အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး, ကိုယ်အလေးချိန်

အစားအသောက်ညစာအစားအသောက်များတွင်: multivarka ၌ထရိုက်ဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများ, ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူ

ရှည်လျားသောသွားပြီဖက်ရှင်အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမပုံစံနှင့်အတူဂျပိန်မိန်းကလေးငယ်များအခါလကျထကျဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါမျှတတဲ့လိင်အတော်များများဟာအသေခံဖို့သူ့ကိုယ်သူငတ်ခြင်းနှင့်စာသားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရောက်ရှိခဲ့သည်။

မကြာသေးမီကအားလုံးသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားခဲ့ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမက, အမြိုးသမီးတကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှပတဲ့ပုံရှိသည်ဖို့အပျော်အပါးမငြင်းခဲ့ပါဘူး! ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစားအစာညှဉ်းဆဲခြင်းငှါမလိုအပ်, လှပသောဖြစ်။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လုံလောက်ပေ။

ဒါကြောင့်အသံစခွေငျးငှါသကဲ့သို့ဝိရောဓိ, ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒီစနစ်တကျနှင့်ဖြည့်ညှင်း၌ပြစ်မှားမိရပါမည်။ သာဝေမျှတဲ့လက်သီး၏အရွယ်အစားဖြစ်သင့်အနည်းဆုံးတနေ့သုံးကြိမ်ရှိနိုငျပါသညျ။

မိန်းမတို့အဘို့ကအထီးလေ့ကျင့်ခန်းပေါ် မူတည်. 100-150 ဂရမ်ထက်ပိုမစရာဘို့အကြောင်းကို 250-270 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

နံနက် - ထိုနေ့၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, လူတစ်ဦးရဲ့အလျင်မြန်ဆုံးဇီဝြဖစ်၌ဤအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, မနက်စာအမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီဖြစ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဖိုင်ဘာဆံ့သငျ့သညျ။ ဥပမာအားဖြင့်, သီးနှံနှင့်အသီး။ ကျိန်းသေတစ်ခုခုအရည်နှင့်အပါအ - တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသည်ဘောဇဉ်ထက်လျော့နည်း။ ဒါပေမယ့်ညစာနေ့စဉ်အစားအစာ၏အလွန်သေးငယ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နှင့်မျှမျှတတလွယ်ကူသောဖြစ်သင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိန်းဂဏန်းများ၏အကျိုးအတွက်ညစာ

အဘယ်အရာကိုတစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအသောက်များတွင်ညစာစားသောက်သောအစားအစာဖြစ်သင့်သလဲ အဘယ်သူသည်ကိစ္စစုံစမ်းစစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။

မှားယွင်းစွာအစားအသောက်များတွင်ခြောက်လညနေပြီးနောက်မစားနိုင်မယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါမဟုတ်ပါ! အစာအိမ်အတွက်အစားအစာလှည့်လည်မအီမဆောင်ခဲ့ခဲ့သလဲ, ထို့ကြောင့်ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းချိုးဖောက်ခဲ့ပါဘူးနိုင်အောင်ဆီဥများတွင်အပ်နှံသိမ်းသွင်းခြင်းနှင့်မညစာ, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4-5 နာရီရှိတယ်ဖြစ်ရမည်။

အစားအစာအလင်း, အနိမ့်အဆီ, ပေါင်းသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းလျှင်၎င်းသည် သာ. ကောင်း၏။ မဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားမည်, နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်, အစားအသောက်အကြားကြာမြင့်စွာချိုးကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်ရှိသင့်ပါသည်။

"ပိုးမွှား"

ရှေ့တော်၌ထို menu ကို compile နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ဘို့ညစာချက်ပြုတ် (ဓါတ်ပုံများနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်တွင်ပြသပါလိမ့်မည်), သငျသညျထုတ်ကုန်လုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်တယ်ဘယ်အရာကိုမှ, နားလည်ရပေမည်။

