သူတို့အိမ်မှာကွိုတငျပွငျဆငျကြောင်းကျန်းမာအစားအစာများကိုခေါ် 18 ကျော်ကြားတဲ့စားဖိုမှူး

သင်ကျန်းမာအစားအစာကိုစားလိုလျှင်, သာကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်မလိုပါ။ သငျသညျစနစ်တကျချက်ပြုတ်ရှိလျှင်, အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများအသုံးပြုမှုရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးကလူသိများတဲ့စားဖိုမှူးသငျသညျတစျလောကလုံးအတှကျဤသို့ပွုကူညီပေးပါမည်။

pecans နှင့် Wenner လုကာကနေခြောက်လှန်းချယ်ရီသီးနှင့်အတူကိုက်လန် Coleslaw

"ဒါဟာအိမ်မှာချက်ပြုတ်နိုင်သည့်ကယ့်ကိုရိုးရှင်းပြီးအမြန် coleslaw မစင်, ရဲ့, သူသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်နှင့်အမှန်ပင်ထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကောင်းလှ၏။ တခါတရံကျွန်မကျန်းမာဗားရှင်းရဖို့ချက်ပြုတ်, ဒိန်ချဉ်အတှကျအသုံးပွုသောငံပြာရည် aioli အစားထိုးလို။ "

အင်ဒရူး Zimmern ထံမှသရက်သီးငံပြာရည်နှင့်အတူကင်ဒိုရာဒို,

"ဒါဟာဒိုရာဒိုငါးနှင့်ချိုချဉ်သရက်သီးဟာလတ်ဆတ်တဲ့နွေရာသီနေ့လယ်စာတွင်ထည့်သွင်းသင့်ကြောင်းအားလုံးလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများရှိပါတယ်သံပုရာဖျော်ရည်အတွက် marinated ရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းပါပဲ။ သငျသညျဆန်နှင့်သုပ်သို့မဟုတ် tortillas နှင့်အတူဤပန်းကန်အစေခံနိုင်တယ်။ "

Chrissy Teigen ထံမှကြက်သားနှင့်ဆလတ်နှင့်အတူ Rolls

"ကျွန်မဒီပန်းကန်ကိုပွငျဆငျတိုင်းအချိန်, အစဉ်မပြတ်ငါပိုပြီးများအတွက်ရေခဲသေတ္တာကိုသွားပါ။ ဒါဟာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာကျန်းမာမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာဖြစ်၏။ "

Andrea Correale အားဖြင့် acai သီးကနေရေခဲမုန်

"acai ၏ Ice Cream လန်းဆန်းဖြစ်ပါသည်, သာကိုသဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပါရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်လုံခြုံစွာအပြစ်ရှိတယ်လို့မပါဘဲစားနိုင်ပါ။ သငျသညျချိုထိုကဲ့သို့သော (သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ် agave ဝတ်ရည်) ပျားရည်ကဲ့သို့အခြားသဘာဝအဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးများနှင့်အသီးအပွ add နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်အနည်းငယ်သာသကြားပါရှိသည်။ ထို့အပြင်မှာ, ဖိုင်ဘာ, နှလုံး-ကျန်းမာဆီနှင့် antioxidants ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်လုံခြုံစွာလာမည့်ပူနေ့ကဒီရေခဲမုန့်ကိုခံစားနိုင်တယ်။ "

မိုက်ကယ်ကားရှိမုနျကနေ Rosemary နဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူမုန်

"ဒီဆော်လမွန်ကရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာသန်စွမ်း (နှင့်ကျောင်း) အောင်, သတ္တုပါးအတွက်ချက်ပြုတ်နေသည်။ ထို့အပွငျတစျဦးကိုအလွယ်တကူဝေမျှ individualized နိုင်ပါတယ်။ သင့်မိသားစုအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကို Rosemary ကြိုက်နှစ်သက်မပါဘူးဆိုရင်, သင်အလွယ်တကူပြုလုပ်အရှုံးမပေးပါသို့မဟုတ် parsley ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လည်းမည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ "

ဘရုစ် Kalman ကနေတဟီတီကြော်ဖရုံသီးဂျုံယာဂု Farro

"ကျွန်မဒီပန်းကန်ကျန်းမာသည်အတိုင်း, ဒီစာရွက်တဟီတီရွှေဖရုံသီးကိုချစ်ပေမယ့်နေ့လည်စာစားဘို့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ option ကို။ ချိုမြိန်ဖရုံသီးအရသာကပိုစပ်ဂျုံယာဂု Farro နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။ ဒါ့အပြင်ဒီပန်းကန်တစ်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အလုံးစုံတို့အဘို့စံပြပါပဲ။ "

