Power က osteochondrosis: ကျန်းမာအစားအစာများ, အစားအစာ, menus တွေ, ချက်ပြုတ်နည်းများ

Osteochondrosis - လူအများစုမှအကျွမ်းတဝင်သောရောဂါ။ နှိပ်နယ်, ဆေးပြား, လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ - ကုသမှုအပေါငျးတို့သလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများကို။ သို့သော် osteochondrosis အတွက်ပါဝါလည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လျော်သောအစားအစာ - ထို musculoskeletal စနစ်၏ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာရောဂါများ၏ဆုံးမပဲ့ပြင်များအတွက်အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျး, အစားအစာများစွာကိုပိုင်ထိုက်သော၏အခြေခံမူ။ သူတို့ဟာကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရောဂါများအတွက်ကြားဝင်အစီအစဉ်များအတွက်စံအစားအစာကနေကွဲပြား။ ဒါကကြိုတင်ကာကွယ်သဘာဝကိုပိုပြီးဖြစ်သည့်တိုတောင်းတဲ့သက်တမ်းအစားအစာနှင့်, စဉ်ဆက်မပြတ်ကျန်းမာနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရ, မဟုတ်ပါဘူး။

ကိုယ်တိုင်ကသတ်မှတ်ရည်မှန်းချက်များဘာတွေလဲ

မဆိုဆရာဝန်ကျောရိုး osteochondrosis အတွက်အစားအသောက်အခြေခံကုသမှုပြောင်းလဲပစ်တော်မမူကြောင်းသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ သို့သော်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာလည်းအရေးကြီးပါသည်, ထိုကဲ့သို့သောရက်ချိန်းအကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါတယ်:

• သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရမရှိခြင်းအဆိုးတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ပြည်နယ်သက်ရောက်သည်။
• အဝလွန်ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ဆက်ဆံမှု။ အဆိုပါ intervertebral CD ပြားဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာအပြောင်းအလဲများမှအဝလွန်ပံ့ပိုးမှုများကိုဖြစ်ခြင်းဆိုတဲ့အချက်ကို။ အဆိုပါကျောရိုးရှိသတ္တဝါကော်လံအပေါ်ဝန်သိသိသာသာရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်များအလျင်အမြန်တိုးစတင်မထွက်ရ, တိုးပွားလာနေသည်။
• နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - သူကရေဓါတ်ခန်းခြောက်တားဆီး။ အဆိုပါအနည်းငယ်သောက်သုံး၏အလေ့အထအဖြစ်အလှည့်အတွက်, သူတို့ရဲ့တစ်ရှူးဖြောင့်အဆစ်နှင့်ကျောရိုးနှင့်အတူပြဿနာများအားလုံးကိုလမ်းအဖိုးတန်အစိုဓာတ်ကိုဆွဲထုတ်ထားတဲ့အရက်အလွဲသုံးစားမှု။ intervertebral disc ကိုတစ်ရှူးများ၏ရေမော်လီကျူး၏ဆုံးရှုံးမှုကိုတစ်ရှူးများ၏ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်လောင်သောအသံစေပါတယ်။

osteochondrosis အတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှေးကွေးဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာအပြောင်းအလဲများကိုခွင့်ပြုပါ။ အားလုံးလိုအပ်သောအရင်းအမြစ်များကိုရယူတစ်အချို့သောအတိုင်းအတာအထိခန္ဓာကိုယ်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဓိကတာဝန် - သင်တန်း၏, ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။

နေ့စဉ် menu ရဲ့ဆောက်လုပ်ရေး၏အခြေခံမူများ

ငါက lumbar osteochondrosis သို့မဟုတ်ကျောရိုးအတွက်အခြားမည်သည့်အပြောင်းအလဲများအတွက်ကွာခြားပါဘူးသည်ဟုဆိုရပေမည်။ နောက်တော်သို့လိုက်ရမည်အခြေခံစည်းမျဉ်းများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ရလဒ်တစ်ဦးမျှတသော menu ကဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ osteochondrosis နှင့်အတူ powered ရပါမည်အရာကိုအပြည့်အဝသတိပြုဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကအခြေခံကိုပြောပြလိမ့်မယ်။

