ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ oatmeal - ပျင်းစရာမဟုတ်!

နံနက်ယံ၌ငါတို့အဘို့အအရေးကြီးဆုံးအရာကဘာလဲ? သင်တန်း၏, အိပ်ပျော်ရာမှနိုးထဖို့နဲ့ရှေ့ဆက်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားသွင်း။ အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍနေ့စဉ်ထုံးတမ်းအားဖြင့်ကစားနေသည် - နံနက်ရေချိုးခန်း, ငါတို့ကြိုက်တတ်တဲ့မနက်စာအဘို့အဘယ်သို့ဟင်းလျာများ, ထို့နောက်အားသွင်းပါ။ ကော်ဖီခွက်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ရှိသည်ဖို့အလျင်ဖြစ်နိုငျသညျ, အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဒါမှမဟုတ်သားညှပ်ပေါင်မုစားကြလော့။ သို့သော်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုနံနက်စာများအတွက် oatmeal ပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်နည်း ယခုငါတို့နားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။

စုံလင်သောနံနက်စာ

ဒါဟာရှည်လျားသည့်သီးနှံအလွန်အသုံးဝင်နှင့်အာဟာရကြောင်းလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအ oatmeal မှန်ကန်စွာသူတို့တွင်မိဖုရားကိုခေါ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာဗီတာမင်, ဖိုင်ဘာ, 100 ဂရမ်နှုန်းပရိုတိန်း၏အကြောင်းကို 6 ဂရမ်အများကြီးပါဝင်သည်။ ဒါဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးတော်မူမည်, သို့သော်တူ, ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းမဖြစ်စေပါဘူး , ဘေကွန်နှင့်ကြက်ဥ ဥပမာ။ စွမ်းအင်, လျှပ်နှင့်မွတ်မပြေနိုင်သောတစ်ဦးသောအဘို့ကိုနာရီအနည်းငယ်အဘို့ - သငျရသောသူအပေါင်းတို့သည်။

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ oatmeal ဥရောပအတွက်အလွန်ရေပန်းစားသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့စာသင်ခုံပေါ်တွင်ယနေ့နံနက်ဂျုံယာဂုပိုပြီးမကြာခဏပုံပေါ်ပါတယ်။ Find oatmeal ကိုမဆို store မှာရှိနိုင်ပါသည်, သူတို့သည်အလွန်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြစ်ကြပြီးလျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်ရေး။ သို့သော်များစွာသောတချို့အကြောင်းပြချက်နေဆဲနံနက်စာစီရီရယ်အခြောက်ကပိုနှစ်သက်, oatmeal ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အချို့လူများကအရသာကိုကြိုက်နှစ်သက်ပေမယ့်ဂျုံယာဂုစားရန်ပဲပျင်းစရာကောင်းသူတစ်ဦးဦးအဘို့မဟုတ်ကြဘူး။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ oatmeal အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောသောကြောင့်, အနညျးငယျစိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုပြသဖြင့်ပညာရှိစေလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းနှိုး

ဤတွင်ကွဲပြားခြားနားဂျုံယာဂုတစ်နံနက်စာစေရန်မည်သို့အချို့စိတ်ဝင်စားဖို့စိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။ ဆုံးရိုးရှင်းတဲ့စာရွက် - ဆားနဲ့သကြားနှင့်အတူနို့နှင့်အတူ oatmeal ။ ဒါ့အပြင်အချောသီးနှံအတွက်အနည်းငယ်ပျားရည်, ယိုသို့မဟုတ်နို့ဆီထည့်နိုင်သည် - အစစ်အမှန်ချိုမြိန်သွားဘို့။

သငျသညျစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတစ်ခုခုနှင့်အတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဂဟေဆော်အလွှာများနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်၏ထို့အပြင်အတူသွေ့ခြောက် apricots, walnuts နှင့်ပျားရည်။ ထိုကဲ့သို့သော oatmeal ၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာအားဖြင့်တိုးပွားစေလိမ့်မည်! သီဟိုဠ်, hazelnuts နဲ့ပျားရည်ကိုလည်းအကြီးအလုပ်မလုပ်။ အခြားအခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူအရသာရှိတဲ့အလှည့် - သုတ်သင်, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ချယ်ရီသီး, သင်္ဘောသဖန်းသီး။

သင်ကနို့မလိုချင်သလဲ? အဆိုပါရည်သွန်းလောင်း!

သငျသညျနို့ကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင်, တစ်ရည်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူရေပေါ်မှာဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်။ ဒါကြောင့်လည်းနံနက်ဂျုံယာဂုဂျင်းရည်နှင့်အတူ။ ဒါဟာလွတ်လပ်စွာဂျင်းအမြစ်, သကြား, ပျားရည်နှင့်သံပုရာ၏လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ အဆိုပါရည်ပြုတ်နှင့်အိုးတလုံးထဲသို့သွန်းလောင်း။ ချက်ပြုတ်အခါ oatmeal အတွက် Add - သငျဟာအလွန်မွှေးရလိမ့်မည်! တချို့ကရေနှင့်နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်ထဲမှာ oatmeal ချက်ပြုတ်။ ဒါကြောင့်ကြိုးစားပါ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်ကမကြိုက်ဘူးပါလိမ့်မယ်။

ရာသီအဘို့အ oatmeal

နွေရာသီလများမှာတော့ဥယျာဉ်၏လက်ဆောင်တွေဒါမှမဟုတ်ပြည်တွင်းစျေးကွက်ကိုအသုံးပြုပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးနှင့်အတူဂျုံယာဂုကိုအလှဆင်။ နို့နှင့် Raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူ oatmeal - အမှန်တကယ်ကောင်းကင်ဟင်း! အေးရဲ့နှင့်သင် posytnee တစ်ခုခုလိုအပ်တဲ့အခါ, သငျသညျထောပတ်ဂျုံယာဂုအနည်းငယ်ဇွန်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နံနက်စာသင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအေးခဲပေးရခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ oatmeal နှင့်ဒိန်ခဲ၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်ပေါင်းစပ်။ ဒါဟာကလေးတွေအထူးသဖြင့်သာယာသောဖြစ်ပါသည် - သငျသညျဂျုံယာဂုတစ်ဇွန်းအဘို့ရောက်ရှိအရည်ပျော်မှုဒိန်ခဲကိုစားသည့်အခါ။ ဒါကြောင့်ကြိုးစားပါနှင့်သင်တန်ဖိုးထားမည်!

တဖန်သင်တို့ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိ?

အဘို့အ oatmeal နံနက်စာအသုံးဝင်သည် ကလေးများနှင့်လူကြီးများနှစ်ဦးစလုံးသည်။ လုံးဝနီးပါးလူတိုင်းအတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှတစ်အရသာဂျုံယာဂုများအတွက်စာရွက်တက် Pick ။ ရိုးရှင်းစွာအချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ရွေးကောက်သဖြင့်, နံနက်ဂျုံယာဂုသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ oatmeal နှင့်အတူယိုနှင့်နို့ဆီအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအဖြစ်, ချောကလက်နှင့်ဒိန်ခဲအဖြစ်ကောင်းစွာကျညီ။ ထိုကွောငျ့, သူဂျုံယာဂုကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းမရှိပါပြောပါတယ်သူတဦးတည်းပဲသူကချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး။