ယောဂမျက်နှာအသားအရေပြန်လည်နုပျိုခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်

လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကယင်းဝေါဟာရကို "ယောဂ" အားလုံးမဟုတ်လူတွေကိုဝေးလူသိများခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာလက်ရှိအချည်းနှီးနေရာအပေါ်မှာအတွက်စေ့စပ်နှင့်မပေးပါ။ ဖြစ်ကောင်းယောဂဝေးကျောသောကာလ၌အမြစ်ရှိကြောင်း, တဦးတည်းကိုငါသိ၏။ ယနေ့ဒီသိမ်းပိုက်ကမ္ဘာတဝှမ်းပရိသတ်တွေ, နေ့တိုင်းလျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာသောများ၏အရေအတွက်ကိုအများကြီးရှိပါတယ်။

အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များလေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဆန့်ရည်ရွယ်သောမျက်နှာ, အဘို့အယောဂဖြစ်ပါတယ် မျက်နှာကို၏ကြွက်သား။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများမှတဆင့်ရရှိနိုင်ပါပန်းခင်းလမ်းအရေးအကြောင်းတွေနဲ့သစ်တွေကာကွယ်ပေးသည်။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလေးနက်အပြောင်းအလဲများကိုခံယူကြောင်းအသက်အရွယ်ကြွက်သားများသေံပြန်လာ, မျက်နှာအဘို့အယောဂ၏အစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည်။

စိတ်ပညာရှင်ပြောကြောင့်သူကိုလုပ်နိုင်တဲ့ထိန်းချုပ်မှုသူတို့ရဲ့မျက်နှာအမူအရာ, လုပ်နိုင်တဲ့အအလွယ်တကူထိန်းချုပ်ထားနှင့်စိတ်ဓါတ်များ။ အရေပြားပြန်လည်နုပျိုခြင်း စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းမှ၎င်း, ယောဂကနေထွက်ရှိတဲ့အင်အားကြီးစွမ်းအင်ကနေမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်မျက်နှာယောဂခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမြဲစွမ်းအင်အသက်တာ၏အချို့ဒေသများသို့ဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။

ဒီ technique ကို၏ထိရောက်မှုနေသော်လည်းကတည်ရှိခြင်းနှင့်ယင်း၏ contraindications ပါဘူး။ အနှိပ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်စဉ်းစားထားတဲ့အတွက်အရေပြားရောဂါများအဖြစ်ပျက်စီးလွယ်သောသွေးကြောနှင့်အတူလူတွေ, ယောဂပုဂ္ဂိုလ်အဘို့အသင့်လျော်ဘူး။

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းရေး - လေ့ကျင့်ခန်းများလေ့ကျင့်ရေးဒေတာအစုများအတွက်အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို။ သူတို့ရဲ့မရှိခြင်းခုနှစ်, ယောဂပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမျက်နှာကကြွက်သားတွေဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သိကြသည်နှင့်အညီ, အဆိုပါစက်မှုလှုပ်ရှားမှု ယောဂ၏အဓိကရည်မှန်းချက်ဖြစ်သောလူ့ psyche, သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ပါလိမ့်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။

ကျွမ်းကျင်သူများကမျက်နှာနှင့်ဦးခေါင်းကြွက်သားအများအပြားလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွင်းအင်္ဂါအချို့ထံသို့တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်ဖြစ်ကြောင်းပြောကြသည်။ ထို့ကြောင့်မျက်နှာကြွက်သားအားပေးကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးပါသောအစနစ်များတစ်ဦးပြန်လည်နာလန်ထူရှိပါတယ်။

ဘာဝနာ, Self-အနှိပ်၎င်း၏သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဒေသများအပေါ်သူ၏ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အမြင်တစ် technique ကို, နှင့်အပန်းဖြေထိုကဲ့သို့သောအလုပ်အကိုင်ရဲ့အဆုံးမှာထွက်ယူသွားတတ်၏: မျက်နှာယောဂထိုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များပါဝင်သည်။

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းအိမ်မှာလွတ်လပ်စွာထွက်သယ်ဆောင်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုသင်တန်းပို့ချ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သည်အဘယ်မှာရှိအထူးပြုစင်တာများ, တက်ရောက်ရန်နိုင်ပါသည်။

