60 ကြိမ်မြောက် မှစ. အရွယ်အစား 50 ကြိမ်မြောက်မှ: သူတို့ရဲ့အလေ့အထကိုပြောင်းလဲအသုံးပြုပုံမိန်းမဘဝကိုပြောင်းလဲသွား

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက်သို့၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်း ယူ. လုံးဝသတိဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့်သူမအဖြစ်အသုံးဝင်သောအလေ့အကျင့်ကိုဖော်ပြထားတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်မိမိအသက်တာကိုဖွင့်တဲ့သူတွေ့ဆုံ Brooke, ဆန်ဖရန်စစ္စကိုကနေခိုင်မာတဲ့, ဖှယျလေးစားမှုနှင့်ဖှယျမိန်းမ, ။ ယခုအချိန်တွင်သူမထက်ပိုမို 45 ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသွားသည်။

လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ?

အကွိမျမြားစှာအချက်များ Brooke ထိုသို့သောယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အောင်မြင်မှုအတွက်အရာ၌နန်းထိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှလှူဒါန်းခဲ့သည်။ သူမသည်အားကစားကစားပိလတ်မင်း, တောင်တက်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်သူမမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများပြင်ဆင်နေသည်။ သို့သော်၏အရွယ်အစားကြိမ်မြောက် 60 ကြိမ်မြောက်ကနေ 50 အားမိမိခရီးအကြောင်းပြောနေတာသူမကအများဆုံးဝေမျှဖို့လိုခငျြတယျ "ကောင်းသောအလေ့အထများနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအားဖြင့်သင်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အပြုအမူကိုပြောင်း - ။ ကပိုလျှံအလေးချိန်၏အရေးကြီးသောတည်ငြိမ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပါတယ်"

အဝလွန်ခြင်းကနေကျန်းမာရေးကိုအသက်တာ၏လမ်းအရှည်,

သူမ၏ခရီးတစ်ခုအစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာစတင်ခဲ့ပါတယ်။ သူမမှာကင်ဆာရောဂါမှသူမ၏အဖွားဆုံးရှုံးသွားသောအခါ, Brooke "ယို" သူတို့ဝမ်းနည်းခြင်းမှစတင်ခဲ့ပြီး, ထိုသို့ငါးနှစ်၏အသက်အရွယ်မှာဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ "ငါ့အစောဆုံးအမှတ်ရစရာတစ်ခုမှာ - ကကျွန်မစားပွဲအောက်၌ပုန်းအောင်းစားတာနဲ့တူရဲ့ - Brook ကဆိုသည်။ - ငါကိုယ်အလေးချိန်အလေးချိန်ရဖို့နှင့်အချို့သောအချက်မှာသူ့ကိုထောကျပံ့ဖို့မအသည်းအသန်ကြိုးစားခဲ့ဘူးသည့်အခါရိုးရိုးသားသားဆိုရရင်ကျမဘဝမှာတစ်ခုတည်းအခိုက်သတိရကြဘူး "။ ဒါဟာတစ်သက်တာ၏စစ်တိုက်စတင်ခဲ့ကြောင်းထို့နောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ Brooke စားရန်စတင်, ပြီးတော့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လေ၏။ "ငါသည်ပင်နှစ်ကြိမ်, အောင်မြင်မှုအမျိုးမျိုးဒီဂရီနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအချိန်ထိုသူအချို့တို့သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်ရှိသောအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားခဲ့ကြပါပြီ," - လို့သူကပြောပါတယ်။ ထိုမိန်းမသည်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ရပ်တန့်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကချက်ချင်းပြန်အလေးချိန်ရရှိခဲ့သည်။

