အေးဆေးတည်ငြိမ်သူတစ်ဦးတစ်ပြည်နယ်အတွက်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီသုံးစွဲနေကြသနည်း

ကယ်လိုရီဟာအေးဆေးတည်ငြိမ်ပြည်နယ်သုံးစွဲနေသည်ဘယ်လောက်စိတ်ဝင်စားအလေးချိန်, ဆုံးရှုံးဖို့ရှာသောသူမည်သူမဆို။ ဤအချက်အလက်မှန်ကန်စွာကိုယ်ခန္ဓာ၌အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်၏စီးဆင်းမှုကိုထိခိုက်စေစားနပ်ရိက္ခာပမာဏကိုတွက်ချက်နှင့်မနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုကိုယျ့ကိုယျကိုရေတွက်ကြကုန်အံ့။

နာရီဝန်းကျင်အလုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်

တဦးတည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စေ့စပ်သို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးသောတွက်ချက်မှုလုပ်ဆောင်လျက်ရှိသည်ရင်တောင်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်မပယ်မရှားပါဘူးမဆိုလိုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရပ်နေသည်ကိုသို့မဟုတ်ထိုင်လျက်, လဲလျောင်း, အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ပြည်နယ်အတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အဆိုပါတိုးချဲ့လှုပ်ရှားမှုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွင်းပိုင်းစနစ်များကိုပိုမိုအရင်းအမြစ်များကိုလိုအပ်မယ့်အခါ။ သငျသညျစိတျကိုတစ်ပြည်နယ်အတွက်သုံးစွဲနေကြသည်မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိလိုသလား? အသက်အရွယ်နှင့်ကျားမအပေါ်အဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီအပေါ်မူတည်ပြီးလူတစ်ဦး, စွမ်းအင်၏ကွဲပြားခြားနားသောပမာဏကိုစားသုံးလို့ရပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့ပုဂ္ဂိုလ်များ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများများအတွက်ပျမ်းမျှရရှိ။ ထို့အပြင်လိပ်စာတိကျတဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်း၏အသက်လမ်းတွက်ချက်သောအခါ။

အသက်ပေါ်မူတည်ပြီး

အဆိုပါ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ချုပ်အရေးပါမှုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အသက်ဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောပုံလည်းမရှိ: လူငယ်များသူတို့လိုချင်တာတွေ, အစာမစားနိုင်, သူတို့အဆီမရကြဘူး။ လူကြီးအတွက်, ဒီလှည့်ကွက်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့လူတွေကမကြာခဏအစားအစာထဲမှာလုပ်ကြ, အနှစ်လေးဆယ်ပတ်လုံးပြည်ပမှာတိုးမြှင်ကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်ပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအထွတ်အထိပ်အသက် 16 နှင့် 25 နှစ်အကြားအထိဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အပြည့်အဝကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းပြီးစီးသည့်အခါနှင့် 25 နှစ်ကြာသည်နောက်အပိုဆောင်းအရင်းအမြစ်များကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောမည်ဖြစ်သည်။ အသက်ပျိုစဉ်အခါများတွင်ပဿဒ္ဓိတစ်ပြည်နယ်အတွက်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီသုံးစွဲနေကြသနည်း လိင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. လူငယ်များတစ်နေ့လျှင် 2 တထောင်ကယ်လိုရီပျမ်းမျှဖြုန်းနေကြတယ်။ ရုံကျွန်တော်တစ်ဦးတိကျတဲ့ပုံသေနည်းတွက်ချက်မှုပေးအောက်တွင်ဖော်ပြထားသော။

ကျားမနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး

အဆိုပါကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏တွက်ချက်မှုများတွင်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း, နေသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်။ လူတို့သညျလူသားထုအဆင်းလှသောထက်ဝက်ထက်အများအားဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့်ပိုမိုကြီးမားဖြစ်တဲ့အတွက်ထို့ကြောင့်မိမိတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပိုပြီးစွမ်းအင်စားသုံး။ ပျမ်းမျှအထီးတစ်ကြိမ်ထက်ပိုအစားအသောက်မှာစားဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်အံ့သြစရာမရှိပါ။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကတည်ငြိမ်အေးချမ်းရေးတစ်ပြည်နယ်အတွက်သုံးစွဲနေကြသည်မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့ဖို့ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမေးတယ်။ အညွှန်းကိန်းများ၏ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုယခုတင်ပြပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့ထားပြီးတစ်ဦးချင်းစီ၏အမြင့်မြင့်မားတဲ့, ပိုကယ်လိုရီခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်ကိုလောင်ကြောင်းကိုငါသိ၏။

တွက်ချက်မှုပုံသေနည်း

အဆိုပါအထူးပြုစာပေများတွင်ကြွင်းသောအရာမှာစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုရေတွက်ကြောင်းဖော်မြူလာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဤတွင်လူကြိုက်အများဆုံး option ကိုနေသောခေါင်းစဉ်:

655 + (9.6 x ကိုအလေးခြိနျ) + (1.8 x ကိုအမြင့်) - (4.7 x ကိုအသက်အရွယ်) =?

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်, စင်တီမီတာအတွက်အမြင့်အတွက်ယူပါ။ အညီဤပုံသေနည်းကျနော်တို့လုပ်နိုင်တဲ့မြင်အတိအကျမည်မျှကယ်လိုရီတို့သည်အသုံးစွဲအတွက်ပြည်နယ်၏အေးဆေးတည်ငြိမ် 80-ကီလိုယောက်ျားသည်အနှစ်သုံးဆယ်နှင့်အတူတိုးတက်မှု၏ 180 စင်တီမီတာ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ပျောက်ဆုံး parameters များကိုအစားထိုးခြင်းနှင့် 1606 ကယ်လိုရီရ။ ထို့ကြောင့် 25 နှစ်ပြီးနောက်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်လျော့နည်းစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုလိုအပ်မှစတင်ခဲ့သည်။ အခုဆိုရင်သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်အစားထိုးနှင့်သင်နေ့စဉ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမလိုအပ်မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာပါ။

သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်အခြေခံတွက်ချက်မှုလိုအပ်သလဲ?

ဒါကြောင့် (အိပ်ရာထဲကရဖို့ဥပမာလျှင်မတစ်ခုလုံးနေ့က) မည်သည့်သမျှလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲလူ့ခန္ဓာကိုယ်သုံးစွဲနေသည်ဘယ်လောက်စွမ်းအင်ညွှန်ပြအရေအတွက်ကိုတွက်ချက်ခြင်းဖြင့်ရရှိခဲ့သည်။ ဒါကကိန်းဂဏန်းစွမ်းအင်သုံးစွဲမှု၏အခြေခံအဆင့်ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလို့ငှာသိရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီတော့ဥပမာ, ကျနော်တို့တွက်ချက်မှုထုတ်လုပ်ကြဘယ်သူကိုများအတွက်မသိဘဲရမ်းမေးတဲ့လူတစ်ယောက်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလောင်လိမ့်မည်ဟုဆိုပါက 1600 သည်မဟုတ်, 1700 ကယ်လိုရီ, ထို့နောက်ကျန်နေတဲ့စွမ်းအင်နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်ပိုလျှံဆီဥနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများ၏ပုံစံအတွက်စုဆောင်းပါလိမ့်မည်။ တစ်နှစ်အကြာတွင်ကို "အပို" ကို 100 ကယ်လိုရီအဆီ 4.5 ကီလိုဂရမ်အသွင်ပြောင်းနေကြသည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းဤကိစ္စတွင်အတွက်နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်: လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ပိုလျှံကိုမီးရှို့ခြင်းသော်လည်းကောင်းဒီဇိုင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရန်သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒီတော့ဥပမာ, နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း 270 ကယ်လိုရီအထိမီးမရှို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တူညီသည့်အိမ်စာနှင့်ပတ်သက်ပြီးကဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျလွန်းအစားအစာကိုစားသုံးလျှင်, ထွက်သည်ကိုကြည့်ရှု ရွရွပြေး သို့မဟုတ်စက်ဘီးစီး။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှုများတစ်နေ့လျှင် 500 ကယ်လိုရီအထိသုံးစွဲဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ဦးထက်ပိုပြင်းထန်သောပမာဏလည်းမရှိ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ overeat ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျပဿဒ္ဓိတစ်ပြည်နယ်အတွက်သုံးစွဲနေကြသည်မည်မျှကယ်လိုရီသိလျှင်, အကြောင်းကိုအားကစားသို့မဟုတ်အလုပ်များအတွက်ဆုံးမပဲ့ပြင်အောင်, ဒီစံလိုက်နာပါ။ ပြီးတော့ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုသငျသညျမဆိုရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုပါလျှင်

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တဲ့အခါမှာအခုတော့အခြေအနေကိုစဉ်းစားပါ။ ပိုလျှံအလေးချိန်တွေအများကြီး (10 ကျော်ကီလိုဂရမ်) လျှင်, ကိစ္စကိုအတင်းနှင့်သိသိသာသာကိုလောင်အစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချပါဘူး။ ဒါဟာကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်, သူတို့၏အသက်မွေးမှုလုံလောက်သောစွမ်းအင်ကုန်ခမ်းသည်မခံမယူသောရှည်လျားသောတင်းကျပ်အစားအစာများတွင်ခန္ဓာကိုယ်။ အဖြစ်ဆိုးမှရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ကျနော်တို့ပဿဒ္ဓိတစ်ပြည်နယ်အတွက်သုံးစွဲနေကြသည်မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပင်ထက်ဝက်အားဖြင့်အခြေခံစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုလျှော့ချရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ ထိုလုလင်သည်သက်ရှိတို့အတွက်တစ်ဦးကဘေးဥပဒ်ကို 500 ကယ်လိုရီစားသုံးသည်။ တစ်ခုခြွင်းချက်တစ်ခုသာအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာအော်ဂဲနစ်အစားအစာအပေါ်အလောင်းအစားအနည်းငယ်ကယ်လိုရီဖြတ်တောက်ခဲ့သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်အမြဲအပိုဆောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အကူအညီနှင့်အတူအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။

သည့်အခါစွမ်းအင်ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းအဘယ်အရာကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖြစ်ပျက်

ဤစာအုပျတှငျကြှနျုပျတို့ညဉျ့အခြိနျ၌အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ပြည်နယ်အတွက်သုံးစွဲနေကြသည်မည်မျှကယ်လိုရီရေတွက်နေကြသည်။ အခုတော့စွမ်းအင်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုမခံမယူသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်ပေါက်သောလုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်အသေးစိတ်ရှင်းပြဖို့။ သဘာဝတရားကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သော Self-ထိန်းသိမ်းခြင်း, တစ်မူထူးခြားတဲ့ feature ကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တည်ထောင်ခြင်းနှင့်အတူရောက်လေ၏ဖြစ်ပါတယ် cavemen ။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်အစားအစာရှာဖွေရေးအတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေထိုင်နိုင်မလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာအောင်မြင်စွာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။ ကာကွယ်ရေးယန္တရား၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်နိယာမယနေ့တိုင်အတူတူကျန်ရစ်ခဲ့သည်။

ကိုလောင်စွမ်းအင်ပမာဏကိုလျှော့ချသောအခါခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်တည်မှု၏ချွေတာခြင်းမုဒ်အဖြစ်အရေးပါအခွအေနနဲ့ switches ထောက်ပံ့ဖို့တမင်ငြင်းဆန်မြင်သည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုနှေးကွေးပါလိမ့်မည်, ထိုသို့အဆီလည်းမီးလောင်ရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။ သူတွေဟာဇီဝြဖစ်နှေးကွေး, အလှည့်အတွက်, လူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမည်တပ်ဖွဲ့တွေကျဆင်းမှုကိုအကြောင်းမရှိခေါင်းကိုက်နှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်ပင်စိတ်ကျရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပဿဒ္ဓိတစ်ပြည်နယ်အတွက်သုံးစွဲနေကြသည်မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရန်လိုအပ်ပါဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ငါတို့အားဖြင့်ထောက်ပံ့တွက်ချက်မှုဖော်မြူလာ, အောင်ရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။

သူကားအဘယ်သူပိုပြီးစွမ်းအင်လိုဦးမှာလဲ

ပျမ်းမျှလူတဦးထက်ပိုကယ်လိုရီလောင်ဖို့လိုအပ်သူတွေကိုတစ်ဦးကိုအထူးအမျိုးအစားရှိပါသည်။ ကျနော်တို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ထိုအမြိုးသမီးမြားအဘို့အလက်မခံနိုင်တွက်ချက်မှုပုံသေနည်းအထက်တွင်ညွှန်ပြ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကလေးထဲတွင်အမိဝမ်းသို့မဟုတ် grudnichok အလိုတော်မဟုတ် receiver အရေးကြီးသောအာဟာရ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အားပဿဒ္ဓိတစ်ပြည်နယ်အတွက်ကယ်လိုရီသုံးစွဲနေသည်ဘယ်လောက်သိရန်တစ်ခုအနီးစပ်ဆုံးတွက်ချက်သင်တစ်ဦးမီးယပ်သားဖွားစေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတချို့လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်စွမ်းအင်လိုဦးမှာလဲ

ကျွန်တော်အိပ်ရနှင့်ဘာမျှမလုပ်ပေးဘူးလာသောအခါဒီတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအလုပ်ထုတ်လုပ်ရန်။ သူဟာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်, ဦးနှောက်, နှလုံး, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုထောကျပံ့ဖို့အရင်းအမြစ်များကိုလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အဆက်မပြတ်ထဲကဓာတုပစ်စညျးချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရမည်ဖြစ်သည်အဖြစ် intracellular ဖြစ်စဉ်များအခွင့်တန်ခိုးကိုပေး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားစိတ်ထဲနှင့်စွမ်းအင်၏ပြည်နယ်အတွက်ကျွန်တော်တစ်ဦးအနည်းဆုံးသေံထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်တွေအဆက်မပြတ်ခှဲဝေကလည်းစွမ်းအင်လိုအပ်သည်နေကြသည်။

အဘယ်အရာကိုဇီဝြဖစ်၏အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်သည်

ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွက်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အဆင့်ပါ။ ငါတို့သည်အစောပိုင်းကအသက် 16 မှ 25 နှစ်အကနေအသက်အရွယ်အကြားဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အထွတ်အထိပ်ပြောခဲ့သကဲ့သို့။ ထိုအခါအသက်ကြီးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကြောင့်အခြေခံခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်တဲ့နည်းပါးလာကယ်လိုရီဖြစ်လာသည်။ ရင့်ကျက်စိတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ပြည်နယ်အတွက်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်များအတွက်သုံးစွဲသည်ကိုဘယ်လောက်သိရန်လိုပါသလား? ထိုသို့သောတွက်ချက်မှုလည်းထုတ်လုပ်ရန်လွယ်ကူပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ပျမ်းမျှအထီးခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကို 1560 သုံးစွဲနှင့်နှစ် 40 အတွင်း 1400 ကယ်လိုရီ ပတ်သက်. အမျိုးသမီး။ သင်သိသည့်အတိုင်းအနှစ် 50 အတွင်း, စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုပမာဏ၏အဆင့်ကိုအနည်းငယ်လျော့ကျခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ဤအချက်အလက်သည်သင်အထောက်အကူဖြစ်စေခဲ့ပါတယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။