သငျသညျရေအများကြီးသောက်ရလျှင်အဘယ်ဖြစ်သွားမလဲ အန္တရာယ်ရှိသောသို့မဟုတ်ရေအများကြီးသောက်အထောက်အကူ?

အဘယ်သူသည်ရေကိုများများသောက်ကျွန်တော်တို့ကိုအကြံပေးမသာ။ ဒါဟာစာအာဟာရပညာရှင်တွေနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာများ, လှနှင့်ဆရာဝန်များ, မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်များစွာသောမေးခွန်းများအတွက်ဖြစ်နေဆဲ: "သင်ရေအများကြီးသောက်ရလျှင်အဘယ်ဖြစ်သွားမလဲ" ယနေ့တွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရည်မှန်းချက် - သင်ကလောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်၎င်း၏ပိုလျှံသို့မဟုတ်ချို့တဲ့၏ပြည်နယ်အကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကရေကိုပေးတော်မူ၏ဘယ်အရာကိုထွက်ရှာရန်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးပိုလျှံအလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ရန်အိပ်မက် ပို. ရေကလူကိုမသောက်ရန်ဆုံးဖြတ်။ ရေကို၏အကူအညီဖြင့်သူတို့သည်သင်၏အစာအိမ်အတွက်အနတ္တဖြည့်ပါနှင့်သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့, ရေလေထုအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုလူများ, အနည်းငယ်သောက်သုံးငါအလိုကြပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကဆိုသည်။ တကယ်တော့ကျနော်တို့ပဲသောက်ရေမှအသုံးမပါတယ်။ ပို. ပို. ကျနော်တို့ sugary အချိုရည်, ဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီစားသုံးကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေဆိုသည့်အတိုင်း, ၎င်းတို့၏အငတ်နိုင်ပါတယ်ရေကိုသာသတ်ရန်။ ဖျော်ရည်, နို့နှင့်အခြားအရည် - အဆိပ် - ကအစားအစာ, နှင့်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ပါပဲ။ သငျသညျရေအများကြီးသောက်ရလျှင်သေး, အဘယျသို့ဖွစျမညျနညျး ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြိုးရှိ, ဒါမှမဟုတ်, အပြန်အလှန်, သူ့အလုပ်အတွက်သွေဖီစေ? လိမ့်မယ်ရှိမရှိ

ဇီဝြဖစ်စဉ် bit နဲ့

ရေကိုမြေကြီးပေါ်မှာအသက်တာ၏အခြေခံသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များရေလဲလှယ်နဲ့ဆက်စပ်နေကြသည်, ထိုမှတပါး, ထိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်က 80% ရေပါဝင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မရောက်များကဲ့သို့လည်ပတ်အလုပ်လုပ်နေတယ်ကြောင်းဒါကြောင့်ရေကောင်းရေသန့်တစ်အချို့ပမာဏကိုလိုအပ်နေပါသည်။ ဘယ်လောက် - အချို့ဆွေးနွေးငြင်းခုံတဲ့ကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ ပိုအလေးချိန် - ကမြင့်မားရန်လိုအပ်ကြောင်း။ 50 ကီလိုအလေးချိန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့တစ်နေ့လျှင်အလုံအလောက် 1.5 လီတာဖြစ်ပြီး, အလေးချိန်အကွာအဝေး 80 ကီလိုဂရမ်လျှင်အဲဒီအကြောင်း 2.5 လီတာသောက်သုံးနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းအလုံအလောက်အထင်ကြီးအသံနဲ့လူဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုစတင်: "ငါသလောက်အရည်မသောက်ရနိုင်တော်မူမည်, သင်ရေအများကြီးသောက်ရလျှင်ငါနှင့်အတူအဖြစ်လိမ့်မည်ဟု?" တကယ်တော့သူကကျနော်တို့ရေကိုသောက်ရန်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်သောကွောငျ့, သို့သော်အချည်းနှီး။ ကြောင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖို့, အရေပြားပြဿနာတွေနဲ့ဆံပင်နဲ့စတင်နာတာရှည်နှလုံးရောဂါနှင့်အူသိမ်အူပိုမိုဆိုးရွားသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုချိုးဖောက်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်တစ်မရှိခြင်းနှင့်အတူချွေးတည်းဟူသောအနံ့, ကွဲပြားခြားနားသောပိုပြီးချွန်ထက်များနှင့်ကြောင့်အဆိပ်တစ်ခုပိုလျှံဖို့, ဖောက်ဖြစ်လာသည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရည်လိုအပ်ချက်အကျိုးသက်ရောက်စေမယ့်အနည်းအမှုအရာရှိပါသည်။ ဤသည်အပူချိန်။ အဆိုပါပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ကြောင့်ပြင်ပမှာဖြစ်ပါသည် - ပိုအစိုဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရှုံးသည်။ ဒုတိယအချက် - ကဖွင့်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါကြောင့်ရုံးလုပ်သားရေဘို့လိုအပ်ကြောင်းဆောက်သောသူသည်ထက်လျော့နည်းဖြစ်လိမ့်မည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်အခန်းကဏ္ဍ

