ဘာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသောက်? အားကစားအချိုရည်

အားကစားလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်တိုးမြှင့်ဝန်အောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆုံးရှုံးသွားသောစွမ်းအင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, နှလုံးခုန်, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်မားတဲ့ဖြစ်လာ Quickens ။ တချို့ကအားကစားသမားအလွန်ပင်ပန်းလေ့ကျင့်ပြီးနောက်ခံစားရဒါမိမိတို့အဘို့ပါဝါပြန်ပေးပါမည်သောအချိုရည်နှင့်စားသောက်ကုန်ရွေးချယ်ဖို့ကွိုးစားပါ။ အခြားသူများကခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှာကြသည်, ဒီမှာလည်းအထူးအရည်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့ကလည်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသူတို့မှာအားလုံးမလိုအပ်ခဲ့ဘူးပြီးနောက်သောက်သုံးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

အဆိုပါအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက် - ရေ

တစ်ဦးအထငျမှားတက်ကြွစွာခန္ဓာကိုယ်ကနေအရည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်လျှင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျသောအရသိရသည်ရှိပါသည်။ ဒီသီအိုရီ၏အယူအဆကိုထောက်ခံအားပေး, သင့်အရည်စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစား, Diuretics ဆီး၏အသုံးပြုမှုကို၎င်း, သူတို့အတွက် "ဘာသင်တန်းကာလအတွင်းသောက်ရန်" ၏မေးခွန်းကိုလုံးဝဆီလျှော်။ သို့သော်ဤသူသည်သင်တို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်နျြးမာရေးအတှကျပေးဆောင်နိုင်သည့်များအတွက်လေးနက်သောအမှားဖြစ်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံးသက်ရှိသည့်အခါရေချိန်ခွင်လျှာမမှန်ခံရစေခြင်းငှါပြီးနောက်။ ဒါဟာအရည်အဆက်မပြတ်ခန္ဓာကိုယ်ဝင်သည်, အရှင်က၎င်း၏စားသုံးမှုနေ့စဉ်နှုန်းကိုလေ့လာတွေ့ရှိရပါမည်အရေးကြီးပါသည်။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသောက်သောအရာကိုအံ့ဩနေကြတယ်သူများသည်မကြာခဏရေထင် - စာသင်ခန်းထဲမှာအသုံးပြုမှုအတွက်အသင့်တော်ဆုံးအရည်။ အမှန်စင်စစ်, ဒီဟာအလွန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်, ချွေးတွေတိုးနေစဉ်အတွင်း။ အသှေးကိုပိုပြီး viscous ဖြစ်လာသည်နှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဤရောဂါလက္ခဏာများ၏ရှိသမျှသည်အများသောအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကျောက်ကပ်ကျောက်, thromboembolism ပင်နှလုံးတိုက်ခိုက်။ ထို့ကြောင့်, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်တဲ့ကာလအတွင်းရေသောက်ဖြစ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အရည်ထောက်ပံ့မပေးတဲ့အခါအသှေးကိုထဲမှာပါတဲ့တိုးနှင့်ယင်းအားကစားသမားသွေးပေါင်ချိန်နှင့် syncope ဖြစ်ပေါ်မှန်ထုပ်လိမ့်မည်။

ပိုလျှံအရည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်

ထွက်နွမ်းတဲ့အခါမှာခန္ဓာကိုယ်ကနေအရည်များကယ့်ကိုတချို့ကိုယ်အလေးချိန်တွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ adipose တစ်ရှူး volume ထဲမှာတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူဆက်စပ်ခြင်းမရှိပါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ပမာဏအတွက်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံအရည်ဆုတ်ခွာဖို့အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းဝိရောဓိ, အမြောက်အမြား၌ရေများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ လျှင်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အလုံအလောက်သောက်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုရေနှင့်ခန္ဓာကိုယ် volumes ကိုပေါက်ကြလိမ့်မည်စုပြုံပါလိမ့်မယ်။