လတ်ဆတ်တဲ့ဆဲလ်ဆာ Verde ဘရိုင်ယန် Malarki

"ကျွန်မအဖြစ်ကိုမကြာခဏတတ်နိုင်သမျှမြို့တော်ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့အခွင့်အလမ်းရဖို့ Austin တွင်ငါ၏အစားသောက်ဆိုင်ဖွင့်လှစ်။ ငါမနက်စာစားဘို့အ Taco နှင့်ဘေကွန်ကိုချစ်ပေမယ့်နှင့်အညီ, တစ်ခါတစ်ရံသင်ပိုမိုလွယ်ကူ option ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ငါ Austin ကနေအစားအသောက်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်လွဲချော်သည့်အခါကျွန်မဒေသခံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လတ်ဆတ်အရသာနှစ်သက်တဲ့အရာရိုးရှင်းတဲ့ဆဲလ်ဆာ Verde, ပြင်ဆင်နေနေပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းကြက်ဥကင်နှင့်အတူဆဲလ်ဆာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ "

Vonnie Lee ကသုပ် ol Pok

ဒီစာရွက်ကောင်းကင်တမန်ဗစ်တိုးရီးယားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်များ၏ပါဝင်မှုနှင့်တသားတရဲ့ Event များအတွက်ဖန်တီးခဲ့ချိန် မှစ. "ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များအတွက်စံပြဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအရာ, တစ်ဦးချွန်ထက်နိမ့်-ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မုန့်ညက်စေချင်တယ်။ ကျနော်တို့အနည်းငယ် Citrus နျဌာနခှဲနှင့်အတူတစ်ဦးဟာဝယေံဂန္ရွေးချယ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြတယ်။ ဤသည်အလင်းနှင့်ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီလအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောကြောင်းလန်းဆန်းပန်းကန်။ "

ရာအူးလ်ကော်ရဲရားအပေါ်ကင်ရေဘဝဲ

"ဟုအဆိုပါအပျော့, crispy နဲ့တူဘာမျှမရှိတယ်, ဿုံကင်ရေဘဝဲတစ်လန်းဆန်းသံပုရာ-ကြက်သွန်ဖြူ vinaigrette နှင့်တောက်ပ hummus အနက်ရောင် bean ကိုနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်" ။

Molly Makkuk ကနေအစ္စရေး couscous နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော zucchini

အစ္စရေး couscous အားဖြင့်ပြည့်စုံသော zucchini, ဆှစျတွေ့ရပုံနှင့်သလဲသီး,: "ဒါဟာပြီးပြည့်စုံသောပွဲလမ်းသဘင်ပန်းကန်သုံး Superfoods ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပန်းကန်အသုံးဝင်သောဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့မသာဖြစ်တယ်, ဒါသင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်ဆွေမျိုးသားချင်းများအံ့သြသွားနိုင်တယ်။ "

ကက်ထရီနာ Bowden ကနေအုန်းသီးနှင့်သီဟိုဠ်နှင့်အတူ oatmeal

"သူတို့ကအရမ်းကျန်းမာကြောင့်ငါ oatmeal ကိုချစ်, သူတို့ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ သင်လိုတဲ့အခါယူမှရေခဲသေတ္တာထဲမှာပန်းကန်ထားနိုင်ပါတယ်။ ငါသည်ဤပန်းကန်ကကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်သကဲ့သို့အရသာဖြစ်ပါတယ်စေသည်ထားတဲ့အသီးအနှံ, အုန်းသီးနှင့် Chia မျိုးစေ့များ, နှင့်အတူချက်ပြုတ်။ "

ဆမ် Talbot ကနေငါးနှင့်အတူအဖြူရောင်ဟင်း

"တစ်ခါတလေကိုယ့်သှေးဟင်းချက်ပြုတ်ချင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ဘာမျှငါးနှင့်အတူအဖြူရောင်ဟင်းထက်ဤကိစ္စတွင်အတွက်လည်းမရှိ။ ဒါဟာအကြီးနံ့သာမျိုးကိုအများကြီးပါရှိသည်။ ဒါဟာအကြီးအရသာအရာ, အလွန်မွှေးဟင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဆန်အမျိုးမျိုးမှဿုံသင့်လျော်သည်။ "

တောင်ပိုင်း Linton Hopkins ကနေအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပြောင်းဖူးသုပ်

ကြှနျတေျာ့ဇနီး, Gina ခြောက်လတစ်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်, ငါတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းမပါဘဲစုံလင်သောအစားအစာများကိုဖန်တီးရန်မည်သို့မည်ပုံစဉ်းစားခဲ့သည့်အခါ "ဒီပန်းကန်ကိုမွေးဖွားခဲ့တယ်။ ဒီအစီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင် အခြေခံ. ရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာပန်းကန်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာအလွန်ကျေနပ်စရာပါပဲ။ "

အဆိုပါ Lorena Garcia ကကနေလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Hummus အနက်ရောင် bean ကို

"ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအနက်ရောင်ပဲနှမ်းငါးပိနှင့်အတူစင်ကြယ်သောပုံစံမှဆောင်ခဲ့သဖြင့်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအံ့သြဖွယ် hummus ဖန်တီးဖို့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပေါင်းစပ်နေကြတယ်။ "

စတူးဝပ် O'Keefe အားဖြင့် Cut နဲ့ batch ကော့အတွက်ချက်ပြုတ်

"လူတွေကမကြာခဏငါးရှည်လျားချထားပေးအချိန်ချက်ပြုတ်မဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်ဘယ်လိုအကြောင်းငါ့ကိုမေးကြည့်ပါ။ ငါ့အဖြေကိုငါ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုလက်နက်ကိုအသုံးပြုဖို့ - မုန့်ဖုတ်များအတွက်စက္ကူ။ သငျသညျစက္ကူထဲတွင်ငါးချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာ, သင်ကလွယ်ကူနိုင်ပါတယ်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ဒီတော့စင်ကြယ်သောကပ်ကြောင့်မကြောက်ကြနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်စက္ကူငါးဖျော်ရည်နှင့်အရသာဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာပကတိငါးနှင့်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်အဖြစ်သဘာဝကျကျကြောင့်လည်းချက်ပြုတ်၏အလွန်ကျန်းမာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အနုပညာရပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် "- လည်းသတိပြုရကျိုးနပ်စက္ကူငါးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ခရစ် Ford ကားများကစတော်ဘယ်ရီနံနက်စာ

"ကျွန်မသိပ်အစားအသောက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်မဟုတ်ကြောင်းတစ်ခုခုဖန်တီးချင်တယ်။ တစ်ဦးကအချိုပွဲ၏ကြင်နာပေမယ့်အများဆုံးအချိုပွဲထက်သာပိုမိုပေါ့ပါးခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်း။ ဤသည်ပန်းကန်လုံးဝအပြစ်ရှိကြောင်းခံစားခြင်းမရှိဘဲ, နံနက်ယံ၌ဒါကြောင့်ပျော်မွေ့နိုင်သောမွှေးသွား, ဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပွငျကထိုကဲ့သို့သော vanilla နှငျ့ဂရိဒိန်ချဉ်အဖြစ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအများဆုံးအမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်။ "

Maykla Galliny ကနေအအေးအသားနှင့်အ sauerkraut မုန့်နှင့်အတူပန်းကန်

"မီးနှငျ့အလုပျလုပျ - သငျမီးရုံပါဝင်ပစ္စည်းများမထိပါစေလျှင်, တစ်ခုလုံးအသစ်သောအရသာ, အနံ့နှင့် texture ဖွင့်လှစ်သောကွောငျ့ကချက်ပြုတ်ငါ့အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ မီးခဲကျော်ဟင်းချက် - ချက်ပြုတ်ဖို့စရိုက်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါတကယ်ကျောက်မီးသွေးနေရာတိုင်းကိုအသုံးပြုသည်အဘယ်မှာရှိသနည်းအာဂျင်တီးနားအစားအစာဖြင့်မှုတ်သွင်းခံခဲ့ရသည်။ ကျွန်မပထမဦးဆုံးဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ကြိုးစားလာတဲ့အခါအတွင်းပိုင်းဿုံအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်နေဆဲနှင့်စုံတွဲတစ်တွဲနဲ့တူချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်မီးခိုး၏အနံ့ထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်, ငါတစ်ဦးကြည်လင်ပြတ်သားစွာအပေါ်ဆုံးအလွှာဖို့ကြော်ကြိုက်တယ်။ ပြတ်သားမုန့် sauerkraut အဆိုပါဆားအသားနှင့်အတူခြားနားခြင်းနှင့်အရသာနှင့်အရသာတစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောဟန်ချက်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ "

Matt အိုနေးလ်ကနေသလဲသီးနှင့်အတူဘရပ်ဆဲလ်အညွှန့်

"ဒီသင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်သင့်မိသားစုဝင်များအံ့သြသွားလိမ့်မည်ဟုရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂန္နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့ကြိုးစားပါ - သင်ကမယုံနိုင်စရာအရာတစ်ခုခုကိုရှိတယ် "!