အစားအသောက် "5": ထိရောက်သောနှင့်အသုံးဝင်သော

လောလောဆယ်ထိုကဲ့သို့သောထောက်ပံ့ရေး၏အထူးအခွအေနနှင့်အတူလိုက်နာမှု၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအဖြစ်ပြဿနာတစ်ခုဟာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အင်တာနက်ကိုက်ဘ်ဆိုက်များနှင့်မီဒီယာဆိုင်များတွင်အလားတူကြော်ငြာများရှိသည် - "အစားအသောက်: 5 တစ်ပါတ်အတွက်ကီလိုဂရမ်" "အစားအသောက်: 10 , 10 ရက်အတွင်းကီလိုဂရမ်", "အစားအသောက်များတွင်: တစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်," ဒါပေါ်နှင့်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့၎င်းတို့အားလုံးကိုကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုဖြစ်ကြောင်းသိထားရပေမည်။ ဤရွေ့ကားအစီအစဉ်များကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတ္ထုများ၏လဲလှယ်ဆိုးရွားသွားဆိုတဲ့အချက်ကိုကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာလျင်မြန်စွာရလဒ်အာရုံစိုက်ပါ။ ရလဒ်အဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချွတ်ထက်ပိုကီလိုဂရမ်ရရှိမညျဖွစျသညျ။

ဒါပေမယ့်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏လိုက်နာမှု၌, လူတစ်ဦးကုသနေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအထောက်အကူပြုသောအကောင့်ထဲသို့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရောဂါများရှိနေခြင်း၏အလုပ်လုပ်တဲ့ပြည်နယ်ယူ 15 ကုသမှုအစီအစဉ်များရှိပါတယ်, အထွေထွေအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ "5" ဖြစ်ပါတယ်။

သူမသည်ရုရှားတွင်ဒါပေမယ့်လည်းကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်သာလူသိများသည်။ compiler အသည်းရောဂါ, biliary ကျေးရွာအုပ်စုနှင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့တတ်နိုင်သူတစ်ဦးသိပ္ပံပညာရှင် Mikhail Pevzner ဖြစ်ပါသည်။ ရလဒ်အဖြစ်တိုး။ လေးစေခြင်း၏အခြေခံအခြေအနေများနှင့်အတူလိုက်နာမှု "ခြင်္သေ့", နှင့်လူတစ်ဦးအများကြီးပိုကောင်းခံစားရပါတယ်။

အစားအသောက် "5" Pevzneru ပေါ်တွင်သင်သုံးနိုငျထုတ်ကုန်၏များစွာသောဆိုလို။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လူနာများ၏နေ့စဉ်အစားအသောက်ကနေဖယ်ထုတ်ထားသည့် contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။

ဒါဟာတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်:

• သောက်သည်, စပ်ခြင်းနှင့်ကြော်အစားအစာများနှင့်အစားအစာများ,
• စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, အဆီ, ဦးနှောက်, အသည်း, ဖက်တီးငါးနှင့်အသား,
• မုန်လာဉဝါ, မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မှို, ပဲ,
• စည်သွတ်ခြင်းနှင့် Pickled ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• ကိတ်မုန့်နှင့် pastries;
• ချောကလက်, ကိုကိုး, ရေခဲမုန့်, အချိုရည်,
• ရှာလကာရည်, နံ့သာမျိုး။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင် "5" မပို, ဆား၏ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင် 10 ဂရမ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။

ကိုယ်ကသာပထမတစ်ချက်မှာတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုတစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်အားရှိပါတယ်ထင်ရစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ တစ်မှန်ကန်သော mode ကိုလုပ်ဆောင်သွားရန်ချင်သောသူတို့အဘို့အကြံပြုသည်:

• စီရီရယ်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို,
• အသီးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းဟင်းရည်;
• based, နှလုံးရောဂါ, ကြက်သားနှင့်သောလျှာသည်အသားနှင့်အမဲသားဟင်းရည်အမှီ;
• ငါးနှင့်ငါးဟင်းလျာများ (အနက်ရောင် caviar, ကော့, ရွှေဝါရောင်ကော့, hake, bream နှင့်ပုံမှန်အတိုင်း);
• သာပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်မီးဖုတ်ထားသောငါးနှင့်အသား,
• အလွန်အမင်းအကြံပြု Filler;
• တစ်နေ့လျှင်မပိုတရာနှစ်ခုထက်ဂရမ်သုံးစွဲဖို့နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, နို့);
• ပျော့ဒိန်ခဲ, ပျင်းရိ pierogi, tarts, soufflés, puddings;
• Non-နို့ထွက်သီးနှံ, ခေါက်ဆွဲ, ခေါက်ဆွဲ, ပြုတ်, မီးဖုတ်ထားသောနှင့်ပေါင်း puddings;
• ပြီးခဲ့သည့် မုန့်အနက်ရောင် (အဖြူနှင့်အနက်ရောင်), ခြောက်သွေ့တဲ့ဘီစကွတ်, crackers နှင့်ဘီစကွတ်,
• ဒါဟာလိပ်၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုပေမယ့်မုန့်စိမ်းကိုဆီ (မပိုတဲ့နှစ်ကြိမ်ထက်တပတ်) ဆံ့မခံသင့်သည်,
• တဦးတည်းအနေဖြင့် 1 ပြုတ်ကြက်ဥသို့မဟုတ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ (တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပို);
• ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မြစ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်; beets နှင့်မုန်လာဥအကြံပြု;
• ကုန်ကြမ်းနှင့်ဖုတ်အသီးများနှင့်သီး (အက်ဆစ်မျိုးပေါင်းကိုရှေးခယျြရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး);
• ကြောပိတ်ဆို့မှု, marshmallows, သကြားလုံး, သကြားလုံး, သကြားနှင့်ပျားရည် (တစ်နေ့လျှင်စုစုပေါင်းလူဦးရေအတွက်ထက်ပိုမိုခုနစ်ဆယ်ဂရမ် အသုံးပြု. မရပါ);
• ဖျော်ရည် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီး) ဟင်းရည်တင်ပါး, နို့နှင့်အတူကော်ဖီ, အားနည်းခြင်းနှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည်;
• ရေနံ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်မုန့်) ကိုသာချောပန်းကန်ထဲမှာထည့်သွင်းရပါမည်;
• berry သီး, အသီး, နို့ထွက်ပစ္စည်းဝက်အူချောင်း,
• အကြံပြုထားတဲ့နံ့သာမျိုးအကြား - parsley နှင့်ဇီယာစေ့, အနည်းငယ် vanilla, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, သစ်ကြံပိုးနှင့်လေးညှင်းပွင့။

အစားအသောက် "5" ကအချိန်ကြာမြင့်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးအတော်လေးပျော့ပျောင်းသည်။ ဒါပေမယ့်နောက်တော်သို့လိုက်ရမည်ဖြစ်သည်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

• သေးငယ်တဲ့အစားအစာများ, ဒါပေမယ့်မကြာခဏအလုံအလောက်တိုက်ကျွေးရမည်,
• အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲကြိုဆို menu ကိုနှင့်နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာ;
• ပါဝါ mode မှာအခြေခံစည်းမျဉ်းများအပြင်ထုတ်ပယ်ရန်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတူမဖြစ်မနေပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ် သည်းခြေရှတာဇီ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ။

အစားအသောက် "5" recover လိမ့်မယ်မသာပေမယ့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့။

အစာစားခြင်းနှင့်နေထိုင်ခြင်း၏ကျန်းမာလမ်းကိုထိန်းသိမ်းရန်!