ထင်းရှူးအခွံမာသီး: ကယ်လိုရီဖွဲ့စည်းမှု၏အသုံးပြုမှုကို

ထင်းရှူး အခွံမာသီး, ကယ်လိုရီ အတော်လေးအရပ်မြင့်သော, အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အာဟာရအစားအသောက်မသာဖြစ်ကြသည်။

တကယ်တော့, လူကြိုက်များသောထင်းရှူးခွံမာသီးအဘယ်အရာကိုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်, ကဆိုက်ဘေးရီးယားထင်းရှူးလို့ခေါ်တဲ့ coniferous သစ်ပင်ပေါ်ပေါက်နေသည်။ ထိုသို့ တစ်ဦးအမြဲစိမ်းသစ်ပင်။ အမြင့်မှာ 50 မီတာသို့ရောက်ရှိခြင်းနှင့်နှစ်ရာနှစ်နေထိုင်ကြသည်။ ဆိုက်ဘေးရီးယားထင်းရှူးသီးသောအသီးသည်အလွန်နှောင်းပိုင်းတွင်ဘဝက de ၏တတိယဆယ်စုနှစ်အတွင်းကစတင်ခဲ့သည်။ ရင့်ကျက် ထင်းရှူးတစ်မျိုးကတော့ အချိန်ကြာမြင့်စွာလည်း: 15 လ။ ဒီအခွံမာသီး၏မြင့်ကုန်ကျစရိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အရာဖြစ်တယ်။

သူတို့ကအသုံးဝင်တ္ထုများတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အနည်းငယ် core ကို၏အလေးချိန်အားဖြင့် 60 ကျော်% ဖြစ်ပါတယ် အာရဇ်ပင်ရေနံ, အခြား 17% စာပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ ဒီပရိုတိန်း၏ဖွဲ့စည်းပုံမရှိမဖြစ်သို့မဟုတ်တွေနဲ့မရှိမဖြစ်ဖြစ်စေဖြစ်ပါတယ်အရှိဆုံးအရာများ၏ 19 မိုင်နိုအက်ဆစ်ရှိပါတယ်။ ထိုသူတို့အသုံးယောက်, tryptophan, lysine နှင့် methionine, ရှားပါးဖြစ်ကြသည်။

ထို့ပြင်အတွက် ထင်းရှူးခွံမာသီး၏အဓိက ဗီတာမင်, A နှင့်အီးဘယ်သူမျှမကလျော့နည်းမြို့သားများနှင့်အမျိုးမျိုးသော mirko- ဗီတာမင်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောဇင့်, ကြေးနီ, မန်းဂနိစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဗန်နာဒီယမ်အဖြစ် macroelements အပါအဝင်ဗီတာမင်၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါဝင်သည် , ဆီလီကွန်, phosphorus ကို, နီကယ်, molybdenum, အိုင်အိုဒင်း, သံ, သံဖြူ, နီကယ်နဲ့ boron ။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ထိုကဲ့သို့သောတိုက်တေနီယမ်, ငွေ, ဆိုဒီယမ်, လူမီနီယံ, ဘေရီယမ်နှင့်ကိုဘော့အဖြစ်အခွံမာသီးများနှင့်ဒြပ်စင်တွင်ပါရှိသော။

ဤသူအပေါင်းတို့သည်ဒြပ်စင်ဘဝများအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သံလူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏တစ်ဦးလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ဇင့်နှင့်တစ်သျှူးများနှင့်ဒဏ်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအားပေးအားမြှောက်။ ဒါပေါ်မှာ။

သာကြိုတင်ကာကွယ်မှုအတိုင်းအတာအဖြစ်သော်လည်းထင်းရှူးအခွံမာသီး၏မျက်နှာသာ, အထူးသဖြင့်ဝန်ခံနှင့်တရားဝင်ဆေးဝါး။ အစာစားခြင်းမပြုမီတစျဦးဇွန်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အသတ်မရှိထင်းရှူးအခွံမာသီးအဘို့သုံးနိုင်တယ်တဲ့အမြင်, အရာပါမယ်အများကြီးနိမ့်ကတခြားအခွံမာသီးထက်ကယ်လိုရီရှိပါသည်။ ဒီသီအိုရီအရထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 250 ကနေ 270 Kcal မှကျရောက်ပါတယ်။ တကယ်တော့ဒါဟာရိုးရိုးခွံမာသီးကိုတက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်ထက်ပို 70% ကတည်းကစစ်မှန်တဲ့မဖြစ်နိုင်ပါ။

ဒီတော့ထင်းရှူးအခွံမာသီးများတွင်မည်မျှကယ်လိုရီရှိပါသလဲ တကယ်တော့သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတနျဖိုးကတခြားအခွံမာသီး၏နှိုင်းယှဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောသတင်းရပ်ကွက်အဆိုအရပုံ 660 ကနေ 700 kcal မှနေကြပါတယ်။

နှိုငျးယှဉျ များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို အောက်တွင်ပြသောအမျိုးမျိုးသောအခွံမာသီးအလိုတော်စားပွဲပေါ်မှာကယ်လိုရီအခွံမာသီး,

walnut kcal

551 မြေပဲ

walnut 656

ထင်းရှူးခွံမာသီး 674

သီဟိုဠ် 643

ပျားရည် 645

စိမ်းဝါနုရောင် 556

hazelnuts 704

ဒါဟာ၏အသုံးပြုမှုကိုမှ contraindications ယုံကြည်နေသည် တဲ့ထင်းရှူးခွံမာသီး မတည်ရှိပါဘူး။ သို့သော်တစ်ဦးချင်းသည်းမခံကဲ့သို့သောအရာအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ထို့အပြင်အများစုအခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သူတို့အမြောက်အမြားအတွက်ကိုလောင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာသင်တိုင်းတာမှုအကြောင်းကိုသတိရဖို့လိုအခွံမာသီး၏ထက်ပိုမ 50 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့စားရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာသိုလှောင်မှုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလေးစားလိုက်နာဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့်သတ္တုပန်းကန်ထဲမှာအခွံမာသီးတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့အကြံပြုလိုတယ်မဟုတ်ပါဘူး။

အခွံမာသီးများအတွက်ကယ်လိုရီ content တွေကိုသူတို့ကိုအလွန်အာဟာရနှင့်မူရင်းစေသည်အရသာသူတို့ကိုအချက်အပြုတ်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးများအတွက်မရှိမဖြစ်ပစ္စည်းစေသည်: ငါတို့ရှိသမျှသည်ထင်းရှူးအခွံမာသီးတွေဟာဘယ်လောက်ကျယ်ပြန့်အသုံးပြုမှုကိုငါသိ၏။ အချိုပွဲ, appetizers, အဓိကဟင်းလျာများ: ထင်းရှူးအခွံမာသီးကိုနေရာတိုင်းသင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်တက်ကြွစွာပင် cosmetology အတွက်ရိုးရာဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုကြသည်။

ပျားရည်နှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီး၏လူကြိုက်အများဆုံးပေါင်းစပ်တစ်ခုမှာ။ ဖြစ်ချင်တော့ကြောင့်ချက်ပြုတ်နှင့်ရိုးရာဆေးပညာအတွက်နှစ်ဦးစလုံးကိုအသုံးပြုသည်။ တကယ်တော့ဒီအံ့သြစရာဘာမျှ: ထိုထုတ်ကုန်နှစ်ခုလုံးအရသာမှသာယာသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့နှစ်ဦးစလုံးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအများကြီးရှိသည်။ ဒီပေါင်းစပ်၏တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက် - မွငျ့မားကယ်လိုရီတန်ဖိုး။ ထင်းရှူးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နီးပါးလုံးဝဖွဲ့စည်းသောကယ်လိုရီပျားရည်နှင့် တွဲဖက်. တှငျဆှေးနှေးခဲ့သည့်အခွံမာသီး, - ထို့ကြောင့်အလွန်အမင်းအာဟာရပေါင်းစပ်နှင့်အမြောက်အမြားအတွက်အသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါဘူး။