အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ - စျေးကွက်အပေါ်တစ်ဦးအတော်လေးသစ်ကိုဓါတ်ဖြည့်စွက်တဲ့ထုတ်ကုန်, လျှင်မြန်စွာလူကြိုက်များသည်။ လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကျော်, ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုစိတ်ဝင်စားသူသည်လူတိုင်းနီးပါး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်သွန်းလောင်းသောကော်ဖီသစ်ပင်၏ unroasted ပဲမျိုးစုံ၏စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ။ ဒါဟာ ကော်ဖီအမျိုးအစား ဟာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်နိုင်သည့် chlorogenic အက်ဆစ်, အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောဗီတာမင်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့် antioxidants ကဲ့သို့သောအခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကို - တစ်ဦးတက်ကြွစွာပစ္စည်းဥစ္စာများပါရှိသည်။ မှန်မှန်ကန်ကန်သောက်ခံယူခြင်းနှင့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကိုဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူအဖြစ်ဘယ်လိုအသုံးဝင်နှင့်ကူညီပေးသည်ဆိုပါကအစိမ်းရောင်အပေါ်ထင်မြင်ချက်များမှ ဂျင်း, အစစ်အမှန်နှင့်အတူကော်ဖီ ဆရာဝန်များနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုသင်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါလိမ့်မယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး။ စကားမစပ်ကျွန်တော်အချည်းနှီးဖော်ပြခဲ့တဲ့ဂျင်း၌နေကြသည်မဟုတ် - ဤအံ့သြဖွယ်အမြစ်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကူညီတက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပါဝင်သည်။ ဒါဟာမကြာခဏသောက်ထဲသို့သွင်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်မယ့်အမိန့်ကြကုန်အံ့။
ဂျင်းနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ကော်ဖီပြင်ဆင်မှု
အရသာသောက်တစ်ခွက်ကိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်, သင်တစ်ဦးကော်ဖီ grinder 1-1.5 စင်တီမီတာ၏အစွမ်းထက်အဖြစ်ဂျင်း၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစအရွယ်အစားအတွက်မြေခံရဖို့ပဲမျိုးစုံ၏တဦးတည်းဇွန်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအရေပြားသန့်စင်ခြင်းနှင့်ချပ်သို့မဟုတ်ဆန်ခါသို့ဖြတ်ခံရရန်လိုအပ်ပါသည်။ , 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Turk အတွက်ကုန်ကြမ်းကော်ဖီဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းကြိတ်ရာမှရရှိလာတဲ့ထားပါနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရဂျင်းထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မပြည့်စုံသောရေကိုတစ်ဖန်ဖြည့်ပါ။ ပြီးနောက်မီးဖိုပေါ်ဟင်းလျာများဝတ်နှင့်အရည်နှင့်မပြုတ်မပါဘူးနိုင်အောင်, ဂရုတစိုက်စောင့်နေကြလော့။ အဖြစ်မကြာမီပထမဦးဆုံးပူဖောင်းရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပေါ်လာဖို့စတင်သကဲ့သို့, အပူကနေ Turk ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ခွက်ကိုစကော်ဖီလောင်း။ သူကတော်တော်တိကျတဲ့ဖွင့်နေတဲ့အလေ့အကျင့်, ပေါင်းအရာအားလုံးသကြားသို့မဟုတ်နို့ကိုထည့်သွင်းဖို့တားမြစ်ထားသည် - ကံမကောင်းစွာ, သင်သောက်၏အရသာကိုခံစားပျော်ရွှင်နိုင်စေဖို့မဖြစ်နိုင်ပါပဲ။ သင်တို့မူကားတစ်ဦးချောကော်ဖီသို့မြေပြင်လေးညှင်းပွင့သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်လောင်းသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်လောင်းနိုင်။
အစိမ်းရောင်ကော်ဖီနှင့်ဂျင်း: အဖျော်ယမကာစားသုံးမှုများအတွက်ညွှန်ကြားချက်
2-3 ခွက်တစ်နေ့လျှင်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုလုံလောက်မှုမရှိခဲ့စေရန်လုံလောက်ပါတယ်။ ဖိန်းတစ်ခုပိုလျှံသည်သင်၏သုခချမ်းသာအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်ပြဿနာများ, နှလုံးသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဤအထိုး, မြင့်မားမလိုလားအပ်သောထက်ပိုပါတယ်။ နေ့လည်တွင်, ရေစာဧရိယာ၌၎င်း, အလိုတော်မှာတတိယ, သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3-4 နာရီသောက်ရနိုင်သည် - တဦးတည်းနံနက်စာမှာနံနက်ယံ၌ခွက်,, ဒုတိယ: ကိုယ်တိုင်ကသောက်ရအောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ စကားမစပ်, ထုတ်လုပ်သူများနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, အလွန်အကျွံအဆီ, High-ကယ်လိုရီအစားအစာမှရှောင်ကြဉ်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူလိုက်နာသို့မဟုတ်လုံးဝမဆိုအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ၏ကာလ၌အစာစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သငျသညျပိုမိုလွယ်ကူအနည်းငယ်သယ်ရွေးချယ်ထားသောအာဏာကို mode ကိုနိုင်အောင်သွန်းလောင်းခြင်း, တိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုမျက်တော်ကိုဖြေတတ်ဖို့ကူညီပေးသည်။
အစိမ်းရောင်ကော်ဖီနှင့်ဂျင်း: ဆရာဝန်များ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များ
unroasted ပဲ, ဆရာဝန်တွေနဲ့စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ပြဿနာနှစ်ခုစခန်းများသို့ခွဲခြားပါပြီ။ 2012 ခုနှစ်ကကောက်ယူ, လေ့လာမှုများပြုလုပ်ပြသကြ chlorogenic အက်ဆစ် ဆီဥနှင့်ဇီဝြဖစ်၏အစောပိုင်းပျက်ပြားစေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါဘူး။ သိပ္ပံပညာရှင်အခြားအုပ်စုတစ်စုခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ခြင်းအကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ပမာဏခေါ်ဆောင်သွား unroasted ပဲမျိုးစုံ၏သောက်စရာ, နေတုန်းပဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်၌အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ရှိပါတယ်ပေမယ့်ဟုငြင်းခုံဆန့်ကျင်ဦးဆောင်ရှိပါသည်။ ပြီးသားဂျင်းနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ကော်ဖီသုံးတဲ့သူတွေကိုများစွာသောနေစဉ်, ပိုပြီးဆရာဝန်များကဆွဲဆောင်အားကောင်းလှတဲ့အချက်အလက်တွေချေပသုံးသပ်ပြီး။ တကယ် 2 6.5 မှကီလိုဂရမ်ကနေပျောက်ဆုံးသွားတစ်လပုံမှန်အသုံးပြုမှုကိုအဖျော်ယမကာထုတ်ယူသို့မဟုတ် Slim သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်များကိုရှိမရှိ အဆိုပါရလဒ်များအရအိပ်ယာအကျိုးသက်ရောက်မှု သို့မဟုတ်အစားအစာသို့မဟုတ်အာဟာရကူညီပေးခဲ့သည်, များစွာသောသင်တန်းကာလအတွင်းကိုင်သောဖော်ပြခဲ့တဲ့မပေးပါ။ ပင်ထုတ်လုပ်သူကြောင်း unroasted ကော်ဖီအလေးပေး - အစားအသောက်များတွင်ထက်ကတစ်ဦးပြီးပြည့်စုံအစားထိုး - ကကိုယ်အလေးချိန်၏အခြေခံနည်းလမ်းမှပဲကြီးစွာဖြည့်စွက်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သင်အသုံးပြုသို့မဟုတ်မဆုံးဖြတ်လို့ရပါတယ် , ဂျင်းနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ကော်ဖီအစစ်အမှန် ဆရာဝန်များကသူတို့ကိုယ်သူတို့သို့မဟုတ်သောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများသို့မဟုတ်အန္တရာယ်အကြောင်းကသူ့ကောက်ချက်အခြေခံမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံး။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်ဆိုရင်ပြီးနောက်အားလုံး, ပြီးတော့သင်ကောင်းကောင်းစျေးကြီးဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲ, ပဲ, အာဟာရ၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အခြေခံမူသုံးသပ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နေ့၏ mode ကိုလေးစားခြင်းဖြင့်ပြုပါလိမ့်မည်။