ရေ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖြစ်တည်မှု၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေဖယ်ရှား, ဆဲလ်မှအာဟာရကယ်လွှတ်ခြင်းငှါကိုယ်ခန္ဓာ၌ပစ္စည်းဥစ္စာပျော်ဝင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျရေအများကြီးသောက်ရလျှင်ထိုကွောငျ့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်သာပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ ကျောက်ကပ်နှင့်တကွအဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုကြောင့်လူအများစုကစိုးရိမ်ပူပန်ကြောင်းသီးခြားပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ အဖြေ: သင်သည်ဤအင်္ဂါ၏လေးနက်သောရောဂါခံစားရဘူးဆိုရငျ, သန့်ရှင်းတဲ့ရေပမာဏကြီးမားတဲ့သာအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ ရှိသမျှသည်အခြားသောကိစ္စများတွင်သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အလွန်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရေဘို့လိုအပ်ကြောင်းကျနော်တို့ကိုစားသောအရာကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သငျသညျဆိုပါက - ကြာရှည်အဆင်ပြေအစားအစာများကြွယ်ဝစပ်ငန်အစားအစာများ၏ချစ်မြတ်နိုးတဲ့, ထို့နောက်သင်အမှန်တကယ်ရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ပိုငျသညျကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများ, ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သအဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်ရှင်းလင်းဖို့သုံးစွဲပိုအရင်းအမြစ်များကိုစားသုံးကြသည်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်လျှင်, ကျန်းမာအစားအစာမှအပေါ်ကိုရွှေ့။ သက်သတ်လွတ်စားတစ်နေ့လျှင် 1-1.5 လီတာအထိနေဖြင့်ရေသုံးစွဲမှုလျှော့ချဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ စကားမစပ်ကိုလောင်ရေပမာဏကိုသင့်ရဲ့အစားအစာများ၏ profusion အပေါ်တိုက်ရိုက်မှီခိုသည်။ သငျသညျအများကြီးမစားရန်အသုံးပြုလျှင်သင်တစ်ဦးတွေအများကြီးသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

ဒီတစ်ခါလည်းသင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်လွင်ပြင်ရေကင်းမဲ့သောကွောငျ့အားလုံးရောဂါများနီးပါးထက်ဝက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အဆစ်ဖို့, ကျောက်ကပ်ကျောက်များရွှေ့ဆိုင်းပါဘူး creak မဟုတ်, နှင့်အသားအရေလည်းခြောက်သွေ့တဲ့မဟုတ်ခဲ့, သင်ရုံကအရည်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စည်းကမ်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ရေကိုအရှုံးကိုဘယ်လိုဖြစ်ပြီး

ရေအားလုံးဘဝ-ထောက်ခံမှုဖြစ်စဉ်များလည်းယိုယွင်းသည်။ ဤသည်သာသက်ဆိုင်သည်ဆီး။ ထွက်သက်နှင့်အတူ, ပြီးတော့ငါတို့သည်လည်းအဖိုးတန်အစိုဓာတ်ကိုခွဲဝေချထားပေးရန်။ ညဥ့်အခါခန္ဓာကိုယ်အရည်များ, အရှင်နှင့် ပတ်သက်. 2 လီတာရှုံးသူဖြည့်ရပေမည်။ ဟင်းချို, အသီးအချိုရည်များနှင့်အခြားအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေ, သင်တန်း, အရည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆံ့ပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းပုံရှိပြီးလွင်ပြင်ရေအဘို့အဘယ်သူမျှမအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ ရေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အရက်သောက်ပဒေသာသင်တစ်ဦးကိုတိုက်ရိုက် Contra ဆရာဝန်များမဟုတ်လျှင်, အခြားကိစ္စများတွင်, သင်ကအနည်းဆုံးအရည်၏နေ့စဉ်အရှုံးကိုဖုံးလွှမ်းသင့်ပါတယ်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက် - မိမိကာကွယ်ရေးယန္တရား၏လုပျငနျးထိခိုက်စေသည့်ဆိုးရွားသောအခြေအနေ။ ဒါဟာပြင်းထန်တဲ့အန်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှော၏ကြိမ်, တိုးမြှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မှာအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောတစ်ခါတလေရေစားသုံးမှုတတ်နိုင်သမျှမြင့်မားဖြစ်သင့်သည်။