1. သင်ယူဖို့အရေးအပါဆုံးအရာ: ကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာလူ့စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကိုလိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာတစ်ခုရှိလျှင်, အစားအစာအရည်အသွေးမြင့်မားပေမယ့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ၏ဖြစ်သင့်သည်။
2. ဒါပေမယ့်အစားအသောက်များ၏အရေအတွက်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာတစ်ခုရှိပါကအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီပြီးခဲ့သည့် 3 နာရီစေရန်အကြံပြုမဟုတ်, ပိုပြီး 4 ထက်နာရီကြားကာလပြုပါသည်။ သို့သော်ဤကိစ္စနှင့်အတူလုပ်ဖို့ပိုပြီးအလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
3. osteochondrosis နှင့်အတူအလွန်အရေးကြီးသောတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ။ မီနူးအဓိကအာဟာရအရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးထင်ရပါမည်: အဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ တစ်ချိန်တည်း, တိရစ္ဆာန်နှင့်အ trans ဆိုတဲ့အဆီနှင့်ရိုးရှင်းသောကြားမှာလူနည်းစုအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
4. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအနှံ, သီး - ဤနေ့တိုင်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီအစားအစာထဲမှာသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်တစ်ဦးလုံလောက်သောအရေအတွက်ကအောင်မြင်မှတဆင့်ဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။

တမိသားစုလုံးအတွက်

အထူးဘာမျှမပု lumbar ကျောရိုး၏ osteochondrosis နှင့်အတူ powered ကြောင့်, သင်အလွယ်တကူတစ်ပြိုင်နက်အားလုံးမိသားစုဝင်များကွိုတငျပွငျဆငျနိုငျပါ။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီပြင်ဆင်မှုဘို့လိုအပ်ကြောင်းရှင်းလင်းစေပါတယ်ကြောင့်အလွန်အဆင်ပြေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တဦးတည်းမှုအတွက်ကုထုံးအစားအစာ, အခြားသူများများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ် menu ကိုဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပြည့်အဝကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏စံနှုန်းများနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန် osteochondrosis အတွက်

တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ဟာစံအကြောင်းပြောဆိုသွားကြသည် အစားအစာပိရမစ်, သငျသညျမြားစှာကိုအကျွမ်းတဝင်နေသော။ ပါဝါ၏အခြေခံသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကမုန့်, စီရီရယ်, ခေါက်ဆွဲဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနဲ့သတ္တုဓာတ်၏ဆိုလိုသည်မှာသတင်းရင်းမြစ်။ တစ်ဦးကအလွန်အရေးကြီးသောအစားအစာများဖြစ်ကြသည် မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, မီးဖုတ်ထားသောအာလူး, ဂျုံအလွှာ။ တဦးတည်း, ဤအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်များပိုလျှံသောအငြင်းနိုင်ဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ငြင်းခုန်ရန်ခက်ခဲသည်။ ထိုကွောငျ့, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်န့်သတ်ချက်ရှိပါတယ်။ ဝေမျှအရေအတွက် - 6 မှ 11 နာရီကနေ။ သူတို့တစ်ဦးစီတစ်ဦးအားမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းသို့မဟုတ်အလွှာနှင့်ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ 100 ဂရမ် 30 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ

အောက်တွင်ကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီပိုင်ရှင်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနဲ့ရိုးရိုးချက်ပြုတ်နည်းများဆန်းစစ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့စားပွဲ၌တစ်ဦးကပုံမှန်ဧည့်သည်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးနှင့်ဒိန်ခဲနဲ့သုပ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဿုံမျှမျှတတကြောင့်သတ္တုဓာတ်နှင့် antioxidants ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအား, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက် - သင့်သောအစားအစာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ မုန့်နှင့်စီရီရယ်နဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်သူတို့တစ်တွေအများကြီးပိုစားနိုင်ကြောင်း, ဆိုလိုတာကကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်, ဗီတာမင် A နှင့် C, ဖောလစ်အက်ဆစ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်သံဆံ့။ အဆိုပါနေ့၌သင်တို့အား 5 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစားသုံးခြင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ကြိုးစားပါ။ အကြောင်းကို 175 ml ကိုတစ်ခုမှာရှိရမည်။ အသီး - အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင် C, ပိုတက်စီယမ်နဲ့အခြားတ္ထုများတစ်ခုအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာသတင်းရင်းမြစ်။ ဒါဟာ 2-4 စားသုံးခြင်းနေ့စဉ်အကြံပြုခဲ့သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူတို့ထဲကအနည်းဆုံး Citrus ဖြစ်သင့်သည်။ ဝတ်ပြုနှုန်းပမာဏကိုတွက်ချက်အလွန်ရိုးရှင်းပြီး - တစ်အလတ်စားပန်းသီးဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်, ဒါမှမဟုတ်ဖျော်ရည် 100 မီလီလီသကြားမပါဘဲ။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

