ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ချင်ပေမယ့်မပါ willpower ရှိသလော အလွန်လိုပါကအောင်မြင်ဖို့ရန်သေချာစေပါ!

" ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ချင် ပေမယ့်မျှအလိုတော်ပါဝါရှိပါတယ်" - ဒီပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူလူကိုဖုံးသောအဓိက psevdoprichina ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးဆင်ခြေဆင်လက်ရှာနေနှင့်သူ၏ပျင်းရိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သွားနေကြသည်။ အမှန်မှာထိုအားကစားရုံသွားပြီးနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးရန်, သငျသညျကွိုးစားအားထုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အခက်ခဲဆုံး - မွှေး, အရသာ pastry, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်အစားအစာများကိုအရှုံးမပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်နှင့်သူတို့အားအပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ငြီးငွေ့၏, သင်ကလက်သီးအတွက်အလိုတော်ကိုစုဆောင်းနှင့်ရည်မှန်းချက်ကိုသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ချင်ပေမယ့်မပါ willpower ရှိပါ!

ဒါကြောင့်သင်ကအစားအသောက်ပေါ်မှာထိုင်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာကန့်သတ်ရန်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကြိုးစားခဲ့ပြီ။ သင်ပင်ရှိသွားကြဖို့အားကစားရုံတစ် subscription ကိုအကြိမ်အနည်းငယ်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်အားထက်သန်မှုလျော့, အချိန်အတော်လေးနည်းနည်းကို ယူ. , သငျသညျကို TV ကိုကြည့်သည့်အိပ်ရာပေါ်ပြန်ထိုင်သည်နှင့်ညဦးယံ၌ကိတ်မုန့်ကိုစားခြင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်းမိပါပြီ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုငဲ့ကှကျနဲ့ဖြစ်နေဆဲ တစ်ပိုက်အိပ်မက်။ သငျသညျဤအရာအလုံးစုံတင်းကျပ်သောအစားအစာသင်တို့အဘို့မဟုတ်ထင်ပါသလား? သင်ကိုယ်တိုင်အားနည်းခြင်းနှင့်အားနည်းဘုန်းတန်ခိုးကြီးစဉ်းစားပါ? ငါဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားနှင့်အားကစားရုံအတွင်းချွေးခြင်းမရှိဘဲ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုပါသနည်း ကောင်းပြီ, လွယ်ကူစွာတစ်ဦးပါးလွှာပုံဝယ်ယူရန်တစ်လမ်းလည်းမရှိ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူ Start - ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခြင်းမရှိ, ပျော်စရာ pastime ။ ကြံ့ခိုင်ရေးတစ်စကေးနှင့်ဖျာမဝယ်, အစျေးဆိုင်တစ်ခုအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ယူပါ။ သငျသညျပင်စမတ် tracksuit ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ ထိုပြဿနာကိုဘက်တွင်မပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်မိမိတို့၏အလိုဆန္ဒများတို့အကြား: "ငါကြင် swimsuit ထိုင်လျက်အကျွန်ုပ်ကိုရန်, ကိုယ်အလေးချိန်ချင်, ငါအသက် 15 နှစ်ရှိပြီပေါ့။ " သို့မဟုတ် "ငါသည်ငါ့ခါး 70 စင်တီမီတာခဲ့ချင်တယ်" ဒါပေမယ့်ရည်မှန်းချက်အစစ်အမှန်ဖြစ်ရပါမည်။ ဒါဟာအစအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ထိုက်သည် တင်းကျပ်သောအစားအစာ နှင့်အစာရှောင်ခြင်း - အစာခြေမမှန်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောချို့ယွင်းများအတွက်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ စတင်ရန်, ရိုးရိုးသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပုံမှန်, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများကိုကိုယ်ကန့်သတ်နှင့်အနည်းဆုံးတစ်ပါတ်အိပ်မသွားမီသွားလာရကြ၏။ ကအလေ့အထဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ကြပါစို့။ အစအဦးမှာထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးမှာအလေးချိန်ကိုတိုင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောရေခဲသေတ္တာတံခါးကိုအပေါ်အဖြစ်တစ်ထင်ရှားတည်နေရာအတွက်ရလဒ်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ သူကပင်တရာဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်စို့ပေမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်၏အစဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါရလဒ်ပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။