သောက်သုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

အချို့ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်တဲ့သင်တန်းကာလအတွင်းသောက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်သူများသည်, ရေဖြစ်လိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကသေးငယ်တဲ့အပိုငျးမှာရှိတဲ့အရည်ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးရေငတ်လျှော့ချဖို့ရေနှင့်အတူပါးစပ်ပေါ်သို့။ ရေအများစုမှာနှစ်နာရီသင်တန်းပေးခြင်းမပြုမီအဖြစ်က၎င်း၏ပြီးစီးပြီးနောက်ကိုလောင်ရပါမည်။ အချို့လူများကလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်မသောက်ရနိုင်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။ ဒါဟာရေ, လေးလံအသွေးဖြစ်၏ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတခုတခုအပေါ်မှာနောက်ထပ် strain ပေးသည်ဟူသောအချက်ကိုအားဖြင့်ဤအမြင်ကိုစောဒကတက်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်, အရာအားလုံး၌ရှိသကဲ့သို့, ကသက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများကိုနားထောင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အကောင်းဆုံး option ကို - တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်အတူဤပြဿနာအပေါ်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်။

သံပုရာနှင့်အတူရေ

အဆိုပါသက်ရှိများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏ထိရောက်မှု၏မြင်ကွင်းကို၏အချက်အနေဖြင့်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်စဉ်အတွင်းသောက်သုံးမကြာခဏအခြားသောလမ်းကိုအသုံးပြုကြောင်းယုံကြည်သူအားကစားသမားများ။ သံပုရာနှင့်အတူရေ - အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသူတို့ရဲ့ငတ်ပြေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ရေကိုပျားရည်ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ သံပုရာ Electrolyte တွေဟန်ချက် restore ကိုသတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ထို့အပြင်, ဒီသောက်ကအခြားအသုံးဝင်သော features တွေများစွာရှိပါတယ်:

• သံပုရာနှင့်အတူရေကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဆဲလ်တွေအတွက်အခမဲ့အစွန်းရောက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတိုက်ထားတဲ့ဓါတ်တိုး, ရောဂါကူးစက်မှုမှမထွက်ရတိုးမြှင့်ခုခံ - သံပုရာဗီတာမင် C နှင့်အတူပြည့်နှက်။
• သည်အခြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏ပမာဏကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုး၏ tone ။
• သံပုရာအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေဟာအနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီနှင့်အတူသံပုရာထုတ်ကုန်အမျိုးအစားကိုရည်ညွှန်း။ ဒါကြောင့်တွေဟာအစာကြေဖို့အတွက်, ခန္ဓာကိုယ်သံပုရာတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Citrus အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်။
• သံပုရာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတ္ထုများသွေးကြောထဲမှာ lipid သိုက်၏ဖျက်သိမ်းမြှင့်တင်ရန်ပါရှိသည်။

ကျန်းမာပြန်မှမသောက်ရ

အားကစားသမားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးနိူးအကြားရေပန်းစားမှုကြီးထွားလာရိုးရှင်းစွာဆည်းပူး နေတဲ့အားကစားကိုသောက်လော့။ သူတို့ရဲ့ကျော်ကြားမှုအာဟာရရေအတွက်ဖျက်သိမ်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကမဆိုပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အရောအနှောထက်အများကြီးပိုကောင်းစုပ်ယူနေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုကနေအဓိကအားထား။ ဤရွေ့ကားအချိုရည်သူတို့လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသတ္တုဓာတ်၏ချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကူညီသောကွောငျ့ဖွင့်, အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်နေကြသည်သောသူတို့အားအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအားကစားအတွက်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့ရှည်လျားအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်သောသူတို့အဘို့, အဖျော်ယမကာအတွက်အာဟာရခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သိုက်လုံးကို restore ဖို့လုံလောက်တဲ့မည်မဟုတ်ပါ။

