ပိန်ကြွက်သားရရှိမှုနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်မိန်းကလေးများအဘို့ပရိုတိန်း

ယနေ့အားကစားအာဟာရပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကာယဗလနှင့်ကာယဗလ, ဒါပေမယ့်လည်းအာဏာကိုအားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စေ့စပ်ထားသူသာမန်လူတို့အားမသာပေးထားခဲ့သည်။ အထူးဖြန့်ဖြူးသည့်ပရိုတိန်းကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ ယခုဤဇီဝဖြည့်စွက်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအရေပန်းစားသည်။ မိန်းမတို့အဘို့ပရိုတိန်းတစ်ဦးသာဖြစ်ပါသည် ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ် ကြွက်သားအဆောက်အဦများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရကောင်းတစ်လမ်း။

ပရိုတိန်းအမျိုးအစားများ

သာတိရိစ္ဆာန်နှင့်အပင်ထွက်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးမှထုတ်ယူသောအထူးအမှုန့်များ၏ပုံစံ, တကယ်တော့, ပရိုတိန်း - ထိုပရိုတိန်းကြောင့်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ရဝါးမြိုမှုနှုန်းခြင်းအားဖြင့်ဒီ ဓါတ်ဖြည့်စွက် နှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ whey ပရိုတိန်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ချိန်ခွင်လျှာ၏ချက်ချင်းပြန်လည်နာလန်ထူအတှကျအသုံးပွုတစ်ဦးအလွန်အစာရှောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အနှေးပရိုတိန်း - သူတို့ (သက်သတ်လွတ်စားများအတွက်) ပဲပိစပ်နှင့် casein (နို့တစ်ဦးထံမှထုတ်ယူ) များမှာ - တဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်စားသုံးအတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာရှိပါသည်။

ဒါ့အပြင်ပရိုတိန်းတက်ကြွစွာပစ္စည်းဥစ္စာ၏ရာခိုင်နှုန်းအတွက်ကွဲပြားနေသည်။ အဆိုပါစျေးအသက်သာဆုံးပုံစံ, အလေးချိန် 100 ဂရမ်နှုန်းမပို 50-80 ထက်% သည်အရာကြွင်းလေဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ခြင်း။ မိန်းကလေးများအဘို့အလွန်ရေပန်းစားပရိုတိန်းဓာတ်စာ - တစ် whey ပရိုတိန်းအာရုံစူးစိုက်မှု, ဒါခေါ် "အထီးကျန်" ။ သူတို့ကအထိ 90% အကျိုးရှိသောအေးဂျင့်မဆံ့နိုငျသညျ။ အညစ်အကြေးများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ပေါ် မူတည်. ဤဖြည့်စွက် monocomponent နှင့် multicomponent သို့ခွဲခြားထားတယ်။ အဆုံးစွန်သော, ပိုကောင်းတဲ့ပရိုတိန်းအစာခြေ, အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်အဘို့အ maltodeksin (အလွန်အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ဆံ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃစေခြင်းငှါ

အရည်အသွေးတွေကိုမြည်းစမ်း

မိန်းကလေးများအဘို့သဘာဝပရိုတိန်းအလွန်စက်ဆုတ်ဘွယ်ဖြစ်သောအရသာရှိနိုင်ပါသည်။ အမျိုးမျိုးသောဖုံးအုပ်အေးဂျင့်များနှင့်အတူကုန်ပစ္စည်းကိုဝယ်ယူသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်အတွက်အမှုန့်ဖျက်သိမ်းမပေးကလိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ပန်းသီးသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်သူကကိုကိုးသို့မဟုတ်ယိုဒူနိုင်ပါသည်။ ကောင်းသော option ကို - ထိုသီး (စတော်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီ, Raspberry) သို့မဟုတ် vanilla အရသာယူပါကလွင်ပြင်ကိုရေနှင့်နို့နှင့်အတူမသောက်ရလွယ်ကူသည်။ သို့သော်မိန်းကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးပရိုတိန်း - ကချောကလက်, သကြားလုံးများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်း, ဒါပေမယ့်လည်းအတူခန္ဓာကိုယ်ပေးသွားမှာပါမသာအဖြစ် အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

ပရိုတိန်း၏ရွေးချယ်မှု

အကယ်. သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက် - အားကြီးသောကယ်ဆယ်ရေးကြွက်သားနှင့်အတူလှပသောသွယ်လျတဲ့ပုံ, ထိုအားကစားအာဟာရမပါဘဲသငျသညျမပွုနိုငျသညျ။ လျင်မြန်စွာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အချို့တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဟုတ်မဟုတ်၏မေးခွန်းကိုတွင် ပရိုတိန်းသည် သာ. ကောင်း၏ မိန်းကလေးများအဘို့, အဖြေဖြစ်ပါသည်: whey ပရိုတိန်းအာရုံ။ ဒါဟာတက်ကြွစွာတ္ထုများအများဆုံးပါဝင်သည်။ တဖန်သင်တို့ multicomponent တန်းဆည်းပူးလျှင်, a nice ဆုကြေးငွေအဖြစ်, အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်အစုတခုရဖို့, သင်အပိုဆောင်းသည်အပေါ်ပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အလွန်လျှင်မြန်စွာစုပ်ယူသောကြောင့်အမြိုးသမီးမြားအဘို့အ whey ပရိုတိန်းကောင်းလှ၏။ ဒါဟာမိနစ် 40 အဘို့, လေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်ချက်ချင်းပြုလုပ်ပြီးနောက် 1.5-2 နာရီတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်နံနက်စာနှင့်အတူနံနက်ယံ၌ယူသင့်ပါတယ်။ ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောကာလ၌အကြောင်းကို 8-10 နာရီတစ်ခုကြားကာလနှင့်အတူနှစ်ဦးဆေးများမှကိုယျ့ကိုယျကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအလေးချိန်အလွန်မြန်ဆန်စွာထားရန်ပုံစံမျိုးရယူလိုလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သငျသညျအပိုဆောင်း casein (ရှည်လျားသော) ပရိုတိန်းယ်ယူရုံအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကကိုယ်ထည်ညအချိန်တွင်တစ်ဦးအပိုဆောင်းလုပ်-Up ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