မဆိုမုန့်ညက်ထုတ်ကုန် (လတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်, pastries တွေ, cookies) ။
သကြားနဲ့မုန့် (ကိတ်မုန့်, သကြားလုံး) ။
သောက်သည်ဝက်အူချောင်း, ဝက်ဆီနဲ့ဖက်တီးသား (ငါး) ။
ဝက်အူချောင်းနောက်ထပ်။
အရက် (အထူးသဖြင့်ဘီယာ) ။
အားလုံးကြော်အစားအစာများ။

တစ်ဦးသင့်လျော်သောညစာအတွက်သိကောင်းစရာများ

ညစာမှတကယ်အစားအသောက်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရာထူးတိုးပေမယ့်အလင်း၏ထင်ယောင်ထင်မှားဖန်တီးမကအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်ခဲ့သည်။ အားလုံးအခွအေနနဲ့တွေ့ဆုံခဲ့နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင်ပထမဦးဆုံးရလာဒ်များသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

ပြီးတာနဲ့နောက်တစ်ကြိမ် - အစားအသောက် ညစာစားစရာဘို့ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှအလင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်! အချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများရှာနေမီ, သငျသညျအစားအစာများပြင်းထန်မှုစေဘယ်အရာကိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်ဒါမှမဟုတ်သင်အနေဖြင့်အဆင်မပြေပါကဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင် အစားအသောက်များတွင်အစားအစာ, ဒါပေမယ့်သင်ကသင့်လျော်သောမဟုတျကွောငျးခံစားရတယ် - ကစွန့်လွှတ်။
သငျသညျခက်ခဲညနေပိုင်းတွင်စားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းဆိုပါကခန္ဓာကိုယ်အတင်းလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျ, ပျားရည်သို့မဟုတ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည် kefir သို့မဟုတ် unsweetened ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရနိုငျသညျ။ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ငတ်ဘူး။
ညစာဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်, သင်တန်း, သကြားလုံးသို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်ကိုမစားပါနဲ့။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ညဥ့်မဖြစ်နိုင်ဘူးဖြုန်းကြောင်းအဖြစ်တာကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ညမှာငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ထိုကွောငျ့, အားလုံးဆက်ဆက်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အကြောင်းမရှိအဆင်မပြေအတွက်ရွှေ့ဆိုင်းလိမ့်မည်။
ကလေးတွေနှင့်အတူကစားခြင်း, သန့်ရှင်းရေး: ညစာပြီးနောက်, ပိုကောင်းတဲ့အိမ်မှုဝေယျာလုပ်ဖို့။ ထူးခြား, သင်လမ်းပေါ်မှာအိပ်မသွားမီလမ်းလျှောက်ယူဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်ဆိုပါ။
Cook က အစားအသောက်စားသောက် တဲ့အစားအစာပရိုတိန်းထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကပြုတ်သို့မဟုတ်စေရန်ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအဖြူရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ပိန်အသား, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲနှင့်ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိနိုင်ပါသည်။ နွေး - နွေရာသီမှာတော့ပိုကောင်းတဲ့မျြးစိမျ့စိမျ့အစားအစာများ, နှင့်ဆောင်းရာသီတွင်စားရန်။ ပူပြင်းတဲ့အစားအစာမှာအားလုံးကိုမသောက်သော် သာ. ကောင်း၏။ က The ခန္ဓာကိုယ်အရှင် lukewarm အစားအစာနွေးဖို့ကယ်လိုရီဆုံးရှုံး, စွမ်းအင်တွေအများကြီးကိုအသုံးပြုထားပါတယ်။ အခြေအနေများမီးဖိုပေါ်တွင်သို့မဟုတ်နှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးဆိုရင်, သင်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ညစာစားပွဲအစားအသောက်များတွင်ပါစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, frayed apricots, သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သခွားသီးနှင့် buttermilk ၏ကော့တေးတွေနဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်နိုင်သည်။
အလွန်ချိုမြိန်ချင်လျှင် - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ရန်မလိုအပ်, မဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ် "အငြိုးထားသော" ဖြစ်ပါတယ်နှင့်တစ်ချိန်ချိန်သင်တို့အပေါ်မှာဆွဲထားစေမည်။ သို့သော်ဤသင်သကြားလုံးအဘို့အသွားနိုင်သည်ကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ! သငျသညျအခြို့သောပစ္စည်းပစ္စယသွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး, ပန်းသီးသို့မဟုတ်ပျားရည်တစ်ဇွန်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီး: ဤသူအပေါင်းတို့သည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသာညဉ့်လုံးငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ရန်အခွင့်အလမ်းများရှိသည်သောသူတို့အဘို့ခိုင်လုံသောဖြစ်ကြသည်။ ဤအချိန်အလုပ်မလုပ်သို့မဟုတ်နိုးထရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေသည်သူများသည်, ညစာ fruity milkshake သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်စားသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ဘို့ညစာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောပေးချက်ပြုတ်နည်းသင်ကူညီပါလိမ့်မယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအများဆုံးမှန်ကန်သောနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့နည်းလမ်းကိုအသေးဝေမျှအတွက်အလင်းအနိမ့်အဆီအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုကြောင်းသတိပြုပါ။

