ကျန်းမာခြင်း, ဆေးဝါး
ခန္ဓာကိုယ်မှရေထုတ်ယူအဖြစ်
ခန္ဓာကိုယ်မှရေထုတ်ယူဖို့ကိုဘယ်လို, အလွန်အကျွံအတွက်စုဆောင်းနှင့်ထင်ရှား ဖော၏ပုံစံ? နည်းလမ်းများသည်၎င်း၏အကြောင်းတရားများအပေါ်မူတည်နှင့်များစွာသောရှိပေမည်။ အလွန်မကြာခဏပေမယ့်လည်းလူတွေကသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အရည်သို့မဟုတ်ချွဲတဲ့ပိုလျှံရှိကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။ တခါတရံလုံးဝမမြင်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သူပုန်မှစတင်သည်နှင့်ဖော၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှတဆင့်အကူအညီတောင်းအချက်ပြမှုများကိုပေးစေခြင်းငှါသာလျှင်သောအခါ, ထိုငျသညျကနျြးမာရေးအားလုံးညာဘက်မဟုတ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။
ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်နှလုံးနှင့်အတူပြဿနာများသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်မှဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အမြိုးသမီးမြားမှာလစဉ်သံသရာနဲ့ဆက်စပ်ရှိရောင်ရမ်းခြင်းခံရပေမည်။ သည် loop မတိုင်မီတချို့အမျိုးသမီးတွေပဲ "ဖောင်း" ဒါပေမယ့်တစ်လများသောအားဖြင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းသည်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့အသွားလျှင်, ရောင်ရမ်းခြင်းနောက်ဆုံးမှာအမြဲတမ်းဖြစ်လာပေမည်။ ထို့ကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ဖို့အတွက်အခုသင်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အတော်များများကမသိရပါဘူး , ခန္ဓာကိုယ်မှရေကိုရောက်စေဖို့ဘယ်လောက် အကုန်အကျဆေးဝါးများမှမသုံးပဲ။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ဒါခက်ခဲသည်မဟုတ်ပေမယ့်။ စတင်ရန်အပေါငျးတို့သအကြောင်းပြချက်ရှာ, သင်တို့၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစားအစာ၏စတော့ရှယ်ယာယူသည်ခန္ဓာကိုယ်အရည်တက်ကိုင်ဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ကျွန်တော်တို့ကိုအသေးစိတျထဲမှာအများဆုံးဖွယ်ရှိအကြောင်းတရားများကိုစဉ်းစားကြပါစို့။
- ရေမရှိခြင်း။ တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျအသီးဖျော်ရည်, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, ဆိုဒါရေ, kvass သောက်လျက်ကလုံးဝအရည်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တက်သည်ကိုဖန်ဆင်းကြောင်းမျှော်လင့်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ "အစားထိုး" တွင် 2 စင်ကြယ်သောရေလီတာမဟုတ်, နေ့စဉ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထို "အစားထိုး" ပြီးသားကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်ဖော်ပြရန်နိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းတ္ထုများနှင့်အတူပြည့်နှက်လျက်ရှိသည်။
- သငျသညျကိုသောက်အဖျော်ယမကာ။ soda, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ဘီယာနှင့်အခြားယမကာစာသားကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထဲကနေအပေါငျးတို့သတန်ဖိုးရှိသောအစိုဓာတ်ကိုနှင်ထုတ်နေကြသည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့် may အဖြစ်နှင့်စတိုးဆိုင်များကယ်ဖို့စီမံခန့်ခွဲတစ်ခုအသိဉာဏ်ဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပါကဖော၏ပုံစံအတွက် ... မှန်သည်။
- အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆားပိုလျှံ။ "- အဖြူရောင်သေခြင်းဆား" ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှရေကိုရောက်စေဖို့ဘယ်လိုဆား၏စားသုံးမှုကန့်သတ်, ခက်ခဲသည်မဟုတ်, ကျနော်တို့ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရန်သင့်အားအကြံပြုသည်။ အလွဲသုံးစားမှုဆား - အရည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ထိန်းသိမ်းထားသောတစ်ဘုံအကြောင်းမရှိ။ လူတိုင်းပြီးတော့ကိုအလွန်ရေငတ်အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်, သငျသညျငန်တစ်ခုခုစားလျှင်သိတယ်။ အဆိုပါ wags "ရေငါးလိုအပ်" ဟုပြောသည်အတိုင်း, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အသိဉာဏ်ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောငွေပမာဏအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဆားဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားသောကြောင့်, မဟုတ်ပါဘူး။ သင်အမြဲဆားတွေအများကြီးကိုလောင်လျှင်ကောင်းပြီ, ဒါဆိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အထူးသဖြင့်အစိုဓာတ်ကိုသူဒါအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတ်ခဲ့ဆားသိုလှောင်ထားသည်။
- အထိုင်များအလုပ်သို့မဟုတ်အလုပ်သူတို့ခြေပေါ်မှာရှိသမျှသောနေ့ဖြစ်၏။ အထိုင်များအလုပ်နှင့်အတူသူများသည်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ခြေထောက်ပေါ်တနေ့လုံး၏တိုင်ကြားမှပထမဦးဆုံးသုံးစွဲ ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း။ ပထမဦးဆုံးအမှုအတွက် နှေးဇီဝြဖစ် သောကွောငျ့အထိုင်များအလုပ်များ - နှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်အဆင်ပြေများအတွက်ငွေပေးချေမှု, ဒုတိယအတွက် - သင်တို့၏ခြေကိုများနှင့်အဆစ်တခုတခုအပေါ်မှာအလွန်အကျွံဝန်ရှိပါတယ်။
အကြောင်းပြချက်ကဒီစာရင်းကိုဖတ်ပြီးနောက်သင်သည်ဧကန်အမှန်ထိုသူတို့ကိုလူတို့တွင်သင်တို့အဘို့သင့်ကိုဒုက္ခ၏အမြစ်ဖြစ်သောအကျွမ်းတဝင်ပြဿနာ, ကြည့်ရှုမည်။ အခုဆိုရင်သင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှရေကိုရောက်စေဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ချိန်ခွင်လျှာကိုခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏စစ်ဆင်ရေးအတွက်လုံလောက်သောရေရရှိသွားတဲ့ရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်: ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးကျနော်တို့တဦးတည်းရိုးရှင်းတဲ့အရာနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ များစွာသောအထဲတွင်ရေကိုအလွန်အရေးကြီးသောယန္တရား၏နံပါတ်ပြေး အကယ်. : အပိုကောင်း endocrine စနစ်, ခန္ဓာကိုယ်ကသိုလှောင်ထားအရည်ပမာဏ, အပိုလျှံ output ကိုလျော့ကျပိုပြီးအဆီကိုမီးမရှို့, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုလျော့နည်းစေပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေရေမစင်နှစ်ခုရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအောက်ပါ, အကောင်အထည်ဖော်ရပါမည် - ပြီးတော့နှေးကွေးခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းမှမပြန်ဘူး။
- ရေဓာတ်စာ။ သငျသညျသောက်သုံးရေအနည်းဆုံး 2-3 လီတာသောက်ရမယ့်နေ့ရက်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ နေ့တစ်လျှောက်လုံးဖြည်းဖြည်းသောက်ရရန်လိုအပ်ကြောင်း။ ထို့နောက်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအလုံအလောက်အစိုဓာတ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်နဲ့ရိုးရိုးအနာဂတ်အသုံးပြုသိုလှောင်ရန်ငြိမ်းလိမ့်မည်။ တဆယ်သို့မဟုတ်တကျိပ်နှစ်ပါးရက်ပေါင်းသန့်ရှင်းသောရေများအသုံးပြုမှုရဲ့ start ပြီးနောက်ပြီးနောက်, သငျသညျကိုယ်ခန္ဓာ၌ထူးခြားသောလျှပ်နှင့်စွမ်းအင်၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ပေါကျကှဲခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သင်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်တစ်ဦးအထူးကြပ်မတ်ဖယ်ရှားရေးကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။
- လျော့နည်းဆား။ သင်သည်သင်၏အစားအစာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံအရည်များစုစည်းနေခြင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်နားလည် - အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆား၏ပိုလျှံဖြစ်ပါသည်, ထို့နောက်သူကတဖြည်းဖြည်းအရေအတွက်ကလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ ထိုသို့ဒါခက်ခဲသည်မဟုတ်ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။ ရုံဆိုပန်းကန်၏ဆားအရသာပိုပြီးပြင်းထန်စေသည်ဘာကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျအချိုမှုနှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောရာသီမှဆားထပ်ထည့်လျှင် ဆိုဒီယမ် (အရသာ Enhancer), ကထွက်လှည့်များနှင့်နျူကလီးယားအရောအနှောကိုပြု၏, အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးအဖြစ်ထုတ်ကုန်များ၏ထုတ်လုပ်သူစိုက်ဖို့ကြိုးစားနေရာ။ ထိုသို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရည်အတွက်နှောင့်နှေးစေတယ်။
ပိုလျှံရေဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်နှောင့်နှေးများ၏ပြဿနာနှင့်အတူအခြားလည်းမရှိ - ချွဲများစုစည်းနေခြင်း။ ဘယ်လိုကနေချွဲဖော်ပြရန် လူမျိုး၏ခန္ဓာကိုယ် မနည်း, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိုစဉ်းစားတဲ့သူ။ အဆိုပါချွဲတဦးဗားရှင်းမှာတော့ချက်ပြုတ်အစားအစာကနေလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်။ သင်မှန်မှန်ကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအများကြီးကိုစားလိုလျှင်သူတို့တစ်တွေ "တံမြက်စည်း" ခန္ဓာကိုယ်မှချွဲထွက်ဆေးကြောသန့်စင်ကဲ့သို့၎င်းဖြစ်ကြ၏။ ကိတ်မုန့်, ခေါက်ဆွဲ, အာလူး, နို့, ဒိန်ခဲ, အသား, ဝက်အူချောင်း, ဆား, နှင့်အရက်: သို့ရာတွင်ထိုသို့သောအအသုံးပြုမှုကိုရေညှိ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်, အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်ကန့်သတ်ရန်မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
Similar articles
Trending Now