ကြွက်သားများကယ်ဆယ်ရေး။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမပေးခန်းခြောက်ဖို့ကိုဘယ်လို

အလွန်မကြာခဏအခြို့သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်သူကိုအခုမှစ, ရိုးမ်သောသူသည်ချောမောယောက်ျားဖောင်းဘယ်မှာ biceps ပိုကြီးလာပြီးရင်သားထင်ရှားလျက်, ကြွက်သားထုထည်စုဆောင်းနေပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့က screen ပေါ်မှာမြင်သည်အတိုင်း, ဝေးကနေကြည့်ကဲ့သို့သောဘယ်မှာအခြေအနေကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းကြွက်သားကယ်ဆယ်ရေးခွဲခြားပါသေးသည်။ ဤတွင်ကျွန်တော်ဒီသတိရရမယ် ကြွက်သားခြောက်သွေ့ , ဒါမှမဟုတ်တချို့ကြောင့်မခေါ်အဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့။ ဒါဟာအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျကိုယျခန်ဓာခြောက်သွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တူညီသောကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်အားကစားသမားမြား၏လိင်, အရေးမပါကြောင်းကိုသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။

၏သင်တန်း, ကြွက်သားထုထည် - ကအလွန်ကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီကျနော်တို့အောင်မြင်ရန်ကြိုးပမ်းနေကြသည်ပြီးခဲ့သည့်အရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်တကယ်တော့ ထိုကဲ့သို့သောကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတစ်ခုကို ကြွက်သားကိုမေ့လျော့မပေးသင့်ပါဘူး။ တစ်ခြို့သောအလေးချိန်ခေါ်ဆိုပြီးနောက်, သငျသညျကြွက်သားကယ်ဆယ်ရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ program တစ်ခုအပေါ်စတင်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအဆိုပါတီထွင်လေ့ကျင့်ရေးစနစ်ကသိသိသာသာပြောင်းလဲလာသောကြောင့်ပထမအဆင့်မှာအစီအစဉ်ခက်ခဲပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ ကြွက်သားကယ်ဆယ်ရေးဖော်ပြရန်အလို့ငှာ, လေ့ကျင့်ခန်း - အရေးကြီးဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးပါသည်ပါဝါကိုထိုအခါသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့များအတွက်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍဖြစ်သည်။ ဒါဟာကြွက်သားကယ်ဆယ်ရေးပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအလေးချိန်တစ်ကျဆင်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာကြောင်းမှတ်ချက်ချ, ဒါပေမယ့်ထပ်ဖြစ်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးရပါမည်။ ဒါဟာအထပ်ထပ်၏အရေအတွက်တိုးများနှင့် ဆက်စပ်. , ငါတို့သည် pancakes ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဖယ်ရှားရန်ရှိသည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်သင်ကသိပ်အခက်အခဲရရှိခဲ့သူအပေါင်းတို့ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ဒါပေမယ့်ကြွက်သားကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ဖို့မမှတ်မိဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်အချို့တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိပါတယ်။

စိတ်ကိုအခုမှစမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအတွေး - သင့်ကြွက်သားကယ်ဆယ်ရေးတိုးတက်စေမည့်အထူးအစီအစဉ်လိုအပ်တယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုလုံးကိုကာယဗလ၏အစအဦး၌အစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်သင့်လျော်သောအစားအစာ၏အရေးပါမှုအကြောင်း။ ဒါဟာပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ပေါ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါပေမယ့်ကိုလောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျော့ချကြောင်းမှတ်မိရကျိုးနပ်သည်နှေးကွေးရန်ရှိသည်။ ပြီးသားမသိ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ် - ပင်မ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌၎င်း, လျှင်မလုံလောကျဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ခန္ဓာကိုယ်ကဒီအစွမ်းအင်အားလက်ခံတွေ့ဆုံနှင့်ရာမှအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီမီးလောင်ရာ, မြှင့်လုပ်ဆောင်။

သငျသညျစားသောဝေမျှလျှော့ချသင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်နေ့လျှင်အစားအစာများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ရပါမည်။ နှင့်ပရိုတိန်းသတိရပါ။ မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ကြွက်သားဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားသင့်ပါတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်မုန့်ညက်အချို့သောပရိုတိန်း၏ရှိရေးသင့်ကြောင်းသတိရပါ။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်အိပ်ရာမဝင်မီအလွန်အရေးကြီးသည်။

90 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်တကွ, နေ့၌ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး 2,500-3,000 ကယ်လိုရီခံယူသင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအာဟာရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေလျှင်, မိမိတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုအဘို့သင့်ကြွက်သားကိုမီးရှို့ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မျှကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအစာများကိုကျော်သွားလို့မရပါဘူး။

သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးအတွက်လုံလောက်အောင်အစွမ်းသတ္တိကိုမခံစားမိပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သို့သော်မကြာမီအဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းမီ။

သင့်ရဲ့အစားအစာကနေအားလုံးဖက်တီးအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်။ သာအရည်အသွေးအထုတ်ကုန်ကိုစားကြလော့။ အဆင်သင့်မုန့်ညက်မစားပါနဲ့။

အရည်ပုံမှန်အတိုင်းဖိန်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအထွက်ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ, မြင့်သောပြင်းထန်မှုနှင့်မြင့်မားသောကိုယ်စားလှယ်များသင့်ခန္ဓာကိုယ်လှပသောစေမည်ကြောင်းသတိရပါ!