ကယ်လိုရီပဲ။ မထိုက်မတန်ဖြစ်စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပဲစေ့တွေဟာ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့တိုင်းပြည်ကိုများအတွက်ရိုးရာပဲ။ ကျနော်တို့ကပမာဏအတူတူပါဝင်သောကြောင့်ပဲစေ့တွေဟာအသားမှာပရိုတိန်းကိုအစားထိုးနိုင်မပြောနိုင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီထုတ်ကုန်ဗီတာမင်, သကြား, ဆီ, ကစီဓါတ်, carotene, phosphorus ကိုနှင့်ထို့ထက် ပို. ပါဝင်သည်။ ကယ်လိုရီပဲလုံလုံလောက်လောက်ခြောက်သွေ့ထုတ်ကုန်၏တရာဂရမ် 336 Kcal မြင့်မားသောပါရှိသည်။

ရှေးခေတ်ကခုနှစ်, ပဲစေ့တွေဟာသူ့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံအသား၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဆင်တူကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြင်, ဆင်းရဲသောသူကိုအဘို့အမဲသားဟုခေါ်ကြသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း ကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနိုင်ပြီးပိုပြီးအပြည့်အဝအသားပရိုတိန်းထက်။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်အစားအစာထဲမှာပဲကိုအသုံးပြုဖို့သူကပြည်သူ့၎င်း, ပဲ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ဖိုင်ဘာ, ကြောင့်ဝမ်းချုပ်၏မရှိခြင်းသည်, အစာခြေစနစ်ရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်ဝါကြွားနိုင်ပါ။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့ပဲသန့်စင်သော၏အသုံးပြုမှုကိုချဲ့ကားပြောဆိုမှုများမသေချာနှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။ သုံးနှစ်အများနှင့်အထူးသဖြင့်လေမှကျရောက်နေတဲ့နေသောကလေးများ, နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမမှန်ရန် - စစ်မှန်သောပဲစေ့တွေဟာနှစ်ခုအောက်မှာသားသမီးတွေအတွက်အသုံးပြုရရန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ အခြောက်နှစ်ခုကြိမ်နဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထက်ပိုမိုမြင့်မား၏လတ်ဆတ်သောပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ၏အာဟာရတန်ဖိုး။

ပဲစေ့တွေဟာ caloric ဆိုတဲ့အချက်ကို ခြောက်သွေ့ပြည်နယ်အတွက်အလွန်မြင့်မားသည်, ငါတို့နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့အဆငျသငျ့ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်နှင့်အတူဖြစ်သလော 55 ကယ်လိုရီ - ဤတွင့်ရုံဥယျာဉ်အစိမ်းရောင်ပဲပင်လျော့နည်းသာ 72 ကယ်လိုရီနှင့်အဆငျသငျ့ပဲကနေဆွတ်လတ်ဆတ်တဲ့တရာဂရမ်, ကွဲပြားခြားနားသောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်စိတ်ချလက်ချရဲရငျ့စှာပွော၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ, မည်သည့်ပန်းကန်တစ်ခုအပါအအဖြစ်ပဲသုံးနိုင်သည်။ ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးပဲဟင်းချိုသနည်း ဤတွင်ခက်ခဲဖို့ရိုးရှင်းတဲ့အဖြေ။ ဒါဟာအားလုံးဘယ်အရာကိုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်မည်မျှဟင်းချိုတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်တွက်ချက် ကယ်လိုရီပဲဟင်းချို, ကြက်သားဟင်းရည်, အာလူး, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, သင်တန်း, ပဲစေ့တွေဟာအချဉ်မုန့်နှင့်အလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ချက်ပြုတ်:

• လီတာနှုန်းကြက်သားဟင်းရည် - 310 ကယ်လိုရီ;
• အာလူးသုံးရာဂရမ် - 249 ကယ်လိုရီ;
• မုန်လာဥနီ၏တရာဂရမ် - တဦးတည်းဇွန်းကြော်အဘို့ 43 ကယ်လိုရီပေါင်းနေကြာဆီ - - 33 ကယ်လိုရီနှင့်ကြက်သွန်နီတရာဂရမ် 270 ကယ်လိုရီ;
• ကယ်လိုရီတရာ၏ပမာဏအတွက် peeled ပဲစေ့တွေဟာငါးဆယ်ဂရမ် 485 ကယ်လိုရီဖြစ်၏
• မုန့် ဇွန်း - 35 ကယ်လိုရီ,
• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သုံးဆယ်ဂရမ် - 16 ကယ်လိုရီ။

စုစုပေါင်းကျနော်တို့အသီးသီးသော 1441 ကယ်လိုရီနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းလေးစားသုံးခြင်းဖြစ်ပါသည်, အိုး၌ဟင်းချိုတယ်အနည်းငယ်လျော့နည်းပါတယ် - 360 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်မည်မျှကယ်လိုရီကိုသင်တစ်နေ့လျှင်လောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်? အားလုံးလူများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီတွက်ချက်ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်ရရှိနိုင်မှုနှင့်ဟော်မုန်းများနှင့်ဟော်မုန်း၏အခြေအနေ, လူ့နှင့်များစွာသောအခြားသူများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုအဖြစ်အကောင့်အချက်များသို့ယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်ကတည်းကပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူလူတို့အဘို့, သူတို့နေ့ရက်ကာလ၌လောင်ကယ်လိုရီပမာဏကို, သင်တန်း, သူတို့ဖြုန်းသောငွေပမာဏထက်ပိုပြီးမဖြစ်သင့်, မဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုရဖို့ရန်စတင်ပါလိမ့်မည်, သင်အဆီ၏ပုံစံအတွက် unspent စွမ်းအင်စုဆောင်းမိဖို့ရှိသည် - "သိုက်" ။ အရေးပါသောအချက်တစ်ချက် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ ထို့အပြင်ကြောင့်ကျနော်တို့ကိုစားဘယ်လောက်အစားအစာအရေးမပါဘူး, ပြီးတော့, အစားအစာအရာဖြစ်တယ်။ ဥပမာသင်ကတစ်နေ့လုံးရှိပါကလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကီလိုဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲစားနိုင်, သင်ပိုကောင်းရလိမ့်မည်ဟုမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ဝက်အူချောင်း, Mayonnaise နှင့်အခြားအလားတူခဲဘွယ်စားဘွယ်နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်၏တူညီသောအရေအတွက်သည်ကိုစားလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအနည်းဆုံးတရာအပိုများကိုအသုံးပြုသူကိုသက်သေပြနေသည် , တစ်ရက်ကယ်လိုရီ တစ်နှစ်အတွက်ငါးကီလိုဂရမ်၏အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်အတွင်းသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် အစားအစာအသုံးဝင်သော ကယ်လိုရီအနိမ့်သောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောပဲစေ့တွေဟာပဲအဖြစ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ကထက်အများကြီးပိုဆောင်တတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများဥပမာ, သောက်သည်နှင့်ကြက်သား, ကြော် ငါး, ကုသ သား, Mayonnaise, pastries နှင့်ပိုပြီး။