သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ: တစ်ပတ် menu ကို

အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ပါတ် menu ကိုများအတွက်အလောင်းတော်ထားရာစနစ်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုကြိုတင်ဆေးထိုးခြင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်စိတ်ပညာ၏တရားပေတည်း။ အကယ်. ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှိပါတယ် decided မှအောက်ပါအတိုင်းအစားအစာ, ရှေ့မှောက်တွင်၏ menu ကိုအလိုတော်မှတပါးသူ့ကိုထံမှစုံစမ်းခြင်းနှင့်သွေးဆောင်ဖို့အပါအဝငျအတွက်အစားအစာများ၏ဘာမှတားမြစ်ထား။

တဦးတည်းကိုပိုပြီးအရာ - စီစဉ် အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်လူတွေသူတို့အထဲ၌လည်းကွဲပြားခြားနားကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အသက်တာ၏ရစ်သမ်ကိုငါသိ၏။ ထို့ကြောင့်, လက်ျာအစားအသောက်များတွင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝိသေသလက္ခဏာများ၏အခြေခံပေါ်မှာရွေးချယ်တော်မူရပါမည်။ လူတစ်ဦးသည်အခြားထိခိုက်စေနိုင်တယ်အတှကျကောငျးကဘာလဲ။ လူတိုင်းလုပ်နိုင်တဲ့အမြတ်တစ်ဦးအချိန်ဇယားအဘို့ကလေးမွေးစားခြင်းလိုအပ်သောအစားအစာ, ဤမပေးလိုအလှည့်ဖို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေနှင့်အခြားအထူးကုဆရာဝန်ကြီးများ။

ရှေ့တော်၌ကိုယ်ခြင်းတစ်ဦး menu ကိုများအတွက်တပတ်, သင့်အကဲဖြတ်သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများအတွက်တစ်ရက်အဖြစ်မှပုံစံလုပ်ရန်ရည်ရွယ်ချက်၏ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ။ ကကိန်းဂဏန်းများ၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဘို့သီးသန့်ဖန်ဆင်းထားသည်ဆိုပါကအောက်ပါအချက်အလက်အသေးစိတ်ကိုအကောင့်သို့ခေါ်ဆောင်သွားကြသည်: နေ့၌လူ 3200 ၏အဆင့်မှာလိုအပ်ကယ်လိုရီပမာဏကို, မိန်းမတို့အဘို့နေစဉ် - 2400 ။

လူတစ်ဦးတက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဆိုပါကရထား, ထို့နောက်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတစ်ဝက်တိုးရပါမည်။ မိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်ထားသူလူများ, လုံခြုံစိတ်ချစွာဝက်အတွင်းကယ်လိုရီ၏နံပါတ်များပြားနိုင်ပါတယ်။ လက်ရှိရလဒ်တွေကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့ - ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏ရည်မှန်းချက်လျှင်သို့သော်ဖော်ပြထားမူအရသာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အရှုံးနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အလေးချိန်မှကြွလာသည့်အခါတစ်နည်းနည်းပိုရှုပ်ထွေးရှိသေး၏။

