ပရိုတိန်းဓာတ်စာ - ထိရောက်သော, ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားခြင်းမရှိဘဲ 2 ပတ်အဘို့!

တတ်နိုင်သမျှမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ harmlessly အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား? ဟုတ်ပါတယ်, အန္တရာယ်ကင်းထုတ်ကိုဖွင့်မည်မဟုတ် - ဟူသောစကားလုံး "အစားအစာ" ပြီးသားအလောင်းတော်ကိုမဆိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပြုမိကြောင်းဆိုလို။ ဒါပေမယ့်လက်ျာဘက်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူလျော့ချနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? 2 ပတ်အဘို့, ထိရောက်သောနှင့်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည်မဟုတ်လော တစ်ဦးတည်းသာအဖြေကို - သင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ပရိုတိန်းဓာတ်စာ, ဤဆောင်းပါး၌သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်တည်ဆောက်ရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အစားအစာများကိုစားရန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုပရိုတိန်းဓာတ်စာ?

ပရိုတိန်းလူ့ဖြစ်တည်မှုရဲ့အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရလူတွေဟာရှည်လျားအလုံအလောက်အချို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီမပါဘဲ, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်လျှင်မြန်စွာနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်အပြောင်းအလဲများအတွက်ပရိုတိန်းပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်မပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီပရိုတိန်း - 100 ဂရမ်နှုန်း 4 ကယ်လိုရီ။ အစာစားခြင်း ပရိုတိန်းအစားအစာ, သင်သာကောင်းမွန်စွာဖြည့်မဟုတ်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအနည်းငယ်ကယ်လိုရီရ။ သို့သော်ပရိုတိန်းဓာတ်စာစောင့်ရှောက်သောသူတို့သည်, အများကြီးကိုမီးရှို့အလေးချိန်၏ဒီမှာအလုပ်ကတခြားအခြေခံမူအဖြစ်, ကယ်လိုရီရေတွက်ဖို့နှောင့်ရှက်ကြဘူး။ အဆိုပါအရာသည် - လျော့နည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရရှိပါလိမ့်မယ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုတစ်ဦးတည်းသိမ်းဆည်းထားအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ သင်ဤအားကစားဝန်အတွက်သူ့ကိုကူညီလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုပိုမြန်သွားပါလိမ့်မယ်။ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုတန်ခိုးသည်တို့ပါဝင်သည်: ကြက်ဥအစားအစာ 2 ပတ်အဘို့, အစားအသောက်များတွင်ဂျော်ကီ, Dukan Diet, ကရင်မလင် အစားအစာ, အစားအစာမဂ္ဂီ။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုင်ပြီးများအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်

အချိန်ဘယ်လောက်အစားအစာကြာရှည်သင့်သလဲ 2 ပတ်နှင့်စား၏ဤလမ်းကိုဆက်လက်မပြုလုပ်သင့်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား - အကျိုးရှိစွာ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဓာတ်စာ၏ရေရှည်ငြင်းပယ်ခံရသင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါထိုအချက်ကို။ သငျသညျကီလို၏တပ်မက်လိုချင်သောအအရေအတွက်ကိုမှာအလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးကြပြီမဟုတ်နှစ်ပတ်လျှင်, သင်တစ်ချိုးယူသင့်ပါတယ်။ သာလအကြာကပရိုတိန်းဓာတ်စာပြန်လုပ်မှဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ (2 ရက်သတ္တပတ်) အဘယျ features တွေသနည်း

သငျသညျ 5 သို့မဟုတ် 3 ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ် 10 ကီလိုဂရမ် - အရေးမထားဘူး။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပရိုတိန်းဓာတ်စာသငျသညျကိုယျခန်ဓာအဆီနှင့်အနည်းငယ်သာကြွက်သားဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့်နို့တိုက်ကျွေးရေး၏ဤနည်းလမ်းအချို့ကို features တွေရှိပါတယ်။

