မိမိအဘုရင်မင်းမြတ်အလေးမအားကစား

ယနေ့ခေတ်ယခုလူကြိုက်များပါဝါအားကစားရရှိမှုနေကြသည် ပို. ပို. အားကစားလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပဲအသုံးဝင်ပေမယ့်လည်းဖက်ရှင်မဟုတ်ပါဘူးဦးတည်သွားစေ။ တကယ့်အာဏာကိုအားကစား၏ပြန့်ပွား၌၎င်း, အထူးသဖြင့်စန်းပွနှင့်အလေးမအားကစားလည်းမရှိအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကို powerlifting ဖြစ်ပါတယ်

ဒါကြောင့်စကားလုံး အလေးမအားကစား , အားကစားယူအက်စ်အေကနေလာမနှောင်းပိုင်း 50 ခုနှစ်တွင်စတင်ဖွဲ့စည်းခဲ့ပြီးအဖြစ် - သို့မဟုတ်အစောပိုင်း 60 's ,. ပါဝါကြားတွင် - ဟူသောစကားလုံးအလေးမအားကစားစာသားတစ်ဦးအာဏာကိုတိုးမြှင့်အဖြစ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့အကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူနေတုန်းပဲဒါကြောင့်မခေါ်သကဲ့သို့, အင်္ဂလိပ်ဘာသာစကားကနေဘာသာပြန်ထားသော။ : ဒါဟာရုံ 3 အခြေခံလှုပ်ရှားမှုများလည်းပါဝင်သည် ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်း, deadlift နှင့် ကီထိုင်။ ရိုးရှင်းပွင့်လင်းအဖြစ် powerlifting ၏စည်းမျဉ်းများ: အဆုရှင်အားလုံး 3 လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဘောလုံး၏အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုပန်းတိုင်လမ်းဆုံးကိုရောက်ခဲ့သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဘောလုံးကဘားတန်းပေါ်ကီလိုဂရမ်အဖြစ်, အခြားအချည်းနှီးဖြစ်၏။ အားလုံးပြိုင်ဘက်အလေးချိန်အမျိုးအစားခွဲခြားထားပါသည်, အသက်ကဲ့သို့သောအဘယ်သူမျှမကန့်သတ်သည်။

ခြားနားချက်အလေးမအားကစားကာယဗလဆိုတာဘာလဲ

အလေးမအားကစားလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင် ထိုကဲ့သို့ကာယဗလအဖြစ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကနေသိသိသာသာကွာခြား။ သူတို့ကခုခံရေးသင်တန်းတစ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်းမရှိ, ဒီတော့အလွန်အမင်းကာယဗလအတွက်တန်ဖိုးထားတဲ့အမြင့်ဆုံးအစွမ်းသတ္တိ, ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးရေး, ရည်ရွယ်နေကြသည်။ ဒါ့အပြင်မတူညီတဲ့အလေးမအားကစားကီထိုင်အတွက် technique ကို, ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းနှင့် deadlift အဆိုပါဂန္ကာယဗလပစ္စည်းကိရိယာများမှ။ ပုံမှန်ရိုးရာအလှနျသူတို့ကိုမချစ်နှိုင်းယှဉ်သော်လည်းထိုကွောငျ့, အလေးမအားကစားနှင့်ကာယဗလ, ကွဲပြားခြားနားသောရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်။

မတ်မတ်အလေးမအားကစား

ဒါ့အပြင်တက်တက်ကြွကြွ powerlifting မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လုံခြုံရေးအမျိုးမျိုးသော devices တွေကိုအသုံးပြုခဲ့ကြပြီးဂီယာဟုခေါ်ကြသည်ရလဒ်၏တန်ခိုးတိုးမြှင့်ဖို့။ နှင့်အလေးမအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများသူတာဝန်ထမ်းဆောင်ရှိရာအဖွဲ့ချုပ်အပေါ် မူတည်. ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားများအတွက်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းများတွင်ရလဒ်တိုးတက်စေနိုငျသောခုံတန်းလျားရှပ်အင်္ကျီခွင့်ပြုခဲ့ရာအဖွဲ့ချုပ်, ရှိပါတယ်။ ဖြီးနှင့်ဒူးကိစ္စ္စ, ဖိနပ်နှင့်ခါးပတ်၏အားကစားသမားဘေးကင်းလုံခြုံမှုခွင့်ပြုခဲ့လျှောက်လွှာနိုင်ရန်အတွက်သို့သော်အားလုံးနီးပါးအဖွဲ့ချုပ်။

ထို့အပြင်ကီထိုင်ခြင်းနှင့် deadlift များအတွက်အထူးဝတ်စုံရှိပါတယ်, သူတို့ကလည်းတစ်ဦးအားကစားသမားဘေးကင်းလုံခြုံမှုပေးနှင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရလဒ်တွေကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

ဤရွေ့ကားခဲယမ်းမီးကျောက်များအားလုံးအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြောင်းအလေးမအားကစား၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်ဝယ်ယူဘို့တာဝန်နှင့်အတူဆက်ဆံနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့သင်မလိုချင်တဲ့ဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ်ကူညီရန်နှင့်သင့်အားကစားအသက်ရှည်ရှည်နိုငျကွောငျးသတိရပါ။

အလေးမအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည် ကြောင်းဒေါသယောက်ျား၏အလိုတော်ကိုတစ်အံ့သြဖွယ်အားကစား, Self-ယုံကြည်မှုပေးသည်နှင့်ဖွံ့ဖြိုး Self-လေးစားမှု။ ဒါကြောင့်အလေးမအားကစား၌ဤလုပ်ဖို့စတင်နိုင်ရန်အခမဲ့ခံစားရနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီ!