ညဉ့်အခါအိပ်ပျော်ဖို့ကိုဘယ်လို: အစွန်းမပါဘဲ

ကျနော်တို့ဘယ်လောက်အိပ်ပျော်ခြင်းနပိုလီယံအကြောင်းကိုအထင်ကြီးနေကြတယ်။ အချို့လူများကနံနက်ယံ၌အိပ်စက်ခြင်းတစ်ခုထပ်တိုးထိုအချိန်နာရီကိုအိပ်မက်မက်, ကျော် 9 နာရီအိပ်ပျော်အချို့ပင်ပြီးနောက်တက်ရဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်ဘယ်လောက်အိပ်ပျော်ခြင်းသငျသညျအပြီးအားလုံးလိုအပ်?

ကျနော်တို့ကသြသဒေါက် asceticism မှဖွင့်ဆိုပါက, တဦးတည်းကအိပ်ပျော်ရာ 4-5 နာရီဖြုန်းဖို့အကြံပြုကြောင်းတွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့စာမေးပွဲရှေ့တော်၌ထိုညဉ့်တွင်ကျောင်းသားများအတွက်ပိုပြီးစနစ်တစ်ခုမဟုတ်ဘဲသာမန်နျြးမာရေးအတှကျအိပ်ပျော်နာရီအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်လူတွေအများကြီးအိပ်နိုင်ကြသည်, ဒါပေမယ့်တကနယ်စပ်အခွင့်အလမ်းများကိုဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် asceticism ကမ္ဘာပေါ်မှာလူများအတွက်သံဃာတော်များနှင့်မအဓိကအားဒီဇိုင်း, ဒါကြောင့်ဒီဥပမာကျနော်တစ်ခုသာလမ်းညွှန်ကိုးကား။ တစ်ဦးလိုအပ်သောနိမ့်ဆုံး - သငျ, ညအချိန်တွင်အိပ်ပျော်ရာ 4-5 နာရီအလုပ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲညဉ့်လုံး, သင်ကိုယ်တိုင်တစ်လတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး (ဒါကြောင့်ဂျာမန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေပြောပါ) ခွင့်ပြုလို့မရပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, ညဥ့်အလုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကို - အလွန်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အလေ့အကျင့်။

ဆိုဗီယက်ခေတ်တွင်ဆေးပညာစံက "သုံးရှစ်၏ပညတ်တိက။ " ခဲ့ ဤရွေ့ကား, အိပ်စက်ခြင်း, အလုပ်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ 8 နာရီတစ်ရက်ဖို့လိုပါတယ်ဆိုလိုသည်။ တစ်ဦးကကျိုးကြောင်းဆီလျော်စိုးမိုးရေး, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမဤမျှကာလပတ်လုံးအဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့, အိပ်ပျော်ရာ 8 နာရီ - ဇိမ်ခံ။ သင်ဤလမ်းအသက်ရှင်လျှင်သော်လည်း, ခံစားမှုအလွန်ကောင်းလှ၏။ သည်ထိုသို့သောအလွတ်အဖြစ်သင့်အချိန်ဇယားကိုထိန်းညှိဖို့ကိုယ်နှိုက်ကတတ်နိုင်သူများအဘို့တရားပေတည်း။

သငျသညျသောကာလ၌အိပ်ရန်လိုအပ်သည်အဖြစ်, နောက်ဆုံးမှာတစ်ဦးချင်းတစ်ဦးချင်းစီတဦးတည်းရန်ဆုံးဖြတ်သည်သော်လည်း, ပျမ်းမျှအားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေယောက်ျားထက် 1-2 နာရီထက်ပိုအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီအမျိုးသမီးဦးနှောက်လမ်းဖြစ်၏။ စကားမစပ်, အိပ်မက် - အထူးပြည်နယ် ဦးနှောက်, အထူးစစ်အစိုးရကသတင်းအချက်အလက်အတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ပွနျလညျဖှဲ့စညျးနှင့်သတင်းအချက်အလက်များ၏ဖွဲ့စည်းခဲ့အလွှာဖြစ်ပါတယ်ကာလဖြစ်၏ non-volatile memory ကို။ မှန်မှန်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းလျှင်ဒါ, သင်မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေရှိခြင်းစတင်ပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ကျောင်းသားများကပိုကောင်းသင့်ဦးနှောက်မကြာခဏညဥ့်ပါတီများကဲ့ရဲ့ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကျဆင်းသွားခြင်း, အချိန်ကိုလေ့လာမှုများအတွက်ပင်ဖြတ်အလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။