ကြွက်ကြွက်ဆူမှတ်ရရှိ

Brooke ဖျော်ရည်ကို အသုံးပြု. ထိုကဲ့သို့သောအစာရှောင်ခြင်း, detox အဖြစ်ပိုပြီးအစွန်းရောက်နည်းလမ်းများကြိုးစားရန်စတင်တိုင်အောင်, အစာအိမ်သန့်ရှင်းရေး။ သူမ၏ရုန်းကန်သူမလည်းအစားအစာအပေါ် bulimia နှင့်မှီခိုနှင့်အတူတိုက်ခဲ့ရတာပါဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးခဲ့သည်။ "တိုင်းအောင်မြင်သောစောင့်ကြည့်ရေးကာလအားလုံးထိန်းချုပ်ကထွက်သွားရသောကာလကုန်ဆုံး။ ငါသိသိ defoliation နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ပိတ်မိခဲ့သည်။ " Brooke ရေနွေးနဲ့ပြုတ်အမှတ်သို့ရောက်ရှိခဲ့ကြောင်းတဲ့အခါမှသာသူမတစ်ခုခုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ပါသည်သဘောပေါက်လာတယ်။ သူမ၏အလေးချိန် 135 ကီလိုဂရမ်ခဲ့တဲ့အခါ, သူကဆိုသည်: "ငါတဖြည်းဖြည်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်ဖြတ်ခံခဲ့ရကြောင်းသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါနောက်ဆုံးတော့ပြန်မယ့်ခြေလှမ်းကို ယူ. ငါ့အပြုအမူခဲ့ပုံကိုအရူးမှာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြည့်ရှုကြ၏။ " ထို့နောက်သူမကအကူအညီတောင်းအခြားသူများအားလှည် ့. သူမတစ်ဦးတည်းမဟုတ်ခဲ့လိုတစ်ခုခုမှတစ်ဆင့်တတ်ကြောင်းသဘောပေါက်လာတယ်။ "ငါသည်အစဉ်အမြဲဘာလို့လဲဆိုတော့ငါအလေးချိန်မည်မျှတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရှက်ကွဲခြင်းကိုခံစားခဲ့ရ - Brook ကဆိုသည်။ - ငါသူတို့အားအတှေးအစွန့်ပစ်သည့်အခါလွတ်လပ်ခွင့်ကိုခံစားမိခြင်းနှင့်ငါတယောက်တည်းမဟုတျကွောငျးသဘောပေါက် "။ ထိုသို့တကယ်တဦးတည်းမဟုတ်ဘူး။ ဒီအသိအမြင်မှတစ်ဆင့်နှင့် Brooke လူမှုကွန်ယက်ကို "Instagram ကို»ပေးဖို့ BBG အကောင့်ထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့အရှက်ကွဲခြင်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုဖယ်ရှားပစ်ရ။ သူမကဤမျှလောက်များစွာသောနောက်လိုက်ခဲ့အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာအစ Program ကိုဖန်ဆင်းသူမကြောင့် Kyle အဘို့အထင်ကြောင်းထို့နောက်ဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်? Brooke တစ်ထောကျပံ့မှုစနစ်အဖြစ်လူမှုကွန်ယက်ကိုအသုံးပြုဆိုတဲ့အချက်ကို၎င်း၏ခရီးအတွက်အဆုံးအဖြတ်အခိုက်ဖြစ်သက်သေပြနှင့်သူမ၏ဘဝကိုပြောင်းလဲသွားလိမ့်မယ်လို့သူမအတွက်ရပ်ရွာဖွင့်လှစ်။ အမြိုးသမီးမြား Brook သန်းပေါင်းများစွာနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပေးဖို့ BBG ပရိုဂရမ်မှတဆင့်ထောက်ခံမှုရှာတွေ့လာတယ်။

