အဘယ်အရာကိုအလေးအိတ်၌တစ်ဦးချင်းစီအားကစားသမားဖြစ်သင့်သလဲ

အဘယ်အရာကိုအလေးအိတ်ရဲ့ contents တစ်ဦးချင်းစီအားကစားသမားဖြစ်သင့်သလဲ

ဒါဟာအထဲကရှာတွေ့ဖို့အချိန်ပဲ!

အိတ်နှင့်အတူချက်ချင်းကိုစတင်

အဲဒီမှာအားကစားအိတ်များ၏ရွေးချယ်မှုနှစ်ခုအခြေခံချဉ်းကပ်နေသောခေါင်းစဉ်: တစ်ရိုးရှင်းသောချဉ်းကပ်မှုနှင့် "မီးဖိုချောင်စုပ်ပေမယ့်အရာရာကိုမှတက်။ " သင်အားကစားခန်းမထဲမှာအချိန်အများကြီးဖြုန်းလျှင်, သင်ကျိန်းသေဒုတိယသငျသညျကိုပြန်ကိုင်နိုင်ပါလိမ့်မည်ကတည်းကအမျိုးအစား, အားကစားသာပေမယ့်အခြားအရာကိုရှေးခယျြအဖြစ်သူတို့ခြောက်သွေ့တဲ့ရှိနေဆဲအမြဲတမ်းအတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသေချာစေရန်တတ်နိုင်ဖြစ်သင့် လုံခြုံရေး။

ရေပုလင်း

ကိုယ်ခန္ဓာ၏စဉ်ဆက်မပြတ်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ - ကလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်နှင့်အပြီးရှေ့တော်၌, လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်, ဒါကြောင့်သင်အမြဲပြန်သုံးနိုင်သောရေပုလင်း၏အပိုင်ထဲမှာပါပွီအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သဘာဝကျကျ, လုံးဝမဆိုပုလင်း fit, သင်မူကားစတဲ့ကောင်းတဲ့ပုလင်းတံဆိပ်များကိုရှေးခယျြနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အထူးပုလင်းအရည်ယိုဖိတ်ကြောင့်လျော့နည်းဖွယ်ရှိစေသည်တစ်ခုအဆင်ပြေဖုံးဖြစ်ကြသည်။

ကြိုးမဲ့နားကြပ်

သငျသညျကို wired ထံမှကြိုးမဲ့နားကြပ်သို့ပြောင်းရန်လျှင်, သင်ချက်ချင်းခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်ပြန်ပထမဦးဆုံးသွားချင်ကြဘူး။ သင့်အနေဖြင့်အစဉ်အဆက်-ရှုတ်ထွေးဝါယာကြိုးများနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ရန်နှင့်သင်အကြိုက်ဆုံးဂီတမပါဘဲအားကစားစိတ်ကူးမနိုင်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပိုပြီးပျော်စရာစေမည်ဖြစ်သော, သင့် device ကိုမှချည်ထားသောခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေရှိမရှိတော့။

လက်တော်၌ရှိဖုန်းများအတွက်ဖြစ်ရပ်မှန်

သငျသညျ, GPS, ကိုသုံးသင်တန်း session ကိုဆုံးဖြတ်ရန်, ဂီတကိုနားထောင်ဘို့စတာတွေအစုံတိုင်မားသင်၏ဖုန်းကိုသုံးပါလျှင်၏သင်တန်း, သင်ကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုအတူယူနိုင်ပါတယ်ရာတစ်လမ်းလိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာကွဲပြားခြားနားသော Device ရဲ့အရေအတွက်ကများမှာ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုတို့တွင်အကောင်းဆုံးလက်ဖျံမှပူးတွဲပါကြောင်းသင်၏ဖုန်းများအတွက်အဖုံးဖြစ်ပါသည်။

မျက်နှာသိုတ်ပုဝါ

သင့်ရဲ့အားကစားရုံသို့မဟုတ်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာပေါ် မူတည်. သင်ချွေးသုတ်သောပဝါလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ပဝါ - ဤအချို့ကိုသင်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ချွေးသုတ်ဖို့လိုအဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောသင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်ကော်ဖီဖိတ်တဲ့အခါမှာအဖြစ်အခြားဖြစ်ရပ်များအတွက်ဖြစ်လိုသည့်အခါနေရာလေးကိုအတွက်လာလိမ့်မည်ဟုအလွန်အသုံးဝင်သောအရာဖြစ်၏။

သန့်ရှင်းသောအဝတ်နှစ်စုံ

သင်သည်သင်၏အိတ်အတွက်လုံလောက်အောင်အာကာသရှိပါကအမြဲစင်ကြယ်သောအဝတ်ကိုမတဦးတည်းပေမယ့်နှစ်စုံနှင့်အတူကယူပါ။ သငျသညျအာကာသရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သငျသညျကိုအနည်းဆုံးနှစ်ခုအဓိကအထည်ချုပ်လုပ်ငန်းရှိသင့်ပါတယ်။ သင်အားကစားခန်းမကိုသွားလျှင်ဤရွေးချယ်မှုအားဖြင့်သင်တို့ကိုထောက်ပံ့ပေးမသာ, ကလည်းသင်စွန့်ခွာတဲ့အခါရွေးချယ်မှု, ပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျအလုပျပွီးနောကျအားကစားရုံကိုသွားပါ။ သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအလုပ်အဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်ချင်ပါသလား? ခဲ။

အပူပိုင်းအိတ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးအိတ်

သင်သည်သင်၏ဥစ္စာနှင့်သင်၏ကောင်းတဲ့အားကစားရုံအိတ်သန့်ရှင်းတဲ့ထဲမှာချွေးစေးယလေ့ကျင့်ခန်းညာဘက်အပြီးစိုစွတ်သောအမှုအရာထားတော်မူ၏။ ဒါဟာမဖြစ်, မနှစ်မြို့ဖွယ်အသံ? ထို့ကြောင့်, သင်နှင့်သင်ပြုမပြုသင့်ပေ။ အရိုးရှင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း - သင်အိမ်ပြန်နှင့်အဝတ်လျှော်စက်အတွင်းကသူတို့ကိုပစ်နိုင်ပါလိမ့်ယခုအချိန်တွင်မှသော့ခတ်နိုင်သည့်သီးခြားအထုပ်သို့မဟုတ်အိတ်အတွက်သင့်ရဲ့စိုစွတ်သောအမှုအရာစောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

nosh

အားကစားရုံသည်ဧည့်သည်၏အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်းကဘာလဲ? အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်အချိန်အဆင်ပြေအောင်တစ်ဦးရေစာသယ်။ သငျသညျချက်ချင်းယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအသုံးဝင်တဲ့အရာတစ်ခုခုကိုစားလျှင်မူကား, အထူးကြပ်မတ်ဝန်ပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့် electrolytes တွေစားရန်ကောင်းတစ်ဦးကိုက်ဆံ့သငျ့သညျ။

mini ကိုသန့်ရှင်းရေး

သင်သည်သင်၏အဝတ်တို့သည်ခေါင်းလျှော်ရည်သို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းဂျယ်ရှိကြ၏ချင်ကြဘူးဆိုရင်တော့ကြီးမားတဲ့ပုလင်းနှင့်ထုပ်ပိုးပစ္စည်းများသန့်ရှင်းရေးမယူသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သာအရင်ကဆိုရင်လုပ်ပါ။ ခရီးသွားများအတွက်များအတွက်အပိုင်း၌, သင် Mini-Shampoo & နှငျ့သငျကြီးမားသောပုလင်းသင့်ရဲ့သန့်ရှင်းရေးကိုလောင်းနိုင်သည့်အတွက် Mini-gels နှင့် mini ဆံပင်အေးစက်အဖြစ်အထူးထုပ်ပိုး, ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ခြောက်သွေ့တဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်

အချို့လူများကတဦးတည်းအကြောင်းပြချက်သို့မဟုတ်ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြီးရေချိုးခန်းသွားရောက်ကြည့်ရှုရန်နောက်ထပ်အဘို့မဟုတ်နိုင်။ သင်လျောက်ပတ်ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်ရှိရာအားကစားရုံ, ပြီးနောက်တစ်နေရာရာကိုသွားဖို့လိုအပ်လျှင်, သင်သည်ထိုသူတို့စင်ကြယ်ကြည့်ပေးခြင်း, ဆံပင်အဆီများအပေါငျးတို့သဆွဲထုတ်ပါလိမ့်မယ်တဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုသုံးပါဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အစိုစွတ်သော Wipe

သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ရေချိုးခန်းသို့အရငျမရနိုငျပါလျှင်ချွေး၏အနံ့ကျိန်းသေအခြားသူများအားမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်အဖြစ်ကိုတဖန်, သငျသညျ, ဆံပင်, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏မသာထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အစိုစွတ်သော Wipe အနည်းငယ်ထုပ်ယူလာပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့သားသမီးတို့အဘို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲကြသည်, သို့သော်သင်သည်ထိုသူတို့မသုံးနိုငျသောမဆိုလိုပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာကပြည့်နေပြီအချိန်မှာတောင်သင့်ရဲ့အိတ်ကို၏သေးငယ်တဲ့အိတ်ကပ်ထဲသို့အလွယ်တကူ fit ပါလိမ့်မယ်။

ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ကြိုး

သငျသညျကျိန်းသေတစ်ဦးကြိုးဆောင်ကြဉ်းသင့်ပါတယ်။ သင်အားကစားခန်းမမှမရနိုငျပါရင်တောင်သင်အမြဲတစ်ဦးအမြန် cardio ဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလုံးဝနေရာတိုင်းသူတို့ကိုရှာတှေ့နိုငျ, သူတို့စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိ "Jumper" အတွက်ပိုပြီးအဆင့်မြင့် (သို့သော်ပိုပြီးစျေးကြီး) ဗားရှင်းရှိပါတယ်။

ကျွမ်းဘားဖဲကြိုး

အဆိုပါကြိုးများအပြင်၌သင်တို့လည်းကျွမ်းဘားဖဲကြိုးဆောင်ကြဉ်းသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းထုပ်ပိုးရန်လွယ်ကူမယ့်အလွန်အလင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လည်းဘယ်နေရာမှာမဆိုလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဆောင်သွားရန်သင့်လျော်သည်။ သင်ရုံးမှာတည်းခိုနှင့်အားကစားရုံသို့သွားရောက်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါလျှင်နောက်တဖန်, သင်တို့သည်နောက်ကိစ္စသင်တို့နေရာထွက်အလုပ်လုပ်ပါကသုံးနိုင်သည်။

deodorant

ဒါဟာဆွေးနွေးမှုမပါဘဲသွားသောအရာတစျခုပါပဲ။ ထိုမှတပါး, သငျသညျကျိန်းသေကြောင့်မဖြစ်နိုင်ကြောင့်သင်သည်သင်၏ deodorant ကျော်ရှိရာအခြေအနေကိုအတွက်ဖြစ်ချင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဘာမျှမငျသညျချွေး၏အနံ့ဖယ်ရှားပစ်လို့မရဘူး, မတဦးတည်း, ဒါပေမယ့်နှစ်ခု deodorant သင်နှင့်အတူယူသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအလျင်ရောက်နေနှင့်အိမ်တွင်နံနက်ယံ၌ deodorant သုံးစွဲဖို့မေ့လျှင်, သင်အမြဲနောက်ပိုင်းမှာသူတို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်။

ဆံပင်အဘို့အအားလပ်ချိန်မှာရော်ဘာခညျြအနှော

gyms အတွက်ကြောင့်အတစ်စုံတစ်ဦးကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သွားဖုံးဆံပင်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်သူ့အိမ်မေ့လျှင်ဒါဟာကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။ သို့သော်သင်ဆံပင်အဘို့အရာဘာကြိုးနှင့်ချည်နှောင်ထုပ်ပိုးကိုယ့်ကိုကိုယ်မှတျထားသငျ့ဒါထိုကဲ့သို့သောဝန်ဆောင်မှုများ, မကျင့်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျသူတို့ကလုပ်ဖို့သင်တို့နှင့်အတူအနှောင့်အယှက်မပေးပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆံပင်စောင့်ရှောက်မည်ဆိုသွားဖုံးကိုသုံးနိုင်သည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းု့ကပ်ရေး

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတစ်ဦးကနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာ - သင့်အတန်းများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ခြေရာခံဘို့ကြီးစွာသောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ သင်သည်သင်၏ "လေ့ကျင့်ရေးဇုန်" နှလုံးခုန်နှုန်း၌ရှိကြ၏လျှင်ဒီတော့သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း၏ 50 မှ 85 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကြောင်းကိုဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့လည်းဖြေလျော့ပေးခြင်းမပြုလျှင်စစျဆေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်မများလွန်းခြင်းရှိမရှိသင် overexert ။

လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်

သဘာဝကျကျ, သင်လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ဖိနပ်၏ရွေးချယ်ရေး - အမြဲတမ်းပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုများနှင့်အဆင်ပြေတဲ့ကိစ္စပါပဲ။ ဖိနပ်၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကြောင့်တချို့လူတွေကိုအလေးအိတ်၌ပြုလုပ်ထားရန်ကြိုက်နှစ်သက်ကြပါဘူး။ သင်သည်ထိုသူတို့ပြုမူဆက်ဆံခဲ့လျှင်သင်မည်သည့်အားကစားအိတ်မှအားကစားဖိနပ်သင့်ရဲ့ pair တစုံပူးတွဲခွင့်ပြုမယ့်အထူးဇစ်ကိုဝယ်သင့်ပါတယ်။

နေကာမျက်မှန်

လူတိုင်းမဆက်စပ်ပစ္စည်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အပိုင်အတွက်ဖြစ်ဖို့ likes, ဒါပေမယ့်နေကာမျက်မှန်ကိုသင်လက်မှာအမြဲဖြစ်သင့်သည်။ သင်သင်၏မျက်စိအားကာကွယ်ရန်နိုင်အောင်, လမ်းပေါ်မှာအားကစားကစားရန်ရှိပါကသဘာဝ, သူတို့ကအမှု၌အားကစားအိတ်အတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ယောဂ Mat

သင်မကြာခဏယောဂပြုပါသို့မဟုတ်သင်လမ်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရှိပါက, သင်သည်သင်၏ဖျာသယ်သငျ့သညျ။ သင်သည်မည်သည့်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာပေါ်လဲလျောင်းသက်သာခံစားရစေရန်လုံလောက်သောအထူကြောင်းကိုတဦးတည်းဖျာရှာဖွေပါ။ ဒါ့အပြင်သင်သည်၎င်း၏မျက်နှာပြင်ကိုအလွယ်တကူသန့်စင်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

အနှိပ် roller သို့မဟုတ်ဘောလုံးကို

Recovery ကို - မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ဤသင်တန်း၏သငျသညျအနှိပ် roller သို့မဟုတ်ဘောလုံးကို, တစ်သေးသေးလေးအရွယ်အစားအသုံးဝင်သည်။ သို့သော်တောင်အတိုင်းအတာကသင့်ရဲ့အိတ်၌အာကာသတွေအများကြီးယူနိုငျသညျ, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်နှင့်ဝသကဲ့သို့ကောင်းစွာအဖြစ်အားကစားဖိနပ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။