ငါညဉ့်အဘို့အငှက်ပျောသီးရနိုင်မလား? အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွ ရှည်လျားကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲလေ့ပါပြီ။ သူတို့ကပဲဆေးထိုးခြင်း, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောငှက်ပျောသီးအဖြစ်တစ်ဦးကထုတ်ကုန်အချို့ရောဂါများဆေးကုသမှုဖို့ကောင်းတစ်ဦးဖြည့်စွက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကစနစ်တကျစားရန်တစ်ချိန်တည်းမှာဖြစ်ကြောင်းအဖြစ်?

ငါညမှာငှက်ပျောသီးကိုစားနိုင်သလား?

ညဥ့်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အဓိကအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်ကျိန်းဝပ်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်ဖြစ်စဉ်များပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲလုပ်ကိုင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ပါပဲ။ တစ်ဦးကငှက်ပျော့မြှင့်တင်ရန်။ ဒါပေမယ့်သင်အမှန်တကယ်ညမှာငှက်ပျောသီးစားနိုင်လျှင်?

• သင်တစ်ဦးငှက်ပျော စား. , ချက်ချင်းအိပ်ပျော်ခြင်းမှသွားလျှင်, အစာအိမ်ကတွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်မရှိပါ။ ဒါကြောင့်နာမငြိမ်ညဥ့်ပေးနိုင်ပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံးနာရီဝက်စောင့်ဆိုင်းလျှင်မူကား, ထိုအသီးအစာခြေဖြစ်စဉ်တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။ ငှက်ပျောသီးအတော်လေးအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်။
• သင်သည်အခြားအကြောင်းပြချက်နိုးနေဖို့လိုလျှင်မူကား - ကမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ပြီးတာနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ, ပိုတက်စီယမ်ဆားသူတို့ရဲ့ Diuretics ဆီးအရေးယူစတင်ဖို့။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်တစ်ဦးငှက်ပျောကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဤအမှု၌ညဥ့် hectic နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါသန့်ရှင်းခန်းထဲမှာပြန်လာရန်ဒီတစ်ခါလည်း 2-3 ကြိမ်။ ဒီအလုပ်လုပ်နေနေ့ကမီညဖြစ်တယ်ဆိုပါက, အဲဒါကိုဒီလောက်စွန့်ရကျိုးနပ်ပါသနည်း

ငါညမှာငှက်ပျောသီးကိုစားနိုင်သလား? ဤအခွအေနမြေားတှငျ, မေးခွန်းအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီကိုစားငှက်ပျောသီး၏အန္တရာယ်အကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကသာလူအခြို့မှအဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ညံ့ဖျင်းကောက်ယူညဥ့်အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုဖျက်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်ပြီးနောက် - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ပြတ်တောက်ဖို့မြင့်တက်ပေးခြင်းအချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အတော်လေးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်သက်သေအဖြစ် - ငှက်ပျောသီးသူတို့ကိုယ်သူတို့ပေမယ့်။

ငှက်ပျောသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု

ဤရွေ့ကားအသီးအပွအမှန်တကယ် "အသက်၏ရတနာသို" ဟုခေါ်နိုင်ပါသည် - များစွာသောအာဟာရသန္ဓေသားတွင်ထည့်သွင်းအဖြစ်။

• အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေသောသကြားများနှင့်ကစီဓါတ်ဖြစ်ခြင်းထုတ်ကုန်ပမာဏ၏တစ်ဦးကလေးပုံတပုံ။
• ကိုစုပ်ယူ, ထိုအစိတ်အပိုင်းများကိုအင်ဇိုင်းတွေကူညီ ငြိုးအက်ဆစ်။
• အဆိုပါ pectin နှင့်ဖိုင်ဘာတွင်ထည့်သွင်းအစာခြေ၏ပုံမှန်မှကူညီသည်။
• ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများထဲတွင်ပါရှိသောငှက်ပျောသီးများထဲတွင်ထုတ်ကုန်အတွက်အလွန်နေသောပိုတက်စီယမ်ဆား၏လုပ်ရပါမည်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ပိုလျှံအရည်၏ခန္ဓာကိုယ်ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။
• အဆိုပါဇီဝြဖစ်နှင့်ငှက်ပျောသီးထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောဇီဝကမ္မတက်ကြွစွာတ္ထုများပါဝင်ပတ်သက်နီးပါးအပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်။ ဥပမာအားဖြင့်, serotonin သိပ္ပံပညာရှင်များသူတို့ကိုယ်သူတို့ "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း။ " ဟုခေါ် ထို့ကြောင့်, ငှက်ပျောသီးစိတ်ကျရောဂါထဲကကူညီပေးသည်။
• နှုတ်ကပတ်တရားတော် "ဗီတာမင်" ၏အမြစ်အဖြစ်ဘာသာပြန်ထားသောဖြစ်ပါတယ် "အသက်။ " ဤအစိတျအပိုငျးအချို့နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ဖို့တစ်ရက်တဦးတည်းငှက်ပျောသီးစားရန်လုံလောက်ပေ။ သငျသညျ၏ပါဝင်မှုမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်စိတ်ကူးမနိုင် ဗီတာမင်။ ငှက်ပျောသီး ပဲဆဲလ် "ရှူ" နှင့်သာမန်အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့အလုံအလောက်အစိတ်အပိုင်းများကို (အက်စ်ကောဘစ်နှင့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်, riboflavin, carotene), ပါဝင်သည်။