ကြံ့ခိုင်ရေးခရီး

ရုံလေးနှစ်လွန်ခဲ့တဲ့ Brooke အကြောင်းကို 135 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်။ သူမသည်တစ်ကြောက်မက်ဘွယ်သော plantar fasciitis ဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်သူမကခဲမီတာစုံတွဲတစ်တွဲလမ်းလျှောက်နိုင်ပြောတယ်။ သူမ၏ပထမဦးဆုံးရည်မှန်းချက်ကဘာလဲ တစ်ဦး pedometer Get တသောင်းတစ်နေ့ခြေလှမ်းယူကိုစတင်ပါ။ "ဒါဟာကိုယ့်ကိုကိုယ်နောက်ဆုံးတော့ရွှေ့စေမယ့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်" - လို့သူကပြောပါတယ်။ ဒါဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့ခြေလှမ်း (တသောင်းခြေလှမ်းများပိုမိုတိကျသောဖြစ်) ပို. ပင်အရေးကြီးသောနှင့်အကြီးစားဖြေရှင်းချက်တစ်ခုစီးရီးအတွက်ပထမဦးဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ "ဒီစိတ်ကူးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့မဟုတ်ပါဘူး, တက်ကြွဖြစ်ဖို့ဖြစ်တယ်" - Brooke ကဆိုသည်။ နှင့်သူမ၏ဇွဲအဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူမသည်အားလုံးလေးနှစ်အဘို့ဤစံဖို့လိုက်နာနှင့်ယခုစာရင်းဇယားက 11,000 တစ်နေ့ခြေလှမ်းကြောင့်အချိန်ကာလအတွင်းပျမ်းမျှယူကြောင်းပြသပါ။ Brooke နောက်ထပ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်ထားပြီးတဲ့အခါမှာသူမဟာတောင်တက်စတင်ခဲ့သည်။ "ငါတကယ်ငါ့အစိတ်ပိုင်းပြည်နယ်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းသောအပြုသဘောသက်ရောက်မှုကြည့်ဖို့စတင်ခဲ့, ငါစာသားမေတ္တာထဲတွင်လဲ," - လို့သူကပြောပါတယ်။ သူမသာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတှကျသူ့ကိုချစ်သောစိတ်တိုးလာသည့်ပေးဖို့ BBG အစီအစဉ်ကိုတွေ့သည့်အခါလမ်းလျှောက်သူမ၏အသစ်တွေ့ရှိထားတဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာအသစ်တစ်ခုကိုအဆင့်ရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ အခုတော့ Brooke တောင်တက်, ပေးဖို့ BBG ပိလတ်မင်းပေါင်းစပ်။

လူနေမှုပုံစံအပြောင်းအလဲများ

လွန်ခဲ့သောလေးနှစ်ကျော်, Brook ၎င်းတို့၏အပြုအမူတချို့အခြေခံကျကျအပြောင်းအလဲများကိုလည်းဖန်ဆင်းတော်မူပြီ။ သူမသည်ဘဝပုံစံကိုအဓိကပြောင်းလဲမှု, မအစားအသောက်များတွင်, ပိုလျှံအလေးချိန်တစ်အမြဲတမ်းအရှုံးပေးပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံကနေသိတယ်, အခုသူမလွန်ကဲခှနျအားစိုကျထုများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုတာသိတယ်။ အစာအာဟာရမှ Brook ရဲ့ချဉ်းကပ်မှုလုံးဝပြောင်းလဲခဲ့ပါသည်။ ဒါကြောင့်ရွှေစည်းမျဉ်းကဘာလဲ? ဟန်ချက်ညီအာဟာရ, အသီးအသီးမုန့်ညက်နှင့်အတူသူ၏ကိုယ်ပိုင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်။ "ငါသည်အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးခံခဲ့ရကတည်းကအစားအစာနှင့်စပ်လျဉ်းအလေ့အထများနှင့်ထင်မြင်ချက်များအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုကအဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ခဲ့သည် - Brook ကဆိုသည်။ - အချိန်ကြာမြင့်စွာငါအစားအစာအချို့ကိုကြင်နာကောင်းသောခဲ့လျှင်အဖြစ်ရှုမြင်၏ "ကိုယ်ကျင့်တရား" ပွိုင့်မယ့်စဉ်းစားပေမယ့်တချို့ - မကောင်းတဲ့, ငါအကောင်းတစ်ဦးမုန့်ညက်ကိုစားကြ၏လျှင်, ငါသည်ကောင်းသောခဲ့, သင်ဆိုးကိုစားမယ်ဆိုရင် - မကောင်းတဲ့။ ဒါပေမဲ့ဒီရူးသွပ်မှုပါပဲ။ အစားအသောက် - အစားအစာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အပျော်အပါးအဘို့ကိုယျခန်ဓာအဖြစ်အာဟာရဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါ့ဇာတ်ကောင်သတ်မှတ်မထားဘူး "။