အဆိုပါ lumbar ကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်အစားအစာသေချာပေါက်ဒီအာဟာရကြွယ်ဝဖြစ်ရမည်။ ဒါကအားလုံးဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများထားရှိရေးအရာကိုယ်ခန္ဓာ၌အခြေခံဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်။ မှန်မှန်ပိန်အသား, ငါး, ကြက်ဘဲနှင့်ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ ဤသည်အလွန်အရေးကြီးသောအရာတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းသည်။ အများအားဖြင့်ကအစားအသောက်များတွင်၌တည်ရှိ၏လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်စက်ရုံဇာစ်မြစ်၏ပရိုတိန်းကိုလည်းလိုအပ်နေပါသည်။ သူတို့ကအခွံမာသီး, ပဲ, မှို, စီရီရယ်, မျိုးစပါးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၌ငွေရတတ်သောအဖြစ်ပြောင်းဖူး။

osteochondrosis ထုတ်ကုန်များ၏မြေတပြင်လုံးအကွာအဝေးစားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်အခါ။ ပရိုတိန်း, ဗီတာမင် A, B, နှင့်အပြင်သူတို့ဆံ့ - အသား, ကြက်သားနှင့်ငါး, ပဲပင် အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ။ အခွံမာသီး, အပြင်, သံနှင့်သွပ်၏သတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါနေ့ကတစ်နေ့လျှင် 2-3 စားသုံးခြင်းအကြံပြုသည်။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦးအသားသို့မဟုတ်ငါး၏ 50-70 ဂရမ်နှစ်ခုကြက်ဥနှင့်ချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံ၏ထက်ဝက်ခွက်ပါပဲ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - ပရိုတိန်း, ဗီတာမင် A, သွပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အိုင်အိုဒင်း၏အခြားအစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ စားသုံးခြင်းတစ်နေ့လျှင် 2-3 ။ ဒီအလုံအလောက် High-ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ တဦးတည်းဝတ်ပြုဒိန်ခဲ၏ 40 ဂရမ်, 200 ဌသို့မဟုတ် 100 ဂရမ်နို့ထောပတ်သည်။

အဆီ

osteochondrosis အတွက်အသုံးဝင်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာထုတ်ကုန်အကြောင်းပြောနေတာကျနော်တို့ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ fats ကျန်းမာသောအစားအစာအစီအစဉ်အတွက်ပါဝင်ရမည်။ လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်နေသော်လည်းလုံးဝအစားအသောက်များတွင်မှသူတို့ကိုဖယ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ကန့်သတ်, အစား, ထိုကဲ့သို့သောမာဂျအဖြစ် trans ဆိုတဲ့အဆီ, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အဆီပြန်ပင်လယ်ငါးနှင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်များတွင်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အနီးစပ်ဆုံး menu ကို

ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်, သငျသညျနေ့အဘို့အကြံပြုသင်တန်းများစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။

• နံနက်စာ - လစျြလြူရှုမရနိုငျသောအလွန်အရေးကြီးသောမုန့်ညက်။ ဿုံသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့်အတူ cheesecakes, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ဒိန်ခဲကိုက်ညီ။ တင်ပါးကနေအပိုဆောင်းမုန့်ညက်လက်ဖက်ရည်။
• နေ့လည်စာမှည့်သောအသီးများနှင့်အနည်းငယ်အခွံမာသီးများထားရှိရေးလိမ့်မည်။
• ညစာမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ဟင်းချို (ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် bean ကို) ဆက်ဆံပါ။ အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူဘောဇဉ်ဖြည့်စွက်။
• နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဘီစကွတ်သို့မဟုတ်သီးနှင့်ခွက်ကိုဒိန်ချဉ်နိုင်ပါတယ်။
• ညစာအဘို့, စုံလင်သောအသားသီးနှံသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်သုပ်နဲ့အတူပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ငါး။

