ဆေးဆိုင်မှာအားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင်: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထောက်ပံ့ဖို့သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်အဆက်မပြတ်ပြဋ္ဌာန်းချက်လိုအပ်ပါသည်။ သူကသူတို့ကိုထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အစာကနေတစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးထို့အပြင်အဖြစ်လာရပေမည်။ ဤသည်စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်သို့မဟုတ်ထိတွေ့ဆက်ဆံသူတွေကိုအထူးသဖြင့်မှန်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစား၌တည်၏။ ထို့ကြောင့်အာဟာရတိုး၏နေ့စဉ်ဆေးထိုးမှာသူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်, အချို့ဧည့်ခံရှုပ်ထွေးသော။

အဆိုပါရှုပ်ထွေး အားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင် ဆေးဆိုင်ကနေ

ခေတ်သစ်အသက်တာ၏လျင်မြန်သောအရှိန်အဟုန်တခုအကောင်းဆုံးပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးကျန်းမာဆင်ခြင်တုံတရားအစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရန်အားကစားသမားအချိန်ဆုံးရှုံး။ တစ်သမားရိုးကျ power supply ကနေဒါရှုပ်ထွေးလိုအပ်သောပစ္စည်းများ၏ထက်ဝက်သာလိုအပ်သောအရေအတွက်ကိုရရှိသောနှင့်ဆေးဆိုင်မှာအားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင်မြင့်မားသောဝယ်လိုအား၌ရှိကြ၏နိုင်ပါသည်။

အားကစားသမားများအတွက်အရေးအပါဆုံးဗီတာမင်စဉ်းစားနေကြသည် ဗီတာမင် B, နှင့် C တို့သီးခြားစီ၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုစဉ်းစားပါ။

အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်

ဗီတာမင် C အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီးရှိရာရှုပ်ထွေးသော, အားကစားသမား၏ဘဝအသက်တာအတွက်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမျိုးရိုးဗီဇအတွက်ကင်ဆာနှင့်အပြောင်းအလဲများကိုလည်းဆောင်ကြဉ်းအံ့သောငှါအခမဲ့အစွန်းရောက်ထံမှဆဲလ်ကာကွယ်ပေးသည်တစ်ခုဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် C ဟာဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်, ကကော်လာဂျင် (elasticity ဘို့ပရိုတိန်း, အရေပြား၏ elasticity) ကို အသုံးပြု. ထုတ်လုပ်နေသည်။ သံနှင့် testosterone ဟော်မုန်း၏စုပ်ယူ, တစ်သျှူးကြီးထွားမှု, ဂလူးကို့စဇီဝြဖစ်၏စည်းမျဉ်း - ဤကိုလည်းအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင်ယူပြီးတစ်ဦးပင်ပန်းကြမ်းတမ်းယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဗီတာမင်များ၏ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လျော်ကြေးပေး။ ဆေးဆိုင်သူတို့အမည်များကို "Undevit" အောက်တွင်ရောင်းချကြပါတယ် "ကောဘစ်အက်ဆစ်" et al ။

ဗီတာမင် B

အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B က ₁ (thiamine), _{B6 ဟာ} (pyridoxine) မှရိုသေလေးစားမှုနှင့်အတူဤသည် multivitamin အရေးပါသောအအရေးပါမှု။ ပရိုတိန်း၏ဇီဝြဖစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတိုးပွါးကြောင့်အားကစားသမား, အမြောက်အမြား၌သူတို့ကိုလောင်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်, _{1 ခုနှစ်,} ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့ coenzyme အဖြစ်, ဒါပေမယ့် _{B6 ဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်း၏ဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။}

အရေးပါသောဗီတာမင် B က ₃ (niacin) ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာနှင့်တကွ, ကြွက်သားမျှင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကျွေးမွေး၏။ Niacin အားကစားသမားစွမ်းအင်ပေးသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မွငျ့မားသောပမာဏမှာအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုပိုကောင်းတဲ့အားကစားသမားများအတွက် vitamins?