self-hypnosis နှင့်လက်ျာလှုံ့ဆျောမှု

သင်ပင်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့မသွားဘူး, သင်အဆက်မပြတ် obsessive အတွေးအားဖြင့်ညှဉ်းဆဲနေတယ်ဆိုရင်: "ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ချင်ပေမယ့်မဖြစ်နိုင်တာ" ကပုံမှန်အတိုင်း Auto-အကြံပြုချက်နှုနျးရန်လိုအပ်ပေသည်။ အများအပြားအထူးအတညျပွုသင်တစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတ်မှတ်ထားကြောင်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းထပ်ရှိပါတယ်။ ဒီအိပ်မက်ပေမယ်အောင်မြင်ရန်လွယ်ကူသည်အရာရိုးရှင်းသောရည်မှန်းချက်မဟုတ်ဘဲဖြစ်ပါသည် - အဓိကအရာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးကြောင်းယုံကြည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးအပြုသဘောလမ်းအတွက်ညှိဖို့လိုတယ်, လက်ျာလှုံ့ဆျောမှုကိုရှာဖွေ။ ကောင်းပြီ, ထိုတက်အားပေးစရာအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုကူညီပေးပါ? ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ဗီရို update ကို။ ဒါပေမယ့်စတိုးဆိုင်သွားတစ်ဥပမာ, အသစ်တစ်ခုကိုစားဆင်ယင်သို့မဟုတ်ဂျင်းဘောင်းဘီ, ဒါပေမယ့်တဦးတည်းရဲ့အရွယ်အစားသေးငယ်ကိုဝယ်ကြလော့။ အဘယ်ကြောင့်နည်း တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်သူတို့ကိုစုံစမ်းခြင်းနှင့်ရလဒ်ကြည့်ဖို့ရန်အလို့ငှာဖြစ်သည်။ အခုဆိုရင်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်အသစ်တခုအရာအချိန်၌သင်တို့ကိုစတင်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။

မှန်ကန်သောအစားအစာ Set

သင်ရုံပြန်ထိုင်ပြီးမပြောနိုင်ပါဘူး။ "ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ချင်ပေမယ့် willpower ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး" သင့်ရဲ့အစားအစာကိုချိန်ညှိဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူစတင်ပါ။ အဓိကအားဖြင့်အဆီနှင့်မုန့်ညက်ပပျောက်။ မွှေးထွက် clean ။ အနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုပြုလုပ်ခြင်း။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်လျှင်, ညနေပိုင်းတွင် 19 နာရီလောက်မှာအပြီးမစားကြဘူး။ က hard ဖြစ်လာသည်နှင့်အချဉ်ပန်းသီး၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, အရသာအောင်မြင်သောသို့မဟုတ် kefir တစ်ဖန်သောက်ရလျှင်။ ဒါကြောင့်မနက်စာစားဘို့အပိတ်ဖို့ရန်အလေ့အထလုပ်ပါ။ အစားအစာများကိုကျော်သွားမထားပါနဲ့။ သငျသညျတင်းကျပ်နှင့်နေ့လယ်စာဖြစ်ရန်ရှိသည်များနှင့်တစ်ဦးနေ့လည်ခင်းရေစာနှင့်ညစာ။ ဒါပေမယ့်ကိုက်မရှိချောကလက်နှင့် pastries အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်အလုပ်ကနေအိမ်ပြန် Going, သူတို့မှာရှိတဲ့ Junk အစားအစာရောင်းချရှိရာအရပ်တို့ကိုအနားမှာရှောက်သွား။ ဒါဟာသင်တို့အဘို့မဟုတ်ပါ!