အိမ်ရှင်မများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း

သင့်ရဲ့ menu ကမျိုးစုံ, အောက်ပါ options များစံပြဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်သူသည်အရသာနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကိုချစ်ဘဲနေရသနည်း သင်ကပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့စေလိုသလား? အဘယ်အရာကိုမျှ ပို. လွယ်ကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်တို့မှခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သခွားသီးနှင့်ဒိန်ခဲနဲ့သုပ်ကိုတင်ပြ။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တောင်းမည်။ ကုန်တယ်အရောအနှောများ 300 ဂရမ်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပြီးနောက်ဖြန်းခြင်းနှင့်မွှေပေးပါ။

တစ်ဦးချင်းအာရုံစူးစိုက်မှုကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်ကနေ recipes ။ ဤသည်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သင်အစိမ်းရောင်ကိုကြိုက်ကြဘူးလျှင်ပင်, တမိသားစုလုံးအတွက်တကယ့် Boon ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကနေသင်အရှိဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဟင်းချိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့ထု, အရည်ရွှမ်းအရွက်ပြိုလဲသွားပြီအဆိုပါဆူရေသို့သူတို့ကိုငါသွန်းလောင်း, ထောပတ်နှင့်ဆားတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ဟင်းချို whisk နှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူ။ ဒီအဆုံး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြိုလဲသွားပြီ, walnuts နှင့်သံလွင်သီးထည့်ပါ။ ဒါဟာသံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေတစ်ပန်းကန်ပေါ်ဗီတာမင်သင်တို့တွင်အတောင်တွေနဲ့ဖျန်းနေဆဲဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းနှင့်အားလပ်ရက်များအတွင်းမှာထွက်ကူညီပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာရိုးရှင်းပြီးခေတ်မီဆန်းပြားသည့်ဧည့်သည်များတဲ့အကွိုကျဆုံးရေစာဖြစ်လာသည်။ , အဟင်းနုနွယ်ရွက် Cut ပြီနောက်ဟင်းသို့သွန်းလောင်းနှင့်မုန့်ထည့်ပါ။ အဆိုပါအစိမ်းရောင်မုန့်ညက်, ဒိန်ခဲနှင့်မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုးကို refill ဖို့အဆင်သင့်ရှိလိမ့်မည်သည့်အခါ။ အခုတော့သေးငယ်သည်။ မှို၏အစအနများကိုဖယ်ရှားရန်, တကထူသောအရောအနှော၌ထားသည်ကြာပွတ်ကြက်ဥလောင်းနှင့် 5 မိနစ်ခန့်မီးဖိုမှတင်ပြရန်။

တန်ဖိုးအရှိဆုံးအချိုပွဲ

များသောအားဖြင့်သူတို့ကလည်းအများဆုံးအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးရင်သပ်ရှုမောဖွယ်အနီရောင် Currant ဂျယ်လီ - သို့သော်ငါတို့သည်သင်တို့အနေနဲ့အခြားရွေးချယ်စရာကိုဆက်ကပ်။ ဤသည်အလွန်အသုံးဝင်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်ပြီး, osteochondrosis ဒီအချိုပွဲမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့် antioxidants များစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသငျသညျသီးနှင့်သကြား 1 ကီလိုဂရမ် 1.5 ကီလိုဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးဒယ်အိုး Add နဲ့ရေ 100 mL ထည့်ပါ။ အဆိုပါသီးကွဲကြသည်မဟုတ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ အခုသီးအခြား 5-10 မိနစ်နှိပ်နဲ့ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးပွင့်လင်းဂျယ်လီချင်လျှင်, ဒဏ်ငွေဆန်ခါတဆင့်စစ်နှင့်ဘဏ်အပေါ်သွန်းလောင်း။ အနီရောင် Currant ဂျယ်လီအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။