မည်သို့ပါးလွှာရှိ Marina Afrikantov အမှန်တကယ်: အင်္ဂါရပ်များ, အစားအစာနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးခွန်းဘယ်လောက်ပါးလွှာရှိ Marina Afrikantova, အတောက်ပ chastnits စီမံကိန်း၏တဦးတည်းနှိပ်စက်လူသိများတဲ့ဆွေးနွေးချက်ပြပွဲ "Dom-2" ၏ပရိသတ်များ။ အသက်တာ၌သူမပိုလျှံအလေးချိန်လျှင်မြန်စွာကြီးထွားဖို့စတင်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, သင့်ချစ်သူကိုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူတိုက်ပွဲတွေလည်းအများကြီးသည်းခံရ၏ခဲ့ရသည်။ စီမံကိန်းအတွင်းကတစ်ကြိမ်နောက်တစ်ကြိမ်အများအပြားယောက်ျားများ၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်တဲ့လှပသောဆံပင်ရွှေရောင်ဖြစ်လာစရာအခွင့်အလမ်းရှိခဲ့ပေမယ့် alla ကြေးဝါနှင့်တွေ့ဆုံအပြီးအားလုံးသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားတယ်။

ပုံပြင်

လူအနည်းငယ် alla ဘဲလေးလေ့လာခဲ့ပေမယ့်အလွန်အကျွံတန်ဆာသူမ၏လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်တားဆီး, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအနှစ်သက်ဆုံးအရာဖြတ်ခဲ့ကြောင်းကိုငါသိ၏။ အားကစားသမားတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့စိတျဓာတျရုံသူမကသူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေ၏မျက်နှာကို ထောက်. ဘာမှလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ပဲစွန့်လွှတ်နိုင်ဘူး။ alla Duhova မဟုတ်ဘဲလျင်မြန်စွာအာရုံ Mariny Afrikantovoy ဆွဲဆောင်ရာသည်သူ၏ရည်မှန်းချက်၏မျက်နှာကို ထောက်. ကိုယ်အလေးချိန်။ မိန်းကလေး "အိမ်-2" ၏သင်တန်းသားများအပေါငျးတို့သချို့ယွင်းချက်ဆွေးနွေးရန်အတွက်တင်ပြချက်များ၏တဦးတည်းမှာတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးနှင့် Marina ကတော့သိပ်ပြီးမထံမှလက်တွေ့ကျတဲ့အကြံဥာဏ်စုံတွဲတစ်တွဲကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင် မှစ. သူမတစ်ဦးကယ့်ကိုအံ့သြစရာကို ယူ. ရလာဒ်များရရှိခဲ့သည်။ အခုဆိုရင်အများကြီးငယ်ရွယ်ပရိသတ်ပြပွဲအိပ်မက်စကားပြောနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုများအတွက်တူညီသောစွမ်းဆောင်ရည်အောင်မြင်ရန်လျှို့ဝှက်ချက်သင်ယူကြသည်။

မည်သို့ပါးလွှာ Afrikantov Marina တကယ်

ပရိတ်သတ်တွေအဖွဲ့ဝင် "Dom-2" နှင့်စီမံကိန်းပြီးသားကြယ်၏အလေးချိန်၏လျော့ချရေးအကြောင်းကိုအများအပြားဗားရှင်းအတူတက်ရောက်လေပြီ။ တစ်စုံတစ်ဦးကစိတ်ချလက်ချပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မိန့်နှင့်ထို့ထက် ပို. ရှိုတစ်စုံတစ်ဦးကမိန်းကလေးတစ်ဦးကိုအထူးအစားအစာကကူညီပေးခဲ့ကြောင်းစဉ်းစားရန်။

တကယ်တော့စစ်မှန်တဲ့အစားအသောက်များတွင် ပတ်သက်. အယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးကလူသူမ၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်, လက်ျာအစီအစဉ်ကိုလုပ်ကူညီပေးခဲ့သည်ရှိရာစနစ်တကျနှင့်မှန်မှန်စားရန်ရှိ Marina အားကစားရုံသို့သွားရောက်ခဲ့သည်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ကြီးထွားမှု, သူမက 78 မှ 53 ကီလိုဂရမ်ကနေပစ်ရန် 177 စင်တီမီတာ, နှင့်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲသောအရေးကြီးသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။

Afrikantov ကိုအသုံးပြုခဲ့သည့်အစားအသောက်များတွင်, သင်တန်း၏, အချို့အားသာချက်များရှိပါသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကမြင့်မားတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်သတိပြုပါရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - အချိန်တစ်ခုအလွန်တိုတောင်းသောကာလအတွက်ကြောင့်အလေးချိန်၏အတော်လေးတွေအများကြီးဖယ်ရှားပစ်ရဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် menu ကိုသာမောင်းနှင်အဆီဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ဟုအစားအစာများပါဝင်သည်။ သဘာဝအပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အကူအညီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေ - တကယ့်အများအပြားအစားအစာရှိသည်ပါဘူးပေးသောအရေးပါသောအားသာချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအစားအစာခင်မှာသည်အခြားကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများသုံးပြီးအရင်ကဲ့သို့ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်တင်းကြပ်စွာရောဂါများ၏နာတာရှည်သဘောသဘာဝခံစားနေရပြီးလူဦးစောငျ့ရှောကျဖို့တားမြစ်ထားသည်, ထိုသို့မဆိုအစားအသောက်များတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်သူနာပြုအမျိုးသမီးတွေပေါ်မှာထိုင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတစ်ဦးကတိုင်ပင်ဆွေးနွေးမဆိုမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုတားဆီးလိမ့်မယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလျှို့ဝှက်ချက်များ

လူအပေါင်းတို့သည်ယခင်အချက်အလက်များ "အိမ်-2" ၏အတိအကျဘယ်လောက်ပါးလွှာရှိ Marina Afrikantov နားမလည်နိုင်။ လိုအပ်သောအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်သို့မဟုတ်ပျက်ကွက်အတိအကျအဘယ်အရာဖြစ်သင့်သလဲ

ကျနော်တို့တောင်မှတစ်နိမ့်ဆုံးပမာဏတစ်ခုကိုတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းစားရန်တားမြစ်ထားသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူစတင်ရပါမည်:

1. Bakery ထုတ်ကုန် (သည်) ။
2. Confectionery (ပင်မှောင်မိုက်မဟုတ်ချောကလက်ပြုပါ) ။
3. ဆိုဒါတွေ။
4. ကြော်ဟင်းလျာများ။
5. မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်။

သင် menu ကနေထိုထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဖျက်လျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပါတ်အတွင်းသိသာပါလိမ့်မည်။ သို့သော်သူမရှိ Marina အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွက်အထူးသဝယ်ဖို့အကြံပြုဟာမဖြစ်မနေ-to-ကိုစားအစားအစာများ:

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
2. လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်။
3. ကြက်ဥ (သီးသန့်ပြုတ်) ။
4. သဘာဝပျားရည်။
5. ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်။
6. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်။

ငါဘယ်လောက်ဆုံးရှုံးနိုင်

Young ကမိန်းကလေးတွေတူညီတဲ့ရလဒ်အောင်မြင်ရန်မည်မျှပိုမိုပါးလွှာရှိ Marina Afrikantov သူတို့ကိုယ်သူတို့မှသိလို။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တစ်ဦးကီလိုဂရမ်ကိုချွတ်ပစ်၏နံပါတ်တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦး၏အမြင့်နှင့်အလေးချိန်အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အရှိဆုံးစုံလင်သောအဘို့ Marina အလေးချိန်ရှိသူများကိုမုန်း၏ 25 ကီလိုဂရမ်, ဒါပေမယ့်တစ်လုံလုံလောက်လောက်မြင့်မားတဲ့စီးပွားရေးတိုးတက်မှုမှာစွန့်ပစ်။ အာဟာရသူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုများစူးစမ်းလေ့လာသငျကနျြးမာရေးထိခိုကျပကျြစီးတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်အလေးချိန်တွက်ချက်ဖို့မဆိုအစားအသောက်များတွင်မစတင်မီကြောင်းအကြံပြုပါသည်။

ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်တစ်နေ့လျှင် 600-1000 kcal ကျော်လွန်မသွားဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရေရှည်တည်တံ့စေရန်, သင်၌အားကြီးသောအလိုတော်နှင့်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အလွန်ကြီးစွာသောအလိုဆန္ဒရှိရမည်။ ယေဘုယျအားတစ်ပါတ်အဘို့, မည်သူမဆိုအပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှဘာသာရပ် 3 မှ 5 ကီလိုဂရမ်, ပယ်ပစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

