သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်တရားထိုင်ကောင်းပါသလား

ဘာဝနာ "refresh" နှင့်စိတ်ကို, ခန်ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအပန်းဖြေဖို့အထိရောက်ဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတစ်ခု၏တဦးတည်းစဉ်းစားသည်။ သူမသည်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုသိကျွမ်းခြင်းပညာမှတံခါးကိုဖွင့်လှစ်အတှေး, နှင့်ကမ္ဘာနှင့်စကြဝဠာနှင့်အတူစည်းလုံးမှုရဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပေးသည်။

တရားအားထုတ်ခြင်း၏တစ်ဦးကနည်းနည်း

တရားအားထုတ်မှတဆင့်, သင်ရုံငါးမိနစ်အတွင်းအရည်အသွေးအရာကြွင်းလေသမျှနှင့်စွမ်းအင်တာဝန်ခံရနိုင်သည်။ ဒါဟာတရားအားထုတ်ခြင်း၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့ချထားပေးသောနေ့ရက်ကာလကိုများစွာသေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်, စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်နုပျိုနှင့်တက်ကြွ၏အဆငျ့, စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ဆက်သွယ်ရေးနှင့်အသိပညာဆိုင်ရာစွမ်းရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲဆိုတာအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။

ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့, တဦးတည်းပုံစံသို့မဟုတ်အခြားတစ်ဦးတရားအားထုတ်ခြင်း, Sage, ဒဿနပညာရှင်, သံဃာတော်များနှင့် Yogi ၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ တချို့ကအချိန်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်လေ့ကျင့်လျှို့ဝှက်ထားပေမယ့်ယနေ့မွငျ့မားစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုမှန်မှန်စီး၏အသက်အရွယ်အတွက်, တိုင်းလူတစ်ဦးငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ချိန်ခွင်လျှာအဘို့ကြိုးပမ်း, တရားအားထုတ်ခြင်း၏အံ့ဖွယ်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဘာဝနာကဘာလဲ?

စိတ်ဖိစီးမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်, ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးက၎င်း၏အဖျက် action ကိုထိတွေ့သည်။ တကယ်တော့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဒါစက်ဝိုင်း၏နက်ရှိုင်းသက်ရောက်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်သောဝမ်း၌ရှိကြ၏; ဤသည်ကို "snowball" ဟုခေါ်သည်။ အမိန့်ဒီစက်ဝိုင်းပိတ်ပါသည်ပါစေနှင့်တစ်ဦးရှိုလှိမ့် ချ. ဖို့မများတွင်မြန်နှုန်းအထိကောက်နေ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပေးပါနှင့်သတင်းအချက်အလက်အဆက်မပြတ်ရောက်လာခြင်းနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖိအားပေးမှုကနေ "ဆက်သွယ်မှုပြတ်တောက်" ကိုအခွင့်အလမ်းကိုသတိရဖို့လိုပါတယ်။

တှေးတောဆငျခွပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုအားဖြင့်ပိုကောင်းသီးခြားအရပ်ဌာန၌တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်လေထုထဲတွင်အရပျကိုကြာပါတယ်။ တစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးကိုယ်ဟန်အနေအထားချမှတ်အားဖြင့်၎င်း, အထဲတွင်ဂါဇံအတှေးအနေဖြင့်စိတ်ကိုလွတ်မြောက်စေခြင်းငှါ, ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ငြိမ်ဝပ်အများကြီးပိုလွယ်ဗတ္တိဇံ။ ဘာဝနာအာရုံစူးစိုက်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော "om" အဖြစ်အသံအသုံးပြုပုံသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်များနှင့် exhaling အဖြစ်ရိုးရှင်းသည့်လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်နိုင်ပါတယ်၌တည်၏။ ကြာကြာတရားအားထုတ်, ပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာရပြန်လေ၏။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အသိပညာဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှစ်ဦးစလုံးတိုးတက်ကောင်းမွန်။

ဘယ်လိုတရားထိုင်ဦးနှောက်အပေါ်သက်ရောက်မှု?

မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများအိပ်စက်ခြင်း, မှတ်ဉာဏ်, အမြင်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်တရားအားထုတ်ခြင်း၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုအတည်ပြုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာဘာဝနာသို့မဟုတ်ဝိညာဏ်စိတ်သက်သာရာဖိအားစုံလင်သော "သန့်ရှင်းရေး" စဉ်အတွင်းတစ်ခုတည်းအတွေးအာရုံစိုက်နှင့်၎င်း၏ထိရောက်မှုအားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းထက်ကျော်လွန်သောအရာကြွင်းလေသည်။ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ခြုံငုံလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်။

တရားအားထုတ်နေစဉ်အတွင်း MRI Scan ဖတ်တရားအားထုတ်ခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပင်အိပ်မက်အတွက်, စဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုနေသောဦးနှောက်ဧရိယာများ, အပန်းဖြေအနားယူရန်ပြသခဲ့သည်။ အကြိမ်အနည်းငယ်လျှော့ချအာရုံခံအမြင်များအတွက်တာဝန်ရှိ parietal ပေါ်၌ရှိသောအမြှေး၏လှုပ်ရှားမှုအနေဖြင့်သတိနှင့်မှတ်ဉာဏ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်တိုကျရိုကျပေါ်၌ရှိသောအမြှေး, အမှန်တကယ်အရေးမယူ၌တည်ရှိ၏, ။ တရားအားထုတ်နေစဉ်အတွင်းဦးနှောက်၏တက်ကြွဆုံးအစိတ်အပိုင်း olfactory မှလွဲ. ရှိသမျှကိုအာရုံခံသတင်းအချက်အလက်အားလက်ခံတွေ့ဆုံသော thalamus ဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်လိုတရားအားထုတ်အထွေထွေအခွအေနေအပေါ်သက်ရောက်မှု?

ခြုံငုံကျန်းမာရေးအပေါ်တရားအားထုတ်ခြင်း၏အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကဦးနှောက်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်၏တိုက်ရိုက်ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်မည်သည့်ခေတ်သစ်လူသည်အသက်တာကိုပိုမိုလွယ်ကူစေနိုငျသောအပိုဆောင်းသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

• တှေးတောဆငျခွစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်။ လူသိများသည်နှင့်အမျှစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ဖိအားနှလုံးရောဂါ, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်, သွေးတိုးရောဂါနှင့်စိတ်ကျရောဂါများအပါအဝင်များစွာသောရောဂါများနှင့်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်၏။ တှေးတောဆငျခွငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုအများဆုံးလွယ်ကူသောနှင့်သဘာလမ်း၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုတန်ပြန်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
• ဘာဝနာအာရုံစူးစိုက်မှုတိုး။ မလိုချင်တဲ့အတှေးအ "ကို turn off" ကိုစွမ်းရည်ဘာဝနာစဉ်အတွင်း, ဒါပေမယ့်လည်းအများကြီးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင်မသာလိုအပ်ပေသည်။ အာရုံခံရဖို့မဟုတ်ဘဲစွမ်းရည်ကိုသင်ပိုမြန်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်အရေးကြီးသောစီးပွားရေးလုပ်ငန်းစီမံကိန်းများ, အိမ်သန့်ရှင်းရေးမဆိုတာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• ဘာဝနာအလှည့်တွင်, သငျသညျပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထိရောက်မှုကိုထိခိုက်ကြဘူးအလုပ်နှင့်ပုဂ္ဂလိကဘဝကိုမှာအလုပ်ပြဿနာများမှထွက်ခွာရန်ခွင့်ပြု, သော compartmentalization ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ဘာဝနာသင်ရှေ့မှောက်ဖို့အတွင်းစိတ်ကမ္ဘာ၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုရောက်စေဖို့ခွင့်ပြု, နှင့်အားဖြင့်အများပြည်သူအမြင်နှင့်ပြင်ပဖိအားများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုလျော့နည်းစေသည်။