တစ်ပါတ်တစ်သီးခြားအစားအစာမီနူးသို့မဟုတ်ပုံသဏ္ဌာန်ရ

ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီဆင်းလှသောအစ်မ, ဆွဲဆောင်မှု, မထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောဝိညာဉ်များအတွက်ဖြစ်ဖို့လိုသည်။ ဒီအောင်မြင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံပြီးတော့ကျနော်တို့ပွဿနာမြားစှာကိုရှောင်ရှားနိုင်, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ၌ထားရပါမည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကူညီ, ဒါပေမယ့်လည်းရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်မသာ။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူ Non-လိုက်နာမှု, ခညျြးနှီးဆှေးနှေးကျော်အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းခြင်းနှင့်စိတ်တိုလူတစ်ဦးဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်အစာခြေစနစ်တွေကိုကြုံတွေ့နေကြရသည်အခါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားသငျသညျကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်ကပ်ဘဲနေလျှင်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးအောက်မှာကြောင်းသက်သေပြပြီ, ဒါကြောင့်တစ်ပတ် menu ကိုများအတွက်သီးခြားအစားအစာများစေရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းစီကိုလုပ်သင့်တယ် သီးခြားအစားအစာ တစ်ပတ် menu ကို, သို့သော်နောက်လိုက်ဖို့ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်ရှိပါတယ်, ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်စေရန်။ ရဲ့စကားပြောပါစို့ ကျန်းမာစား၏စည်းမျဉ်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ဦးကျန်းမာ လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် menus တွေတစ်ပတ်များအတွက်သီးခြားအစားအစာများကိုလုပ်ပုံနှင့် ပတ်သက်. အကြံဉာဏ်ပေးပါ။

တဦးတည်းအသံအားလုံးဆရာဝန်များကစားနပ်ရိက္ခာနေ့ကို၏တူညီသောကြိမ်အကြောင်းကိုယူသည် သာ. မြတ်၏ဟုဆိုသည်။ ဒါဟာပြည်တွင်းရေးဖြစ်စဉ်များအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုမျိုးကိုဖန်တီး, ဒါကြောင့်အစာအိမ်က၎င်း၏အလုပ်ကိုပုံမှန်, အစားအစာကျန်းမာသန်စွမ်း, တကိုယ်လုံးတွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ တိုင်းတစ်ခုတည်းလူတစ်ဦးကိုယ်တိုင်ကအဘို့မုန့်ညက်၏တစ်ဦးချင်းစီကိုနာရီဆုံးဖြတ်ရန်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဓိကအရာကအနည်းဆုံးသုံးလေးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်ပျက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အစားအစာများ၏လက်ခံခဲ့သည်စံဖြန့်ဝေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်နေစဉ်အတွင်းနေ့အဘို့စုစုပေါင်းရိက္ခာလောက်သုံးဆယ်သုံးဆယ်မှငါးရာခိုင်နှုန်းကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ နေ့လယ်စာစဉ်အတွင်း - လေးဆယ်လေးဆယ်ငါးယောက်ထက်ပိုမနှင့်နောက်ဆုံးတော့နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်ညစာကာလအတွင်း - အကြောင်းကိုနှစ်ဆယ်နှစ်ဆယ်မှငါးရာခိုင်နှုန်းသာရှိပါသည်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အဘို့နှင့်နေ့ရက်ကိုတလျှောက်လုံးအသေးဝေမျှအတွက်အစားအစာကိုပိုမိုအသုံးဝင်လာ၏။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ကြိမ်မှာအစားအစာတွေအများကြီးရရှိသွားတဲ့အခါ, အားလုံးအာဟာရ, ပိုဆိုးကြေညက်အဖြစ်မကောင်းတဲ့ကြသည် - ချက်ချင်း, အပုံထဲမှာအဆီ၏ခြံထွက်ခွာ။

ရှည်လျားသောရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလလူတိုင်းဆုံးမခြင်းပုံစံလိုအပ်ပါတယ်ပြီးနောက်ပူနွေးရာသီစတင်ခြင်းမပြုမီ။ ကိုယ်အလေးချိန်၏ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို - အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားအကြောင်းအရာနှင့်အစားအစာများကိုဖျက်သိမ်းရေး, အသေးစားအစားအစာများကိုပိုမိုကျန်းမာအစားအစာများကိုစားကြလော့။ ဒါ့အပြင်အစာအာဟာရကိုအဘို့အသွားကြပါဘူး။ သငျသညျအလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်ရင်တောင်ဘောဇဉ်ဆန့်ဖို့တတ်နိုင်သမျှကြိုးစားကြည့်ပါ။ သက်ရှိရွှဲဤအချိန်ကာလအတွင်းသင်ကတကယ်လိုအပ်သည်ထက်အများကြီးပိုစားနိုင်, နှစ်ဆယ်မိနစ်ထက်မအစောပိုင်းကတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ , အစားအစာဝါးရန်၎င်း၏အရည်ဆင်းဆေးကြောဖို့, ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အဆောတလျင်မလိုကြိုးစားပါ။ နောက်ထပ်လျှို့ဝှက်ချက်: သင်ချိုမြိန်အတွက်လုပ်ကြမနိုင်လျှင်, သာနံနကျအခြိနျ၌ကိုစားကြလော့။ ညဦးယံ၌ကိတ်မုန့်ကိုစားခြင်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်မရှိပါ။

သငျသညျကျန်းမာစားသုံးခြင်းစတင်ခင်မှာ, သင်သတင်းအချက်အလက်၏စည်းစိမ်ကိုစူးစမ်းလေ့လာသင့်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဘယ်လောက်ဤသူသည်သင်တို့ကိုပြောပြလိမ့်မယ်ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက်အစာအိမ်အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အစာအိမ်အတွင်းရှိငါးမှနာရီကြီးမြတ်ဆုံးအချိန်ကင်, ကြက်သားနှင့်အသက်ရှင်တော်မူသည် ဆား herring ။ အသားနှင့်ကြက်ပြုတ်, မုန့်အထိလေးနာရီအစာအိမ်အတွက်ချန်ထားလေ၏။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဘယ်သူမျှမကပိုသုံးခြင်းထက်နာရီကြက်ဥ, ကော်ဖီ, အလင်းမုန့်နှင့်ငါးဖြစ်ကြသည်။ တစ်နာရီကနေနှစ်ဦးကိုမှအများဆုံးနိမ့်ဆုံးအချိန်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်အတွက်လွင်ပြင်ရေနှင့်လက်ဖက်ရည်, အလင်းဟင်းချို, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှောင့်နှေးနေပါတယ်။ ဤသည်အလွန်အသုံးဝင်သောအချက်အလက်များဖြစ်ပါတယ်, သင့်တဲ့အစားအစာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ညစာကနေအများဆုံးပြင်းထန်တဲ့အစားအသောက်တွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။

ဒီတော့ကိုပွငျဆငျ သီးခြားအစားအစာ တစ်ပတ် menu က:

- ကအနည်းဆုံးသုံးကြိမ်စားပါ

- အားလပ်ချိန်ကိုအနည်းဆုံးနှစ်နာရီကိုယူ

- စိုးမိုးရေးစပ်လျဉ်းဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းစောင့်

- ပိုပြီးအရည်နဲ့အလင်းထုတ်ကုန် - နံနက်ယံ၌, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုပြီးမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာ, ဒုတိယခွင့်ပြု

ကျန်းမာသောအစားအစာကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတူပေါင်းစပ်ထားရမည်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ , တက်ကြွနေဖို့ပိုပြီးလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အသက်တာကိုပျော်မွေ့။