ဆေးတခါသောက်

မိန်းကလေးများအဘို့ပရိုတိန်းကြွက်သားတိုးတက်မှုနှင့်အဆီ burner တစ် stimulator အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်များအပေါ်အခြေခံပြီးပြုလုပ်မှန်ကန်စွာဒီဖြည့်စွက်ဆေးထိုးရန်လိုအပ်ပေသည်။ တက်ကြွစွာ unpicked စေ့စပ်မိန်းကလေးများအတွက်ပရိုတိန်း၏နေ့စဉ်ထိုးကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်း 1 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း၏တစ်ခုလုံးကိုငွေပမာဏကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်မပို 25-30 ထက်% ဖြစ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အများစုသငျသညျအစာကနေရနျလိုအပျကွောငျးကိုမမေ့မလြော့ပါ။ နေ့ကိုအမှုန့်ကိုနောက်တဖန်မ 30-35 ထက်ဂရမ်ယူသင့်ပါတယ်ထို့ကြောင့်, ကျန်ရှိနေသေးသောပရိုတိန်းအစားအစာ (ဥ, ဒိန်ခဲ, နို့, အသား) နှင့်အတူစားသုံးရပါမည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မိန်းမတို့အဘို့ပရိုတိန်းအကြွင်းအဆီဖြစ်ခြင်း, နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတက်စေရန် 40-45% ဖြစ်သင့်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျော့ချရပါမည်။ ဒီတော့နေ့၌သင်တို့ကို အကြောင်းပြု. 50-60 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။

ပြင်ဆင်မှုနှင့်သိုလှောင်မှုစည်းကမ်းများ

ထုတ်ကုန်၏ကောင်းတစ်ဦး်ပြီးအစာချေထိုသို့စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ နောက်ထပ်၏အသုံးပြုမှုအသုံးအများဆုံးပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်။ ချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီးပေမယ့်အားလုံးအတွက်အခြေခံနီးပါးတူညီရှိပါတယ်။

သင်ကအမှုန့်ကိုယ်နှိုက်က, အနိမ့်အဆီနို့ (သေချာပေါက်အအေး) နှင့်တစ်ဦးငှက်ပျောလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦး Blender အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးနှင့်ပျော်မွေ့။ ဒီအသောက်တစ်ရက်ထက်မပိုများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါစာရွက်မုန့်, ထောပတ်, အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည် ကြက်ဥလူဖြူ, သီးများနှင့်အသီးအပွ။ ရေနှင့်ရောလျက်ပရိုတိန်း, ကမဆိုအရသာသို့မဟုတ်အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေကိုမဆုံးရှုံးဘူး, သိပ်ကြာကြာများအတွက်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာအရည်အမြဲအအေးခဲ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ မြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာပရိုတိန်းကနေခြံ, သင်ထုတ်ကုန်လုယူဖို့အန္တာရာယ်။

လက္ခဏာများ

ဘယ်လိုအသုံးဝင်မိန်းကလေးများအဘို့ပရိုတိန်း? reviews အပြုသဘောနှင့်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများအလွယ်တကူရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်နေချိန်မှာရုံ, စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို၏သောက်သုံးသောနှင့်လျှောက်လွှာကိုစောင့်ရှောက်မည်။

မိန်းကလေးတစ်ဦးပရိုတိန်းယူနိုငျသောအခါအ:

• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားမဆိုကြင်နာလုပ်နေတာအခါ။
• အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကြီးစိုးနှင့်အတူအားကစားရုံများတွင်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း။
• ကြွက်သားထုထည်၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတိုးမြှင့်ဖို့။
• အလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာအလွန်လေးလံသောခှနျအားစိုကျထုနှင့်အတူ, လာသောအခါ၏နံနက်ယံ၌တစ်ဦးခံစားချက် "ကြွက်သားခြို့တဲ့။ " ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပရိုတိန်းပရိုတိန်းချို့တဲ့သတ်ကူညီပေးပါမည်။
• anorexia ၏စူးရှသောချို့တဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့မဟုတ်ကုသမှု၌တည်၏။ ပရိုတိန်းလှုပ်တဖြည်းဖြည်းပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ရွှေ့ဖို့ကူညီနိုင်သည်။
• ပရိုတိန်းအစားအစာများ (အသား, ကြက်ဥ, ငါး) မှသည်းမခံ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အောင်မြင်သောကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ကပရိုတိန်းလုပ်မလိုအပ်ပါဘူးဘယ်အချိန်မှာ:

• လေးနက်သောအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများသည်။
• ဘယ်အချိန်မှာ laktoneperenosimosti (သို့သော်သင်တို့သည်ဤကိစ္စများတွင်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းမှ preference ကိုပေးနိုင်ပါသည်) ။
• ဆီးဆီးအိမ်၏ရောဂါများအတွက်။
• သငျသညျမူးလြှငျ, နှင့်သူ့ခံတွင်းထဲကအမိုးနီးယား၏တစ်အနံ့ရှိ၏ချက်ချင်းပရိုတိန်းတာကိုရပ်တန့်သို့မဟုတ်ယင်း၏စားသုံးမှုဆေးထိုး halve သငျ့သညျ။