အလေးချိန်အမြဲသီးခြားအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ကူညီပေးပါမည်ဆုံးရှုံး

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလွန်အကျွံစားကွူးခွငျးကဲ့သို့သောသဘောထားသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါဟာအမြောက်အမြားရှိအရာအားလုံးစေသည်။ အဆိုပါရလဒ်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အရှိဆုံးမနှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်အန္တရာယ်ရှိရောဂါများအများအပြားဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံအခွအေနေ - အထူးအစားအစာ, အဲဒီမှာကိုခှဲဝေအစားအစာရှိပါသည်။ သင်ဤလမ်းကိုစားပါက, လုပ်ငန်းများ၌ထုတ်ကုန်များ၏ထိရောက်မှုတိုးပွါး, ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်ပိုင်စွန့်ပစ်သင့်ရဲ့ဝမ်းကိုညစ်ညမ်းစေပါဘူး, သူတို့ကိုယ်ပိုင်အဆိပ်၏အသွေးအပေါ်အစာကျွေးကြပါဘူး။ ဤနည်းဖြင့်ငါတို့သည်သင်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်စွန့်ပစ်အစားအစာညစ်ညမ်းစေပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ integrated ပါဝါဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆိပ်သင့်စေပါတယ်။ သီးခြားအစာကျွေးခြင်းအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့ထုတ်ကုန်သုံးအုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအုပျစု - ပရိုတိန်းဖြစ်ကြ၏ အဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်, တတိယ - - တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှအစားအစာများဒုတိယ။

ခရမ်းချဉ်သီး, ပဲ, အခွံမာသီး, အစေ့မြားနှငျ့တိရစ်ဆာနျအဆီ - ပရိုတိန်း၏အုပ်စုကြက်ဥ, အသား, ငါး, အပြင်ပါဝင်သည်။ စက်ရုံ-နထေိုငျအစားအစာအုပ်စုအသီးအနှံ, အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အရသာများပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဤနေရာတွင်သင်ကအာလူး မှလွဲ. မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်။ ဤစာရင်းတွင်သီး, လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်, buckwheat နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းဆီမှထည့်ပါ။ နောက်ဆုံးတတိယအုပ်စုတစ်စု - ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - မုန့်, pastry, ပျားရည်, stevia, အာလူးနှင့်စီရီရယ်ပါဝင်သည်။ အဆိုပါပရိုတိန်းဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဓါတ်ကူပစ္စည်းအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်မှီဝဲနေကြသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောသူတို့ alkaline များဓါတ်ကူပစ္စည်းနှင့်အတူလုပ်ငန်းများ၌နေကြသည်။ သို့သော်တိုက်ရိုက်အစားအစာများသူတို့ကိုယ်သူတို့တွေဟာအစာကြေနိုင်ပါ။ သူတို့ကအာဟာရသိမ်းဆည်းထားသည်။ မဆိုတဲ့အစားအစာကိုခှဲဝေအစားအစာဒါခေါ်အစီအစဉ်ပါရှိသည် ထုတ်ကုန်လိုက်ဖက်တဲ့။ ပရိုတိန်းတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှအစားအစာများနှင့်သဟဇာတဖြစ်ကြသည်။ အလှည့်အတွက်, တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှ ထုတ်ကုန်သဟဇာတဖြစ်ကြ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အစားအသောက်အပြည့်အဝအသစ်ပြန်လည်မဟုတ်ပါဘူးသကဲ့သို့သငျဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူပရိုတိန်းပေါင်းစပ်လို့မရပါဘူး။ သဟဇာတထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုသာထိခိုက်မှုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ သီးခြားအစားအစာအစားအသောက်များတွင်တစ်ဖရုံအစာစားခြင်းတို့ပါဝင်သည်ဆိုပါကသူမ၏လက်ပေါ် နေ. ဖို့ကျိုးနပ်သည်။ အမှန်မှာဘာမှနှင့်အတူလုံးဝကိုက်ညီမှုမရှိသည့်ထုတ်ကုန်-ဆေးမှူးအဖြစ်ဖရုံ, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကအခြားထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကနေနှစ်နာရီချိုးခွဲခြားရန်လိုအပ်ရပါမည်။ တကယ်တော့အသုံးစရိတ် "ဖရုံကာလ ', သင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးမှဒဏ်ငွေ။ သာမန်ရက်ပေါင်းတွင်ငါဖရဲသီးမစားခင်နှစ်နာရီအဘို့အဘယ်အရာကိုမျှမစားဘဲနေနိုင်ပြီး, သင်ကစားရင့်နှစ်နာရီအကြာတွင်။

