အလေးမပါဘဲအဖြစ်သင့်အလေးချိန်ကိုသိ: အဆိုပါအယူအဆရိုးရှင်းတဲ့ပါ!

သင်လူ့အဖွဲ့အစည်းကနေပြီးပြည့်စုံသောအထီးကျန်မှုတွေအတွက်ဖြစ်ကြောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ, သင်အရေးတကြီးချိန်ဖို့လိုတယ်။ သို့သော်ထို့နောက်သူကအလေးချိန်၏ဒုက္ခကိုလက်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ "အလေးမပါဘဲအမျှသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုသိ?" - ဤစိတ်ကူးညဥ့်မှနံနက် မှစ. သင်ကဆုတ်ဖဲ့မည်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ပြုအမျှထိထိရောက်ရောက်အခြေအနေဆိုးအားပြုပြင်ရန်အရာတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းကြိုးစားရန်ဝံ့ဘူး။

လက်ကောက်ဝတ်နှင့် 10%

အလွယ်ကူဆုံးလှည့်ကွက်များ၏အကူအညီဖြင့်သင်အလွယ်တကူတိုးတက်မှုနှုန်းပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင်တို့အားရှေ့ဦးစွာကသူ့ဘယ်ဖက်လက်, ညာလက်ကောက်ဝတ်၏လက်မနှင့်လက်ညှိုးကိုင်စွဲဖို့လိုတယ်။ လက်ချောင်းလက်စွပ်ကိုချိတ်ဆက် အကယ်. တစ်ဦးပိန်ကောင်နှင့်အတူလူတ astenik ဆိုလိုတာကအခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်စင်တီမီတာ၌သင်တို့၏အမြင့်သိ? ထိုအခါသင်ကကိုယ်အလေးချိန်မပါဘဲချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေဖို့ဘယ်လိုပေါ်မှာဤလမ်းညွှန်အတိုင်းလိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ တိုးတက်မှု၏ 10% တွက်ချက်နှင့်ပြီးခဲ့သည့် 2 ဂဏန်းတိုးတက်မှုနှုန်းကနေသူတို့ကိုပယ်ယူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တို့၏အမြင့် 170 စင်တီမီတာ, ထို့နောက် 10% ပါလျှင် - 70-17 53 ကီလိုဂရမ် = အခုဆိုရင် 17 ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအကြောင်းဖွင့်နှင့်အသငျသညျအလေးချိန်ဘယ်လောက်တစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ လက်ချောင်းလက်ကောက်ဝတ်ဆုပ်ကိုင်နိုင်ဘူးဆိုရင်, ကြီးမားကောင်နှင့်အတူ hypersthenics ။ ထို့နောက်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ဦးကိုဂဏန်းမှ၎င်း၏တိုးတက်မှု၏ 10% ထည့်ပါ။ 10% ၏ 180 စင်တီမီတာ၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူအရေအတွက်က 18 ဖြစ်လိမ့်မယ်, 80 + 18 = 96 ကီလိုဂရမ် - ကြီးမားတဲ့လူသည်တစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

ခါးကနေ 5 အနုတ်

"အနုတ် 5 ခါးကနေ" - မသာရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးမပါဘဲမိမိအအလေးချိန်သင်ယူဖို့မည်သို့အတော်လေးတိကျမှုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအကောင်အထည်ဖော်ဖို့ကျနော်တို့တိပ်အတိုင်းအတာများနှင့်, တကယ်တော့, သင့်လှပသောခါးလိုအပ်ပါတယ်။ volume ကိုခါးတိုင်းတာ, ဥပမာ, က "ခါးကနေအနုတ် 5" ပဉ္စလက်ဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုပါ, ယခု 65 စင်တီမီတာနဲ့တန်းတူဖြစ်ရလိမ့်မည်, ငါတို့ဒီကိန်းဂဏန်းအရေအတွက်ကို 60 ရ - သင်ကီလိုဂရမ်အတွက်အလေးချိန်ဘယ်လောက်တစ်ခုညွှန်ပြချက်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံ Thin နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမထင်ရှားသောပြဿနာများရှိပါတယ်လျှင်လည်း, စနစ်လက်ကောက်ဝတ်လုံးပတ်နှင့်အလေးချိန်အကြားဆက်ဆံရေးဖေါ်ပြခြင်း, ဿုံအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအံ့သြသွားပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့် ၏အမှန်တကယ်အရေအတွက်ကို က၎င်း၏ပိုင်ရှင်၏လေးလက်ကောက်ဝတ်အသံအတိုးအကျယ်နှင့်ညီမျှအလေးချိန်။ အဆိုပါတိပ်ခွေကို 15 စင်တီမီတာမြင်နိုင်အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည်လျှင်, သင် 60 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်။

တစ်စည်အတွက်ကျူးဘား

ယခင်နှစျခုထက်ပိုဒုက္ခအလေးမပါဘဲမိမိအအလေးချိန်ထွက်ရှာတွေ့မှမည်သို့ထိုသို့သောနည်းလမ်း။ ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့အားသာချက်, အမည်ရသည့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်တိကျမှန်ကန်မှုရှိပါတယ်။ မဆိုအချည်းနှီးသောကွန်တိန်နာသင် fit နိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်အတွက်စမ်းသပ်မှု (ဥပမာစည်), နှင့်ရေနှင့်ပြည့်စုံတစ်ရေချိုးကန်များအတွက်အသုံးပြုသည်။ အဆိုပါရေချိုးအတွက်စည်ဝတ်အတွင်း၌တက်နှင့်ရေမြင့်တက်ဘယ်လောက်မြင့်မားတဲ့အဆင့်စစ်ဆေးပါ။ အခုတော့ရနှငျ့အရေသင်တို့ပတ်လည် tag ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင် left ဦးအထိမြင့်တက်ကဲ့သို့သောအချိန်အထိစည်သို့ရေသွန်းလောင်း။ ဒါဟာသင်အလေးချိန်ဘယ်လောက်နဲ့ညီမျှသောသာစည်ရေအစုလိုက်အပြုံလိုက်တွက်ချက်ရန်ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပြုမှအတော်လေးခက်ခဲပါလိမ့်မည်, သင်မူကားအနည်းငယ်လှည့်ကွက်ပေါ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကို = 1 လီတာ 1 ကီလိုဂရမ်ယူဆကြပါစို့။ 1 လီတာခွက်အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုင်းတာ ယူ. တဖြည်းဖြည်းတစ်စည်ထဲသို့ထဲကရေကိုလောင်း။ စက်ဝိုင်းစဉ်းစားရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါကြောင့်ရေ 48 ခွက်လောဘအမှတ်အသားမှထပြီးနောက်လျှင်, အံ့ဖွယ်အဖြစ်ပျက် - သငျ 48 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်။

ဒါဟာအလေးမပါဘဲအလေးချိန်ကိုရှာဖွေဖို့ဘယ်လိုအပေါငျးတို့သတည်ဆဲနည်းလမ်းများမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်အဘိဥာဏ်မှ - တစ်ဦးဖြစ်တော့၌သင်တို့ကိုလွှဲဒါမှမဟုတ်မျက်စိမွေးမြူရေးများ၏အလေးချိန်ကိုတိုင်းနှင့်ပင်ပိုကောင်းနိုင်သူအတွေ့အကြုံရှိလယ်သမားများ, မှဖွင့်မယ့်မိတ်ဖက်ကိုသုံးနိုင်သည်။