ငှက်ပျောသီး၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အလောင်းတော်ထားသင်တန်းချိန်ညှိ, ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကိုကူညီပေးပါတယ်။

ထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကနေ, ကလူ့လှုပ်ရှားမှုအများအပြားဒေသများအတွက်၎င်း၏အသုံးဝင်မှုကိုတရားစီရင်ခြင်းငှါပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• အချို့ရောဂါများကိုကုသရာတွင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အုပ်ချုပ်ငှက်ပျောသီးကိုကိုးကား။ တခါတရံဆရာဝန်တွေပင်ပိုကောင်း်ပြီးအစာချေဘို့ဒီထုတ်ကုန်များတွင်ဆေးဝါးများ၏အရေအတွက်ကိုရယူအကြံပြုပါသည်။
• , ဇီဝြဖစ်သြဇာလွှမ်းမိုးခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံရေကောက်ချက်ချခြင်း, ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုအလောင်းပေါ်တွင်အလုပ်ထိခိုက်စေဖို့အသီးများ၏စွမ်းရည်ကိုသူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်ရှုတဲ့သူတွေကိုဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးအများအပြားကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာထဲမှာလာကြ၏။
• ထိုအထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွပြင်ပ application များအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ငှက်ပျောသီးပျော့ဖတ်ကနေစေရန်အပူလောင်၏ကုသမှုများအတွက်ချုံ့နှင့်မင်းသမီးအာဟာရမျက်နှာဖုံးများထိုသို့အသုံးပြုခဲ့သည်။
• ငှက်ပျောခွန်အားမရှိခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခွင့်ယောက်ျားမှ၎င်းတို့၏ယခင်ပါဝါ restore ကိုကူညီပေးပါတယ်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်တစ်ခုတည်းအသီးပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး - နေ့စဉ်နံနက်စာကဤအသီးအပွ menu ကိုပါဝင်သည်သငျ့သညျ။

ခန္ဓာကိုယ်သာအသုံးဝင်သောမှည့်သောငှက်ပျောသီး။ သူတို့ကအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အသီးတွင်ပါရှိသောကစီဓါတ်၏အောက်ပိုင်းသိပ်သည်းဆ၏ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။

ငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု

ညအချိန်တွင်ငှက်ပျောသီးစားရန်ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လား? ထုတ်ကုန်များ၏အန္တရာယ်များတွင်ကွဲပြားခြားနားသောရှုထောင့်၌ဟောပြောသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ညဉ့်မပြတ်ကိုလည်းမလူမျိုး၏အချို့သောအမျိုးအစား၏အသီးကိုစားလို့မရပါဘူး။

• ကြောင့်ငှက်ပျောသီး၏မြင့်သကြားအကြောင်းအရာ contraindicated ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ကြသည်။
• ငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းခိုင်ခံ့နှင့်အတူအဝလွန်လူတွေကသူတို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကစီဓါတ်များနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်၏ contraindicated နေကြသည်။
• အသုံးဝင်သောငှက်ပျောသီး cores သော်လည်း, ဒါပေမယ့်ထပ်မဖြစ်အောင် thrombophlebitis တစ်ဦးစွန့်စားမှုကြောင့်၎င်း, ရှိ အသီးသွေးခဲကိုအားပေးအားမြှောက်။

အားလုံးကြွင်းသောအရာသည်ဤထူးခြားဆန်းပြားအသီးအစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရရန်ရှိသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်ကငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအသီးအပွညဉ့်အဘို့စားရန်လိုလျှင်မိမိတို့ဘာသာအားဖြင့်ဆုံးဖြတ် - သင်အကြောင်းပြချက်ကိုမကျင့်အများကြီးထိခိုက်မှု။

ငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်

ကျွန်မညဥ့်မှာငှက်ပျောကိုစားနိုင်သလား? သူတို့က high-ကယ်လိုရီအစားအစာများဖြစ်စဉ်းစားနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်အပိုကီလို add ပါဘူး, အဖြစ်သော်လည်း အသီး, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အဝလွန်ခြင်းကိုစစ်တိုက်ခြင်းမှကူညီပေးပါသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ရသောအခါအလွန်အရေးကြီးပါသည်သောငှက်ပျောသီးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာကိုမှန်ကန်စေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပုံမှန်မဖြစ်သင့်ကြောင်းတစ်ချိန်ကမှာသတ်မှတ်သင့်ပါတယ်, အဆက်မပြတ်သာငှက်ပျောသီးများနှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပါ - ခန္ဓာကိုယ်ဟာမျှတအစားအသောက်များတွင်လိုအပ်ပါသည်။ ငှက်ပျော menu ကိုသငျသညျကောက်ယူဆောင်းရာသီအားလပ်ရက်သို့မဟုတ်ပြည့်နှက်ပြီးနောက်ဥပမာ, recover ရန်, (3 7 ရက်အတွင်းမှ) အစာရှောင်ရက်ပေါင်းအဖြစ်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်ရက်ပေါင်းသာနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နဲ့ပေါင်းစပ်ငှက်ပျောသီး, ရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ပါဝင်သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတကယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မကောင်းတဲ့လှည့် အသီး, ပိုလျှံအရည်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဇီဝြဖစ်နှင့်စွမ်းအင်ဟန်ချက်ထောက်ခံပါတယ်။

စည်းကမ်းအဖြစ်, ထုတ်ကုန်များစားသုံးမိပါ 19 နာရီမတိုင်မီနောက်ဆုံးရေစာအောင်, နေ့ကိုတလျှောက်လုံးဖြန့်ဝေနေကြသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ညဥ့် 1 ငှက်ပျောသီးစားရန်အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ ပါမယ်ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။

ကျနော်တို့ညဥ့်အချိန်ကိုစားခြင်းနှင့်အလေးခြိနျဆုံးရှုံး

ညဥ့်အခါတဦးတည်းငှက်ပျောသီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နိုင်သလား? က melatonin - ဤအဝါရောင်အရသာထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာအခြားအစိတ်အပိုင်းရှိပါသည်။ ဒါဟာဟော်မုန်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိကူညီပေးသည် ဇီဝ rhythms ။ ထို့ကြောင့်ဆေးက melatonin အိပ်မပျော်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်သတ်မှတ်ထားသော။ ဒါကြောင့်ညဥ့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်မှာစားရန်ဖြစ်နိုင်လျှင်မူကားထိုသို့ဓာတုအစာအိမ် load မှတန်ဖိုးရှိပါသလဲ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, (ညဥ့်စား) တစ်ဦးငှက်ပျောတက်ကြွစွာသူတို့အားအပိုကီလို drop ကူညီ, ဇီဝြဖစ်ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းအိမ်သာထဲမှာမကြာခဏအလိုဆန္ဒများကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီကိုရှောင်ရှားရန်, ငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်ပင်လယ်အော် floundering ကနေမစတင်သင့်ပါတယ် - ခန္ဓာကိုယ်ကြိုတင်၌ဤအဘို့ပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။

Active ကိုသန့်စင်ကအရမ်းညစ်ပတ်မှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်မှန်မှန်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာလိုက်နာနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အစားအစာများကိုအရှုံးမပေးလျှင်, ငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်ညဥ့်နိုးနိုးကြားကြားခြင်းမရှိဘဲပြုကြလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးကလေးများကဲ့သို့အိပ်, ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။

က "ည" အစားအသောက်ပြင်ဆင်နေ

မဆိုတဲ့အစားအစာဟာကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်လိုအပ်သည်။ ငှက်ပျောသီးအဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲဒီတော့သင်ကလုပျထုံးလုပျနညျးအခြို့မွှုပျနှံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

• သူကတောင်အထူးဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကျားကန်, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ဆေးကြောသန့်စင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
• ဒါဟာသန့်ရှင်းရေးနှင့်အူဖို့မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ - ဆား enema ။
• တစ်ဦးပျော့အစားအသောက်များတွင်အဆိုပါအကူးအပြောင်း, t ကို။ အီးကြော်, စပ်, သောက်သည်, ဖက်တီးအစားအစာများ၏ငြင်းပယ်ခံရ။
• အစားအသောက်များတွင်ရဲ့ start ရှေ့တော်၌ထိုနေ့ကချရပါမည် - သာ Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။

အဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကင်းရှင်း, သင်တို့နှင့်အတူသီးသန့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်အခွင့်အလမ်းပေးတော်မူမည် ဇီဝြဖစ်၏ပွနျလညျထူထောငျ။

