ကြွက်သားတိုးတက်မှုနှင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏အခြေခံဥပဒေများ

ကြွက်သားလူ့အသက်ကိုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ - သူတို့သည်ငါတို့များကို မော်တာလှုပ်ရှားမှု, အသက်ရှူခြင်း, စကားပြောစွမ်းရည်မျိုချ။

ဒါဟာလူတစ်ဦးချင်းစီ၏နံပါတ်ဗီဇဆုံးဖြတ်သိရ, ဒါနီးပါးမပြောင်းလဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားကြီးထွားကားအဘယ်သူနည်း

အဆိုပါ sarcoplasm နှင့် connective တစ်ရှူးများ၏ hypertrophy တစ်ခုတိုးလာနားလည်သဘောပေါက်ဖို့တစ်ရှူးတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်။ က sarcoplasm ကြွက်သားများနှင့် connective တစ်ရှူးအကြားတည်ရှိသည်သောအာဟာရအရည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အင်ဇိုင်းတွေ၏သိုက်ပါရှိသည်။

connective အမျှင်သူတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, ကြွက်သားတွေပတ်ပတ်လည်ချထားပါသည်နှင့်အရိုးကိုပူးတွဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတစ်သျှူးများတွင်လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးအဲဒီမှာ microdamages အသုံးပြုပုံအနာများနှင့်အရာ volume ထဲမှာတစ်ခုတိုးလာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကြောင့် 80% အားဖြင့်ကြွက်သားကြီးထွားသူတို့ကိုဝန်းရံသော connective တစ်ရှူးအတွက်တိုးအပေါ်မူတည်ကြောင်းပြောဘေးကင်းလုံခြုံသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးဖို့ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ် ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်။ သင့်လျော်သောဝန်အောက်မှာက၎င်း၏တိုးမှဦးဆောင်ရသော connective တစ်ရှူး, microdamages ဖြစ်ပေါ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းပိုပြီးဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဖို့။

ဒါဟာသင်လေ့ကျင့်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကို connective တစ်ရှူးများ၏အမျိုးမျိုးသောအပြောင်းအလဲအရနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးဝန်နှင့်ရွေးချယ်ဖို့သာအရေးကြီးပါတယ် အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်း, ဒါပေမယ့်လည်းလေ့ကျင့်ရေးအကြိမ်ရေအာရုံစိုက်။ ထို့ကြောင့်ပြန်လည်နာလန်ထူ ကြွက်သားမျှင်များ၏ သင်တန်းပြီးဆုံးပြီးနောက် 4 နာရီအတွင်းစတင်ခန့်နှစ်ရက်ဆက်ပြီး။ အရမ်းမကြာခဏဝန်အတူတူကြွက်သားအုပ်စုကိုအပြီးအပြတ်ကောက်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ထို့အပြင်ကအများဆုံးအကျိုးရှိစွာပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်သင့်လျော်စွာအစာကျွေးရန်လိုအပ်သောကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ အစားအသောက်များတွင်အလုံအလောက်ပရိုတိန်းနဲ့ကယ်လစီယမ်ကိုမဖြစ်လျှင်, ကြွက်သားကြီးထွားအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်လိမ့်မည်။

သင်တန်းကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အတွက်တစ်သျှူးလိုအပျတဲ့အဆောက်အဦးပစ္စည်းများ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်အလွန်အရေးပါသည် ပရိုတိန်း၏ပုံစံကို keratin နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်။ မကြာခဏဤရည်ရွယ်ချက်အားကစားသမားကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောဖြည့်စွက်အသုံးပြုပါ။

နေ့စဉ်အစားအသောက်တစ်ရှူး၏အရေးပါသောအခြေခံအဆောက်အဒြပ်စင်ဖြစ်သောအလုံအလောက်ပရိုတိန်း (သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင် 2 ဂရမ်), ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့ကိုပိုပြီးရိုးရှင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမထားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာတဦးတည်းမုန့်ညက်ပရိုတိန်း၏မပို 30-40 ထက်ဂရမ်ပါဝင်သင့်သည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်, ပရိုတိန်း၏နေ့စဉ်ငွေပမာဏ 6 ခြေလှမ်းများသို့ဖြန့်ဝေသင့်ပါတယ်။ သူတို့အနေနဲ့စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ကင်းမဲ့သည့်အခါကြီးထွားသွားသင့်ကြောင်းအာဟာရခေါ်ဆောင်သွားကြသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။ ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးကြွက်သားကျုံ့များအတွက်အရေးကြီးသောကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှု, paid နဲ့ကယ်လိုရီအစားအစာများအပေါ်ရပါမည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်ပညာရှင်ပီသစွာရေးစပ်လေ့ကျင့်ရေးများအပြင်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အားပေးပြီးမှရပါမည်။ အမျိုးသားများအတွက်မကြာခဏတကယ်တော့အပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်ပါဘူး ဆေးလိပ်သောက်၏တိုးတက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိမရှိ သူတို့ရဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်တိုးမြှင့်ဖို့အရေးပါတဲ့ခြေလှမ်း - ကြွက်သားသျောစီးကရက်နှင့်အရက်ယမကာများတားမြစ်ချက်ကိုသတိထားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာအလွဲသုံးစားမှုရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါအခါ။ အဘယ်ကြောင့်နည်း

သိသိသာသာနှေးကွေးနေချိန်မှာလျှော့ချ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်, ကြွက်သားမျှင်များ၏ပွနျလညျထူထောငျဆေးလိပ်အခါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စီးကရက်အထူးကြပ်မတ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအတှကျအခွင့်ပြုရန်နှင့်ကျပ်သွေးကြောများ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်နှလုံးခုန်နှုန်းအတွက်တိုးသိသိသာသာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ချို့ယွင်း, ထိုသို့ဆက်ဆက်၎င်းတို့၏လျင်မြန်ကြီးထွားများအတွက်အဆင်သင့်အချက်မဟုတ်ပါဘူးပါဘူးဖြစ်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်, ၏ရောဂါများအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။