ရေပေါ်မှာပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု: တစ်အသုံးဝင်သောပန်းကန်ပြင်ဆင်နေ

အဘယ်သူမျှမဆိုတဲ့အချက်ကိုအငြင်းပွားကြလိမ့်မည် ထိုကဲ့သို့သောကြောင်း ကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏စပါးကျီဖြစ်ပါသည် - ရေပေါ်မှာချက်ပြုတ်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုနဲ့တူပန်းကန်။ အကျိုးဆက်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - သာမန်လူ့အသက်ကိုရန်သော့ချက်။ ချက်ပြုတ် ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု ရေပေါ်မှာ - ရိုးရာ Slavic အစားအစာ၏လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းလျာများတဦး။ ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်၏ဖွဲ့စည်းမှုအလွန်ကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးစားရန်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သော phosphorus ကို, သွပ်, ငွေ, သံနှင့်ဇာကွန်နီယမ်အဖြစ်ဗီတာမင် B1, B2, PP နှင့် beta-carotene အဖြစ်သတ္တုဓာတ်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ပါ။ မကောင်းတဲ့စာရင်းမဟုတ်ဘဲသဘောတူသည်။ သငျသညျတပြင်လုံးကိုနေ့သည်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်လိုလျှင်ရေပေါ်မှာချက်ပြုတ်အဆိုပါပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု, ဤအစားအစာပြီးရှိကြတယ်ဘယ်လိုအသုံးဝင်ရိုးရှင်းစွာအံ့သြကြောင်း, တစ်ဦးမြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာရှိပါတယ်ကြောင့်တစ်ဦး yummy မနက်စာအပြီး, သင်လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားသွင်း။ သူမသည်ကျိန်းသေသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါစေရန်လိုအပ်ပါတယ် ကျနော်တို့ဘယ်လိုအရသာဟင်းလျာများ၏အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်စေရန်သင့်အားဆုံးမဩဝါဒပေးပျော်ရွှင်ကြသည်။

ရေပေါ်မှာပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု: တစ်စာရွက်

ချက်ပြုတ်ဘို့အချိန်အနည်းငယ်ကြာအောင်, သင်အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရပန်းကန်လိမ့်မည်။ သငျသညျကိုသာသုပ်သို့မဟုတ်အသားများနှင့်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူကဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်မည် မှိုဝက်အူချောင်း။ ရုံမမေ့မလြော့ပါ: အိမ်ထောင်စုအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကပရိုတိန်းတစ်ခုအစားအစာဓာတ်မတည်ရှိလျှင်, မရည်ရွယ်သောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်ထိုကဲ့သို့သောအားရစရာသုံးစွဲဖို့မရသော် သာ. ကောင်း၏။ ကသွန်းသံ casserole ပြုတ်လျှင်ရေပေါ်မှာပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု, အရသာရှိတဲ့အထဲကပြန်သွားလေ၏။ ထို့နောက်သူမကမီးရှို့မည်နှင့်အချိန်အများဆုံးပမာဏကိုနွေးဖို့ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများပြုလုပ်ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

1. ပြောင်းဆန် groats - တဦးတည်းဖန်။
2. ရေ - နှစ်ခုမျက်မှန်။
3. ကြက်သွန်နီ - နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုသောအရာတို့ကို။
4. မုန်လာဥနီ - နှစ်ခုအပိုငျးပိုငျး။
5. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
6. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ဘယ်လိုပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ ရေပေါ်မှာ

သငျသညျချက်ပြုတ်စတင်ခင်မှာ, စီရီရယ်ရေအတွက်ကိုဆေးကြောရမည်ဖြစ်သည်နဲ့ကျွန်တော်တစ်ဦးငါးပိမရခဲ့ပါဘူးအဆုံးမှာလုပ်ကိုင်ဖို့, မုန့်ညက်၏အကြွင်းအကျန်ဆေးကြောပါ။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသော viscous နှင့်စေးကပ်ဂျုံယာဂုကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, သင်သည်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပါတီကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။

1. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုဆားနှင့် vsypte grit ဆေးကြောခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတဇွန်းလောင်း။ ရံဖန်ရံခါမွှေပေးပါ။ ရေပေါ်မှာကွတ်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုအကြောင်းကိုနှစ်ဆယ်မိနစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျ thickened ၎င်း၏စေတနာဆုံးဖြတ်ရန်။ ဘယ်အချိန်မှာချက်ပြုတ်ရေမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာပေါ်လာတဲ့နှင့်အချို့သောအသေးစားဒြပ်စင်အမြှုပ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအခါအားလျော်စွာ clean up လုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
2. ဂျုံယာဂုတစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူကွန်တိန်နာကိုဖုံးလွှမ်းပြီး Pre-အပူမီးဖိုတဖို၌အကြောင်းကိုနာရီဝက်နေရာချက်ပြုတ်ပြီးနောက်။ ထိုသို့သောဖြစ်စဉ်ကိုဂျုံယာဂု uprevaniya ဖို့လိုအပ်ပါသည်။ သူ့ကိုပြီးနောက်ပို crumbly ခြောက်သွေ့ဖြစ်လိမ့်မည်။
3. ဂျုံယာဂု၏နွေးထွေးမှုအတွက်နေရပ်ရင်းနေချိန်မှာကျနော်တို့သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းနှင့်တစ်ဦး grater အပေါ်သုံးခုသို့ဖြတ်, ကြက်သွန်နီနှင့်မုန္လာဥနီယူပါ။ နူးညံ့သောသည်အထိဒယ်အိုးထဲမှာကြော်။ ရုံဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထပ်ထည့်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။
4. ကျနော်တို့မီးဖိုကနေဂျုံယာဂုရနှင့်ပြီးသားချက်ပြုတ်မွှေး zazharki သွန်းလောင်း။ အားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ သင်ပန်းကန်တစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာပေးချင်လျှင်, သင်ထောပတ်တစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ! ချက်ပြုတ်ရေပေါ်မှာဖြည်ပြောင်းဆန်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်း။ သငျသညျသီးခြားပန်းကန်အဖြစ်အသုံးပြုရန်နိုင်ပြီး, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအသားငံပြာရည်အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောခဲဘွယ်စားဘွယ်, အတူကမြိန်နိုင်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!