နှောင်းပိုင်းနေ့လည်အတန်းကျင်းပရန်ပိုကောင်းဒါ facial ယောဂ, ညဦးယံ၌ကြွက်သားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးစတင်ခင်မှာ, သင်မျက်နှာအားလုံးကိုသန့်ရှင်းရေးလုပျထုံးလုပျနညျးလုပ်ဆောင်ကအပေါ်တစ်ဦးအာဟာရမုန့်လျှောက်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ 10 မိနစ် - အတန်းကိုပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကျင်းပကြသည်ဆိုပါကအချိန်တစ်နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူစတင်ရန်အကြံပြုလိုတယ်။

အခြေခံပညာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာယောဂမျက်နှာ:

1. ပါးစပ်, အဖြစ်ကျယ်ပြန့်နိုင်သမျှဖွင့်သူ၏လျှာကိုထုတ်ကပ်ရန်နှင့်မျက်စိအမြင့်ဆုံးတက်သွားလေ၏။ ဤသည်လှုပ်ရှားမှုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်မျက်နှာကြွက်သားအားကောင်းစေ။
2. ဦးခေါင်းနောက်ကျောချပစ်, သူမ၏နှုတ်ခမ်းပြွန်ဆွဲထုတ်နှင့်အမျှဝေးတတ်နိုင်သမျှနှုတ်တော်ထွက်အရောက်ရှိဖို့ကြိုးစားပါ။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းအတူမေးရိုးများနှင့်နှုတ်ခမ်းပုံထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ခိုင်မာစေ။
3. အဆိုပါမျက်ခုံးကြားကအရေးအကြောင်းတွေသည်လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းနှင့်အတူမျက်ခုံးမြှင့်ခြင်းနှင့် stroking လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
4. မကြာခဏအသက်အလွန်ပထမဦးဆုံးပေါ်ထွန်းခြင်းတစ် sagging ပါးဖြစ်လာသည်။ သူတို့ရဲ့ကောက်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ကြောင်း, သင်, နှုတ်၌လေထုတွေအများကြီးရိုက်ထည့်သည်သူ၏ပါးပြင်ထွက် puffing နှင့်ဘက်ခြမ်းကနေလှိမ့်ဖို့, အောက်ခြေထိပ်တန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
5. အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းမျက်စိတစ်ဝိုက်အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်နိုင်သည်တစ်ကြိမ် squinting နှင့်ညင်ညင်သာသာကဆွဲ, မျက်စိ၏အပြင်ဘက်ထောင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်တွင်သင်၏လက်ချောင်းကိုနှိပ်ပါ။

မျက်နှာ၏ကြွက်သားပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုအပြင်, ယောဂနောက်ကျောအပေါ်တစ်ဦးကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်: ခန္ဓာကိုယ်၏ဤအပိုငျးတှငျအနာကျင်မှုအများဆုံးကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်ဆက်စပ်။ ကျောအဘို့ယောဂ, သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေး, intervertebral disc တွေကိုလုံးဝကောင်းသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများဖြန့်ဖြူး။ နောက်ကျောတိုးတက်အောင်ရည်ရွယ်သည်ဟုထိုကဲ့သို့သောလူသိများယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများထဲတွင်: "တစ်ကျိုင်းရှိုး", "ကြောင်ဖြစ်စေ" "ကလေး၏ pose", "တြိဂံအလောင်းရှိုး", "ရှိုး" ။

လူအတော်များများတွေးမိ: "ဘယ်လိုအသုံးဝင်ယောဂ?" ။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အထောက်အကူပြုဒါပေမယ့်လည်း Self-ဖွံ့ဖြိုးဆဲလူမျိုး၏ဝိညာဉျသနှင့်စိတ်ကိုကဆုမွန်ကောင်းဖြစ်ကြသည်ကကောင်းလှ၏။

အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုများတည်ငြိမ်ရန်ယောဂ၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့်: သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်နှင့်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ အဆက်မပြတ်သိသိသာသာ, ဒီလှုပ်ရှားမှုထဲမှာပါဝင်နေသည်သူတစ်ဦးအဆစ်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ကျောရိုးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ချောမွေ့ဖြစ်လာ, ကိုယ်ဟန်အနေအထားပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

မကြာမီပထမဦးဆုံးအတန်းပြီးနောက်လူတစ်ဦးစနစ်တကျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အသက်ရှူစီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများ၏စနစ်၏ဗဟိုအယူအဆ pranayama ဖြစ်ပါသည် - ထွက်သက်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း။ ခိုင်ခံ့နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ဖိစီးမှုဝန်နှင့်အတူကယောဂလေ့ကျင့်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်: ကစွမ်းအင်သစ်နှင့်အတူသူတို့ကိုအားသွင်း, လုံးဝယောက်ျား၏အပေါငျးတို့သကြွက်သားအနားယူနိုင်ပါသည်။