လုံလောကျရေကိုလောင်တဲ့အခါဘာကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖြစ်ပျက်

ရေမရှိဘဲငါတို့သည်လည်းအသက်ရှင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ Self-ပါရှိသောဖြစ်ဟန်ထားတဲ့အသက်ရှူပင်လုပ်ငန်းစဉ်, အဆုတ် moistening, အရည်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏလိုအပ်သည်။ သာကအကြောင်း 0.5 လီတစ်ရက်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာကုတျလေကြောင်းတိုးပွါးပေးသောအစိုဓာတ်, ပါဝင်သောစိတ်တွင်ဘွားမြင်သင့်ပါတယ် ရေစားသုံးမှု လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်မူတည်ပြီး 0.7 သို့မဟုတ် 1 လီတာမှခန္ဓာကိုယ်ကတက်။ အရည် updated မထားလျှင်, အသက်ရှူ၏ဖြစ်စဉ်ကိုခက်ခဲသည်။ အသွေးအရည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြည့်စွက်, ဒီရန် excretory system ကို (ချွေးနဲ့ဆီး) ၏ကုန်ကျစရိတ် Add နှင့်သင်ရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။

ထိုသို့ပမာဏကိုခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်များနှင့်အဆိပ်ရှိအစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်သေးငယ်လွန်းသောက်သုံး, ပိုလျှံအဆီဖွဲ့စည်းရေးဆင်းရဲသောသူသည်ကြွက်သားသေံ, နှင့်အစာခြေစနစ်၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ရေမရှိခြင်းအလွန်တိုးပွါး သည်အသွေးထဲမှာပါတဲ့, လျှော့ချသွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးခဲဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်။ ဒါကရေများများသောက်သုံးဘာဖြစ်လို့၏မေးခွန်းကိုဖြစ်ပါသည်, အလွန်လွယ်ကူစွာပြန်လျှောက်ရမည်နိုင်သည်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအပြည့်အဝလည်ပတ်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

သီးခြားစီ, သင်အရည်၏လုံလောက်သောပမာဏ၏စားသုံးမှုနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ပျက်စီးလွယ်သောအလှတရား၏ဆက်ဆံရေးအကြောင်းကိုပြောနိုင်ပါသည်။ သင်ပိုမိုရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်အဘယ်ကြောင့်ယခုသင်သည်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီတွင်ချောမွေ့ခြင်းနှင့်ကောင်းသောအရောင်နှင့်ဆံပင်ကြီးထွားမူတည်ပါသည်။ ရေကောင်းရေသန့်တစ်မရှိခြင်းအများကြီးပိုမြန်အရေးအကြောင်းတွေနှင့်တကွ, တိုးမြှင့်ဆံပင်ကျွတ်အသားအရေခြောက်သွေ့တိုးတက်လာခဲ့သည်။

ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏အလယ်အလတ်ဒီဂရီ

အရမ်းလူအတော်များများပင်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောအမှုအရာကိုစဉ်းစားကြဘူး။ အဘယ်ကြောင့်သင်မသောက်ဟင်းချို, ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုစားနိုငျသောကွောငျ့, ရေအများကြီးသောက်ရ - နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်လိုအပ်သမျှရပါလိမ့်မယ်။ ဒါအများဆုံးကပြောပါတယ်။ ရေကောင်းရေသန့်ပိုပြီးဘာမျှမအစားထိုးသောကွောငျ့ဤသည်အလွန်အထင်မြင်မှားစေသောဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်လုံလောက်သောရေကိုသောက်ပါကရေဓါတ်ခန်းခြောက်စတင်ခဲ့သည်။ ထိုအခါငါတို့တှငျအများစုကဒီပြည်နယ်ထဲမှာအဆက်မပြတ်ဖြစ်ကြသည်။ အာရုံစိုက်သင့်သောပထမဦးဆုံးလက္ခဏာ, - ဒီရေငတ်။ အနည်းငယ်သောရေကိုသောက်ရန်အသုံးပြုတဲ့ကျနော်တို့အချိန်ကြာမြင့်စွာအထူးသဖြင့်အလုပ်မှာအလွန်အလုပ်များလျှင်, အာရုံစိုက်ဖို့လို့မရပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ် mode ကိုချွေတာတို့ပါဝင်သည်။ ချွေးလျော့နည်းသွားခြင်းနှင့်ဆီးသွားခြင်းလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတနေ့လုံးအလုပ်လုပ်နိုင်နှင့်အိမ်သာအသုံးပြုချင်ကြဘူး။ သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာအရေးပေါ် mode မှာလုပ်ကိုင်လျက်ရှိကြောင်းသိရသည်။ အစိုဓာတ်၏စတော့ရှယ်ယာများ၏လျှော့ချရေးတို့အတွက်လျော်ကြေးပေးရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆဲလ်ကနေအရည်ဆုတ်ခွာဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ရေကိုအသွေးသို့ရရှိသွားတဲ့, စနစ်တကျသွေးပေါင်ချိန်ခြင်းနှင့်တုံးမှာတက်စေ့များ၏ရေလှောင်ကန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။ ပျော့ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏နောက်လာမည့်လက္ခဏာအထူးသဖြင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်နှောင်းပိုင်းနေ့လည်ခင်းမှာသူ့ဟာသူတငျပွတစ်ဦးခေါင်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် 90% အားဖြင့်ရေပါဝင်ပါသည်သောဦးနှောက်ထဲမှာအပြောင်းအလဲတုံ့ပြန်မှု။ ရေများများသောက်ရန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဆိုသူများသည်, မှားဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျမွငျနိုငျကြောင့်ပဲဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်။

ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏အားကြီးသောဒီဂရီ

ကျနော်တို့အတူတူ mode မှာအသက်ရှင်ဖို့ဆက်လက်ပါလျှင်ယခုငါတို့, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှဘာဖြစ်သွားမလဲဆိုတာကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ငါတို့သည်ဤသင်ပိုမိုရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်ရှင်းပြလိမ့်မည်ဟုအတော်လေးအားကောင်းတဲ့အငြင်းအခုံဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ သငျသညျ (ဟင်းချို, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်နှင့်အရက်အချိုရည်အပါအဝင်မဟုတ်) ရေတစ်လီတာထက်နေ့တိုင်းလျော့နည်းသောက်ရလျှင်, နောက်ဆက်တွဲရေဓါတ်ခန်းခြောက်ချွတ်ယွင်းနှင့်ကျောက်ကပ်အခြေအနေအသည်းနှင့်နှလုံးဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ဆဲလ်များရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏အစွန်းရောက်ဒီဂရီ - တော၌လူတယောကျကိုမြင်ပေမယ့်ဒါဟာမြို့ပြပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ပြည်နယ်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုရောက်စေဖို့ခက်ခဲသည်တစ်ယောင်မှားခြင်း။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေပြတ်လပ်မှုများကာကွယ်တားဆီးရေး

ဒါဟာသင်ရေအများကြီးသောက်ရနိုင်သည်ကိုအတည်ပြုကြလိမ့်မည်သူတစ်ဦးယေဘုယျ Practitioner, သှားဖို့လုံလောကျပါပဲ။ အတော်များများကဖော၏အကြောက်နေကြတယ်, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့သူတို့ကအလေးအနက်နာမကျန်း၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုသို့မဟုတ်အနာဂတ်အသုံးပြုမှုကိုအရည်အဘို့အစတော့ရှယ်ယာအထိခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုကြိုးပမ်းမှုဖြစ်ကြသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်အလုံအလောက်ရေ (အရွယ်ရောက်သူအဘို့, ဒီကိန်းဂဏန်းကိုတိုးမြှင့်, 8 မျက်မှန်မှာစတင်သည်, လိုအပ်ပါက, ခက်ခဲလေ့ကျင့်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်, ပူသောရာသီဥတုပြင်ပ) လောင်လျှင် excretory system ကိုတစ်ဦးလက်ပတ်နာရီအဖြစ်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ညာဘက်ကိုသွားပါလိမ့်မယ်, နှင့်ပိုလျှံအရည်အဆိပ်နှင့်၎င်းပြိုကွဲထုတ်ကုန်ဖျက်သိမ်းရေး, အချိန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကနေဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်သက်ဆိုင်ရာမေးခွန်းတစ်ခုကိုရေများများသောက်ရန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်နေဆဲဖြစ်သနည်း သောကြောင့်အများအပြားဒေသများအတွက်၎င်း၏အရည်အသွေးညံ့ဖျင်း, ဒါပေမယ့်လည်းဘာလို့လဲဆိုတော့အရာများအတွက်ရေဆားအစားအသောက်များတွင်ပြင်းထန်ကျောက်ကပ်ရောဂါ၏လူဦးရေအတွက်ပျံ့နှံ့၏။

တစ်နေ့ဘယ်လောက်ရေသောက်

လူအများစုဟာရေဓါတ်ခန်းခြောက်နေတဲ့ပြည်နယ်အတွက်အမြဲတမ်းနေထိုင်ပြီးပင်ကအကြောင်းမသိရပါဘူး။ သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာအပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများကာကွယ်တားဆီးဖို့အလွန်လွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ 8 မှ 10 မျက်မှန်တစ်ရက်သောက်လုံလောက်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်အပေါ်အလွန်အကျွံဝန်ရှောင်ရှားရန်, ကတစ်နေ့တာအတွင်းဒီပမာဏကိုဖြန့်ဝေဖို့နဲ့အိပ်ရာမဝင်ခင်ရေပေါ်မှာအမှီမပြုလိုအပ်ပေသည်။ ၏သင်တန်းကဆွေမျိုးစံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်များ၏အရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေး, တစ်နှစ်၏အချိန်ကိုလောင်ခြင်း, လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်မူတည်ပါသည်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်, ရေများများသောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်၏မေးခွန်းကို, ပြတ်ပြတ်သားသားဖြေကြားနိုင်ပါတယ်: အဘယ်သူမျှမ။ သငျသညျတတ်နိုင်သမျှရေကိုသောက်မယ့်လမ်းညွှန်အဖြစ်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင်တစ်နေ့လျှင် 30 ml - ပိုမိုတိကျသောတွက်ချက်မှုပုံသေနည်းကိုသုံးနိုင်သည်သည်။

ပိန်စေရေ

မိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးချင်းစီကတခြားဤစည်းမျဉ်း pass: သင်ရေအများကြီးသောက်ရလျှင် - ပါးလွှာမပေါက်ပါဘူး။ တကယ်တော့, ရေသူ့ဟာသူအဆီစားသုံးမှု၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးဖို့ဒါမှမဟုတ်ပြီးသားခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အပ်နှံသူတွေကိုခွဲနိုင်ခြင်းအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်မထားဘူး။ သို့သော်ထိုသို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်သောသူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးအထောက်အဖြစ်ပါတယ်။ ရေကိုအစာအိမ်မှပြည့်စုံသည်ကိုစတင်ရန်, မကယ်လိုရီရှိတယ်, သင်မူကားတစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်ယဉ်နဲ့ညစာမှာလျော့နည်းစားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ခွက်အသီးအသီးမုန့်ညက်မတိုင်မီ 15 မိနစ်သောက်သုံးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

အရည်၏အခြားသတင်းရင်းမြစ်

လို Caffeinated အဖျော်ယမကာ (လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ) တို့သည်အငတ်ပြေဖို့အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဆိုဒါတွင်ပါရှိသော soda, ကော်ဖီ, ဘီယာများနှင့်အားကောင်းအရက်သောက်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေတိုးပွားလာစတော့ရှယ်ယာ-တနေရာစေပါတယ်။ အစားရေကသူတို့ကိုပုံမှန်အစည်းအဝေးကိုသုံးပါနဲ့အတူရင်ပူခြင်း, ဝမ်းဗိုက်တွင်နာကျင်မှု, နောက်ကျောကိုလျှော့ချ, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သင်ဆဲကရေအများကြီးသောက်အသုံးဝင်သည်, သံသယသလား? ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစား၎င်း၏ချထားပေးအရေအတွက်ကသုံးစွဲဖို့လအနည်းငယ်ကြိုးစားပါ။ နှင့်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြည်နယ်စောင့်နေကြလော့။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

သငျသညျအလုံအလောက်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အနည်းဆုံး 5 စားသုံးခြင်းတစ်ရက်) ကိုစားပါကအနည်းငယ်နေ့ရက်ကာလ၌သင့်ကိုငါသောက်ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤခန္ဓာကိုယ်လိုချင်သောပုံစံအတွက်အဖိုးတန်အစိုဓာတ်ကိုပေးသောအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ ပိုသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ကျန်းမာထံမှကွဲပြားခြားနားသည်ပိုကမုန့်ညက်, ကြော်, ဖက်တီး, Semi-ချောထုတ်ကုန် သာ. သန့်ရှင်းသောရေဘို့လိုအပ်ကြောင်းပါရှိသည် ie ။ သင်ကရေအများကြီးသောက်အသုံးဝင်သည်, စိတ်ချပါငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကအားလုံးဦးဆောင်ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုပြန်လုပ်ပါ။