများအပြားစစ်သားများ၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူဖျော်ဖြေရေးတင်ဆက်မှုဆန္ဒပြသည့်အခါရှေးခေတ်ဂရိနိုင်ငံအတွက်အစပြုသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ထိုအရှိုးအဘို့အစဉ်အမြဲဆန့်ကျင်မယ့်တဦးတည်းအမြင်တွှေနိုင်သူအားကစားသမား built ယောက်ျားရွေးယူကြ၏။

ယနေ့ခေတ်ကာယဗလပိုပိုပြီးနိုင်ငံအားလုံး၏လူငယ်များအကြားလူကြိုက်များကြသည်, ထိုအားကစား၏ညှနျကွားဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်မှာတော့ကာယဗလ၏အထွတ်အထိပ်ရောက်ချိန်တုန်းကကို '50s နှင့်' '60 ခုနှစ်သို့ရောက်ကြ၏။ ပေါ်မှာကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုကာယဗလ၏သီအိုရီ၏ဖန်ဆင်းရှင်ပင်ဖြစ်သည်သူတစ်ဦးကျော်ကြားသောအမေရိကန်ကာယဗလမယ် (ဒီတစ်ကာယဗလမယ်၏အဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်) Charlz Atlas ရှိပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းများစွာကိုလေ့ကျင့်ခန်းတီထွင်သောသူမူကားခဲ့သညျ။ သူကမော်ဒယ်လ်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအတွက်ကာယဗလနှင့်ကာယဗလတိုးတက်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်စေ့စပ်မိမိကုမ္ပဏီ, တည်ထောင်ခဲ့သည်။

ကာယဗလကဘာလဲ?

ကာယဗလအဘယ်သူ၏အဓိကရည်မှန်းချက်အလုံးစုံကြွက်သားအုပ်စုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနှင့်ကာယဗလအတွက်လက်ခံစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အညီပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာကိုတည်ဆောက်ခြင်းတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်တဲ့အားကစားဟုခေါ်သည်။ အင်္ဂလိပ်ကနေဘာသာပြန်ထားသော။ နှုတ်ကပတ်တရားတော် "ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ" ကိုဆိုလိုသည်။ ကာယဗလမယ် - ကအစပြုသူသို့မဟုတ်တစ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နိုင်ပါတယ်မှန်မှန်အားကစားအတွက်စေ့စပ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး။ ကာယဗလ - ကသင်တို့ရှိသမျှသည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်းလိုက်နာမယ်ဆိုရင်နောက်ဆုံးမှာသေချာပေါက်ရလဒ်များကိုမှဦးဆောင်လမ်းပြပေးသောအလွန်ခက်ခဲသောအလုပ်ဖြစ်ပါသည်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

ကာယဗလ၏အဓိကနိယာမနေသမျှကာလပတ်လုံးအားကစားသမားကျေနပ်မှုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူဝိညာဉ်ရေးရာသဟဇာတတွေ့ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်တိုးတက်လာဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီအားကစားမှာသူတို့ရဲ့အချက်အလက်များ၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြောင့်စံပြခန္ဓာကိုယ်၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာမှအမြန်ဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့အချိန်အတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှသောအရာမှလိုက်နာရန်, တစ်ပြင်လုံးကိုစနစ်ကတီထွင်:

1. အားကစားခန်းမအတွင်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်ကြီးမားတဲ့ဝန်ပေးခြင်း, အလေး (လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း, dumbbells) နဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအားဖြင့်ဆိုလို။
2. ဒါကြောင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်ဖြစ်သည်ရာမရှိဘဲကျန်းကျန်းမာမာအစားအစာ, ဒါပေမယ့်လည်းတီးရွိုက်ဖြည့်စွက်အမျိုးမျိုးမသာပါဝင်တဲ့အတှေးအအစားအသောက်များတွင်။
3. ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးအတိုင်ပင်ခံနှင့်အတူသဘောတူညီခဲ့ရမည်ဖြစ်သည့်တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများကိုသိနှင့်၎င်း၏စွမ်းရည်များလေ့လာသင်ယူသူတစ်ဦးသည်လူ - တိုင်းအယောင်ဆောင်အားကစားသမားသောကွောငျ့, တကယ်တော့တစ်ဦးကာယဗလမယ်, ကာယဗလ၏အခြေခံလေ့လာသင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။

ကာယဗလနှင့်ကာယဗလအကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ?

သင်လက်တွေ့ကျတဲ့အခြမ်းကနေဒီပြဿနာကိုကြည့်ပါလျှင်အဘယ်သူမျှမကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ သူ့အစ်ကိုကနိုင်ငံခြားမူရင်းနေစဉ်ကာယဗလ, ဆိုဗီယက်အတွက်ဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့ကအားကစားသမားအားကစားကာယဗလကိုခေါ်လေ့ရှိသောကြောင့်, ထိုစကားလုံးက "ကာယဗလ" စကားကိုနားထောငျဖို့ရှားပါးသည်။ စံပြအချိုးအစားရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ပေးဖို့ - တကယ်တော့မှာဆောက် - နှစ်ဦးစလုံးတူညီသောရည်မှန်းချက်ရှိစဉ်ကတည်းကတစ်ကာယဗလမယ်အဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

ကျွန်တော်တို့ကိုနှစ်ခုသဘောတရားများအကြားခြားနားချက်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်သမိုင်းမှဖွင့်ကြစို့: အများအပြားပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်း enhancers ဆိုဗီယက်အတွက်ရရှိနိုင်ကြဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ဆိုဗီယက်ခေတ်က, အအားကစားသမားခေတ်သစ်ကာယဗလအဖြစ်မကြည့်နိုင်ဘူး။ သငျသညျကျော်ကြားဆိုဗီယက်ကာယဗလ 80s ၏ရုပ်ပုံများကိုမြင်သောအခါ, ထို့နောက်သူတို့သဘာဝကျကျကြွက်သားထုထည်ရရှိခဲ့ပါပြီကြောင်းကိုငါသိ၏။ ယင်းအစု၏ဒြပ်ထုပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏလိုအပ်သော်လည်းကျနော်တို့ရဲ့အားကစားသမား Creatine နှင့်အားကစားအာဟာရ၏ခေတ်သစ်ဈေးကွက်ထဲမှာပေါများနေသောသည်အခြားပရိုတိန်း, မသုံးခဲ့ဘူးကတည်းကဟုတ်ပါတယ်, ဖြစ်ကောင်း၎င်းတို့၏အစားအစာ, မျှမျှတတမဟုတ်ခဲ့ပေ။

တစ်ဦးအလုပ်အကိုင်အဖြစ်ကာယဗလ

ဒါကအားကစားအခြားလိုပဲနှစ်ခုအမျိုးအစားများဖြစ်ပါသည်: အပျော်တမ်းနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်။ တိုင်းလူတစ်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စေ့စပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရဲ့, ဒုတိယပုံစံအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့နှင့်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးဆောင်နေတဲ့ကာယဗလမယ်ဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရပိုင်ခွင့်တောင်မှတစ်ဦးအပျော်တမ်းရှိသည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားလည်းသူတို့ရဲ့တစ်ခုလုံးကိုဘဝတွေကိုမြှုပ်နှံထား bodybuilding, သူတို့ကတစ်ခုတည်းယလေ့ကျင့်ခန်းလက်လွတ်မများနှင့်ရလဒ်အတိုင်းကြိုးစားအားထုတ်သူတို့၏ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအခွင့်အလမ်းများ, ကျော်ကြားမှုနှင့်အသိအမှတ်ပြုမှုအများကြီးကတိပေးထားသောကြောင့်, သို့သော်သူတို့သတိရှိရှိ, ဒီလမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ အဆိုပါ Arnold Schwarzenegger ခဲ့ပုံကိုလူကြိုက်များသတိမရကြသလော ကာယဗလမယ်, သရုပ်ဆောင်, မော်ဒယ်နှင့်နောက်ဆုံးတော့နိုင်ငံရေးသမား - ဘာပဲစီးပွားရေးလုပ်ငန်းသူလုပ်နေတာခဲ့ပါတယ်, သူကအမြဲအကျော်ကြားဆုံးအမေရိကန်ကာယဗလမယ်အဖြစ်လူသန်းပေါင်းများစွာ၏မှတ်ဉာဏ်ထဲမှာဆက်ရှိနေပါလိမ့်မယ်။ စကားမစပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သူချင်းနိုင်ငံသားအများအပြားအဘို့, သူနေဆဲရုပ်တုဖြစ်ပါတယ်။

ကျော်ကြားကာယဗလ

ကာယဗလ၏အောင်မြင်မှုကိုအကြီးအကျယ်သူတို့အောင်မြင်ရလဒ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ကပါဝင်ခဲ့သို့မဟုတ်အနိုင်ရသည့်အတွက်ယှဉ်ပြိုင်မသာကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်သင်တန်း၏, ပိုမိုဂုဏ်သိက္ခာ ကဒီယှဉ်ပြိုင်မှုဖြစ်ပါတယ် , ရှေ့တော်၌ဖွင့်လှစ်ပိုဖြစ်နိုင်ခြေဟာအားကစားသမား၏ status မြင့်မား။

ကမ္ဘာကြီးကိုသူတို့ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေအကြွင်းမဲ့အာဏာမှတ်တမ်းများထားသူကိုထူးချွန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကာယဗလ၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရေအတွက်ကသိတယ်။ ဒီဦးတည်ချက်အတွက်ခေတ်သစ်အားကစားသမားရဲ့အကောင်းဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်:

• Greg Valentino - အကျော်ကြားဆုံးအားကစားသမားတစ်ဦးကသူ၏အတ္ထုပ္ပတ္တိ၏စိတ်လှုပ်ရှားပုံပြင်များကအများဆုံးရာဇဝတ်မှုအားကစားသမားစေသည်: သူတိုက်လျက်, မူးယစ်ဆေးကုန်ကူးဘို့ထိုင်တော်မူ၏။ အဖြစ်တာ 69 အဖြစ်စင်တီမီတာ - သူသမိုင်းတစ်လျှောက်လုံး bodybuilding ကြီးမားသော biceps ၏ပိုင်ရှင်သည်!
• Ronnie Koliman - က "မစ္စတာ Olympia" ၌ 8 ကြိမ်အနိုင်ရသူတစ်ဦးတည်းသာ။
• ဘဏ်ခွဲအ Warren - ကို "အာနိုးဂန္ထဝင်" ၏ဆုရှင်သူ 4 နှစ်ဆက်တိုက်အောင်ပွဲကိုခံသူ pumped ဖောင်းကြွစတုရန်းပုံနဲ့ဆင်တူတဲ့အထူးခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများအတွက် "kvadrozavrom" ချစ်စနိုးခဲ့သည်။
• Lee ကယဇ်ပုရောဟိတ် - သြစတြေးလျ၏အကြွင်းမဲ့အာဏာချန်ပီယံ, 2006 ခုနှစ်တွင်သူသည် IronMan အတွက် 1st ရာအရပျကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။
• မာတင် Ford ကား - ဖြစ်ကောင်း၎င်း၏တိုးတက်မှုနှုန်း 207 စင်တီမီတာဖြစ်ပြီး 150 ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုအလေးချိန်အပေါင်းတို့, ကာယဗလအကြားဧရာမဟုခေါ်တွင်စေခဲ့ပါ!

ကာယဗလပရိတ်သတ်များအရေအတွက်ပင်ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာတိုးပွါး! ဒီမှာလူသိအများဆုံးရုရှားကာယဗလနေသောခေါင်းစဉ်:

• ယူရီဘိုရီ Leonov - Ryazan ထံမှကာယဗလမယ်, ထပ်တလဲလဲအမျိုးမျိုးသောပြိုင်ပွဲများတွင်အနိုင်ရခဲ့သည်။ 2010 ခုနှစ်တွင်အမျိုးအစားအတွက်ဟော်လန်မှာ "100 ဦး + ကီလိုဂရမ်" ဟုအဆိုပါချန်ပီယံရှစ်အနိုင်ရဘို့သူဟူမူကားတစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်လာ, PRO-ကဒ်ရတယ်။
• ဒင်းနစ် Burmistrov - အင်အားအကောင်းဆုံးတစ်ဦးရုရှားဖလား၏ဆုရှင်အပါအဝင်အားလုံးရုရှားပြိုင်ပွဲ၏ဆုရှင်ပါ။
• အင်ဒရူး Skoromniy - ထိုအငယ်တန်းအမျိုးအစားအကြွင်းမဲ့အာဏာချန်ပီယံ။