စနစ်တစ်ခုအဖြစ်, တစ်ပါတ် menu ကိုများအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိလိုအပ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပိုလျှံအလေးချိန်၏အကူအညီဖြင့်ဖယ်ရှားပစ်နှင့်ကိန်းဂဏန်းတင်းကျပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်ပြီဆိုရင်, သင်ကယ်လိုရီခန္ဓာကိုယ်ဝင်ရောက်ပမာဏကိုကျော်လွန်ကိုမီးရှို့နိုင်အောင်အကောင့်သို့အစားအသောက်များတွင်ယူရှိသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင် menu ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချနိုင်ပေမယ့်သင်စံစွမ်းဆောင်ရည်အဆင့်မှာကစွန့်ခွာနိုင်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်။ အားလုံးအရှိဆုံး Slim ထံမှ zaviit ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အရာကြွင်းလေ - - ထိုပရိုတိန်းကအကြောင်း 50-55%, အစားအသောက်များတွင်၏ 30% အဆီဖြစ်သင့်ကြောင်းလူသိများသည်။ ဒီအချိုးကိုပြောင်းပါကထိုက်တန်သည်မဟုတ်။ ထိုကဲ့သို့သောအသေးစိတျ၏တစ်ပါတ်အပြည့်အဝအကောင့်တစ်ဦးကသင့်လျော်သောအစားအစာ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာလျှင်, သင်ရုံအရည်အသွေးညာဘက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကောက်ဖို့ရှိသည်။ Keeping မီနူးလျော်သောအစားအစာ ပိုကောင်းဒါကြောင့်အတူတစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ကပ်ရန်လည်းခဲယဉ်းမဟုတ်ခဲ့စီစဉ်ဖို့တစ်ပါတ်အဘို့။ ကောင်းပြီ, လျှင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာရာအရပ်ဖြစ်ပေမယ့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်န့်အသတ်အတွင်းပါလိမ့်မယ်။ သိပ်ချွန်ထက်ကန့်သတ်မစားအလေ့အထများစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

မီနူးစီစဉ်တဲ့အခါမှာသူကလက်အပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာများပါဝင်သည်တစ်စားပွဲရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကထုတ်ကုန်များ၏အလေးချိန်ကိုတိုင်းတာရန်ဖြစ်နိုင်သမျှပါလိမ့်မည်သည့်နှင့်အတူ, ဒီမှာကိုထိခိုက်စေခြင်း, တိကျသောအကြေးခွံမထားပါနဲ့။ အများအားဖြင့်အခါလူတွေကအကောင့်ထဲသို့အာဟာရသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုသို့မဟုတ်အလေးချိန်မယူကြဘူး။ သူတို့ထဲကတချို့ကသို့သော်နေဆဲစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုရေတွက်လို့ရပါတယ်။

ဒါပေမဲ့အတိအကျဘယ်လောက်လုံ့လရှိသူပန်းကန်, အဘယ်သူမျှမလုပ်နိုင်တဲ့ပြောပါရန်။ တစ်ပတ်များအတွက် menu ကိုဖန်တီးရန်ကဘယ်လို, အရာအားလုံးမသိရပါဘူး။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာအချိန်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အခါထိုကဲ့သို့သောစနစ်ကကယ်လိုရီများနှင့်အလေးချိန်ဝေမျှရိုးရှင်းပြီးခဲသညျမဖွစျလိမျ့မညျထိုကဲ့သို့သောအားလုံးလုပျထုံးလုပျနညျးမြား၏အဓိပ်ပါယျအဖြစ်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အားလုံးကျန်းကျန်းမာမာအစားအစာစနစ်များကိုနောက်တော်သို့လိုက်ရမည်အထွေထွေအခြေခံမူရှိသည်။ သူတို့ကို၏ပထမဦးဆုံး - အရက်ရှောင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ထံမှအဘယ်သူမျှမအကျိုးအတွက်အဘယ်သူမျှမသေးလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ နောက်ထပ်နိယာမ - ဤမုန့်ညက်, ဝက်အူချောင်း, Pickled ၏အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးထံမှချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်လျော်သောအစားအစာကိုအောက်ပါအသုံးပြုပုံတစ်ပတ်များအတွက် menu ကိုဤအပြဌာန်းချက်၏အခြေခံပေါ်မှာဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ များလွန်းဖက်တီးအစားအစာများကိုလည်းရှိမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ယင်းအနက် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကို သင်ပိုပြီးဖိုင်ဘာနဲ့အနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းရှိသူများကိုရွေးချယ်ရပါမည်။ ဒါဟာသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအထူးပြုဌာနများအတွက်စျေးကြီးတဲ့ထုတ်ကုန်တွေမဝယ်နိုင်ပါကသမားရိုးကျ analogue စတိုးဆိုင်၏စင်ပေါ်အပေါ်ကိုရှာဖွေအမြဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, အစားအသောက်နှင့်ကျန်းမာအစားအစာကုန်ကျစရိတ်ပင်စျေးသက်သာ။