Lotus ကိုယ်ဟန်အနေအထားအာရုံကြောစနစ် calms!

ယောဂကဘာလဲ? ဒီကိစ္စကိုအပေါ်ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုအများဖြစ်ကြ၏, သူတို့အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသော်လည်း, တဦးတည်းအရာနေဆဲကအတော်လေးရှုပ်ထွေးဆုံးမဩဝါဒပေးကြောင်းသဘောတူရာ၏ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုတည်းယန္တရားအဖြစ်ပြည်တွင်းရေးပြည်နယ်နှင့်ပြင်ပကိုယ်ထည်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဖြစ်တယ်။

သမာဓိကိုသာအသက်ဝိညာဉ်၏ပြီးပြည့်စုံသောစင်ကြယ်ပြီးနောက်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်, ဒါကြောင့်အတန်းအစားစဉ်အတွင်းသင်တို့ရှိသမျှသည်လောကီအတှေးအများနှင့်ခံစားချက်များကိုစွန့်လွှတ်ရမယ် - ဖက်ရှင်နေသော်လည်းယခုယောဂအတွက်စေ့စပ်သောကွောငျ့, များစွာသောကျော်ကြားကလူလောကဓာတ်လုံးကိုလောကထဲကလူတော်တော်များများကမြင့်မားသောဘွဲ့သည်ကိုနားလည်ကြရပါမည်။

ယောဂများတွင်ထိုကဲ့သို့အတူတကွအလိုရှိသောပြည်နယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးသောအများအပြား tools တွေ, အသုံးပြု. ဘာဝနာအဖြစ် သင်တန်းဂီတ, နှင့်သည်, Asana ဟာ။ နောက်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

လူကြိုက်အများဆုံး ယောဂ၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား, ဒါခေါ် padmasana ကြာရှိုးစဉ်းစားသည်။ ဒီအနေအထားမှကျေးဇူးတင်စကား, ကအားလုံးကိုအတှေးအတက်ပေးခြင်း, ထွက်သက်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဤအ Asana ဟာ, တှေးတောဆငျခွစုံလင်သည်။ Lotus ပန်းပွင့်, ပြင်ပကမ္ဘာနှင့်အတူပြည့်စုံငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်သဟဇာတသင်္ကေတသည်သူ၏ဂုဏ်အသရေကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်အမည်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ အကြိုးခံစားခြင်းနှင့်သွန်သင်ချက်၏အသိကျွမ်းခြင်း၌ကူညီပေးခဲ့သည်ကြာပန်းကိုယ်ဟန်အနေအထားမှ, ကသိရန်လိုအပ် သည့်ကြာပန်းအနေအထား၌ထိုင်ဖို့ဘယ်လို။

အဆိုပါ Asana ဟာလုပ်ဆောင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်၏ပေါင်ပေါ်လက်ျာခြေမထား, သူ၏လက်ဝဲလက်ရန်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အချိုးကျအလောင်းတော်ထားနှင့်ငါတို့လက်ျာဘက်ကူးရပါမည်။ ခြေဘဝါးအစာအိမ်ကိုကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကဒေသနာ၌အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အသုံးအများဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကကိုယ်ဟန်အနေအထား, အလွယ်တကူထွက်သယ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ခုကျွန်တော်ထိုကဲ့သို့သောအနေအထားနှင့်တရားအားထုတ်ခန္ဓာကိုယ် fix ။

ရိုးရှင်းတဲ့ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်ပုံမှန်ရန်သင့်အားလုံးဝသငျ့စိတျယောဂအနားယူရန်ခွင့်ပြုသည်အဖြစ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Lotus ကိုယ်ဟန်အနေအထား, ယောဂအတွက်ကိုယ်စားပြုသူတွေထဲမှာအများဆုံးရေပန်းစားသည် ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏။

အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, ယောဂ၏သင်ကြားမှုကိုသာကိုယ်ခန္ဓာ၏အချို့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, ဒါပေမယ့်လည်းပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမထိခိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒီအတော်လေးလူကြိုက်များ simhasana လုပ်ဖို့ - ခြင်္သေ့သည်ရှိုး။ ဒီအနေအထားအတွက်ယောဂအရှင်ဘာသာစကားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်အအေးမိမှကြှနျုပျတို့၏လည်ချောင်းကာကွယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူခဲ့လျှင်, သင်သက်ရှိများ၏ခြုံငုံကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်နှင့်, pose ကြာ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို၌ရှိသကဲ့သို့, ယေဘုယျအားဖြင့်အသက်ရှူတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

Simhasana အားဖြင့်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ပထမဦးစွာဘာသာစကားနောက်ဘက်မြို့ရိုးကိုဦးတည်ခြင်း, နှုတ်၌ကွေးနှင့်ကောင်းကင်ပြာပေါ်မှာကျိန်းဝပ်။ ဤအချိန်တွင်စွမ်းဆောင်ရည်ခေါင်းကိုရင်ဘတ်ဆန့်ကျင်ခိုင်မြဲစွာစောင်းရပါမည်။ ဒါဟာသိုင်းရွိုက်အလုပ်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု salivation တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ဂလင်းတမျိုးကုသပေးဖို့, အရှင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်တို့ကြောင့်ရောဂါကိုင် nasopharynx ယူခွင့်ပြုမထားတဲ့, လေ့ကျင့်ခန်း, လည်ချောင်းကြွက်သား၏ဗို့အားရန်ဖြစ်ပါသည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ pose - savasana အပေါင်းတို့, ယောဂ Asana ဟာအပြီးအသုံးပြုသည်အရာ။ ယင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကိုကွောငျ့ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဘာသာပြန်ထားသောနည်းလမ်းများအတွက်, ဤအချိန်ကာလအတွင်းအပေါငျးတို့သကြွက်သားများနှင့်စိတ်ကိုလိုအပ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ဖြစ်ပါသည်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြီးပြည့်စုံသောအပန်းဖြေဖြစ်ပါတယ် "အလောင်း။ " ယောဂအပေါငျးတို့သသွန်သင်ချက်တွေကိုခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအပျေါအခွခေံသည်နှင့်မည်သည့်ကြွက်သားအတွက်တင်းမာမှုခံစားရဖို့မသကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့, ဒါပေမယ့်လည်းလုံးဝတရားအားထုတ်ခြင်း၏ကာလများတွင်ချက်ချင်းပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရမသာဖို့သင်ယူရပါမည်ဖြစ်သောကြောင့်, ကြောက်ခြင်းမရှိကြ။

နိဂုံးချုပ်မှာတော့ဒီလိုပိုင်ထိုက်သောယူမီသောသင်အကြံပေးချင်ပါတယ် , ကြံ့ခိုင်ရေး၏ကြင်နာ သင်သည်ငြူစူခြင်း, မုန်းတီးမှုစိုးရိမ်စိတ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ, ဤစာရင်းတွင်နှင့်ပေါ်တတ်လျှင်, ငါတို့သည်ယောဂကိုကိုယ်စားပြုဖို့အသုံးပြုနေကြသည်ကဲ့သို့၎င်း, သင်လောကီပြဿနာများကနေလုံးဝဆုတ်ခွာဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီရှိမရှိ ။ သငျသညျ, သငျသညျဆုံးမဩဝါဒပေးရက်နေ့တွင်စတင်ရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသောကြာပန်းကိုယ်ဟန်အနေအထားအတိုင်းပင်ဤကဲ့သို့သောရိုးရှင်းပြီးလူကြိုက်များခြင်းမရှိ Asana ဟာနားလည်သဘောပေါက်လျှင်, သငျသညျစုံလင်၏အမြင့်ဆုံးဒီဂရီကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့နှင့်အတူစကားပြော, ငါသည်မိန်းမအားမုသာမနှင့်ဖက်ရှင်လိုက်ဘူး!