1. တစ်နေ့လျှင်အလုံအလောက်ရေကိုသောက် - ကယိုယွင်းထုတ်ကုန်ကောက်ချက်ချလိမ့်မည်။ လီတာတွင် "အလုံအလောက်" ဘယ်လောက်ပါလဲ? ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကအဲဒါကိုလိုအပ်ပါတယ်အခါသင်ရေရှိသည်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့မကြာခဏငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူရေငတ်ရှုပ်ထွေး "မေးတယ်" အဲဒီ။ ယုံကြည် အမှားတွေကိုရှောင်ရှားရန်, တစ်နေ့လျှင်ရေကောင်းရေသန့်အနည်းဆုံး 1.5-2 လီတာသောက်လော့။
2. တစ်ဦးအလယ်အလတ်အားကစားတင်အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းသေချာပေါက်အစားအသောက်များတွင်ပါဝငျသညျ။ 2 ပတ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကညနပေိုငျးလမျးလြှောကျသှားခွငျးအဖြစ် 4-8 ကီလိုမီတာ unhurried အရှိန်အဟုန်အပေါ်ကျင်းပလျှင်ပင်, ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကိုဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
3. လေးယောက်မှခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားပါ။ ပုံမှန်အတိုင်း "sovkovski" အစာအကြောင်းကိုသုံးကြိမ်တစ်ရက်မေ့လျော့။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးသို့အစားအသောက် Divide နှင့်တိုင်းသုံးနာရီကိုစားကြလော့။
4. ပရိုတိန်းအစားအစာအတွက် excretory system ၏ရောဂါများရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျ contraindications ရှိသည်။ တဖန်သင်တို့အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးကိုသာဆုံးရှုံးမည်ဖြစ်သည်။

ကြက်ဥပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး

2 ပတ်အဘို့ကြက်ဥအစားအစာငါးမှရှစ်အပိုပေါင်ဆုံးရှုံးချင်သောသူတို့အဘို့အလွန်ထိရောက်သောအများဆုံးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်နမူနာအစားအစာဖြစ်ပါသည်: နံနက်စာ - ပြုတ် 2 ဥ, သရေစာပြုတ် - ပန်းသီးတစ်လုံးသို့မဟုတ်ကျွဲကောသီး, ညစာ - အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်နှင့်ကြက်သားသို့မဟုတ်အသားရေစာတစ်ခုဝတ်ပြု - အချဉ်မုန့်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ညစာ - နှစ်ခုကြက်ဥကနေကြော်ကြက်ဥတဝက်ကျွဲကောသီး။

ဆန္ဒရှိလျှင်သင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို 100 ဂရမ်များထဲမှကြက်ဥအဘို့ကိုအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်: ထိရောက်သော, 2 ပတ်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမပါဘဲ

သငျသညျတင်းကြပ်စွာတစ်အချို့သောအစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာချင်ကြပါဘူးလျှင်သင်ကိုယ်သင်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ နိယာမအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - သင်ဆုံးဖြတ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အသေးစား, မကြာခဏအစားအစာများရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်တိကျတဲ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်လည်းထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ပိုပြီးအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် Citrus အသီးအစားအသောက်များတွင်အတွက်အုပ်ချုပ်လျှင် 2 ပတ်နှင့်ထို့ထက် ပို. သူကကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲဆန့်နိုင်။ ကြက်သားရင်သား, အမဲသား, အမျိုးမျိုးငါး, သတ္တဝါ (အသည်း, နှလုံး, ကျောက်ကပ်), ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ: ဤတွင်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုများအတွက်အကြံပြုထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်အထက်မှ, သင်သို့သော် ketchup နှင့် Mayonnaise ငံပြာရည်မသုံးနိုငျသညျ, အစားအစာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။

ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်

သငျသညျအသားထုတ်ကုန်ကနေအသားနှင့်ဟင်းလျာများချစ်ကြလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတိအကျသင့်ရဲ့အရသာမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ အထက်ပါထက်အခြားအခြားဘာပရိုတိန်းဓာတ်စာဖြစ်ပါမည်နည်း

နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. "ကရင်မလင်" အောက်တွင် 2 ပတ်အဘို့အထိရောက်သောအစားအစာကိုသင်၎င်း၏ Goodies စားရန်ခွင့်ပြုပေမယ့်နေဆဲလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်မသာ။ ကမရှိတော့မှသာစားရန်ပရိုတိန်းအစားအစာ, ဒါပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရေတွက်၏ရွေးချယ်ရေးအပေါ်တွင်အခြေခံထားပါသည်ကတည်းကဒါဟာအစားအသောက်, အဆီ-ပရိုတိန်းသည်။ ထို့ကြောင့်ကသုညဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်အသတ်မရှိကိုစုပ်ယူနိုငျသညျ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 20 ဂရမ်နေ့စဉ်ထိုးကျော်လွန်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဝက်သားခုတ်, ဘေကွန်, ကင်သိုးသငယ်ကို? ကျေးဇူးပြု. ဤအစားအစာများကိုမဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောကွောငျ့, သငျသညျကိုကောင်းစွာကျွေးမွေးလိမ့်မည်, သို့သော်ကျိန်းသေကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျးအဝင်အဆီ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဆိုးရွားစွာသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။