ပင်ပန်းနွမ်းနယ် - ထုတ်လုပ်သူကရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ကူညီတ္ထုများထုတ်လုပ်ရန်ဒါအန္တရာယ်များတဲ့ရောဂါ, တကိုယ်လုံးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဆေးဆိုင်မှာအားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင်တိုင်းအရသာရောင်းချနေကြသည်။ ထိုအခါစျေးနှုန်းလည်းသူတို့ထံမှကွဲပြားခြားနားသည်။ ကျနော်တို့ပြည်တွင်းဆေးဝါးဗေဒအကြောင်းပြောနေတာနေတယ်ဆိုရင်, ထိုကဲ့သို့သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအဲဒီမှာစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်:

· "Complivit ပိုင်ဆိုင်မှု။ " တစ်ဦးက, E ကို, B, _1, B, _2, B, _5, B, _6, B, _9, B, _12, C, D, PP, phosphorus ကို, သံ, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, အိုင်အိုဒင်း, စက္ကအဖြစ် 21 အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်း၏ဤမျှမျှတတအစုံ, etc ။

· "ဗျည်းအက္ခရာ Effect ။ " အဆိုပါရှုပ်ထွေးကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များ၏တက်ဘလက်များပါဝင်ပါသည်။ သူတို့တစ်ဦးစီဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးပါဝငျသညျ။ "ဗျည်းအက္ခရာအကျိုးသက်ရောက်မှု" တိုးပွားလာလုံ, လေ့ကျင့်ခန်း (လျော့နည်းသိသာကြွက်သားသတ္တဝါ) အပြီးခန္ဓာကိုယ်၏လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်လည်းလျင်မြန်စွာရေတိုအသုံးအနှုန်းများအတွက်အလိုရှိသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်စွမ်းကိုပေးသည်။

· "Undevit" ။ ဒါဟာ 11 ဗီတာမင်ပါဝင်ပါသည် (က, E ကို, ကို C, B, PP et al ။ ), အဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ခြုံငုံအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ဘယ်။

· "Geksavit" ။ ဒီမူးယစ်ဆေးများအသုံးပြုမှုဆဲလ်ထဲမှာပေါင်းစပ်၏ activation ဖြစ်စဉ်များကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့ခှနျအားစိုကျထုများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာအဖြစ်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

သူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုနှစ်ခုမူးယစ်ဆေးအဆုံးစွန်သောပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်, သူတို့ရဲ့စျေးနှုန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာနိမ့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော "Vitrum စွမ်းဆောင်ရည်" အဖြစ်နိုင်ငံခြားကုမ္ပဏီများကပေးအပ်ဆေးဆိုင်မှာအားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင်နှင့်။ 20 ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်။

ဆယ်ကျော်သက်အားကစားသမားများ။ သူတို့ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ?

ဆယ်ကျော်သက် 12 16 နှစ်၏အသက်အရွယ်အကြားကလေးများထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ဤကာလအတွင်းထိုလုလင်သည်သက်ရှိဖွဲ့စည်းသည်နှင့်တိုးမြှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရ, ရင့်ကျက်။ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်ရဲ့အစကိုခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲတမ်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်မနိုင်သောဖွံ့ဖြိုးမှုမှာတစ်ဦးချွန်ထက်သောခုန်ပြီးနောက်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှမပြုလုပ်လျှင်, ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါဗေဒနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့အထူးလိုအပ်ပါတယ် ဆယ်ကျော်သက်အားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင် ထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများဆံ့ကြောင်း (ရှုပ်ထွေးသော):

• ဗီတာမင် A - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်အရိုးကြီးထွားခိုင်ခံ့စေ၏။
• ဗီတာမင် B: B1, B2, B6 ဟာ, B12 ။ စိတ်ဖိစီးမှုကနေခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် CNS ၏ပုံမှန်လည်ပတ်သည်။
• ဗီတာမင် C က - လေ့ကျင့်ခန်း, Uluchay စာစားချင်စိတ်ကိုအပြီးကြွက်သားလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူစတေယျ။
• ဗီတာမင်အီး - က၏ကိုယ်ကိုပြသ အခမဲ့အစွန်းရောက် အရှင်ဆယ်ကျော်သက်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ရောဂါကာကွယ်နှင့်အဆိပ်။
• ဗီတာမင် D ကို ₃ - ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။

တစ်ဦးမှာဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကို select နိုင်ရန်အတွက်ထိုအသတ်မှတ်ချက်အားဖြင့်ပဲ့ထိန်းရပါမည်:

• မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်သက်ဆိုင်ရာဆေးများအတွက်ဗီတာမင်စီလိုအပ်သောပေါင်းစပ်။
• သင်တန်းအမှတ်စဥ်ဝန်ခံချက်နှင့်တစ်နေ့လျှင်ဆေးများ၏နံပါတ်။
• အဆင်ပြေ, Reception ပုံဖော်, အထူးသဖြင့်ဆယ်ကျော်သက်။

အရေးကြီး! ဗီတာမင်တစ်ခုသာအစာစားပြီးနောက်ယူရမည်သို့မဟုတ်သူတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုထိရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ကလေးများ-အားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင်

Young ကအားကစားပရိသတ်တွေဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ပုံစံအတွက်အထူးအစားအစာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးအတွက်သုံးစွဲစွမ်းအင်, ဖြည့်စွက် replenish ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကလေးတွေ-အားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင်အဘယ်အရာကိုလိုအပ်သည်နေကြသနည်း ဥပမာအားဖြင့်ငယ်ရွယ်အားကစားသမား၏ရည်ရွယ်ချက်သည်အဘယ်အရာပေါ်တွင် မူတည်. ဒီဇိုင်းဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော:

• thiamine, ဗီတာမင် A, orotic အက်ဆစ် - ကြွက်သားကြီးထွားသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများဆဲလ်လျှင်မြန်စွာကြီးထွားရန်နှင့်ပရိုတိန်း synthesize ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
• ဗီတာမင် B, _{3, 7,} အီးနှင့် C, ဖောလစ်အက်ဆစ် - toning သည်။ ထိုသို့သောရှုပ်ထွေးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်လဲလှယ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ခန္ဓာကိုယ်ကနေအခမဲ့အစွန်းရောက်ဆောင် ခဲ့. စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အချိန်မှာကြွက်သားလုံလောက်သောအာဟာရတည်ရှိနေကြသည်။
• ဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့ - ဗီတာမင် C, E နှင့်ကေဒါတွေကတ္ထုများ connective တစ်ရှူးများ၏ဖွဲ့စည်းရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြတယ်, ကောင်းစွာကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်သိမ်းသွင်းကိုကူညီပေးပါတယ်။ (အထက်ပုံ) တစ်ဦးဆေးဆိုင်များတွင်အားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင်ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကိုအကောင်အထည်ဖော်လျက်ရှိသည်။ သားသမီးတို့အဘို့မရရှိနိုင် chewable Tablets, သာယာသောအရသာနှင့်အတူ Multi-အရောင်ဝက်ဝံဖြစ်ကြသည်။
• ဗီတာမင်အီး, C, B, ₄ - _{လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူသည်။} - ဆယ်လူလာအမြှေးပါးကိုလျှော့ချနှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်အစွန်းရောက် output ပြ။

အားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင်ဓာတ် reviews

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအဆိုအရကကောင်းစွာ, "Letters Effect" တည်တတ်၏ "Complivit ပိုင်ဆိုင်မှု။ " ဂန္ထဝင်အကွာအဝေးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူခွင့်ပြုနှင့်ကိုက်ပါဘူးစျေးနှုန်း။ ဒါ့အပြင်လူကြိုက်များသည့်တိရိစ္ဆာန် Pak ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်လေ့ကျင့်ရေး၏ထိရောက်မှုကိုတိုးပွားစေရာတွေနဲ့အများကြီးအသုံးဝင်တ္ထုများရှိပြီးအဖြစ်သူလက်တွေ့အားကစားအာဟာရတွေကိုအစားထိုးသွားပါတယ်။ တတ်နိုင်သောစျေးနှုန်းလူတိုင်းအတွက်ကတတ်နိုင်စေသည်။

တချို့ကတိရိစ္ဆာန် Pak "Gerimaks စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန" ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ရေးပါ။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အလျင်အမြန် recover နှင့်ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်သည်။

ဆေးဆိုင်မှာအားကစားသမားများအတွက်အပေါငျးတို့သဗီတာမင်ရောင်းချခဲ့သည်။ reviews တစ်ဦးတည်းကိုသူတို့လုံလောက်အောင်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုပြောဆို၏။ ဒါဟာပိုပြီးလိုအပ်သောဖြစ်ပြီးညာဘက်ကိုစားကြလော့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်, ကြက်ဥ, အသားနှင့်အခြားသူများအများကြီးစားပါ။