ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံချို့တဲ့ခြင်း

သံသက်ရှိများ၏ကောင်းမွန်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးပါလှပေသည်သောသတ္တုဓာတ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်ဒြပ်စင်သွေးနီဆဲလ်တွေ, ကြွက်သားတွင်ပါရှိသော myoglobin အဖြစ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောအများအပြားအင်ဇိုင်းတွေတွင်ပါရှိသောဟေမိုဂလိုဘင်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အခြေခံကျသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

သံချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်အန္တရာယ်များ

သံချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးအားနည်းရောဂါ), , ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အသိပညာဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းအပါအဝင်ရောဂါကူးစက်မှု၏ထိုးဖောက်မှုမှခုခံနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနိမ့်မွေးဖွားအလေးချိန်နှင့်အတူတစ်ဦးကလေးရှိခြင်း၏အန္တရာယ်တိုးပွါး, မွေးကင်းစကလေးများရောဂါနှင့်သေဆုံးနှုန်း၏ရာခိုင်နှုန်းတိုးတက်လာခဲ့သည်။ အများကြီးဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံများအတွက် , သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ အချို့ကိစ္စများတွင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများ၏ထက်ဝက်ကိုသာသက်ရောက်သောလေးနက်သောပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။

သံချို့တဲ့ခြင်း၏အတော်ကြာအဆင့်ဆင့်ရှိပါတယ်။ ဤအမှု၏အများဆုံးမြင်နိုင်လက်တွေ့ရောဂါလက္ခဏာ (စသည်တို့ကို pallor, အသက်ရှုမဝြခင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်,) ကသတ်မှတ်ထားတဲ့သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သံချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ရောဂါ, သွေးစမ်းသပ်မှု၏အခြေခံပေါ်တွင်တင်နေသည်။ သံချို့တဲ့တတ်နိုင်သမျှကိုယ်ခန္ဓာ၌တည်ဆဲနှင့်အခြားအညွှန်းကိန်းကို အသုံးပြု. ဆုံးဖြတ်ရန်, သွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုတိုင်းတာခြင်းများအပြင်၌။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံများ၏အဆင့်ကိုအဆုံးအဖြတ်သွေးအားနည်းရောဂါအပြင်ကတည်းကအလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်အကျိုးဆက်သိသာခြင်းမရှိဘဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေ, ချို့တဲ့ခြင်း သံကိုလည်းကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ, အထူးသဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်ကျဆင်းမှု, ဉာဏလှုပ်ရှားမှု, ရောဂါကူးစက်မှုလာပြီမှကိုယ်ဝန်ပြတ်တောက်လွယ်ကူစွာထိခိုက်တိုးတက်လာခဲ့သည်။

ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထား

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံတောင်းဆိုနေတဲ့သိုက်ကသူ့လိုအပ်ချက်အဆင့်ကိုအပေါ်အကြီးအကျယ်မူတည်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအညွှန်းကိန်း (။ သံ၏အကြံပြုထိုးကြည့်ပါ) ဘဝတစ်လျှောက်လုံးခြားနားသည်။ သံလိုအပ်ချက်များကိုလူများကိုအောက်ပါအမျိုးအစားအတွက်တိုးမြှင့်နေကြသည်:

- အထူးကြပ်မတ်တိုးတက်မှုနှုန်းကြောင့်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်,

- ရာသီလာစဉ်အတွင်း menopause နှင့်သံ၏နောက်ထပ်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်မှအပျိုဖော်ဝင်စကတည်းကမိန်းမ,

- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, အတွက်လိုအပ်ချက်များနှင့်အပြောင်းအလဲများကြောင့်သန္ဓေသား အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်။

တကယ်တော့သံဘို့လိုအပ်ကြောင်းဖြည့်ဖို့ကပထမတစ်ချက်မှာပုံရသည်သကဲ့သို့လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ပြင်သစ်တွင်ကောက်ယူမကြာမီကလေ့လာမှုများ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံများ၏လူဦးရေ replenishment အဆင့်အများစုအဘို့ဖြစ်သောကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်သံ၏အနိမ့်အာရုံစူးစိုက်မှု၏လုံလောက်သောမဟုတ်ကြောင်းအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။ တောင်မှဤကဲ့သို့သောပြင်သစ်အဖြစ်လူနေမှုမြင့်မားသောစံနှင့်အတူတိုင်းပြည်အတွက်အာဟာရသွင်းအားစု၏မရှိခြင်းကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၏ပြဿနာလည်းမရှိ။

သံအစားအစာတွင်ပါရှိသော

အမျိုးမျိုးသော ထုတ်ကုန်ဆံ့ သံအမျိုးမျိုးပမာဏ။ heme နှင့် Non-heme, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတွေဟာအစာကြေဖို့ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာ: သံ 2 မျိုးရှိပါတယ်။ non-heme သံစက်ရုံ, နို့ထွက်အစားအစာများနှင့်ကြက်ဥတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ စုစုပေါင်းကသာ 5%: ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံဖို့ပိုပြီးခက်ခဲသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, nonheme သံများ၏စုပ်ယူမှုကိုအစာအာဟာရကိုကုန်ပစ္စည်းအပေါ်မူတည်ပြီးကွဲပြားခြားနားသည်။ ထို့ကြောင့်လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ကြက်ဥအနှစ်သို့မဟုတ်ဖွဲနု, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝအသား, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွနေစဉ်, ဤလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုက၎င်း၏ဝါးမြိုခြင်းဆီးတား။

အသား, ငါးနှင့်တိရိစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်၏အခြားအစားအစာများတှငျတှေ့ကြွက်သားများနှင့်တိရိစ္ဆာန်များ၏သွေးထဲတွင် Heme သံ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စုပ်ယူအကြောင်းကို 25% သံ။

ချက်ချင်းဟင်းနုနွယ်ရွက်ပေါ်ခုန်မနေပါနဲ့!

အချမ်းသာဆုံးအစားအသောက်သံ (အစားအစာထဲမှာ။ စားပွဲတင်အာဟာရကိုကြည့်ပါ) သတ္တဝါ, အသားနှင့်အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်။ သံအကြောင်းအရာအတွက်အတော်လေးဆင်းရဲသောသူတို့သည်ကြောင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အထူးသဖြင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, သတိပြုပါ။ ဒါပေမယ့်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောသံပမာဏအပြင်, "သံကြွယ်ဝသောအစားအစာကို" ၏အယူအဆခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့ပမာဏကိုပါဝင်သည်ရလိမ့်မည်။

လက်တွေ့တွင်သံချို့တဲ့ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အလို့ငှာ, အဲဒါကိုကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းကလေးတွေ, ဆယ်ကျော်သက်, နှင့်အမျိုးသမီးထံသို့မရောက်ရအထူးသဖြင့်အခါ, စာသံကြွယ်ဝသောအစားအစာများတစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။

သတိပေးခြင်း! သွေးအားနည်းရောဂါ၏အမှု၌, စမ်းသပ်ပြီးနှင့်ကုသရရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။