တောက်ပသောရလာဒ်များကိုအားပေးအားမြှောက်မယ့်စာရွက် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖျော်ရည်

လူတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုဘယ်လိုအသုံးဝင်သိတယ်။ အခုဆိုရင်အလွန်ရေပန်းစား အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖျော်ရည်။ ဒီသောက်၏စာရွက်အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ခုကျယ်ပြန့်မျိုးစုံပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးကကြီးထွားလာအရေအတွက်ဖျော်ရည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာစားအစားအသောက်များတွင်အတွက်မရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်ဖွစျလာနိုငျမသာကြောင်းပြောကြပါတယ်။

ဖျော်ရည်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်၏အခြေခံနိယာမ

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်တိုင်းအလှည့်မှာယနေ့တွေ့သမျှသောအစားအစာဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများပါဝငျသောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြေခံပေါ်မှာအထူးလမ်းကော့တေးအတွက်ချက်ပြုတ်နေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပဲနို့သို့မဟုတ်အဆီလွတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်နိုင်သည်။ ဤအကော့တေး၏အသုံးပြုမှုကိုအူသန့်စင်အားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ်ဗီတာမင်နှင့်ဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အကြောင်းအရာကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့ဤသောက်စရာထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်, သင်ရုံ 4 ရက် 5 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဤကော့တေးအရေပြား, လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်ပြဿနာအမျိုးမျိုးကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပေးနိုင်ကြသည်။ သငျသညျကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် တစ်ဦးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ ကိုအောက်တွင်တင်ဆက်ပါလိမ့်မည်သည့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်, သငျသညျခဏတစ်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာရန်, အသားနှင့်ငါးပပျောက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

အဘိတ်ဖျော်ရည်

သငျသညျစနစ်တကျဒီအစားအစာသောက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုလျှင်, သင်အနည်းငယ် key ကိုအခြေခံမူသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် high-ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ကတည်းကအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသူတို့က, ငှက်ပျောသီးပေါင်းထည့်လို့မရပါဘူး။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်အပေါ်အခြေခံပြီးသောက်ပြင်ဆင်နေကပန်းသီး, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်သလဲရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျပိုက်ဆန်မျိုးစပါးနှင့် walnuts သို့မဟုတ်ပျားရည်၏သေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်နီးပါးအမြိုးမြိုးသော။ အဘယ်သူမျှမကန့်သတ်တင်းကျပ်, သငျသညျဆေးညွှန်းကိုမိမိတို့အဘို့သင့်လျော်သောယူဆ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နီးပါးမည်သည့်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်တွင်ရှိသောပြုလုပ်ခြင်းသည်တစ်ဦးကော့တေးများအတွက်အခြေခံအဖြစ်သိမ်းယူနိုင်သောသူတို့ဖြစ်ကြသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် 1. ဖျော်ရည်။ ထုံးများနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူကြော်

ဝက်ထုံး ယူ. တယောက်မုန္လာဥနီ။ စင်ကြယ်သောထုတ်ကုန်များနှင့်သူတို့ကိုချပ်ခုတ်ဖြတ်။ 250 ml ကိုမုန်လာဥနီဖျော်ရည်နဲ့ Blender နဲ့ရောထွေးနေရာ။ အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်ထပ်မံ 250 ml ကိုထည့်သွင်းပြီးနောက်အမွှေးအကြိုင်အရသာ။ အခုရရှိလာတဲ့အရောအနှောကြာပွတ်နိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် 2. ဖျော်ရည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောများအတွက်ကြော်

ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ကခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီးနှင့်ဆလရီမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ လူအပေါင်းတို့သည်ထုတ်ကုန်ခုတ်ခြင်းနှင့်သဘာဝဒိန်ချဉ်ဖြည့်ပါ။ ဒီအလေးချိန် Whisk နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီလက်တဆုပ်စာ, add Tabasco ငံပြာရည်, အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် 3. ဖျော်ရည်။ အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အကြော်

ပန်းသီးခုတ်, မုန္လာဥနီ, 2 လိမ္မော်သီး, 4 ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အားလုံး whisk ၏ 240 ml ကိုထပ်ထည့်ပါ။

အဆိုပါဖျော်ရည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်စနစ်တကျသည်ဤအချိုရည်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ထင်ရှားခဲ့သည်။ သူတို့ကဂရုတစိုက်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစားရန်လိုပါတယ်။ သငျသညျတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ချင်လျှင်, သင်တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအဘို့ကိုသာတစ်ဦးဖျော်ရည်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ တနည်းအားဖြင့်သင်သည်ဤသောက်စရာလောင်ဖို့လိုအပ်အဓိကအစားအစာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အသီးပေါ် snacking အကြား၌တည်၏။ ရေကိုသောက်ရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ လုံးဝကိုစားဖို့ငြင်းဆန်နေလျှင်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး, ထို့နောက်သူကအဓိကဧည့်ခံဖျော်ရည်အစားအစာမှာတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအစားအစာများကိုအစားထိုးပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဘို့လောက်ပေ။