ချိုသောခံစားချက်အဘို့အအိပ်ဘယ်လိုနေသလဲ? classical ထောက်ခံချက် - ကအနည်းဆုံး 7 ယောက်ျား၏နာရီနှင့်အမျိုးသမီး 7.5 နာရီ။ ဂုဏ်ထူးစမ်းသပ်မှုအပေါ်အောက်စ်ဖို့တွင်ကျင်းပပေမယ့်မသက်ဆိုင်လိင်စံပြကျောင်းသား 7 နာရီနှင့်လေးပုံတပုံအိပ်ပျော်ကြောင်းပြသထားတယ်။ လေ့လာမှုအဘို့အပြင်းထန်မှုအတွက်ပျမ်းမျှအားဖြင့်လူတစ်ဦးအာရုံကြောလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ကုန်ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်ပွားခြင်းမှကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်သူကိုအထက်တန်းလွှာကျောင်းသားများကိုရွေးချယ်ထားသည့်ကြောင့်သို့သော်ဤနည်းဥပဒေ, လူအပေါင်းတို့အားအကြံပြုမရနိုင်ပါ။

ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုဆွေးနွေးရန်နှင့်ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း၏ဒုတိယခြမ်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့ထက်ပို 9 နာရီအိပ်စက်ခြင်းမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပိုမိုအိပ်ပျော်ခြင်းရှိပါက, ဒီဆီးချိုရောဂါ၏အစညွှန်ပြလိမ့်မည်။ သငျသညျတစ်ပါတ်မှုအတွက်ပုံမှန်အိပ်စက်မှုအောက်မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာတနင်္ဂနွေပေါ်မှာအိပ်လျှင်, သင်ပန်ကရိယနှင့်သိုင်းရွိုက်၏ status ကိုစစ်ဆေးတစ်ဦးက endocrinologist ဖြစ်သူနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ စကားမစပ်ရှည်အိပ်ပျော်ခြင်းရှိသူတို့အဝလွန်ဖြစ်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဘယ်သူမျှမတိုက်ရိုက်ဆက်ဆံရေးမျိုးရှိရုံရှည်အိပ်မက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်မဟုတ်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်များဖော်ပြသည်။ ထိုသို့ပျင်းရိခြင်း, ဒါပေမယ့်ရိုးရှင်းစွာခန္ဓာကိုယ်တစ်ခွအေနအေမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအလုပ်လုပ်နံနက်ယံ၌ထရရှိရန်မိမိကိုမိမိယူဆောင်လာရန်တတ်နိုင်ကြသည်အရွယ်ရောက်သူအများစုသောရှင်းပါတယ်။ ကျနော်တို့တနင်္ဂနွေနှင့်ရုံးပိတ်ရက်များတွင် "ကိစ္စများ" အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ရှိကြ၏။

ကျွန်မတစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်သင့်သလော ဖြစ်နိုင်လျှင်သူကကျိုးနပ်သည်။ ထိုအခါနေ့လည်ခင်း၌၎င်း, လေးနာရီအကြာတွင်အိပ်မရကြဘူး။ အကောင်းမြင် - နှစ်ခုနာရီ။ ကျွန်မ 5 အိပ်တဲ့အခါမှာကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ, ငါသည်အလွန်ပျော်ရွှင်မိပါတယ် နာရီညဥ့် နေ့လည်ပြီးတော့နှစ်နာရီ။ ထို့နောက်အိပ်မက်ထိုနောက်ငါသိသိသာသာစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ခဲ့ကြပြီး 6 ပြီးနောက်, ငါဒဏ်ငွေခံစားရတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သန်းခေါင်မှာအိပ်စရာနိုင်ခြင်းလည်းမရှိ။ ဒါဟာသင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသာသငျသညျကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်အိပ်စက်ခြင်းပဲပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံ, ပါပဲ။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်သောဘဝတစ်ဦးအထူးသဖြင့်လမ်းစဉ်အမြဲရှိပါသည်။

ကြီးမြတ်ခံစားရနိုင်ရန်အတွက်အိပ်ဘယ်လိုနေသလဲ? 7-9 နာရီ, ဤအနာရီ 2 သို့မဟုတ်တောင်မှ 3 slot နှစ်ခုသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်နိုင်လျှင်, ကလစျြလြူရှုကြပါဘူး။