ကာယဗလ: အလေးချိန်ရရှိဖို့ကိုဘယ်လို

ကာယဗလကြွက်သားအဆောက်အဦးအပေါ်အခြေခံပြီးခေတ်သစ်နည်းပညာတွေကို။ သူတို့တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း system ကိုလိုကျနာဖို့ရှိသည်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောဆုံးမသောလူတွေကိုအောင်မြင်ရန်ရန်။ လူငယ်များ၏ပြည့်အချစ်ဆုံး "ရင်ပြင်" အောင်မြင်ရန် ဝမ်းဗိုက်, ပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့။ အလေးချိန်ရရှိဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားအားကိုး။ တစ်ဦးကတရားဝင်လေ့ကျင့်ရေး mode ကိုယျခန်ဓာကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ပျောက်စေတော်မူ၏သာ။ ကာယဗလယောက်ျား၏ကျန်းမာရေးကိုအားပေးအားမြှောက်: သိပ္ပံ testosterone ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်လေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သက်သေပြခဲ့သည်။ အားကစားရုံ၏အထူး microclimate နဲ့ Hard အလုပ်လုပ်ကိုင်ကြသူပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများ, အစှမျးသတ်တိနှငျ့ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ, အကျွမ်းတဝင်များနှင့်ကြိုဆိုဖြစ်လာသည်။

"ထိုအခါသေး, အလေးချိန်ရရှိဖို့ဘယ်လို?" - သင်, သင်တန်း, ဆိုလိုတာကကြွက်သားထုထည်အတွက်အမြတ်မေးကြည့်ပါ။ လိုချင်သောရှုပ်ထွေးသောသင်လာရှိရာအားကစားရုံအတွက်နည်းပြကိုရွေးချယ်ပါကူညီပေးပါမည်။ ဒီကကျေးဇူးတင်သိမ်းပိုက်ဘို့တစ်ပတ်ကို 5-6 နာရီမွှုပျနှံဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ်မခံစားရပါစေနဲ့။ အားလုံးအကြံပြုချက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်နိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။ သုံးရက်ကြာလေ့ကျင့်ရေးသံသရာ Organize ။ တစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်း "သူ၏" အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်ရပါမည်။ ပြားချပ်ချပ်ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်း,: ဤ a "ကို Triptych" ၏ကြင်နာဖွစျပါစေ deadlift, ကီထိုင်။ အခြေခံပညာလေ့ကျင့်ခန်း - ကသူတို့အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ခြင်းငှါမဖြစ်နိုင်ဖြစ်သောမရှိဘဲအခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ကြွက်သားမျှင်များ၏ဆွအကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေး။ ဒါဟာ 8-12 ကြိမ်သွားပါတဦးတည်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်မှအကြံပြုလိုတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း, ကိုယ်လက်တွေအများကြီးစုဆောင်းဖို့ဘယ်လိုပေါ် Key ကိုအကြံပြုချက်များနှင့်အခြားမည်သည့်ကြွက်သားဖြစ်ကြ၏: အဆုံးစွန်သောချဉ်းကပ်မှုအတွက်နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကန့်သတ်မှသယ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း "အားနည်းခြင်း၏တခဏ" အတွက်မျှော်လင့်ထားသည့်အတွေ့အကြုံရှိကာယဗလကိုထောက်ပံ့ပေး ကြွက်သားကြီးထွား။ အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားအမြားဆုံးကဒီမှာတန်ဖိုးထားသည် "အမှန်တရား၏တခဏ" ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကာယဗလမယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုထက် 12 ကြိမ်လုပျနိုငျပါက 5% အားဖြင့်အလေးချိန်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

သငျသညျအကောငျ့သို့နှစ်ဦးစလုံးအချက်များကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးရေးကိုယူပြီး, သင့်ခန္ဓာကိုယ် သိ. စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်: အကြွက်သားအမျှင်ဓာတ်၏ဆွနှင့် overcompensation ။ အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများရှုပ်ထွေးကျော် 15 လေ့ကျင့်ခန်းအပါအဝင်အကြံပြုကြပါဘူး။ တစ်ဦးလျှင်မြန်အရှိန်အဟုန်မှာလပ်ြရြားမြသာအစပိုင်းမှာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အဆုံးမှာလျှောက်ထားရန်အကြံပြုသည်။ ဖန်တီးမှုဖြစ်လိမ့်မည်။ လိုချင်သောရလဒ်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ, အလုပ်လုပ်ကြွက်သားအပေါ်အာရုံစိုကျ။ အဆင့်ဆင့်အတွက်၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏တိုးတက်မှုကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အားဖြင့်သုံးပါ။

ဒါဟာအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောကာယဗလမယ်ပြောပါတယ်ကြောင်းဖြစ်ပျက်: "! ငါအလေးချိန်ရရှိချင်တယ်": သင့်ခန္ဓာကိုယ်အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေး, အားကစားအာဟာရလျစ်လျူရှု overworked တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူလည်းသတိရသင့်တယ်: ကဖြစ်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်တိုတောင်းသည့်ခက်ခဲ။

နိဂုံးချုပ်ကျနော်တို့က high-quality ပွနျလညျထူထောငျသငျ့လျြောသောကြွင်းသောအရာများနှင့်အဟာရလိုအပ်သည်ကိုသတိပြုပါ။ မေးခွန်း "ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ဖို့ဘယ်လို," အရေးကြီးအချက် 48 နာရီရေရှည်လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများအကြားချိုးဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်ဖြေဆိုခြင်း။ သူတို့ကသင့်လျော်သောဒိုင်းနမစ်အောင်မြင်ရန်ကူညီခြင်း, နည်းပြဖို့အကူအညီတောင်းကိုမေးပါ။