ပရိုတိန်းခွဲထုတ်

ပရိုတိန်းခွဲထုတ် - ကသန့်စင်သောပရိုတိန်း (မလျော့နည်း 95 ထက်% စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ) ဖြစ်ပါသည်။ သူကလုံးဝနီးပါးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats နဲ့ Lactose ကိုကနေနှမြော။

အကောင်းဆုံး whey ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဒိန်ခဲများထုတ်လုပ်အတွက်ကွဲကွာသော whey ကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီနောကျအထူးနည်းပညာကို အသုံးပြု. ခွဲဝေဖြစ်ပါတယ် whey ပရိုတိန်း။

ပရိုတိန်းခွဲထုတ်ထိုကဲ့သို့သောငါး, အသား, ဒိန်ခဲ, ကြက်သားနှင့်ကြက်ဥအဖြစ်အစားအစာများကိုအမျိုးမျိုးကနေခွဲထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်အားလုံးပရိုတိန်းပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, သူတို့ကိုအဘယ်သူအားမျှ whey ပရိုတိန်းဇီဝဗေဒတန်ဖိုးနှင့်အရည်အသွေးနှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ပေါင်းစပ်အတှကျလိုအပျကွောငျး BCAA အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်ကြောင့် restore ရန်။

သင်တဦးတည်းအကောင်းဆုံးအရည်အသွေးပင်ဖြစ်သည်ပရိုတိန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုရွေးချယ်ဖို့နဲ့အရာမသိရပါဘူးလျှင်သင် (ကအမျိုးမျိုးသောအညစ်အကြေးနှင့်အပို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်မနေသင့်) ကိုအရောအနှောများဖွဲ့စည်းမှုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ထုပ်ပိုးပေါ်တွင်တံဆိပ်ပျက်စီးမရရမည်ဖြစ်သည်။

နေ့စွဲရန်, ပရိုတိန်းခွဲထုတ်ဖို့အပြင်, whey ပရိုတိန်း၏အခြားအမျိုးအစားများရှိပါတယ်:

1. whey ပရိုတိန်းအာရုံ။ ထိုကဲ့သို့သောအရောနှောအတွက်စုစုပေါင်းပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်း 35 မှ 80% ကနေကတည်းကဤပုံစံ, အများဆုံးစင်ကြယ်သောပရိုတိန်းအမြင်မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်သူတို့ဆီဥနှင့် Lactose ကိုပမာဏမဆံ့နိုငျသညျ။
2. whey ပရိုတိန်း hydrolyzate ။ ကုန်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပရိုတိန်းမော်လီကျူး၏အရောအနှောကို သာ. အလွယ်တကူလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသူတို့ကိုခွင့်ပြုထားတဲ့, သေးငယ်သောအပိုင်းအစများသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ပရိုတိန်းတစ်ခုမလုံလောက်သောငွေပမာဏအတွက်အရောအနှောအတွက်လက်ဆောင်ပါလျှင်ပရိုတိန်း၏အရည်အသွေးသည်သူ၏အကြိုက်မှနိုင်ပါတယ်ခန့်မှန်း, ကအနည်းငယ်ခါးသောကစတင်ခဲ့သည်။

whey ပရိုတိန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပရိုတိန်း၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်တစ်ခုမှာ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောပမာဏရဖို့အတွက်ပရိုတိန်း။ Bioactive peptides အဆိုပါ whey ပရိုတိန်းတွင်ပါရှိသောနေကြတယ်, ထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်:, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတည်ငြိမ်အများအပြားပိုးမွှား၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတားစီး, သွေးဖိအားကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကရန်လိုအပ်သည်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် (အနေနဲ့စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြု) - အပြင်, ထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်း glutamine ပါဝင်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အားနည်းရပ်တန့်ကိုကူညီမယ့်သွေးရည်ကြည်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေဟာအရာတစ်ဦးက immunoglobulins ။ whey ပရိုတိန်းအရေးပါသောဓါတ်တိုးဖြစ်သော glutathione ၏အဆငျ့, တိုးပွားစေပါသည်။

ပရိုတိန်းကိုမသောက်ရန်ကဘယ်လို

ပရိုတိန်းကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်ယူပါ။ အချို့လူများကကနောက်မှသင်သည်နိုးထပြီးနောက်ချက်ချင်းအခြား Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ် ယူ. , တတိယ။ ဒါဟာအားလုံးအထူးသဖြင့်သက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်ပါသည်။

အချိန်ပရိုတိန်းဧည့်ခံ:

1. အိပ်ပျော်နေသောပြီးနောက်။ လူအများစုဟာအကြောင်းကို 8 နာရီတစ်ရက်အိပ်, ဤအချိန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာမခံမယူ, ဒါကြောင့်သူကတက်တက်ကြွကြွအာဟာရပြည်တွင်းသိုက်ကိုစုပ်ယူမှစတင်ခဲ့သည်။ catabolism ၏ပြည်တွင်းရေးဖြစ်စဉ်များ, သူတို့ရပ်တန့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကို run - ပရိုတင်းသောအဘို့ကိုသောက်လော့။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှု၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်အထိရောက်ရှိရန်အကြောင်းမိနစ် 30, ပြီးတော့သင်မနက်စာစားဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
2. မြေတပြင်လုံးတစ်နေ့တာအတွင်း။ အစားအသောက်အကြားပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်ယူသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျနိုင်ပါတယ် အစားအစာများကိုအစားထိုး ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်နှင့်အတူ။ တစ်ဦးကပရိုတိန်းဓာတ်မှုန်ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုသူလူများအတွက်စံပြဖြစ်ကြသည်။
3. လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီ။ ပရိုတိန်းနှင့် ပတ်သက်. 2 နာရီလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီယူရပါမည်ခွဲထုတ်ကြောင့် catabolism တားဆီးကူညီခြင်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
4. တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်။ ပရိုတိန်းစားသုံးမှုအတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သောအချိန်အတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေးဝေရေးသေချာစေရန်မည်အကြောင်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ glycogen အဆင့်ဆင့် restore ဒါကြောင့်ပြီးနောက်နီးပါးအားလုံးအာဟာရကောင်းစွာစုပ်ယူခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။