ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူမုန့်ငံပြာရည်အတွက် Courgette: အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများ

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူမုန့်ငံပြာရည်အတွက် Courgette - ချမ်းအေးပူနွေးခြင်းနှင့်ပူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ကြီးမြတ်ရေစာ။ ဤဆောင်းပါးသည်ဤပန်းကန်များအတွက်အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသည်။ ကျနော်တို့သင်အချက်အပြုတ်လယ်ပြင်၌အောင်မြင်မှုဆန္ဒရှိ!

zucchini ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

သင်သာအသားချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ကြွယ်ဝတဲ့ပန်းကန်ကိုအဘယ်သူပြောပါတယ်? ဒါကဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ အစာစားပေမယ့်ကိန်းဂဏန်းအဘို့အထွက်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ကိုချစ်သောသူတို့အဘို့, ကျနော်တို့ zucchini အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ က pancakes, အသီး, မုန်နှင့်ပင်ယိုစေသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့နောက်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးရှိသောသတ္တိလည်းရှိတယ်အဘယ်သို့နည်း Zucchini ဗီတာမင် B က, lectins, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, carotene, ပရိုတိန်းနှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်အဖြစ်သံ, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်၏အော်ဂဲနစ်ဆားပါဝင်သည်။ ကထွက်ချက်ပြုတ်စားသောက်ကောင်းကောင်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှု zucchini နှင့်အတူ purgation နှင့်အဆစ်အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာလိုက်နာသူကိုလူများ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, က၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကို 20 kcal / 100 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်

မုန့်ငံပြာရည်အတွက်ပေါင်း zucchini: Multivarki များအတွက်စာရွက်

ထုတ်ကုန်များစာရင်း:

• မုန့်ညက်,
• ခရမ်းချဉ်သီး - 5-6 PCs; ။
• အထုပ်မုန့်,
• Lavrushka - 2-3 စာရွက်;
• နှစ်ခု zucchini (အလယ်အလတ်အရွယ်အစား);
• နံ့သာမျိုး,
• အနည်းငယ်သံလွင်သို့မဟုတ်နေကြာဆီ,
• ကြက်သွန်ဖြူ 2-3 လေးညှင်းပွင့။

အဘိတ်:

ယင်းကိုထိပုတ်ပါမှရေနှင့်အတူဆေးကြော 1. Courgettes, peeled ။ လူဇာတိအားဖြင့်, ချပ်သို့ဖြတ်ဒယ်အိုးထဲသို့မုန့်ညက်မီးလောင်ဒဏ်ရာများနှင့်ပေးပို့နေသည်။ ရွှေအညိုသည်အထိဆီကြော်။

2. zucchini ပြင်ဆင်နေစဉ်တွင်ကျွန်တော်တို့ကိုခရမ်းချဉ်သီး processing ကြကုန်အံ့။ သူတို့ကဆေးကြောခြင်းနှင့်ချပ်သို့ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။

3. ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဦးဓါးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, အခွံကနေသန့်ရှင်းနေသည်။

ပန်းကန် Multivarki ခုနှစ်တွင် 4. တစ်ဝက်ကြော် zucchini ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဆားနှင့်အတူရာသီ။ ဒါ့အပြင်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူရှိပါတယ်ပေးပို့ပါ။ အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ထိုသို့ zucchini ၌ရှိသမျှသောအလွှာထိပ်ဆုံးရန်။ အဖုံးကိုပိတ်လိုက်ပါ။ ကြှနျုပျတို့သညျ "အအေး" မီနူးနဲ့ပြေး mode မှာရှာပါ။ အတွတ် timer ကို 60 မိနစ်အဘို့အပြေးရပါမည်။ ချက်ချင်းအသံအချက်ပြပြီးနောက်ပြားပေါ်မုန့်ညက်ပြိုကွဲပျက်စီးခြင်းနှင့်အစေခံသည်။ လက်ဝတ်ရတနာစုံလင်သောခုတ်အစိမ်းရောင်ဖြစ်သကဲ့သို့။ အချဉ်မုန့်နှင့်အတူစွပ်ပြုတ် zucchini ဖြည့်စွတ်ရန်သီးခြားပန်းကန်သို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အချဉ်မုန့်နှင့်အတူ Zucchini မီးဖို၌

အစားအသောက်အစုံ:

• အလတ်စားကြက်သွန်နီ;
• ယင်းမုန့် 100 ဂရမ်;
• ဇီယာစေ့,
• သေးငယ်တဲ့ zucchini - 2 PCs; ။
• ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့;
• နံ့သာမျိုး,
• 2 tbsp ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက် (unrefined) ရေနံ။

လက်တွေ့တစ်စိတ်တစ်ဒေသ:

Step №1။ အဆိုပါ zucchini လျှော်ဆေးကြောသန့်စင်။ လူဇာတိအားဖြင့်စက်ဝိုင်းထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ နက်ရှိုင်းတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာသူတို့ကိုခေါက်, ရေနံနှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။ ဆားနှင့်အတူရာသီ။ ဤရွေ့ကားပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောရပါမည်။

Step №2။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူရှင်းလင်းပါ။ သူတို့ကိုဖျက်စီး။ ဇီယာစေ့ရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးဓါးတွေနဲ့ခုတ်နိုင်ပါတယ်။

Step №3။ တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ zucchini ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီနှင့်ဇီယာစေ့ပါဝင်သည်ဟုအရောအနှောသူတို့နှင့်အတူဖြန်း။ တနည်းကား, zucchini ၏အပိုင်းပိုင်းအထဲကအိပ်လေ၏။ နောက်တဖန်အရောအနှောဖြန်း။

Step №4။ သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာအချဉ်ရေသားကိုမွေး။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှော zucchini သွန်းလောင်း။

Step №5။ ယင်းသတ္တုပါးအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပိတ်လိုက်ပါ။ အကြောင်းအရာနှင့်အတူသူမ၏ preheated မီးဖိုတဖို၌ပေးပို့ပါ။ 200 ဒီဂရီမှာ 20 မိနစ်ဖုတ်။ ထိုအခါမှသာပုံစံရရှိရန်။ ယင်းသတ္တုပါးကနေဖယ်ရှားပါ။ ဒါပေမယ့်အရာအားလုံးမဟုတ်ပါဘူး။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူမုန့်ငံပြာရည်အတွက် Courgette မီးဖို၌ 20 ထက်ပိုမိနစ်နေရမည်။ အခုသူတို့စားပွဲပေါ်ပန်းကန်အစေခံခြင်းနှင့်ကမျိုးစုံမြည်းစမ်းစတင်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

ကင် zucchini ချဉ်မုန့်နှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့;
• နံ့သာမျိုး,
• မည်သည့်အဆီအကြောင်းအရာမုန့် 150 ဂရမ်;
• နှစ်ခုအလတ်စား zucchini ။

အဘိတ်:

1. အထက်ကျနော်တို့ဘယ်လိုဖုတ် zucchini multivarka နှင့်မီးဖိုတဖို၌အချဉ်မုန့်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအကြောင်းကိုပြောခဲ့တယ်။ ယခုမှာကျွန်တော်အခြားသောလမ်းကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီငါတို့သည်ဒယ်အိုးလိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်ငယ်ရွယ် zucchini ကနေပြင်ဆင်သည်။ သူတို့ကသန့်ရှင်းခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ရိုးရှင်းစွာအရေအပြေးအောက်ရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်သုတ်ခြင်းနှင့်ဖြာ။

2. ထောပတ်ကိုသုံးပြီးဒယ်အိုးနဲ့ကြော်ဖို့ဖျက်စီးရမဲ့ zucchini ထားပါ။ နံ့သာမျိုး Add ပြီးကြက်သွန်ဖြူစာနယ်ဇင်းရှောက်သွား။ ဆားနှင့်အတူရာသီ။

သူတို့နှင့်အတူအစဉ်မပြတ်နှိုးဆော် 3. Fry zucchini ။ သူတို့ browned ကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်သူကအချဉ်မုန့်နှင့်အတူပန်းကန်ဖြည့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နိမ့်ဆုံးမှဘိတ်မီး။ တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူပန်အဖုံး။ 5-10 မိနစ်အတိအကျရှာရန်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မွှေးပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

အခုဆိုရင်သင်သိကြောင်း zucchini ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို နည်းလမ်းများစွာအတွက်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူမုန့်ငံပြာရည်၌တည်၏။ ဤသည်တာဝန်ကိုင်တွယ်ရန်လွယ်ကူပြီးအတွေ့အကြုံရှိတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးအိမ်ရှင်မအယောင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။