ချက်ပြုတ်နည်းညဥ့်ငှက်ပျောအစားအသောက်များတွင်

ညဥ့်အခါတဦးတည်းငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်အတွက်နိုင်သလား? နေ့စဉ်အစားအသောက်သီးသန့် (နို့သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်အတွက်) ဒီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းတို့ပါဝင်သည်လျှင်, ဤနေရာတွင်ညဥ့်ကိုယ်အလေးချိန်မှာအဘယ်သူမျှမထိုကဲ့သို့သောကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျအပြည့်အဝတိုက်ကျွေးနိုင်ပါတယ်တစ်နေ့တာအတွင်း, ဒါပေမယ့်အတန်အသင့်။ အစားအစာမှသာအလွယ်တကူစာအစားအစာကိုမဆံ့သငျ့သညျ။

ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ညဉ့်ငှက်ပျော menu ပေါ်တွင်ယူပျော်ရွှင်ကြလိမ့်မည်။

• အိပ်ရာဝင်ချိန်တစ်ဦးကိုမသောက်နိုင်ပါတယ်ရုံမရောက်မီ ငှက်ပျောသီးတုန်လှုပ် (မခွက်) ။ မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်များနှင့်နွေးထွေးသောနို့ 2/3 ဖန်၏သုံးပုံတစ်ပုံခွက်ကို add တစ်ဦး Blender အတွက်စပါးကိုကြိတ်ဖို့တစ်ဦးကတတိယငှက်ပျော, သောအရည်ပျော်မှုပျားရည် (3 နာရီ။ အယ်လ်) ။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦးအသုံးဝင်သောအာဟာရကော့တေးသို့ကြာပွတ်နေကြသည်။
• နောက်ထပ်သောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သွားကြသည်သောသူတို့အဘို့ညဉ့်အဘို့အအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည် - ဖျော်ရည်။ ဤတွင်ငှက်ပျော, နာနတ်သီးနှင့်အတူရောနှောကီဝီနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများအရသာမှလာကြ၏။ ဒါပေမယ့်သောက်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်ဘူး။
• ထိုအ oatmeal ဖျော်ရည်, ကြွယ်ဝသောသော်လည်း, ဒါပေမယ့်တစ်ခုတည်းသော 190 ကယ်လိုရီ (1 ခွက်) ပါရှိသည်။ ဒီတော့ဖျော်ရည်၏ညဉ့်ခြင်းတွင်စားကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းဂရုစိုက်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဒီလမ်းအတွက်ကိုပြင်ဆင်: ရေထဲမှာပြုတ် oatmeal ( .. 1 tbsp) အားလုံးတစ်ဦး Blender အတွက်ကြာပွတ်သည်ငှက်ပျော၏တစ်ဝက်နှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် (200 ml ကို) ဖြင့်ရောစပ်နေသည်။ အနည်းငယ် vanilla သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးနှင့် 1 နာရီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိပါက, L. ပျားရည်။
• သငျသညျတညဉျ့မှာပေါ့ပေါ့ပျားရည်နှင့်အတူဝတ်ဆင်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ငှက်ပျောသီးအချိုပွဲစားရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာ, ထောပတ် (အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်) ချောကျိကျိမဖြစ်သင့်ဆိုတာကိုသတိရနှင့်ဟင်းလျာများ၏နံပါတ် - အသေး (4-5 tbsp .. ) ။
• နှောင်းပိုင်းတွင်သောကွောငျ့အလုပျ၏အိပ်ကျရောက်သူများသည်ကျနော်တို့ပူဇော်နိုင်ပါတယ် တဲ့ညဥ့်ရေစာ ဟာကင်ပေါ်ချက်ပြုတ်ငှက်ပျောသီး၏။ အဆိုပါသန့်စင်အသီး lubricated နှင့်ပျားရည်ကုန်တယ် walnuts နှင့်ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်တစ်ဦးချင်းစီအရာနှစ်ခုရှက်သို့အလျားဖြတ်ခဲ့သည်။ မုန့်ဖုတ် 5 မိနစ်ထက်မပိုလိုအပ်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

သငျသညျ overeat မပြုခဲ့လျှင်ညဉ့်အဘို့ပြင်ဆင်သောချက်ပြုတ်နည်းများမဆို, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာငှက်ပျော-နို့အစားအသောက်များတွင်သာနေ့လည်ခင်း၌ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ သို့သော်ညဥ့်မှာ menu ကဒီပေါင်းစပ်ကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကြောင့်ထုတ်ပယ်ရန်သော် သာ. ကောင်း၏။

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ပြဿနာ, ငှက်ပျော (နေ့ချင်းညချင်းကိုစား) မည်သည့်အန္တရာယ်သို့မဟုတ်အဆင်မပြေတစ်ခုကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်သက်ရောက်စေမည်ဆိုပါက။ စာရွက်တွင်ထည့်သွင်းတစ်ဦးကဖြည့်စွတ်ထုတ်ကုန်ကျန်းမာညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပါစေ။