ရေကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား: အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား - Lorena Genii နှင့် Greg Glassman - နှစ်ခုနိူး၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုကျေးဇူးတင်သည်ထင်ရှားသည့်အားကစားအတွက်အသစ်တခုလမ်းကြောင်းသစ်။ ဒါဟာ၏နိယာမကိုအသုံးပြုသည် , circuit ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း လေ့ကျင့်ခန်း, စဉ်ဆက်မပြတ်အလှည့်များတွင်အခြားအပြီးတဦးတည်းဖျော်ဖြေကြသောအခါ။ လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အတွင်းကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အကောက်ခွန်နှင့်စည်းမျဉ်းများနှင့်အတူလူထုလှုပ်ရှားမှုသို့လှည့်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤကြင်နာတဲ့အားကစားသမားပေးနိုင်ပါသည်သလော ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ် - တွေအများကြီး။

လေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးတစ်ဦးလို့ခေါ်ရေ (ထိုနေ့၏ယလေ့ကျင့်ခန်း) မှတက်ထည့်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုရေများသောအားဖြင့်တတ်နိုင်သမျှအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုအသုံးပြုရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောလေ့ကျင့်ခန်းအတူသောက်၏အချို့သောအရေအတွက်ကို။ ပါဝါအပြင်, ရေကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားတွေအများကြီးလည်း cardio ပါဝင်သည်။ အားလုံးစနစ်များကိုသုံးအုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်:

• အကောင့်ထဲသို့အချိန်ယူကြဘူးသောသူတို့သ။ ထိုသို့သောရေကအလျင်အားကစားသမားများတွင်ဖြစ်သကဲ့သို့သူတို့အရင်ကဆိုရင်များအတွက်စံပြများမှာအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်တန်း၏တပြင်လုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်ပယ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်နှေး, ဒီမှာကြိုဆိုမဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို 20 တွန်းအားပေး-ups, ဆွဲထုတ်-ups 10 နှင့် 20 ခုန်ပါဝင်ပါသည်။ စက်ဝိုင်းပြည့်စုံသည်အထိအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတခုပြီးတခုပြုမိနေကြသည်။ သူတို့ကိုအကြားတစ်ဦးချိုးမဖြစ်သင့်, သူတို့ရဲ့အကောင်အထည်ဖော်မှုပြီးနောက်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစတင်နိုင်ရန်လာမည့်ပတ်ပတ်လည်လိုအပ်ပေသည်။

• အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအခြို့သောကာလအဘို့အဖြစ်အများအပြားအထပ်ထပ်ပြုပါရန်ရှိသည်သောသူတို့သ။ အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလ၌အလုပ်၏ကြီးမားသောပမာဏဖြစ်စေခြင်းငှါ, အဆက်မပြတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကျော်ဖြတ်ဖို့သူ့ကိုအတင်းအကျပ်ထိုသို့သောရေအလျင်အားကစားသမား။

• အထပ်ထပ်၏တစ်ဦးက fixed အရေအတွက်ကို။ တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအခြို့သောငွေပမာဏကိုဖျော်ဖြေဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲဤရေသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား။ ဥပမာအားဖြင့်, 200 တွန်းအားပေး-ups လုပ်ဖို့, 100 နှင့် 200 ထိုင်-ups-ups ဆွဲထုတ်။ အားကစားသမားသူအပေါငျးတို့သလိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်ဆည်းရမယ်မည်မျှချဉ်းကပ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, တူညီတဲ့ရေသငျသညျကိုယျတိုငျလေ့ကျင့်ရေး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့မြင်ခွင့်ပိုမိုမြန်ဆန်ခြင်းနှင့်ပိုမြန်ထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မည်။

အကျိုးခံစားခွင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား

ဟုတ်ပါတယ်, ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား - အရှိဆုံးလက်တွေ့ကျတဲ့အားကစားဒေသများ၏တဦးတည်း။ အားကစားက high-ရရှိတစ်ဦးချင်းစီအသက်တာ၌သူတို့ကိုအသုံးဝင်သောဖြစ်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းအလွန်အမင်းအထူးပြုကျွမ်းကျင်မှုပေးသည်။ အလေးမဖွယ်ရှိသည်သူ၏လူစွမ်းကောင်းခံနိုင်ရည်ထားရန်ဘယ်နေရာမှာရှိသည်သောသူတစ်ဦးမာရသွန်အပြေးသမားကဲ့သို့အိမ်၎င်း၏ကြီးမားသောအင်အားများအတွက်အသုံးပြုမှုကိုရှာတွေ့နိုင်ပါလိမ့်ဘူး။ နောက်ထပ်အရာ - ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားအတွက်စေ့စပ်တဲ့စွယ်စုံအားကစားသမား။ သူဟာကာယဗလမယ်၏ထက်အားနည်းလေးမရဲ့ကြွက်သားတွေလျော့နည်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်နှေးကွေးပြေးသမားပြေး။ ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အတွက်စေ့စပ်တဲ့မာရသွန်, တုန်လှုပ်ဘား, အချိန်ကြာမြင့်စွာပြေးနိုင်သူတစ်ဦးအားကစားသမားအတွက်အရာအားလုံးကိုတစ်နည်းနည်းဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပါတယ်။

ဘက်စုံသုံး - ငါတို့သည်နေ့စဉ်အသက်တာ၌လိုအပ်အတိအကျဘာ။ Krossfiter အိမ်မှာအဆင်ပြေခံစားရ - ကအလွယ်တကူမိုးသည်းထန်စွာအိတ်လွယ်ကူစွာတစ်ဦးဘတ်စ်ကားဖမ်းသို့မဟုတ်အပေါ်ထပ်တိုက်ခန်းသို့တက်အိမ်ပြန်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်ဘူး။ ထူးမြတ်သောအရောင်အရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်များအပြင်ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့် Self-ယုံကြည်မှုတတ်၏။

ချို့ယွင်းချက်

အခြားမည်သည့်စနစ်ကလိုပဲ, ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိသည်။ ကခွန်အားကိုအမြန်နှုန်းနှင့်ညှိနှိုင်းပေးသည်, သေးအထူးပြုအားကစားသမားများဟာသူတို့ရဲ့သက်ဆိုင်ရာစက်မှုလုပ်ငန်းများအတွက်လှည်း outpace လိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း။ ထိုမှတပါး, တစ်ဦးတည်းသာလူတန်းစားကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားတချွတ်ရလဒ်ပေါ်သော်လည်းမရေရှည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်တွက်ချက်အဖြစ်အလေးအနက်ယှဉ်ပြိုင်ဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်နေမကောင်း-ကိုက်ညီ။ ဆိုလိုသည်ကားကပဲလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမဟုတ်ဘဲလေ့ကျင့်ရေးတစ်ခုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှနားမထောင်လျှင်လည်းကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားတပ်အလေးအနက်ထား, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါသွေးခုန်နှုန်းတစ်ခုံထက်ကျော်လွန်မှာယခုအချိန်တွင်လက်လွတ်ဖို့မသကဲ့သို့အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများ, လူတန်းစားကာလအတွင်းအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာဝတ်ဆင်။ avid အားကစားသမားများအတွက်သင့်လျော်သောကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားရေ, တစ်ဦးအစပြုသူကကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်မိမိကိုမိမိကျော်လွှားကြဘူး, 200% အထိကိုတင်သော။ လျင်မြန်စွာစိတျနှလုံးအထိုကဲ့သို့သောမဲ့ခေါင်းပုံဖြတ်ကနေစိတ်ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ဒါပျက်စီးယိုယွင်းသို့ဝင်ကြလော့။ သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုကုသမှုကို select မည်သူတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြကိုရှာဖွေတောင်မှကောင်း၏။

ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား။ အရင်ကဆိုရင်ဘို့ရေ

မျိုးစုံသာစိတ်ကူးစိတ်သန်း VODov နည်းပြသို့မဟုတ်အားကစားသမားများကကန့်သတ်ထားသည်ကို ထောက်. ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားလောကီသားတို့သည်မှာတော့ပျင်း။ မကြာခဏရေးသားသူရဲ့စနစ်တွေထဲကတစ်ခုတစ်ရိုးရှင်းသောဗားရှင်းပူဇော်သို့မဟုတ်အထူးယင်း၏စွမ်းရည်များအတွက် sequence ကိုဖန်တီး novice ။ အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးရက်ပေါင်း fit အထူးဆိုဒ်များရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကမ္ဘာအဝှမ်းမှလူများထောင်ပေါင်းများစွာထိုနေ့အတွက်တူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။

ဒါဟာကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား၌ရှိသမျှသောချစ်သူများမှလူသိများသည့်မူပိုင် VODov, အများကြီးကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ သင်အလွယ်တကူ၎င်းတို့၏အကြိုက်အစုတခုကောက်နိုင်အောင်သူတို့တစ်ဦးစီ၎င်း၏ရည်မှန်းချက်ညှဉျးဆဲ။ မကြာခဏလူကြိုက်များရေ၏နာမတော်သည်၎င်း၏အနှစ်သာရထင်ဟပ်, သို့မဟုတ်ပါက created သူ၏အမည်ဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလူသိများရေပန်းစားရှုပ်ထွေးသော၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ရဲ့အကျော်ကြားဆုံးသောရေနှင့်အတူပိုကောင်းကြှမျးဝငျရကွပါစို့။

ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား, Cindy ရေ

ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးစတင်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးက Cindy ရေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်လွယ်ကူပြီးထိရောက်မှုပေါင်းစပ်နှင့်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်အထူးပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာလုပ်ပုံမှန်အတိုင်းဂိုးဘားလောက်ပေမယ်သော VOD အရင်ကဆိုရင်အဘို့ကိုသာအသင့်လျော်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ဆွဲ-5, 10 တွန်းအားပေး-ups နှင့် 15 ကီထိုင်ပါဝင်ပါသည်။ ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအဘို့အသငျသညျချဉ်းကပ်မှုအများဆုံးအရေအတွက်ကအောင်ဖို့လိုအပ်သည့်အဘို့ 20 မိနစ်များအတွက်ပေးထားသည်။

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အသံ, ဒါပေမယ့်အရင်ကဆိုရင်အဘို့အလေ့အကျင့်အတွက်ခွဲဝေရရှိသောအချိန်ထက်ဝက်သာသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏, အဲဒီနောက်စတုတ္ထ။ ဟုတ်ပါတယ်, ပထမဦးဆုံးချဉ်းကပ်မှုလွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူသွားကြဖို့ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့် 5 မိနစ်ပြီးနောက်ရှုပ်ထွေးစတင်ဖို့။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ထိုအစပြုသူ krossfitera အဘို့အနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 10 ချဉ်းကပ်မှုပညာရှင်များ 20 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

Fran

Fran - ဒါဟာအလွန်ပထမဦးဆုံးရေအကြောင်းကိုသင်ယူဖို့အချိန်ပါပဲ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား Greg Glassman ကဒီဇိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစုနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ၏သင်တန်း, ဒီ VOD ကြီးမားတဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်သော်လည်းတိုင်း Self-လေးစား krossfiter ကဖြည့်ဆည်းဖို့အချိန်ဖို့အချိန်ကနေတာဝနျရှိ။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးအထပ်ထပ်၏နံပါတ်တဖြည်းဖြည်း 21-15-9 ၏နိုင်ရန်အတွက်လျော့ချသောသုံးကျည်ပါဝင်ပါသည်။ မိမိတို့ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းရိုးရှင်းသော, ဒါပေမယ့်ထိရောက်သောများမှာ - ကယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ 29 ကီလိုဂရမ်အဘို့ 43 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် thrusters သို့မဟုတ်ထုတ်လွှတ်မှုလှံတံကိုပါပဲ။ thrusters တဖြည်းဖြည်းအထပ်ထပ်၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချ, ပတ်ပတ်လည်ပြီးနောက်တက်ဆွဲပြီးနောက်ဖျော်ဖြေခြင်း, ဒါကြောင့်ပတ်ပတ်လည်ရှိပါသည်။

တစ်ကြီးကျယ်ဟာရီကိန်းပြီးနောက်အမည်ရှိအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစု၏ပေုံရိုးရှင်းနေသော်လည်း။ ဒါဟာ name ကိုရေကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားအမျိုးသမီးအမည်များကိုတစ်ဦးအစဉ်အလာသွားလေ၏ယျတျောနှငျ့အတူဖြစ်ခဲ့သည်။ တောင်မှဝါရင့်အားကစားသမားသည့်ဖရန့်လုပ်နေတာ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမောပြပ်နှင့်အရင်ကဆိုရင်ပင်ပေးနေတာကိုတက်ယူကြဘူးများအတွက်အစိမ်းရောင် သာ. ကောင်း၏။ သို့သော်ဤရေ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကမ္ဘာဂြိုဟ်ကိုဖြတ်ပြီးအားကစားသမားနေ့စဉ်ကြောင့်လုပ်နေတာ, သူတို့ကိုယ်သူတို့ညှဉ်းဆဲသောကြောင့်ကောင်းလှ၏။

လွတ်လပ်သောစုစည်းရေ

သငျသညျအထူးက်ဘ်ဆိုက်ပါဝင်သော Self-သင်တန်း, ရှေးခယျြနိုငျစနစ်များကိုအမျိုးမျိုးကနေတစျခု, - "။ ရေကြောင်" ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားမကြာခဏအထူးကိရိယာများလိုအပ်ပေမယ့်မှသာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု. လုပ်ဆောင်နိုင်စနစ်များရှိပါတယ်။ ယင်း၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုဖွင့်ဆွဲခုနှစ်တွင်အခြေခံအခြေခံမူအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းရပါမည်။ အဆိုပါရေမလိုအပ်သောကြောပိတ်ဆို့မှုကိုရှောင်ရှားရန်အခြားကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများမဖြစ်၏ရပါမည်။