သီးခြားလျှပ်စစ်ဓာတ်အားထောက်ပံ့မှုစနစ်ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးတည်စေခြင်းနှင့်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောစနစ်ဖြင့် powered တဲ့အခါ, ကိုယ့်နှစ်နာရီအတွင်းအစာအိမ်သူတို့ရဲ့ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အစားအစာ, ယူနီဖောင်းကို process ရန်။ ထို့ကြောင့်ကလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ထဲကတတ်၏။ နှစ်နာရီ - ဤပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုခွဲထုတ်ချိုးရန်ထွက်ခွာသွားရမည်ဖြစ်သည်သောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အများကြီးကိုပထမဦးဆုံးလအနည်းငယ်တွင်သာအစာစားချင်, ပြီးတော့အစားအသောက်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပျောက်ကွယ်သွား၏အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ငါဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အုပ်စုပိုင်သောပျားရည်, အာရုံဆွဲချင်တယ်။ ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများကိုနေ့စဉ်ဇီဝြဖစ်လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမြှင့်တင်ရန်။ ပျားရည်ရုံဇွန်းတစ်နေ့အံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်မလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ခေတ်သစ်ယောက်ျားသည်ထုတ်ကုန်များ၏သည်းမခံသောကြောင့်အစားအသောက်သီးခြားအစားအစာမကြာခဏနို့၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်မပါဝင်ပါဘူး။ dysbiosis - ကအစာအိမ်ကျရှုံးနိုင်ပါတယ်၏သောကြောင့်, က microflora ပြောင်းလဲမှုများအလွန်အားကောင်းတဲ့အချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ချွင်းချက်မပါဘဲ, ရှိသမျှနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်နို့လည်းချွဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအထောက်အကူပြု, အဲဒီနောက်အူနှင့်အဆုတ်အတွက်၎င်း၏ရပ်တန်။ အချဉ်ဓာတ်တစ်သျှူးအတွက်တိုးပွါး, ကယ်လစီယမ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲက leaches ။ ဒါကြောင့်နို့အသုံးအများဆုံးကတော့အရိုးစနစ်၏ရောဂါအဖြစ်အရိုးကျိုး၏ပရိသတ်များနှင့်အတူဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝါ၏ခွဲခြာဖွင့်ခြင်း, သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အပြီးအပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ပါတ်သို့မဟုတ်နှစ်ပါတ်မယ့် သူကဖြစ်တယ်, အစားအသောက်များတွင် သင်သည်ကိုယ်အဘို့ရွေးကောက်တော်မူပြီဟုပြီးသားသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့။ ဒါဟာအစားအစာ၏ကယ်ဆယ်ရေးစနစ်မရောက်များကဲ့သို့အလုပ်မလုပ်သင့်ပါတယ်ဖြစ်နေဆဲ, ထုတ်ကုန် zashlakovyvali မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ကျင့်သောကြောင့်သင့်အစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ပြီးနောက်သင်နာမကျန်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ခံစားမမှန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသင့်ရဲ့အမိန့်ချထားပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ဘို့အတော်လေးထိရောက်သောကိုးဆယ်နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်း, သီးခြား power supply ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 25 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးအစားအစာ, လေးရက်ကြာသံသရာသို့ခွဲခြားပထမဦးဆုံးနေ့ရက်သည်ပရိုတိန်း, ဒုတိယဖြစ်သောသူတို့တွင်ဖြစ်ပါတယ် - တဲ့ကစီဓါတ်ပါသောနေ့, သငျသညျစားရန်ခွင့်ပြုထားပါသည် ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဤရွေ့ကားပဲမျိုးစုံအဖြစ်စီရီရယ်နှင့်အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံတို့ပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, စတုတ္ထ - ဗီတာမင်။ ဒါဟာအသီးအနှံ, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးများအသုံးပြုခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသီးခြား power supply တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများဖြတ်သန်းရမယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ညစာမွန်းတည့်ခြင်းနှင့်ညစာထက်မအစောပိုင်းကဖြစ်သင့် - နောက်မညဦးယံ၌ရှစ်နာရီလောက်မှာထက်။ ဒီထက်ကယ်လိုရီ နံနက်စာဖြစ်သင့်သည်။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျကြီးမားသောအဘို့စားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ညစာအဘို့ - အနည်းငယ်။ ပိုကောင်းပို, ရေကိုသောက်ရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ယခုတွင်သင်သည်မိမိနေ့သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျပြီးသားပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်တိုက်ရိုက်အစားအစာအုပ်စုတွင်ထည့်သွင်းနေကြတယ်ဆိုတာကိုထုတ်ကုန်ကိုငါသိ၏။