အစားအသောက်များတွင် menus တွေ

ဟုတ်ပါတယ်, ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ menu ကိုမပါဘဲမရဖြစ်ခဲ့သည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုအထူးသမုန့်ညက်အတွက်သုံးစွဲဖို့ရာရိုးရှင်းတဲ့အကြံပေးချက်ကို, ဒါပေမယ့်တစ်ခုတည်းသောတိကျတဲ့ဟင်းလျာများမရှိပါ။

ဒါကြောင့် 6 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာများ၏သက်တမ်းကုန်ဆုံးပြီးနောက်နောက်တဖန်ထပ်ခါတလဲလဲရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာမရှိတော့ရက် 20 ၏ထိုကဲ့သို့သောထောက်ပံ့ရေးလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

ဒီအစားအစာမပါဘဲစံပြရလဒ်ကြယ်အောင်မြင်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ငါတို့သည်အချို့သောထုတ်ကုန်များတွင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ထားရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့် "အိမ်-2" ၏အလွန်အဖွဲ့ဝင်များကသက်သေအဖြစ်ရလဒ်, တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အောက်တွင်ပြပါးလွှာရှိ Marina Afrikantov (မီနှင့်ပြီးနောက်), အဖြစ် photography ။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းအမြိုးသမီးမြား၏ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေခြင်းနှင့်မည်သည့်အလေးချိန်အဘို့အလုံအလောကျထိရောကျမပါဟုပြော Reviews ။ Afrikantov Marina တကယ်သာ 6 ရက်ကြာ-menu ကိုပြောပြပေမယ့်လည်းဟင်းလျာများများအတွက် recipes ဘယ်လောက်ပါးလွှာအကြောင်း။

ဘယ်လိုသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်:

1. ဂေါ်ဖီထုပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိပ်စက်။
2. Apple ကဒဏ်ငွေ grater ရှောက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။
3. ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုရောထွေးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဝါရင့်ဖြစ်ပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်၏ကျောင်းတိုက်၏ပြင်ဆင်မှု:

1. linden ပွင့်, dandelion နှင့် elderberry Peppermint နှင့်အတူရောနှောထားရပါမည်။
2. စမုန်နက်အသီးထို့နောက်ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။
3. အားလုံးအတူတူ, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းနှင့် ပတ်သက်. 20 မိနစ်မသွားအောင်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုစာရွက်:

1. သေးငယ်သောမုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, parsley နှင့်, ဆန္ဒရှိလျှင်, ငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်။
2. ပြီနောက်ဟင်းအတွက်အားလုံးပြုတ်။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူဖြန်းချက်ပြုတ်၏ 15 မိနစ်ပြီးနောက်။

အစားအသောက်များတွင်၏ reviews

ထင်မြင်ယူဆမတူကြပုံကိုပါးလွှာရှိ Marina Afrikantov ခန့်မျှသံသယရှိပါတယ်။ မဖြစ်နိုင်သလောက်စည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်, ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှုအတွက်ယုံကြည်သူတွေကိုဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်, သူတို့ကပင်မစဉ်းစားကြဘူး။
သို့သော်ရှေ့ဦးစွာ မှစ. မိန်းကလေးများ၏အောင်မြင်မှုကိုယုံကြည်သောသူတို့သည်သာအပြုသဘောဘက်မှာထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့သည်။ ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်ကိုထောက်ပံ့ပေး ခဲ့. ဒီအစားအစာ, များစွာသောမိန်းကလေးသင့်လျော်သည်။

Marina Afrikantov မရှိတော့သူတို့ကိုယ်သူတို့အစားအစာပေါ်သွားပါကြောက်လန်ဘယ်လောက်ပါးလွှာသိမှတ်ကြလော့။ မဆိုတစ်ဦးချင်းစီ၏အကျင့်စာရိတ္တအတွက်အရေးအပါဆုံးစရိုက်များ - မိန်းကလေးပန်းတိုင်ဝိညာဉ်ကတိကဝတ်များ၏အစွမ်းသတ္တိကြောင့်လူတိုင်းအတွက်ပြသထားတယ်။