စည်သွတ်ပြောင်းဖူး: ကယ်လိုရီ, / w / y ကခ, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

အစားအစာကိုတာရှည်လွန်ခဲ့တဲ့စတင်ခဲ့ပြီးအဖြစ်ပြောင်းဖူးစားပါ။ သင်ရှေးဟောင်းသုတေသနတူးဖော်ယုံကြည်လျှင်, စက်ရုံများ၏အသက်အရွယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးတဆယ်နှစ်လုံးကိုအနှစ်တထောင်သည်။ ၎င်း၏ပထမဦးဆုံးမက္ကဆီကိုမွေးမြူဖို့စတင်ခဲ့နှင့်အကြာတွင်အဏ္ဏဝါ-ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ကျေးဇူးတင်စကား၎င်း၏မျိုးစေ့ကိုကမ္ဘာအနှံ့ပြန့်နှံ့လျက်ရှိသည်။ ဤသည်ရှေးဟောင်းသီးနှံလျင်မြန်စွာလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌, ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ကျဆင်းခဲ့သည်။ သူမသည်အံ့ဖှယျနညျးနူးညံ့သိမ်မွေ့သော, အနည်းငယ်ချိုမြိန်အရသာ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝအစုံ, ချက်ပြုတ်အတွက်ပြည့်နေပါသည်နှင့်ဘက်စုံမှကောင်းတစ်ဦးနိုင်စွမ်းပေါင်းစပ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ COB ပြုတ်နှင့်ဖုတ်အဖြစ်အေးစက်နေတဲ့နှင့်ဆောင်းရာသီအဘို့အစည်သွတ်။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံအတွက်တစ်နှစ်အများစုအအေးဖြစ်ပြီး, သီးနှံအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူးမပေါက်ပါဘူး။ ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်စည်သွတ်ပြောင်းဖူးတွေကိုအစားထိုးသွားပါတယ်။ ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်အပြောင်းအလဲနဲ့၏ဤနည်းလမ်းဖြင့်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကိုသင်အရသာနှင့်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းမျိုးစပါးတစ်နှစ်ပတ်လုံး၏အသုံးပြုမှုကိုခံစားရန်ခွင့်ပြု, လက်တွေ့ကျကျမပြောင်းလဲရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

ပြောင်းဖူးများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို

ပြောင်းဖူး၏ထူးခြားပြောင်မြောက်ဖွဲ့စည်းမှုကဘာလဲ? ဒီယဉ်ကျေးမှု၏အစေ့အမြင့်ဆုံးဇီဝဗေဒနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်။ ဒါဟာအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနှင့်လဲလှယ်ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေး, တက်ကြွ, တိုးကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကောင်းသော - ဤဆုကြေးငွေအပေါငျးတို့သထုတ်ကုန်များ၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုဖြင့်ရရှိသောနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ဿုံပုံထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ, ပြည့်နှက်နေသည်။ ဟုတ်မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောစွမ်းအင်ကိုတနျဖိုးလတ်ဆတ် COB နှင့်အဆငျသငျ့ပြောင်းဖူး၏မေးခွန်းကိုနှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန် (အထူးသဖြင့်ပိန်စေ) သို့သော်များစွာသော။ ကယ်လိုရီပထမဦးဆုံးဒုတိယသော်လည်းအကြောင်း 123 kcal - ထိုအပြောင်းအလဲနဲ့အနည်းငယ်ခ / x ကို / y က (ပရိုတင်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ၏အကြောင်းအရာ "မှေးမှိန်" မထွက်ရ, ရေနှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အကြောင်းကို 119. ဒါကဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ပရိုတိန်း၏လတ်ဆတ်သောပြောင်းဖူးခန့် 4.1 ဂရမ်နှင့်အဆီ၏ 2.3 ဂရမ်။ စည်သွတ်ပြောင်းဖူး, နိမ့်ကယ်လိုရီတည်းဟူသောအသီးသီး 3.9 နှင့် 1.3 ၏ကိန်းဂဏန်းများရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့တချို့ပိုပြီးအထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါပေမယ့်သာအနည်းငယ်။

ပြောင်းဖူး၏ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှု

သီးခြားစီပါကဗီတာမင်တွေအကြောင်းကဆိုပါတယ်ရပါမည်။ ယဉ်ကျေးမှုတွေအများကြီးထဲမှာကသူတို့ကို။ အဆိုပါခေါင်းဆောင် choline (B4) ကကြီးစိုးသောသူတို့တွင်အုပ်စု B က (အဖြစ်အများအပြား 8 အဖြစ်မျိုးစိတ်) ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောတစ်ဦးက, E ကို, ကို C အဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်အခြားသူများလည်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါပါရှိသောသဘာဝအအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ပြောင်းဖူးမဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်သံအများအပြား။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လတ်ဆတ်သောချက်ပြုတ်ပြောင်းဖူးအမြိုးအနှယျဘဏ်ယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။ ကယ်လိုရီ - ရှည်လျားသိုလှောင်မှုကာလအတွင်းဒီထုတ်ကုန်စောင့်ရှောက်သောတစ်ခုတည်းသောအရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင်လည်းလုံးဝနီးပါးဖျက်ဆီးခံရနေကြပြီး, အရှင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ချိုမြိန်အဝါရောင်မျိုးစပါးကိုသာအရသာကနေကိုပြင်ဆင်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အရေးပါသောအချက်လည်းမရှိ - သငျဂရုတစိုက်အထုပ်လေ့လာနေ, ဖြောင့်ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။

