အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်း - ကျန်းမာရေးအာမခံချက်။

အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများမိမိတို့၏ကျန်းမာရေး, ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်နှင့် ပတ်သက်. ပထမဦးဆုံးနှင့်အဓိကဂရုစိုက်တဲ့သူတွေကိုလူတွေချက်ပြုတ်။ အခြေခံအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများများမှာ အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီများ၏အစစ်ခံမြှင့်တင်ရန်, အမြောက်အမြားတွင်အသုံးပြုကြသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, sucrose နှင့်ကစီဓါတ်အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများဆံ့သောထိုချက်ပြုတ်နည်းများ။ ကျန်တဲ့အရာတွေအားလုံးက, ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်ကိုပြင်ဆင်ဟင်းလျာများကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွငြိမ်းအေးသို့မဟုတ်ဆံ့, ချက်ပြုတ်၏အကူအညီဖြင့်သာကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာ, ဒါမှမဟုတ်ရောဂါများအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်အစားအစာများအတွက်, သငျသညျသကြား, ကစီဓါတ်, ဆားအများကြီးမဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်ရှိမရှိအစားအစာပေါ်နေသောလူများ, ။ ထိုကဲ့သို့သောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မချိုမြိန်အသီးအပွ, စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်အစားအသောက်နှစ်သက်သောအစားအစာများသည်။ မှုအတွက်မရှိမဖြစ် အစားအသောက်အစားအသောက် မီးသင်္ဘော။ ဤသည်တူရိယာအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်အားလုံးဆက်ပြီးစဉ်မလိုချင်တဲ့အဆီဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲအစားအသောက်မဆိုကြင်နာပြင်ဆင်ကြရသည်။ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများပိန်အသားများပါဝင်သည်, တစ်ဦးကို double ဘွိုင်လာ၌နေသောငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအထူးနူးညံ့ကြင်နာမှု, အရသာနှင့်အရည်ရွှမ်းဆည်းပူး။ ထိုအခါနှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ချက်ပြုတ်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူသည်, ဒါကြောင့်ပင် aspiring အိမ်ရှင်မကိုကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါမီးသင်္ဘောများအတွက်အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။

ဆလရီနှင့်မှိုနှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ

- ကြက်သားကြက်ဥ - သူတို့ထဲကသုံး;

- မှို - သုံးသေးငယ်တဲ့မှို,

- ဆလရီ - တဦးတည်းအပိုင်းအစ။

သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့လျှော်ဖြတ်ဖို့ဆလရီ။ ကြီးမားသော Cube သို့ဖြတ်မှို။ ကြက်ဥအကောင်းတစ်ဦးလည်းလှုပ်ရှားတက်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ဆားထည့်ပါ။ ဆလရီနှင့်မှိုနှင့်အတူကြက်ဥပေါင်းစပ်။ ထိုအခါသင်တို့အဘို့အထူးဒီဇိုင်းတစ်ဗန်းထဲမှာ omelette သွန်းလောင်းရန်လိုအပ် သည့် omelets ။ နှစ်ဆဘွိုင်လာခုနှစ်တွင် ပန်းကန်အကြောင်းကိုမိနစ်နှစ်ဆယ်ဖြစ်သင့်သည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပူလို omelets အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူဟင်းချို

- သေးငယ်တဲ့ရွှေဖရုံသီး - တဦးတည်းအရာ;

- အာလူး - သုံးလုံးဥပျှမ်းမျှတန်ဖိုး,

- အချဉ်မုန့် - အနည်းငယ်ဇွန်း;

- ကြက်သားဟင်းချို - ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ;

- နံ့သာမျိုး။

ရွှေဖရုံသီးနဲ့အာလူးအခွံနွှာခြင်းနှင့် Cube သို့ဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါမီးသင်္ဘောမှာသူတို့ကိုနေရာချခြင်းနှင့်ထမင်းချက်အကြောင်းကိုနာရီဝက်မျှရှိလိမ့်မည်။ ဤအချိန်တွင်ကျနော်တို့ဟင်းရည်တက်နွေးခြင်းနှင့်အချောအာလူးနဲ့ရွှေဖရုံသီးကထည့်ပါ။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူတစ်ခုသို့မဟုတ် Blender ၏အကူအညီဖြင့်ကောင်းစွာသူတို့ကို mash ။ အချဉ်မုန့်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါ။ စိမ်းလန်းသောနှင့်အတူအလှဆင်။

ငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ Sinenkie ။

- ခရမ်းချဉ်သီး - အပိုင်းပိုင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ;

- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - နှစ်ခုအပိုငျးပိုငျး;

- zucchini - နှစ်ခုအပိုငျးပိုငျး;

- ခရမ်းချဉ်သီး - နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကိုအပိုင်းပိုင်း;

- နံ့သာမျိုး, ကြက်သွန်ဖြူ။

ခရမ်းချဉ်သီးစက်ဝိုင်းဖြတ်ခြင်းနှင့်ခါးသီးဖယ်ရှားပစ်ရန်ဆားရေထဲမှာစိမ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့စက်ဝိုင်းထဲသို့ဖြတ်ရမည်အဖြစ်ငရုတ်ကောင်းနှင့် zucchini ။ အကြောင်းကိုဆယ်မိနစ်တစ်နှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်။ ထိုအခါခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ကွင်းအလွှာထည့်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီအလွှာဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းလိုအပ်ပါတယ်။ နာရီဝက်အဘို့နှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ငွိမျးသေးချန်ထားပါ။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။

ပန်ကရိယအဘို့အအစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။

ပန်းဂေါ်ဖီ၏မုန့်။

- ပန်းဂေါ်ဖီ - inflorescences ၏တရာဂရမ်;

- အာလူး - နှစ်ခုအသေးဥ;

- နွားနို့ - တရာ milliliters;

- ဆန် - နှစ်ဆယ်ဂရမ်;

- ထောပတ် - ဇွန်း;

- ရေ - တစ်ဝက်တစ်လီတာ။

အဆင်သင့်အာလူး, ဆန်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီသည်အထိကွတ်။ သူတို့ချက်ပြုတ်ခဲ့ကြရသောဟင်းရည်အတူတစ်ဦး Blender နဲ့ဆန်ခါတစျဆငျ့ Wipe သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ချက်ပြုတ်ဆန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာထောပတ်၏အပိုင်းအစကိုနှင်ထုတ်မခံရမီ Volem နို့။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် casserole ကြက်သားနှင့်အတူ။

- ကြက်သားရင်သား - တရာဂရမ်;

- ပန်းဂေါ်ဖီ - ငါးဆယ်ဂရမ်;

- မုန်လာဥနီ - ငါးဆယ်ဂရမ်;

- နွားနို့ - ငါးဆယ် milliliters;

- တဦးတည်းကြက်ဥကနေပရိုတိန်း;

- ထောပတ် - ဇွန်း;

- ဂျုံ - ဇွန်း;

- ကြက်ဥ-ထောပတ်ဆော့စ် - နှစ်ခု ဇွန်း။

ပထမဦးစွာဥ-ထောပတ်ဆော့စ်ကိုပွငျဆငျ။ ရေတစ်ဇွန်းနဲ့ကြက်ဥနှစ် Vzobem, ဆားထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောတစ်ဦးရေရေချိုးအတွက်ထားခဲ့ပါတယ်, နှင့်အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းပဲသုံးဇွန်းအဆိုပါထောပတ်ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ ငံပြာရည်, စေးကပ်ဖြစ်လာအနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသွန်းလောင်းမည်သည့်အခါ။

ကြက်သားဟင်းရည်နှင့် mince ။ အနည်းငယ်ရေနံနှင့်ကြက်ဥအဖြူပေါင်းထည့်ပါ။ ထိုအခါဥ-ထောပတ်ဆော့စ်, ကောင်းစွာအားလုံးရောမွှေပါ။ smazhem ရေနံဖွဲ့စည်းရန်နှင့်အသားထွက်အိပ်လေ၏။ ဝက်ဖို့ရေရေချိုးခုနှစ်တွင်ပြီးစီးရလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသန့်ရှင်းခြင်းနှင့်ကြီးမားသော Chunk သို့ဖြတ်ရမည်။ ထောပတ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ထို့အပြင်အတူနို့ရည် welded ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာတဲ့အခါ, သူတို့တစ်တွေလမ်းခွဲနှင့်အတူပါသို့မဟုတ်ပြည်နယ် puree တစ်ဦး Blender အတွက်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရရမည်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်သည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်အသား Publish, polem မီးဖို၌ထောပတ်နှင့်မုန့်ဖုတ်အရည်ကျို။

ကျန်းမာနေဖို့!