တစ်ဦး Bland တဲ့အစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး

ပထမဦးစွာကျွန်တော် "ငါသည် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်။ " ကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့ပစ်မှတ်ကိုတင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် အခုဆိုရင်သင်ကအောင်မြင်ရန်ဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအကြီးများစွာကိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေထုတ်ကုန်ကိုလောင်ရေတွက်ကယ်လိုရီအကြံပြုပါသည်။ ဒီတော့ချက်ချင်းကျော်၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေး။ သင်တစ်ဦးနေ့စဉ်ဂဏန်းသင်္ချာမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်ရုံဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများများစာရင်းကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကချက်ပြုတ်ကိုယ်တိုင်ကပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အားလုံးကြော်ကိုရှောင်ပါ။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်အဆီနိမ့်ဆုံးရလိမ့်မယ်။ အများဆုံး အသုံးဝင်အစားအစာ - စုံတွဲတစ်တွဲအဘို့ပြင်ဆင်သောတစ်ခုဖြစ်သည်။ မီးဖို၌အစာအာဟာရဖုတ်မှ - သင်အရမ်းလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုရောက်နေတယ်ဆိုရင်, တ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သတ္တုပါးအတွက်ချက်ပြုတ်အလွန်အရသာရှိတဲ့အသားနှင့်ငါး။ ကောင်းပြီ, ဘာအမျိုးမျိုးသော casseroles အကြောင်းကိုပြောပါရန်။ စကားမစပ်ကြောင့်ပင်သော်လည်း, သူတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောဂေါ်ဖီထုပ်အဖြစ်ဖြည့်စွက်ပါလိမ့်မည်သောပြဋ္ဌာန်းချက်နှင့်အတူ, pastries ကိုစားမယ့်ကန့်သတ်အရေအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါ semifinished ထုတ်ကုန်ဖို့ "no" ဆိုတဲ့ပြောပါ!

သငျသညျညစဉ်ညတိုင်းထင်တဦးတည်းနှင့်အတူအိပ်ပျော်နေလျှင် "ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ချင်ပေမယ့်မပါ willpower လည်းမရှိ," ထို့နောက်အခြားဖြေရှင်းချက်လည်းမရှိ။ အဆိုပါ semi အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ "အဘယ်သူမျှမ!" ဝက်အူချောင်း, ပီဇာ, ဟမ်ဘာဂါဆင့်ဆိုရမည်မှာ, ဝက်အူချောင်းသောက်သည်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုအဆီနှင့်လုံးဝနီးပါးမျှပရိုတိန်းအတွက်လွန်းမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့မလိုအပ်ရုံကိုမိမိတို့အဘို့ချက်ပြုတ်ဖို့စတင်ပါ။ သငျသညျ meatballs ချင်ပါတယ်, ထို့နောက်အဆင်သင့်လုပ်မဝယ်ကြဘူး။ ဒါဟာမြေပြင်အသားဝယ်ဖို့နှင့်မီးဖို၌သူတို့ကိုဖုတ် သာ. ကောင်း၏။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သိပါဘူး, ဒါပေမယ့်အများကြီးဟင်းလျာများတက်ကြွစွာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကော်ဖီဒိန်ချဉ်နှင့် blueberries, Raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီ၏အသီးသုပ်နှင့်အတူအာလူးဖုတ်, ချယ်ရီနှင့်အတူပိုပြီးသီးနှံစားပါ။

အဆီဆန့်ကျင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း

ဒါကြောင့်သင်ဆဲကသူ့မေးခွန်းကိုအဖြေကိုမတွေ့ရှိကြပါပြီ: "ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုဘာလုပ်ရမှန်း?" ထိုအခါကဒီမှာအနည်းငယ်အကြံပြုချက်များပါပဲ။ လီယံ၏အစားအသောက်များတွင်မစတင်ပါနဲ့။ ဒါဟာအရာမှထွက်တွက်ဆဖို့လုံလောက်ပါတယ် ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ အဆီနှင့်ပြည့်ဝ၏ထုပ်ပိုးနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အရာ။ နာမည်ကျော်အစားအစာမဆိုယူပါ။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှ၎င်းတို့၏ menu ကိုဖြစ်စေပရိုတိန်းပါသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်အခြေခံသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ခုတည်းသောထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်နေသောသူတို့ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဘာမှဖို့ကျွန်တော်တို့ကို Monodiets ။ ဒါ့အပြင်မွတ်သိပ်ခြင်းဆန့်ကျင်ကြောင်းအများဆုံးကောင်းသောမဟာမိတ်မှတ်မိ - ပရိုတင်း။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှု evokes ။ ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲသင်နှင့်အတူကုန်ကြမ်းမြေပဲသို့မဟုတ် hazelnuts တစ်အိတ်စောင့်ရှောက်လော့။ ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ဝဒေနာအခမဲ့ဖြစ်သည်။

အားကစားရုံကိုသှားဖို့လည်းပျင်းရိ

အတော်များများကအားကစားသမားများအားကစားရုံဆီသို့လာနှင့်ပြေးစက်ပေါ်တွင်လုပ်ဖို့, အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးသူသည်သင်၏မိတ်ဆွေများအကြံပြုဖို့ချစ်ကြတယ်။ ကောင်းပြီ, တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်သောသူတို့အားအလွန်အကြံဉာဏ်ကောင်းင်: "။ ငါ 30 ကီလိုဂရမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ချင်" အလေ့အကျင့်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းပင်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းမမျှော်လင့်ဘဲသာလွန်ရလဒ်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့လျှင်သင်မှန်မှန်အားကစားခန်းမသို့မသွားနိုင်သလဲ ဒါဟာကြောက်မက်ဘွယ်သောမဟုတ်ဘူး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့နေဆဲထိုင်ကြဘူး။ တောင်မှအိမ်မှာ, သင်ကိုယ်သင်ညာဘက်ဝန်တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအဘယျသို့ပွုနိုငျသနညျး ပထမဦးဆုံးလမ်း - ထိုကြိုးများနှင့်ကွင်း။ ဤရွေ့ကားအတန်းနှင့်ညီမျှလေ့ကျင်းခန်းဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကစောင်ရေတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ကူညီပေးသည်။ Method ကိုနှစ်ခု - အိမ်မှာသန့်ရှင်းရေး။ အဲဒီမှာတောင်စောင်းဖြစ်ကြပြီးအဝတ်အစားခပ်နွမ်းနွမ်းနှင့်အတူနှင့်ဖုန်စုပ်စက်နှင့်အတူပြန်သွားလေ၏။ ဤအဓိကအရာ - ကွန်ပျူတာနှင့်တီဗီတို့ကအာရုံမရကြဘူး။

အတူတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး

မကြာခဏဘယ်လိုသင်လူထဲကစကားကိုနားထောငျနိုင်သည် "။ ငါအလေးချိန်အများကြီးအကူအညီကိုဆုံးရှုံးချင်" တကယ်တော့ရှည်လျားကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုသေးငယ်တဲ့အုပ်စုများအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်သောသူတို့သည်အောင်မြင်ဖြစ်ကြောင်းမှတ်ချက်ချခဲ့တာ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမိတ်ဆွေတစ်ဦး, တစ်ဦးသည်အိမ်နီးချင်း, အလုပ်မှာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါကုမ္ပဏီအစဉ်အမြဲပိုပြီးပျော်စရာပါပဲ။ အဲဒီမှာလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်တယ်, ကိုယ့်ကိုယ်နှိုက်ပြသနိုင်ဖို့ရည်းစားနှင့်မြော်ကျရှုံးဖို့အရှက်ကွဲခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်အမြဲသူတို့ရဲ့ရလဒ်များကိုအကြောင်းကိုတစ်စုံတစ်ဦးကပြောပြနိုင်တယ်, ကုမ္ပဏီသင်သည် support နှင့်ချီးမွမ်းခြင်းကိုငါသိ၏။ ဤရွေ့ကား, အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ဒိုင်ယာရီကြောင်း Sign ကြောင့်မခေါ် "ကျွန်မရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါမှမဟုတ်: ။ ငါအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်တယ်ပုံ" သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုမှတ်တမ်းကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, ကဓါတ်ပုံများ paste လုပ်ထားတဲ့။ သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူလေ့လာတွေ့ရှိချက်မျှဝေပါ။

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီတချို့ကအရေးကြီးသောအကြံပေးချက်များ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားခဲ့သူမဆိုမိန်းမလှပသောပုံဖို့လမ်းအမြဲတင်းကျပ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့ကန့်သတ်များ၏ရေးစပ်ကြောင်းသိတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ခက်ခဲပေမယ့်သူတို့ကလေးစားရမည်ဖျော်ဖြေဖို့သူတို့ကိုအများကြီး။ သင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်လျှင်ဒီတော့: "ငါသည်အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်" ထို့နောက်လက်သီးအတွက်အလိုတော်ကိုစုဆောင်း stoically အောက်ပါအကြံပြုချက်များလုပ်ဆောင်ရန်ရှိသည်တံ့သောအရာကိုအဘို့ပြင်ဆင်ရမည်:

• အမြဲတမ်းနဲ့နေရာတိုင်း, ခြေလျင်လှေကားကိုတက်ဓါတ်လှေကား၏တည်ရှိမှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ရန်။ ဒါဟာ created နှင့်သင်တို့အဘို့မဟုတ်တည်ထောင်ခဲ့ပါသည်! constant အတက်အကျကိုကူညီလိမ့်မယ် ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့, နှင့်သင်ရှိသည်နှင့်သင်တစ်ခုတည်းခြေလှမ်းကျော် step ပါလိမ့်မယ်လျှင်, တစ်ဦးအဖြည့်အတိုင်း, ပေါင်နှင့်ခြေထောက်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်။
• အားလုံးအရက်ယမကာကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ သူတို့ကကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသောဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦးအားကြီးသောအစာစားချင်စိတ်သွေးဆောင်။ သင်တစ်ဦးပါတီသို့မဟုတ်အခမ်းအနားမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအစဉ်အမြဲရှိပါတယ်။ ဖျော်ရည်များနှင့်ကော့တေးကိုသောက်လော့။
• သငျသညျအစာကိုစားသမျှသောအစားအစာများကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ။ အဆီတွေအများကြီးနဲ့အနည်းငယ်ပရိုတိန်းသောသူများပပျောက်။
• သကြားလုံးအစားထိုး buns, ကိတ်မုန့်အခြောက်လှန်း apricots, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်။
• ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းသေးငယ်တဲ့အပိုငျး Apply ဖြည်းဖြည်းစားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဝါး။ ဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့!
• သငျသညျကြက်သားသို့မဟုတ်အခြားငှက်ကိုစားရန်ရွေးချယ်လျှင်, သာတန်းယူပေမယ့်ချောကျိကျိအရေခွံမထိကြဘူး။
• ပိုပြီးရွှေ့တစ်ဦးလမ်းလျှောက်သွားပါ။ သင့်ရဲ့အလုပ်ဝေးအိမ်တော်ထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်လျှင်, ခြေလျင်သွားပါ။
• မိမိအအားလပ်ချိန်မှာအချိန်မှာတော့ကျွန်မစည်းချက်ဂီတကိုခုန်တတ်ကြ၏။ ဒီအဖွင့်အားပေးစရာနှင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်း mode ကိုဖြစ်ထွန်းစေပါ။ အိပ်စက်ခြင်း 8 နာရီထက်မနည်းသိမ်းပိုက်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအိပ်သည့်အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်ပါကကျန်ရှိသောအစားအသောက်အပျက်အစီးများနှင့်အပူလောင်ကယ်လိုရီ digests ။ ထိုအမှတပါး, ထိုအိပ်မက်၌ငါစားရန်မလိုချင်ကြဘူး။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာသင်ယူ "အဘယ်သူမျှမ!"

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကိုယ်နှိုက်ဖို့အခိုငျအမာပြောဆိုရန်မည်သို့မည်ပုံလေ့လာသင်ယူ "မ။ " ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်နှင့်အငြင်းပွားမှုများကိုယူခဲ့။ ဒီအပိုအလေးချိန်, ရုပ်ဆိုးပုံ, အသက်ရှုစဉ်ဆက်မပြတ်ဝြခင်း, အစာခြေပြဿနာများ, သွေးကြောနဲ့နှလုံး - ဖက်တီးအစားအစာများကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကချိုမြိန်ကိတ်မုန့်ချင်လျှင်, ကယ်လိုရီကဲ့သို့, မိမိစိတ်တွင်တွက်ချက်, အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးထို့နောက်ကွင်းလိမ်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုမီးရှို့ဖို့လှေကားကိုတက်ပြေးရန်ရှိသည်။ သငျသညျကိုတက်ဖို့ရှိသည်သောအဆင်းလှသောစားဆင်ယင်, စဉ်းစားပါ။ စှဲမွဲဖို့, ကုမ္ပဏီတခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤသည်ဆက်ဆက်အောင်မြင်မှုဆီသို့ဦးတည်ပါလိမ့်မယ်။ ယောက်ျား၏အလိုတော်ကိုမွေးဖွားမှာမပေးသောဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုတိုးတက်နှင့်ခိုင်မာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ "no" ဆိုတဲ့အခိုငျအမာတခါဆင့်ဆိုရမည်မှာ, ထိုသူတို့၏စကားလုံးမှစစ်မှန်တဲ့စေသတည်း