တွန်းအားပေး-type အမျိုးအစားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံး။ ဒါကကြိုးနဲ့အလုပ်လုပ်အားလုံးပုံနှိပျမျိုး, တွန်းအားပေး-ups, ထိုင်-ups ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောနှင့် biceps ဥပမာ, ဆွဲထုတ်-ups နှင့် ups ဖွံ့ဖြိုးကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းဆွဲအားဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ နှင့်အဆုံး၌ရေထိုကဲ့သို့သောရွရွပြေး, လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ် skis အဖြစ်, cardio ဖျော်ဖြေနေသည်။ စက်ဝိုင်း၌အပိုလေ့ကျင့်ခန်း, သောက်၏သေးငယ်အရေအတွက်ကို။ ဤအအခြေခံမူအသုံးပြုခြင်း, သင်အလွယ်တကူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်စုံလင်သောအထုပ်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားအလေးသို့မဟုတ် dumbbells နှင့်အတူအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု-VOD ဖြစ်ပါတယ်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား Classes ရဲ့နောက်ဆုံးမှာဒီအားကစား၏သင်္ကေတဖြစ်လာခဲ့သည်ရာနှစ်ခုကိုအဓိကအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပထမဦးဆုံးအ - ကြောင်းအလွန်အကျွံဝန်ကြောင့်အားကစားသမားများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်အန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု၏သင်္ကေတလူရွှင်တော် Puke ကိုရွေးချယ်ထားပြီး - ကြွက်သားလူ တစ်ဦးလူရွှင်တော်ဝတ်စုံ, စိတ်ဆိုးစွာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကသူ့အစာအိမ်ရဲ့ contents spewing ။ လေ့ကျင့်ရေးကံအားကစားသမားအတွင်းပထမဆုံးအန်မှာအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ဤသြဇာဇာတ်ကောင်နဲ့တီရှပ်ပေးပါ။ ကလေ့ကျင့်ရေးဖြစ်စဉ်အတွင်းမှာအားလုံးကုန်ကျစရိတ်မှာရှောင်ကြဉ်ရမည်ဖြစ်သည့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်တစ်ဦးအလွန်အကျွံဝန်ညွှန်ပြနေသောကြောင့်သို့သော်ဤဖြစ်စဉ်, ရယ်စရာမဟုတ်ပါဘူး။

ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား၏နောက်ထပ်သင်္ကေတ - ဦးလေး rhabdom ။ ဒါကြောင့်အားကစားသမား rabdomiolizm ကိုခေါ် - ထိုကြွက်သားအမျှင်လပ်ချိန်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောထဲသို့ဝင်တဲ့ရောဂါ။ လူ့ကျန်းမာရေးကိုကြီးမားသောပျက်စီးမှုဖြစ်ပေါ်စေပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကျောက်ကပ်ရှိပါတယ် IT ။ ဒါဟာရောဂါဒါမှကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားကြားတွင်ဘုံ, သို့မဟုတ်ပါကသင်တန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုအလေးပေးဖို့ဒီဇိုင်းလိမ္မာသောလူသိရှင်ကြားတန့်, ဟုတ်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်စေမရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါဘူးဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား - စွယ်စုံဖြစ်နိုင်စွမ်း

ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားလုပ်ပေးလား? ဒီလမ်းကြောင်းသစ်၏လူကြိုက်များသူတို့ရဲ့ system ကိုအားကစားသမားများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အောင်မြင်မှုများကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကယုံကြည်သင့်မသင့်? ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားပြိုင်ဘက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဤအမျိုးအစားသည်နှလုံးကိုများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာအခိုင်အမာလို့ပဲ။ စိတ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားကမ်းလှမ်းသောရှုပ်ထွေးဖို့ချဉ်းကပ်လျှင်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ VOD အပေါ်အချိန်ကန့်သတ်ကျွန်တော်တို့ကိုအားကစားသမားတွေရဲ့အဆင့်ကိုခန့်မှန်းရန်ခွင့်ပြုပေမယ့်အကောင်းတစ်ဦးအချိန်လိုက်စားအတွက်, သငျသညျကနျြးမာရေးကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမေးခွန်းထုတ်စရာရည်ရွယ်ချက်များကိုထိခိုက်စေရပါဘူး, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်မှဂရုတစိုက်နားမထောငျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လက်ျာဘက်ချဉ်းကပ်ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်ဒေါသခိုင်မာစေသည့်စိတ်ဝင်စားဖွယ် pastime, ဖြစ်လာသည်။ သင်ဤအသစ်သောအားကစားလိုင်းအတွက်စိတ်ဝင်စားလျှင်တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်သင်တန်းဆရာသင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား-ရေကိုရှေးခယျြပါလိမ့်မယ်ရှိရာအားကစားရုံ, သှားဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ သင့်ရဲ့လုပ်အားကိုအချည်းနှီး, ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်၌မကျရမည်ဖြစ်ပြီးလှပသောပုံစံသင်တို့၏အကျိုးဖြစ်လိမ့်မည်။