အင်အား

ယနေ့တွင်သင်သည်အားကစားအချိုရည်၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ သူတို့ရောင်းချရန်၏အထူးပြုမှတ်ရောင်းချနေကြသည်, သင်ညာကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မှာသူတို့ကိုမဝယ်နိုင်ပါ။ အဆီ-မီးရှို့စွမ်းအင်နှင့် isotonic: သူတို့ကသုံးကျယ်ပြန့်အမျိုးအစားခွဲခြားထားပါသည်။ စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနအချိုရည် - ထိုနေ့၏အဆုံးမှာတစ်ခုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားရပြီးနောက်နေသောသူတို့ကိုအဘို့ကြီးစွာသော option ကို။ ဤအအချိုရည်၏ဖွဲ့စည်းမှုများသောအားဖြင့် guarana, ဖိန်း, ဂျင်ဆင်း, taurine ပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးဗီတာမင်ဖြစ်ဖို့စွမ်းအင်ကိုသောက်လော့။ ဥရောပနှင့်အမေရိကရှိဤအချိုရည်ထို့ကြောင့်သာဆေးဆိုင်များမှာသူတို့ကိုမဝယ်နိုင်, ဆေးဖက်ဝင်ထုတ်ကုန်အဖြစ်သတ်မှတ်နှင့်နေကြသည်။ ကျနော်တို့ပိုမိုလွယ်ကူတစ်ခုလုံးအများကြီးရှိသည် - မည်သူမဆိုန့်အသတ်မရှိဘဲဤထုတ်ကုန်ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ သို့သော်ဤကအခြေခံဘေးကင်းလုံခြုံရေးအစီအမံများနှင့်အတူလိုက်နာရန်မလိုအပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ: အအကျိုးဆက်အိပ်မပျော်, ဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်လှုပ်ရှားမှု, စိတ်ကျရောဂါ, စသည်တို့ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, အမြောက်အမြားအတွက်စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်ကိုမသုံးကြဘူး ...

အဆီ-ကိုမီးရှို့အချိုရည်

နောက်တစ်နေ့အမျိုးအစား - တစ်ဦးဆီလည်းမီးလောင်အချိုရည်။ ထိရောက်မှုတာဝန်ရှိသည်သူတို့ရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်း, ဌ-carnitine ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အင်္ဂါရပ်ရှိပါတယ်: ကဖက်တီးအက်ဆစ်မှဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ permeability အပေါ်သက်ရောက်မှု, မထွက်ရခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆီပိုမြန် output ကိုထက်။ အဆီ burners တွေကများဧည့်ခံ၏အစအဦးတိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက် adipose တစ်ရှူးပမာဏဆုံးရှုံးဖို့နိုင်ပါတယ်ကတည်းက။ အချို့ကိစ္စများတွင်ပါကတစ်လလျှင် 10 ကီလိုဂရမ်အထိဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်လျှင်။ လူကြိုက်အများဆုံးအချိုရည်အဆီလည်းမီးလောင် L-carnitine, သမ္မတကတော်ကြံ့ခိုင်ရေး Carni Fit, ပါဝါဌ carnitine ဖြစ်ကြသည်။

Isotonic အားကစားအချိုရည်

Isotonic အချိုရည်သတ္တုဓာတ်နှင့်အရည်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဟန်ချက်ကို restore ကိုကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့ကလည်းအရံဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြည့်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ Isotonic အားကစားပုံမှန်အားဖြင့်အားကစားသမားသည့်တုံ့ပြန်မှုများသို့မဟုတ်အခြားအဖျော်ယမကာအစိတ်အပိုင်းမှဘာသာရပ်သည်အဘယ်မှာရှိသူတို့သာအမှုများ မှလွဲ. ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘူး။ Isotonic လူကြိုက်များခေါင်းဆောင် Izomineral, XXI ပါဝါ Isotonic ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအဖျော်ယမကာလေ့ကျင့်ခန်းအရည်ချိန်ခွင်လျှာ, စွမ်းအင်နှင့်သတ္တုဓာတ်စဉ်အတွင်းထောက်ခံမှုကိုကူညီပေးပါတယ်။

ကျနော်တို့ကောက်ချက်ဆွဲ

လူတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီသောက်သောအရာကိုကိုယ်တော်အဘို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ တစ်ဦးသင့်လျော် option ကိုတွေ့ပါမှဆုံးအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးရပ်တန့်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ဖို့သည့်အခါကျော် - ဤဖြစ်နိုင်မပါလျှင်မူကား, သငျသညျအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှတ်မိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့ရေငတ်ညှဉ်းဆဲသောသူတို့က, စွမ်းအင်သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောသည်၏ကြီးမားသောပမာဏသာရှိစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီစားသုံးတဲ့သူအားကစားသမားများထက်လျော့နည်းမိုမလာကြဘူး။