မြှင့်တင်ရန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားရိုးရာကုစား

နွေဦးပေါက်လာသောအခါများစွာသောမကြာခဏနေမကောင်းရရှိရန်စတင်နေကြသည်။ တစ်ဦးကအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းအမျိုးမျိုးသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေ, ထိုသို့နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ကျနော်တို့ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း, အထူးသဖြင့်စူးရှသောအခါနွေဦးအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအား, တိုးမြှင့်နေကြသည်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ကနျြးမာရေးကိုပိုပြီးအရေးကြီးပါတယ်: ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုသက်ဝင်ရန်သင့်တဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲဖို့လိုပါတယ်, နှင့် "တဲ့အစားအစာအပေါ်" နေသောသူတို့ကိုမည်, မေ့လျော့ဖို့ကအကြောင်းရှိသည်။

ဆိုလိုသည်မှာကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင်

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်, သင်ပိုမို antioxidants ယူဖို့လိုအပ်: သူတို့က C, A နှင့်အီးသူတို့ထောင်ဖို့ကူညီဗီတာမင်များပါဝင်သည် အခမဲ့အစွန်းရောက် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အလုပ်လွယ်ကူချောမွေ့သော။ antioxidants များပါဝင်သည်: မုန်လာဥနီ, Citrus အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အသည်း။ ဒါ့အပြင်အစွန်းရောက်များနှင့်ပိုင်ဆိုင် Anti-ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစက်ရုံများပစ္စည်းများထဲတွင် flavonoids သုံးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများခရမ်းချဉ်သီး, ပဲနှင့် walnuts ၌တွေ့နေကြပါတယ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလတ်, ကညွတ်နဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း: ကျန်းမာသောအစားအစာ၏နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်အသီးနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ရနိုင်သောသတ္တုဓာတ်တို့ဖြစ်ကြသည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအကြှနျုပျတို့ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ဇင့်အတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်ကိုငါတို့သိကြ၏ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး, ဝိညာဉျကို (ပင်လယ်စာ, အသည်း, ကျောက်ကပ်, စီရီရယ်အမျိုးမျိုးဆယ်လီနီယမ်၏သတင်းရင်းမြစ်) ၏ကျန်းမာရေးနှင့်သန်စွမ်းထိန်းသိမ်းထားသည်။ အဆိုပါကျန်းမာပြန်ရန်လိုအပ်သောဒုတိယနှင့် (ဇင့်၏သတင်းရင်းမြစ်အသား, ပင်လယ်စာ, ကြက်ဥ, အခွံမာသီး, စီရီရယ်နှင့်ဒိန်ခဲရှိပါတယ်) အနာ၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာအတွက်ကူညီပေးသည်။

ဆေးဝါးများ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးရှိနေသော်လည်းရိုးရာကုစားပိုပြီးထိရောက်မှုနှင့်လူကြိုက်များနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်တဲ့အခါမှာအသုံးပွုနိုငျကွောငျးကိုသက်သေပြရိုးရာကုစားအချို့ကိုဥပမာကိုကြည့်ရအောင်:

ဥပမာအား№1
rosehip နှင့် chamomile တဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ 0.25 လီတာဖြည့်ပါ။ လိုအပ် 15-20 မိနစ်, ယိုစီးမှုအပြင်းအထန်တောင်းဆိုနှင့်ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်ညှစ်။ သင့်အနေဖြင့်ဖန်၏သုံးပုံတစ်ပုံများအတွက်အစားအစာမတိုင်မီတနေ့သုံးကြိမ်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

ဥပမာအား№2
အရှေ့တိုင်းဆေးပညာ Raspberry ၏ sprig ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်မယ့် tool တစ်ခုအဖြစ်လူသိများကြသည်။ ဒါဟာသူတို့ကိုဖြတ်ဖို့လိုအပ် (အကြောင်းကို 2 ဇွန်း။ အယ်လ်), အားလုံးနာရီစုံတွဲတစ်တွဲတွန်းအားပေးရန်, ထို့နောက် 10 မိနစ်ပြုတ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၏ beaker လျှော့ချ။ 2 တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်ငုံအရင်သောက်တိုင်းနာရီကိုယူပါ။

ဥပမာအား№3
1 tbsp ယူပါ။ l ။ ကောက်သို့မဟုတ် ဂျုံဖွဲနု, ရေအေးနှစ်ခုမျက်မှန်သူတို့နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ အခုတော့မိနစ် 30 ပြုတ်ပြီးဆူအောင်တည်မှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ရရှိလာတဲ့ပြုတ်ရည်ပျားရည် 1 ဇွန်းထည့်ပါ။ နွေး decoction 50 ဂရမ် 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်ရမည်ယူပါ။

ဥပမာအား№4
အကောင်းဆုံးစာရွက်တစ်ကုထုံးရေချိုးသည်။ သငျသညျ cranberries, Raspberry, Currant, ပင်လယ် buckthorn, ရိုင်းနှင်းဆီသို့မဟုတ်တောင်ကြီးတောင်ငယ်ပြာလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ, အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေဆူရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်တစ်နာရီ၏လေးပုံတပုံမသွားအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောရေချိုးဖို့ကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းအနည်းငယ်အာရဇ်ပင်ရေနံသို့မဟုတ်ယူကလစ် drop နိုင်ပါတယ်။ ကုသမှု 15 မိနစ်ကြာရှည်ခံသည်။

နွေဦးထဲမှာမသာခိုင်မာတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်လိုအပ်တယ်: ယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်ကဒါရုံများတွင်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်လထပ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အနာရောဂါတစုံတခုကိုမျှသင်တို့၌နီးစပ်ရနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်, အခြို့ရောဂါဖမ်းနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာနေဖို့!