စာနယ်ဇင်းအဘို့အရေး Simulator နှင့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း: ရောမကုလားထိုင်

တခါတရံမှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, တစ်ဦးအားကစားရုံထဲမှာကြံ့ခိုင်ရေး device ကိုလုပ်ဖို့ရှာနေဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခွင့်ပြုထားသည်။ ရောမကုလားထိုင် ကွဲပြားခြားနားသောထောင့်မှာစာနယ်ဇင်းများ၏ပီပီအပါအဝင်အပြည့်အဝသိမ်းပိုက်ဖျော်ဖြေဖို့ရာအားဖြင့်အနည်းငယ်ရေး Simulator, တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မှမရရှိနိုင်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရေအတွက်အများအပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ အများဆုံးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောသူမြားကိုစဉ်းစားပါ။

တစ်ဦး Simulator ကို "ရောမကုလားထိုင်" ပေါ်တွင်အားကစားခန်းမမှဧည့်သည်များအများစုများအတွက်ရရှိနိုင်လူကြိုက်အများဆုံးလှုပ်ရှားမှု - လေ့ကျင့်ခန်း "လိမ်" ။ စနစ်တကျပြုလုပ်စီရင်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ပထမဦးဆုံးစတင်အနေအထားကိုယူရပါမယ်: ခြေထောက်အထူးကူအတွက်လုံခြုံရပါမည်, lumbar ဒေသက၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှု၏ပြီးစီးမတိုင်မီဖိထားရပါမည်, အမှု - ထိုခုံတန်းလျားပြုပြင်မျက်နှာပြင်လိုက်နာ။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလေ့လာမှုများ၏ထွင်ထားတဲအတိုင်းအတာအထိဒူးဆွေမျိုးများ၏ရုတ်သိမ်းအမြင့်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီ parameter သည်ပါဝါ tools တွေကိုနိုင်ရန်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပေးဆောင်အာရုံကိုထိုကြောင့်အလွန်အရေးကြီးပါသည် "ရောမကုလားထိုင်။ " ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး၏အဆငျ့ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်နှင့်အညီချိန်ညှိအဆိုပါ Simulator ကို, task ကိုကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်။ က, အ occipital ဒေသ၏စွန်ပလွံနှိပ်ဖို့လိုအပ်ဖြင့်ဦးခေါင်း supporting, ဒါပေမယ့်သူကတွန်းအားပေးနှင့်အများဆုံးဖြစ်နိုင်သောတန်ဖိုးဟာခန္ဓာကိုယ်တက်လှိမ့်ဖို့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာကြိုးစားနေခြင်းမရှိ "လိမ်" ဟုအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း။ ထို့နောက်သင်သည်လည်းတဖြည်းဖြည်းအနေအထားကိုစတင်မှပြန်လာနှင့်အထပ်ထပ်တစ်သတ်မှတ်ထားသောအရေအတွက်ကလုပ်ပါ။

အထက်ပါ-ဖော်ပြထားလှုပ်ရှားမှု၏အဓိကအားသာချက်ကအရင်ကဆိုရင်နှင့်အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအညီအမျှအသုံးဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆုံးစွန်သောလည်းဦးခေါင်း၏နောက်ကျောဆန့်ကျင်ဖိဘားကနေ dumbbell သို့မဟုတ် disc ကို၏နောက်ထပ်ရှုပ်ထွေးကိုသုံးနိုင်သည်။

ဒီ Simulator ကိုခုနှစ်တွင်သင်အထက်အမှု, ဒါပေမယ့်လည်း၌ရှိသကဲ့သို့, မသာပြောင်းလဲနေသောလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် အငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒီဂျအတွက်ရောမကုလားထိုင်, လေ့ကျင့်ရေးစာနယ်ဇင်း ခြေလုံခြုံရေးအတွက်အချို့သောကိရိယာဖြစ်သည်။ အနေအထားစတင်ကာယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ အဓိကကွာခြားချက် - ကလိမ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အိမ်ရာ၏အမြင့်တက်။ အထူးသဖြင့်သတိပြုဖို့လိုဝန်အများစုသူ့ကိုညွှန်ကြားထားသည်ကို ထောက်. , lumbar lordosis အတွက်မဆိုမူမမှန်သူဒါပါဝင်ပတ်သက်ကျင့်သုံးရပါမည်။

တူညီသောအကြောင်းပြချက်သငျသညျက၎င်း၏လူရှုပ်လုပ်ဆောင်လို့မရပါဘူး။ ဒါ့အပြင်ဒီ Simulator ကိုအပေါ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် ငြိမ်-ပြောင်းလဲနေသောလေ့ကျင့်ခန်း။ စာနယ်ဇင်းများ၏လေ့လာမှု၏ဤဗားရှင်းတွင်ရောမကုလားထိုင်တိုးနောက်ကျော၏ scapular ဧရိယာဆောင်သောနှင့်လက် mount ဖြစ်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှု၏အခြေခံ - မျက်နှာပြင်ကနေထွင်ထားတဲ၏ခွဲခြာနှင့်ဓါးသွား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖို့တဖြည်းဖြည်းအကူးအပြောင်းနဲ့လိမ်အနေအထားကနေခြေထောက်ရုတ်သိမ်းရေး။ သော့ချက်အခန်းကဏ္ဍချိန်ခွင်လျှာထိန်းညှိ၏လက်ဖြင့်ကစားနေပါတယ်။ သဘာဝကျကျ, ဒီဟာအလွန်ခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရောမကုလားထိုင်တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ကြွက်သားသာဝမ်းဗိုက်ဒေသ, ဒါပေမယ့်တစ်ခုလုံးကိုကိုယ်ထည်ကို၎င်း, ပခုံးခါးပန်းကိုအထူးသဖြင့်ကြွက်သားများနှင့်အတူသာအလွန်အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အများဆုံးရိုးရှင်းတဲ့အနေဖြင့်ရှုပ်ထွေးလိမ်ဖို့ - ထို့ကြောင့်အထက်ပါ Simulator ကိုသုံးပြီးသုံးကွဲပြားခြားနားသည် Modes မှာအလုပျလုပျဖို့ကိုနှိပ်နိုင်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်နာလန်ထူ။