အခုတော့လူတိုင်းနှစ်သက်သော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများအချို့ကိုကြည့်ပါ။

ပေါင်းမှိုနှင့်အတူကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

သငျသညျရပါမည်:

150 ဂရမ်မှို;
ကြက်သား 100 ဂရမ်;
ကြက်သွန်;
အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ်,
အစိမ်းရောင်။

အဘိတ်:

ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော် Cube သို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီနှင့်မှို။ ရင်သား, ကိုလျှော်နေတဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်အတူခြောက်သွေ့သတ္တုပါး၌ထားတော်မူ၏။ အဲဒါကိုကြက်သွန်နီနှင့်မှိုထုပ်ပိုးပြီး Add နှင့်နှစ်ဆဘွိုင်လာသို့မဟုတ် multivarka အတွက်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဖုတ်ရမည်။ သငျသညျမီးဖို၌ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ အချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ်အရောအနှောကိုလောင်းဖို့အဆင်သင့်ရင်သား။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

ရေနွေးငွေ့ကြက်ဆင် cutlets

သငျသညျရပါမည်:

ကြက်ဆင်သား 400 ဂရမ်;
ကြက်သွန်နီ;
အစိမ်းရောင်;
ကြက်ဥ;
ငရုတ်ကောင်း;
အနည်းငယ်ဆား။

အဘိတ်:

အသားရေဆေးနှင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ခြောက်သွေ့ခုတ် Greens ။ stuffing စေရန်အသား မှစ. , ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်ဥနှင့်အစိမ်းရောင်ထည့်ပါ။ အရောအနှောကနေ Patti ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်။ စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မုန့်ငံပြာရည်နှင့်အတူပိုကောင်းမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူငါး

သငျသညျရပါမည်:

မဆိုပိန်ငါး (ဖြစ်နိုင်ရင်အဏ္ဏဝါ);
အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ရာသီအလိုက်) ။

အဘိတ်:

ငါးပြင်ဆင်နေသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဆားရေထဲမှာအပိုငျးပိုငျး၏စုံတွဲတစ်တွဲပြုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်လွယ်ကူပြီးအသုံးဝငျအစားအသောက်ညစာ။ ညစာသငျသညျငါးနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအတူတက်လာနိုငျ recipes ။ ဤတွင်ငါးတစ်ဦး decoction ဖြစ်ခဲ့သည်သို့မဟုတ်ပေါင်းသောအရေးအပါဆုံးအရာ။

ဘယ်လိုအခြားသင်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ဘို့ညစာချက်ပြုတ်နိုင်သလဲ (multivarka ဟင်းလျာများအများကြီး tastier များမှာအတွက်) ချက်ပြုတ်နည်းအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ ကျနော်တို့နောက်ထပ်သူတို့ကိုစဉ်းစားပါ။ ဒီအံ့ဖွယ်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ကြောင်းမှတ်ချက် - ကအပျော်အပါးဖြစ်ပါတယ်။ သင်ယခင်ကပြီနောက်ဟင်း၌ရေအပူနှင့်တစ်ဦး colander မှတဆင့်စုံတွဲတစ်တွဲအပေါ်အစားအသောက်ချက်ပြုတ်, အခုအစားအသောက်ရေနွေးငွေ့နှင့် Multivarki ၏အကူအညီဆီသို့ရောက် လာ. , ပရိသတ်တွေကိုကူညီခဲ့လျှင်။

