ကာယဗလအတွက်အာဟာရ၏အရေးပါမှု

သူတို့အစွမ်းသတ္တိကိုသင်အားကစားသမား, ခံနိုင်ရည်နဲ့သွက်လက်အပေါ်ကိုပြသချင်လျှင်ရှေ့ဆက်နှင့်အနည်းငယ်မျှသာခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်စံပြအချိုးအစားနှင့်အတူပါဆုံး hypertrophied ကြွက်သားမဟုတ်သောအရာအားကစားများကာယဗလအတော်လေးသတ်သတ်မှတ်မှတ်မျိုး။ ကာယဗလအတွက်အာဟာရသင်တန်းပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးဌာန၌အဘယျကွောငျ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

သငျသညျ, သင်ကစူပါသေးသငျ့လျြောသောမပါဘဲ, Simulator ကိုဆည်းဖူးသောအရာကိုပီပီလေ့ကျင့်ခန်းအဘယ်အရာကိုသုံးပါလိမ့်မယ်ပါဘူးမယ်လို့ အစားအသောက်များတွင် သငျသညျမရွှေ့ပါလိမ့်မယ်သို့မဟုတ်ကြွက်သားများကီလိုဂရမ်လျှင်။

"A ကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်မဟုတ်လေ့ကျင့်ရေး၌၎င်း, မီးဖိုချောင်ထဲမှာအတုဖြစ်ပါတယ်" - သငျသညျကြွက်သားအဆောက်အဦသို့မဟုတ်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်တိုးချင်တယ်ဆိုရင်ကြောင်းကိုသင်၏ဆောင်ပုဒ်င်ဖြစ်ပါသည် အာဟာရအစားအသောက်ကိုစနစ်တကျ ဤမျှလောက်များစွာသောနှင့်ရှာနေအိပ်ပျော်သောဤမှော်ဆေးလုံးလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ယခု မှစ. သင်တို့အပေါ်မှာပိုပြီးမကြာခဏဘယ်နေရာမှာမဆိုအခြားထက်အဲဒီမှာပေါ်လာပါလိမ့်မယ်, မီးဖိုချောင်မှမကြာခဏလာရောက်လည်ပတ်သူအဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကသီးခြားအစားအသောက်အကွံဉာဏျ၏ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။

တစ်ခုလုံးကိုနေ့စဉ်ရိက္ခာ 5-7 ကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲခြားရပါမည်။ ဤအသှေး (အဓိကသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်း) တွင်အင်ဆူလင်တစ်ချောမွေ့နောက်ခံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နှင့်သက်ရှိများ၏ဇီဝြဖစ်လူစုခွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနဲ့မကြာခဏအစားအစာများယေဘုယျအားဖြင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းစနစ်, တင်ပို့ရန်အများကြီးခွင့်ပြုမထားဘူး။

သင်တို့သည်လည်းသူတို့အတူတူပင် (2-3 နာရီ) အကြောင်းကိုဖြစ်သင့်, အစားအသောက်အကြားအချိန်ပမာဏကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်ဖြစ်စဉ်များကျနော်တို့အချို့သောသံသရာနှင့် Modes သာသည်နှင့်အညီဆက်လက်ဆောင်ရွက်နှင့်ဘောဇဉ်တူညီလမ်းအတွက်အဆင်ပြေအောင်နိုင်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ကအရမ်းမတ်ေတာရှိတဲ့ mode ကိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ကောင်းသောအချိန်တခုခုမှာတင်းကြပ်စွာအစာစားခြင်းပြုလိမ့်မည်။ မကြာခင်သင်တို့ကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုသင်မှတ်စုနှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်ပေါ်ပေါက်ကြောင်းသတိပြုမိကြလိမ့်မည်) ။

အစားအစာကြောင့်တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (စသည်တို့ကိုဆန်, buckwheat, oatmeal) ၏ကျန်းမာမှန်ကန်သောသတင်းရပ်ကွက်မှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါလိုအပ်ချက်အဖြစ် (စသည်တို့ကိုကြက်သား, ငါး, ကြက်သားသို့မဟုတ်ငုံးဥ,) တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏အရည်အသွေးမြင့်အရင်းအမြစ်လည်းမရှိ။ ဒါဟာအစအားလုံးကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့် buns, သကြားလုံးများနှင့်အမျိုးမျိုးတို့ကိုစွန့်လွှတ်သင့်တယ် အမြန်အစားအစာ , သို့မဟုတ်ပါကအမေရိကန် junk အစားအစာလို့ခေါ်ပါတယ်အဖြစ်, ဆိုလိုသည်မှာ junk အစားအစာ။

တကယ်တော့ဤအကြံပြုချက်များကိုပထမဦးဆုံးအကြိမ်အလုံအလောက်ဖြစ်မည်, နောက်ထပ်အစာအာဟာရ၏လေ့လာမှုပိုမိုနက်ရှိုင်းရန်နှင့်ကာယဗလနှင့်ဆက်စပ်သောလက်တွေ့ကျတဲ့အကြံပြုချက်များ Website တွင်တွေ့နိုင်ပါသည် - http://bodypumping.ru/ ။ ငါသည်သင်တို့တစ်မြန်ဆန်အောင်မြင်မှုဆန္ဒရှိ စံပြအချိုးအစား၏!