ကိုယ်အလေးချိန်: အကြောင်းအမှား

လူများအဘို့ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲဘဝတစ်ကိစ္စဖြစ်လာသည်။ သို့သော်အလေးချိန်လျှော့ချရည်ရွယ်လုပ်ငန်းစဉ်အမြဲအောင်မြင်မှုအမျိုးမျိုးဒီဂရီနှင့်တကွကြွလာခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ် Starting Point သို့ထံသို့မရောက်ရ။ ပထမဦးစွာဝေဒနာသည်, ကိုယ်အလေးချိန်, ပြီးတော့သူ့ဟာသူဖဲ့သူရဲကောင်းကကိုဆီးတားခြင်း (သို့မဟုတ်မခံမရပ်ပါဘူး) အားအစားအစာရွေးချယ် (ကဲ့ရဲ့သောအားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကို) ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြေရှင်းနိုင်ပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းပုံမှန်ဘဝမှပြန်လာပြီးနောက်တဖန်အလေးချိန်ရရှိမှု။ ထိုအခါအရာအားလုံးထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ တစ်အစားအသောက်များတွင်အသစ်တစ်ခုရှာဖွေရေးကိုစတင်ပိုပြီးထိရောက်နှင့်ခေတ်မီ။ ဒါကြောင့်အဝလွန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲနှစ်ပေါင်းများစွာတိုးချဲ့ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာလူတစ်ဦးနှင့်နည်းဗျူဟာကိုပြောင်းလဲမထင်ခဲ့ဘူးသည်။

ဤအတောအတွင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေရှည်လျားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာမန်ဘဝ (နှင့်ပါဝါ) ကို return ပွနျလာသောအခါယာယီအတိုင်းအတာအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်သာယာယီရလဒ်များကိုပေးနိုင်ပါသည်သိရပြီ, အလေးချိန်ပြန် Starting Point သို့ထံသို့မရောက်ရ။ ထို့ကြောင့်, Re-ရရှိမှုအလေးချိန်မပါဘဲထိရောက်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်, သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကကျနော်တို့လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အလေ့အထဖွံ့ဖြိုးဖို့လိုအပ်ဆိုလိုသည်။ ဒါပေမယ့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကဘာလဲ?
စနစ်တကျအရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးအတွက်အစားအစာ sbalansrovannoe တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ပထမဦးစွာအစာအာဟာရကိုကျန်းကျန်းမာမာနဲ့တက်ကြွဖြစ်သင့်သည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ကနေအားလုံးမြန်ဆန်စွာအစားအစာ, အဆီ, မုန့်ညက်, ချိုမြိန်, သောက်သည်ဖယ်ထုတ်ထားသင့်ကြောင်းဆိုလိုသည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏တစ်ဦးကမော်ဒယ်ယူနိုင်ပါသည် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ, ၎င်း၏အနှစ်သာရအတွက်အစားအစာမဟုတ်သောအရာ, ဒါပေမယ့်ဘဝတစ်လမ်း။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရေအတွက်, ငါး, ပိန်အသား, အစိမ်းရောင်နှင့်အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကန့်သတ်စားသုံးမှုပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဥပမာအဝလွန်လူများ၏အရေအတွက်သည်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အများကြီးလျော့နည်းသည်အဘယ်မှာရှိအီတလီ, ရန်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏ဒုတိယနိယာမအရေအတွက်ချိန်ခွင်လျှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်လောင်ကြောင်းကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုသင်ဖြုန်းကြောင့်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ထက်မကျော်လွန်သင့်ကြောင်း znait ။ သင်ဤချိန်ခွင်လျှာကိုလိုက်နာပါလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်, ရှည်လျားယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ကံမကောင်းစွာခေတ်သစ်လူမျိုး၏အသက်လမ်းနာတာရှည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုပိုမိုလွယ်ကူစေနည်းပညာဆိုင်ရာတိုးတက်မှုတွေများအတွက်ပေးဆောင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။ ဒီအခြေအနေကိုတဦးတည်း၏အထွက်: သင်အနည်းငယ်ရွှေ့လျှင်, သင်နည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်ဖို့ရှိသည်။ သို့မဟုတ်မိမိတို့၏ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (အားကစားခန်းမထဲမှာဥပမာအားဖြင့်အတန်း) အတွက်လျော်ကြေးပေးရန်။ ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်သည်မဟုတ်, မပို 2500 ထက် kcal ပျမ်းမျှကြာပါတယ်။ ဒါဟာ (မုန်အပါအဝင်) နေ့ကိုတလျှောက်လုံးအစာအာဟာရ၏အဘယ်သူမျှမနှစ်ယောက်ထက်ပိုပြားဖြစ်ပါတယ်။ အပိုအလေးချိန်အတွက်ငွေပမာဏကို၏ပိုလျှံအတွက်စားသုံးနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမဖြစ်နိုင်ဖြစ်လာကြောင်းအရာအားလုံးကို။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုမဖြစ်နိုင်အလုပ်တခုကိုသို့လှည့်သောကွောငျ့အရာ၏အခြားအရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းရှိပါသည်။ ဒါဟာ image ကိုခိုင်မြဲစွာဆူဖြိုးထိုင်သောအကြှနျုပျတို့၏မသိစိတ်တစ်ပိုင်း၏အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မြင့်မားစေနိုင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ (ဥပမာ, etc ကြောက်ရွံ့မလုံခြုံမှု, ပျင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကင်းမဲ့) ။ ထို့ကြောင့်မွငျကုထုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလားသည့် Active ကိုအာဟာရအဖြစ်စည်းနှောင်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တားဆီးကြောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၏ဆုံးဖြတ်ချက်: ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန် forula ဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။