လက်ျာဘက်ရွေးချယ်မှုအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

စတိုးဆိုင်တစ်ဦးရှေးခယျြမှုဖော်ဆောင်ရေး, ပြောင်းဖူးကိုဖန်ဆင်းသောအခါအဘို့အကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။ ကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဆိုလျှင်, အစေ့မရှိတော့ငယ်ရွယ်ပြီးလတ်ဆတ်တဲ့ ရှိ. , အရှိဆုံးဖွယ်ရှိ, အခြောက်လှန်း, ပြုတ်ပြီးတော့ထိန်းသိမ်းထား။ ဒါ့အပြင်သူကမဆိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ဆံ့မခံပါဘူးသောဖွဲ့စည်းပုံကိုကြည့်။ ဒါဟာ contents တွေကို gost နှင့်အတူလိုက်နာကြောင်းလိုအပ်ပါသည်။

ဒါဟာသင်တို့ရှိသမျှသည်အရိုအသေအတွက်အဆင်ပြေဖြစ်ကြောင်းတစုံတယောက်သောသူသည်အမှတ်တံဆိပ်ကိုရွေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး, အမြဲဝယ်။ ဒါဟာမလိုအပ်တဲ့စိတ်ပျက်စရာနှင့်ဆုံးရှုံးမှုအသုံးစရိတ်ကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပြောင်းဖူး "Bonduelle" အကြောင်းကို 120 ကယ်လိုရီဖြစ်သောစည်သွတ်, ကယ်လိုရီ, ရှည်လျားစျေးကွက်အပေါ်ခဲ့ပြီးပျမ်းမျှစျေးနှုန်းမှာတစ်သမတ်တည်းအရည်အသွေးမြင့်ပါရှိပါတယ်။ ကုန်ပစ္စည်းအမှတ်တံဆိပ်၏အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းကြိုးစားပါနှင့်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးပေါ်တွင်သင်၏ရွေးချယ်မှုပါစေ။

ကယ်လိုရီနှင့်အတူ "ဟာသ"

ပြုတ်ပြောင်းဖူးကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည် - စကားမစပ်, သငျသညျသေးငယ်တဲ့ရှင်းလင်းချက်ပါစေသင့်ပါတယ်။ ဆိုလို (နှင့်အသုံးအများဆုံး) - 100-125 kcal ။ သို့သော်နှစ်ဦးစလုံး 50-70 နှင့် 200-300 kcal ဆံ့ကြောင်းမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ အကျိုးဆက်ဤတန်ဖိုးများကိုလည်းစည်သွတ် form မှာကွဲပြားခြားနားကြလိမ့်မည်။ သငျသညျကိုတံဆိပ်ပေါ်တွင်လည်းအနည်းငယ်သို့မဟုတ်အလွန်မြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုကြည့်ရှုပါလျှင်အုတ်အုတ်သဲသဲမပြုကြနှင့် - သို့ဖြစ်လျှင်ဤအထူးသဖြင့်ပြောင်းဖူး၏မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုသင်အကောင်းဆုံးကိုက်ညီသောအရာကိုရွေးချယ်ပါ။

ထိုအခြင်းရှိမရှိထိခိုက်မှုရှိပါသလော

အနည်းငယ်စကားများပေးဆောင်ခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်ကိုအပေါ်ရပါမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောင်းဖူးပဲကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ပေးသည်, ဒါပေမယ့်တချို့လူများကတန်ဖိုးရှိမသုံးပါ။ ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်အစာခြေပြဿနာများအတွက်, ဖောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ စကားမစပ်, စည်သွတ်ပြောင်းဖူးဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုမ။ ဒါ့အပြင်သတိထားဆင်းရဲသောသူသည်သွေးခဲစနစ်နှင့် thrombosis နှင့်အတူလူမှဒီထုတ်ကုန်တွေနဲ့ကုသသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူကသာအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။

ကောက်ချက်

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ထွက်တွေ့ရှိခဲ့ ပြုတ်ပြောင်းဖူး စည်သွတ်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, သို့သော်၎င်း၏စွမ်းအင် 120 kcal ၏တန်ဖိုးနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုချက်ပြုတ်စဉ်နှင့်စည်သွပ်ဗူးစဉ်အတွင်းအဖြစ်သိမ်းထားသည့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ အဓိကအရာ - စနစ်တကျပြောင်းဖူးကို select နှင့်အတန်အသင့်စားကြလော့။