အလွှာကြံ့ခိုင်ရေး။ 14 ရက်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံး

ကြော်ငြာ၏အလှအပကိုပြောပြ 2 ပတ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ လွယ်ကူပါတယ်, သာ "ကြံ့ခိုင်ရေး 14 ရက်" အလွှာကိုဝယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်နံနက်စာအဘို့ထိုသူတို့ကိုစားကြလော့။ ဒါကြောင့်သစ္စာဝါဒီကြော်ငြာဆောင်ပုဒ်လား? နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမ, အလွှာသူတို့ကိုယ်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုထွက်ရှာပါ။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးလုံလောက်သော (sugars အပါအဝင်) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်နှင့်ကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်အရသာ enhancers ရှိပါတယ်။ ဒါကတစ်ဦး, ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကိုခေါ်မရနိုငျဖြစ်ပါတယ်။ အများကြီးစျေးသက်သာပြီးပိုအသုံးဝင်သောကုန်ကျစရိတ်သာမန်ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ် oatmeal ရေပေါ်မှာများနှင့်အတူတူပင်ရလဒ်။ ဒါပေမယ့်ကုမ္ပဏီ "Nestle က" ပြင်းပြင်းထန်ထန်အများပြည်သူပဲသူတို့သီးနှံများ၏အခြေခံပေါ်မှာတီထွင်တဲ့အစားအသောက်ပေါ်မှာထိုင်အားပေး။

အစားအသောက်။ အလွှာ "ကြံ့ခိုင်ရေး 14 ရက်"

နံနက်စာ: သီးနှံ၏ 8 ဇွန်းအနိမ့်အဆီနို့သွန်းလောင်း။ ဒါဟာအစအသီးများထဲမှအပိုင်းအစ, ကော်ဖီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုစားခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

နေ့လည်စာ: 2 အနိမ့်ကယ်လိုရီအသီး, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, လက်ဖက်ခြောက်။

နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းရည်, ကော်ဖီ။

နေ့လည်ခင်းရေစာ: အသီး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, လက်ဖက်။

ညစာ: အသီးကိုဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲနေ့လယ်စာအဖြစ်အတူတူပါပဲ။

အတော်လေးမျှတတဲ့အစာအာဟာရကိုခြေရာခံနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, အစားအသောက်များတွင်အရှိဆုံးပြင်းထန်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးအားကစားသမားသို့မဟုတ်ဆောက်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤစွမ်းအင်ကိုတာဝန်ခံကိုသင်အလုံအလောက်ထက်ပိုမိုနေ့အဘို့။ အထူးသဖြင့်နွေရာသီအတွက်သင်ကကျိန်းသေမငတ်။ 2 ပတ်ကဒီအစားအစာပေါ်နေဖို့လည်းလွယ်ကူသည်, သို့သော်ထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်နည်း ကျွမ်းကျင်သူများအပို padding ကိုကနေ 30 ကျော်တဲ့ BMI နှင့်အတူသာလျှင်လူတွေကိုဖယ်ရှားပစ်ဟုပြောသည့်အတိုင်းအကြောင်း, အဝလွန်နေသောသူတို့ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်အများဆုံး 2 ကီလိုဂရမ်၏တစ်ပတ် reset နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ကယ်လိုရီအလွှာသူတို့ကိုယ်သူတို့အနိမ့်အဘယ်သူမျှမအားဖွငျ့ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကတဦးတည်းဖြစ်ရပ်၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. စဉ်းစားမိစေသည်ထားတဲ့သကြားနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အတော်လေးတွေအများကြီးဖြစ်ကြသည်။ အတော်လေးတွေအများကြီးစီရီရယ်တစ်ကီလိုဂရမ် 50 ခန့်ရူဘယ်ကုန်ကျသောအရာကိုနှိုင်းယှဉ် - သေးငယ်တဲ့အထုပ်အဘို့ $ 100 ရှိသောကြောင့် Plus အား, စီရီရယ်၏ကုန်ကျစရိတ်, မျှော်လင့်ချက်ဖြည့်ဆည်းကြပါဘူး။

သို့သော်အလွှာ "ကြံ့ခိုင်ရေး" နှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ချက်ပြုတ်၏အမြန်နှုန်း။ သငျသညျ, အပြည့်အဝနံနက်စာများအတွက်အချိန်ရှိသည် 5 မိနစ်မထားဘူးဆိုရင် - နှငျ့သငျပွုပါပါတယ်။ နေ့စတင်ကျေနပ်နေ့လယ်စာမတိုင်မီအထိသိုလှောင်ရန်တပ်ဖွဲ့များ enable ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် "ကြံ့ခိုင်ရေး" အလွှာမတူညီတဲ့အရသာရှိသည်, ဒီအစားအစာပေါ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့မနက်စာနှင့်ညစာကိုအပေါငျးတို့သ, မတူညီကြသည်ကိုဆိုလိုသည်။ ထုတ်ကုန်များ "Nestle က" နှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကလေးတွေ, ဒါကြောင့် 2 ပတ်တဲ့အစားအစာကောင်းသောကုမ္ပဏီအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ရွေးချယ်မှုဥစ္စာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမဲ့အဲဒီ 2 ပတ်ကဒီထက်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်နှင့်မတူညီကြတဲ့အစားအစာပြည့်နှက်စေနိုင်သည်ကိုသတိထားပါ - အလွှာ "ကြံ့ခိုင်ရေး" သို့မဟုတ်မဟုတ်အခြေစိုက်သောအစားအသောက်များတွင်မှကပ်ထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, စီရီရယ်သို့မဟုတ်တူညီသော oatmeal ပျားရည်နှင့်ဗီတာမင်နှင့်လျော့နည်းကယ်လိုရီ၏ကျယ်ပြန့်ရှုပ်ထွေးရှိသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုပါသလား? ကောက်နှင့် buckwheat အလွှာကိုစားကြလော့။ ဂျုံနှင့်ပြောင်းဖူးတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားများသောအညွှန်းကိန်းရှိသည်။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အခွံမာသီး, အစေ့, ဖွဲနု - မသာအရသာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝငျ။ စကားမစပ်, muesli ကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်လွတ်လပ်စွာနိုင်ပါသည်။ ဘယ်နှစ်ယောက်ရှိဖွဲနုနှင့်စီရီရယ်နှင့်အတူအချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်များ၏ချက်ပြုတ်နည်းများ! သင့်ရဲ့အစားအစာမျိုးစုံ, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏လုံလောက်သောပမာဏလည်းပါဝင်သည်ကြောင်းကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင် menu ကပါစေ။

အင်တာနက်ကိုတွင်မည်ကဲ့သို့အသုံးဝင်နှင့်ထိရောက်သောအလွှာ "ကြံ့ခိုင်ရေး" ၏တက်ကြွစွာဆွေးနွေးမှုလည်းမရှိ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ဤအစားအစာထွက်ကြိုးစားရန်တုံ့ပြန်ချက်ရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်းဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလူသိရှင်ကြားတန့်အားကောင်းမောင်းသန်နှင့် 14 ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်အတွက်တဦးတည်းစကားသံကိုအခြားသူများကရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလဒ်များသည်အံ့အားသင့်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြေလျှော့နေကြသည်, မဖြစ်နိုင်တာအလွှာဖြစ်ပါသည်, အခြားသူများကိုထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်ချက်၏သံသယဖြစ်ကြောင်းနှင့်အမြင်အတွက်ရှောင်ကြဉ်ရန်ပိုနှစ်သက်။ အလွှာရှိတခါတရံကြိုးစားကြည့်ပြီးတော့, မအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အထိရောက်ဆုံးနှင့်ပျော်စရာလမ်း, သင်မူကားမနက်စာပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်နှင့်သင်လိုချင်သောပုံမှန် menu ကိုအမျိုးမျိုးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင် - စုစည်းတင်ပြရန်, ကျွန်တော်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အလွှာသည်ဟုဆိုနိုငျသညျ။ ကန့်သတ်ပမာဏ, သူတို့ကဆက်ဆက်ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်။