တဦးတည်းထုတ်ကုန်လျှော်ဖြတ်ဖို့သာလိုအပ်ကြောင်း, နှင့်မီးဖိုအရာအားလုံးသူ့ကိုယ်သူပြုလိမ့်မည်။

ငါး multivarka နှင့်အတူအာလူး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ဆော်လမွန်၏လွှာ;
2 အာလူး;
ဆား;
ငရုတ်ကောင်း;
သံပုရာ။

အဘိတ်:

ရေထဲသို့လောင်း multivarku ၌တည်၏။ ငါး ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပွတ်ပေးပါ။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအရာအားလုံးထားပါ။ သံပုရာ၏ချပ်နှင့်အတူထိပ်တန်း။ နာရီဝက်အဘို့အကွတ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Omelette

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန္လာဥနီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကြက်သွန်နီ, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး);
နှစ်ခုကြက်ဥ;
ဆား;
နို့၏ 50 ml ကို;
အစိမ်းရောင်။

အဘိတ်:

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆေးကြောခြင်းနှင့်ဖြာ။ တော၌ထားသော multivarku ၌ထားတော်မူ၏။ ထိပ်တန်းကြက်ဥ-နို့အရောအနှောကိုလောင်း။ 8-10 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ထိပ်ဖျား: တစ်ချိန်က omelette ဖယ်ရှားပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ကအနည်းငယ်တာဟာအပေါင်းတို့နှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းများစိမ်ကြပါစို့။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းနိုင်ပါသည်။

multivarka ၌ဤဟင်းသည်အလွန်စိမ်းလန်းစိုပြေပေးသည်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - တစ်ခုတည်းဗီတာမင်များဆုံးရှုံးကြပါဘူး။ ထို့အပြင်နီးပါးမျှအဆီ။

multivarka အတွက်နွေးသုပ်

ညစာအတွက်အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အာဟာရ option ကို။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ကြက်သားပျော့ဖတ် (150 ဂရမ်);
အနီရောင်ကြက်သွန်;
ငရုတ်ကောင်း;
သံပုရာ;
အစိမ်းရောင်;
သခွားသီး;
သံလွင်ဆီ,
ဆား။

အဘိတ်:

ဆားရေထဲမှာပထမဦးဆုံးအသားအနာစိမ်း။

ချပ်သို့ဖြတ်ယူပါ။ ချပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ multivarku ၌ထား၏။ မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အပူ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်ဆီရာသီ။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Multivarka - ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ဘို့ညစာချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်ပြေတူရိယာ။ ချက်ပြုတ်နည်းအမြဲတမ်းမီးဖိုမှညွှန်ကြားချက်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စမ်းသပ်ဖို့။ ဒါ့အပြင်ဒီဆောင်းပါးမှာပါ, ငါတို့စိတ်ဝင်စားဖို့ options များဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။

ညစာချက်ပြုတ်သည့်အခါအချိန်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာအလိုဆန္ဒမရှိကြပါဘူး, သင်ကအလင်းရေစာတစ်ခုသို့မဟုတ်သောက်ရနိုင်သည်။ သို့သော်မည်သည့်အမှု၌, မှာအားလုံးစားရန်ငြင်းဆန်ပါဘူး။ ရိုးရှင်းချက်ပြုတ်နည်းများထံမှအကူအညီရယူပါ။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ဘို့ညစာချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်ဘယ်လိုကိုကြည့်ကြရအောင်။ ထရိုက်မှချက်ပြုတ်နည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားယခုအခါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမဲသားထံမှသုပ်

ထုတ်ကုန်:

အာလူး;
အမဲသား 100 ဂရမ်;
မုန်လာဥနီ;
ဆား;
ဒိန်ချဉ်,
ပဲပိစပ်ဆော့စ်;
ဆား။

အဘိတ်:

အသားနဲ့အာလူး, နူးညံ့သောသည်အထိပြုတ်။ မုန်လာဥနီနဲ့အာလူးဆန်ခါ။ အမျှင်သို့ခွဲခြားအသား။ အားလုံးရောနှော, ဆား, ငံပြာရည်နှင့်ဒိန်ချဉ်အရောအနှောတွေနဲ့ဖြည့်ပါ။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သငျသညျကိုနောက်တဖန်မ 250 ထက်ဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီး၏ဖျော်ရည်

ဒီအသောက်ဿုံအဟာရဖြည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောသည်။ အဆိုပါသန့်စင်အကျိုးသက်ရောက်မှု 12-14 နာရီအတွင်းသူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, ညစာအတွက်အကောင်းဆုံးအသုံးပြုပါ။

ထုတ်ကုန်:

ပိုင့ nonfat ဒိန်ချဉ်,
သခွားသီး;
ဇီယာစေ့နဲ့ parsley;
အနက်ရောင်နဲ့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း။

အဘိတ်:

Kefir အနည်းငယ်အခန်းအပူချိန် (အလွန်ချမ်းအေးသောက်) မှနွေး။ သခွားသီးထုပွတ်။ အစိမ်းရောင်ခုတ်။ ကြီးမားတဲ့ဖန်သားအတွက်, ဒိန်ချဉ်ကိုလောင်းသခွားသီး add နှင့်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ် (အဖြစ်တော့) ။ အနီရောင်အနက်ရောင်ထက်လျော့နည်းနှစ်ခုကာလ၌ထားတော်မူ၏။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ နှစ်ယောက်ခြေလှမ်းများအတွက်သောက်ရန်။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ပါ!

ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ခဲ၏သုပ်

ထုတ်ကုန်:

ကုန်ကြမ်း beets;
မုန်လာဥနီ;
ဂေါ်ဖီထုပ်,
ဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်;
အစိမ်းရောင်;
သံလွင်ဆီ။

အဘိတ်:

လူအားလုံးတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆေးကြော peeled နှင့်ကြမ်းပွတ်နေကြသည်။ အစိမ်းရောင်ခုတ်။ ဒိန်ခဲကြီးမားသော Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ထောပတ်နှင့်အတူအားလုံးရောနှောခြင်းနှင့်ရာသီ။ အများကြီးစွမ်းအင်င်း၏အစာခြေဘို့လိုအပ်ပါသည်အဖြစ်သုပ်သာလုံးဝကျန်းမာအစာအိမ်နိုင်ပါတယ်ရှိပါသည်။ နံနက်ယံ၌ထူးကဲလွယ်ကူလာ!

ကောက်ချက်

တကယ်တော့ဆုံးရှုံးအလေးချိန်ဒါခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ဒါဟာအလိုဆန္ဒနှင့်ဇွဲရှိသည်ဖို့သာအရေးကြီးပါတယ်။ အဓိကအရာ - ညာဘက်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုပါရန်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာစားသောက်သောအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အထက်ပေးချက်ပြုတ်နည်းသင်ကူညီလိမ့်မည်!

အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး, ကိုယ်အလေးချိန်

အစားအသောက်ညစာအစားအသောက်များတွင်: multivarka ၌ထရိုက်ဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများ, ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူ

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိန်းဂဏန်းများ၏အကျိုးအတွက်ညစာ

"ပိုးမွှား"

တစ်ဦးသင့်လျော်သောညစာအတွက်သိကောင်းစရာများ

ပေါင်းမှိုနှင့်အတူကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

ရေနွေးငွေ့ကြက်ဆင် cutlets

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူငါး

ငါး multivarka နှင့်အတူအာလူး

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Omelette

multivarka အတွက်နွေးသုပ်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမဲသားထံမှသုပ်

ဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီး၏ဖျော်ရည်

ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ခဲ၏သုပ်

ကောက်ချက်

Similar articles

အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး

အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး

အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး

အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး

အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး

အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး

Trending Now

အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာ

ဉာဏဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်း

ခရီးသွားလာ

ကျန်းမာခြင်း

ကျန်းမာခြင်း

အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာ

Newest

ကျန်းမာခြင်း

ခရီးသွားလာ

ကျန်းမာခြင်း

ဝါသနာ

နည်းပညာ

အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာ